El lenguaje es una característica propia del ser humano y es a través de este que las personas expresamos nuestros sentimientos, emociones e ideas.

Si empleamos nuestro lenguaje de manera correcta, aumentamos nuestras capacidades intelectuales y comunicativas. Por ello, la estimulación del lenguaje en la etapa infantil es determinante para el desarrollo de las habilidades comunicativas, la estimulación y fortalecimiento del lenguaje, puesto que este instrumento les permitirá además realizar un aprendizaje satisfactorio. Debemos tener en cuenta que un correcto desarrollo del lenguaje implica seguridad, alta autoestima, bienestar y autonomía. Estas son cualidades que no debemos perder en la edad adulta y que siempre tenemos que estar en constante estimulación para que se mantengan en su mayor capacidad.

Ejercicio 933:

En este ejercicio disponemos de una serie de letras que forman una palabra, el problema es que estas letras están totalmente desordenadas. ¿Serás capaz de encontrar las palabras entre tanto desorden?

T-N-I-A-Ó-R-C-O-N-E-I

C-Ó-A-T-N-E-I

A-M-S-A-E-N

M-A-G-I-I-S-A-N

O-Z-F-R-E-U-S-E-R

S-P-R-O-N-A-E

Ejercicio 934:

Escribe con cada letra de tu apellido, el nombre de un país.

La palabra sarcopenia es de origen griego: ‘‘sarco’’ - músculo y ‘‘penia’’- pérdida. En 1989 Rosenberg acuñó por primera vez este término para describir la pérdida de músculo esquelético durante el envejecimiento.

Se trata de una enfermedad progresiva y generalizada del músculo esquelético que comienza con la disminución de la fuerza, luego de la masa muscular y finalmente, del rendimiento físico. Se considera consecuencia del envejecimiento normal, aunque si coexiste con otro proceso patológico puede acentuarse. Está relacionada con el envejecimiento, pero no afecta igual a toda la población, ya que está ligada a diferentes y múltiples factores entre los que se encuentran un estilo de vida sedentario o la inactividad física por convalecencia, patologías endocrinas como la diabetes, procesos inflamatorios u otro tipo de dolencias como el cáncer. La carga genética individual también puede favorecer o no su aparición.

El tratamiento de la sarcopenia se basa en dos pilares fundamentales: actividad física y dieta. El entrenamiento físico mediante ejercicios de resistencia es la medida terapéutica más eficaz para la prevención y tratamiento de la sarcopenia, ya que produce una mejora de la masa, fuerza y resistencia muscular. Están recomendados los ejercicios de resistencia externa con el uso de bandas, pesas o del peso del propio cuerpo. Habrá que valorar cada caso de forma individualizada para ajustar los ejercicios a las posibilidades de cada persona. La dieta debe ser sana y con una adecuada ingesta de proteínas que, en ocasiones, puede ser mediante suplementos. Debe valorarse también la necesidad de dar suplementos de vitamina D en caso de existir hipovitaminosis, dada la implicación de esta vitamina en el desarrollo de sarcopenia.

Fuente: https://inforeuma.com/wp-content/uploads/2021/06/SARCOPENIA.pdf

Rosa Ana García

Psicología Alzheimer.

A medida que envejecemos es normal que la memoria se vaya deteriorando. Sin embargo, sí que podemos evitar que ese deterioro sea importante. El cerebro es un órgano, pero funciona como un músculo, por lo que cuanto más lo entrenemos, mejor salud tendrá.

Realizar ejercicios de concentración, crucigramas, tocar algún instrumento, bailar, leer y los juegos de mesa son algunas de las actividades que podemos realizar para mantener nuestra actividad intelectual y así contribuir a estimular la memoria. Además, ahora, gracias a las nuevas tecnologías, podemos descargarnos un montón de juegos diferentes que estimulan nuestra mente.

EJERCICIO 931:

En esta ocasión te ofrecemos tipos de deportes y de pescados, el problema es que están todos desordenados, ¿Serás capaz de ordenarlos todos en la tabla inferior?¿Cuánto tiempo vas a necesitar?

 Ejercicio 932:

Identifica qué monumentos se esconden detrás de cada silueta. ¡Corre, sólo tienes 60 segundos para adivinarlos! 

Los pacientes con Alzheimer tienes más problemas en la marcha que las personas sin deterioro cognitivo, lo cual los hace más propensos a las caídas, en concreto casi el doble, ya que la incidencia anual de caídas en personas con demencia es de hasta un 60-80%.

A los factores propios de la edad avanzada se le suman los efectos físicos de la enfermedad y la medicación, todo junto provocan una serie de cambios en el organismo tales como:

- Debilidad muscular e inestabilidad articular

- Enlentecimiento (disminución de la velocidad de procesamiento y aumento del tiempo de reacción).

- Disminución de la sensibilidad propioceptiva.

- Problemas de equilibrio.

- Disminución de la agudeza visual.

- Alteración de la atención.

¿Qué podemos hacer para prevenir las caídas?

Lo importante es ver en que podemos influir, que se puede mejorar en el paciente y su entorno para que se encuentre más seguro. Así, en el domicilio:

- Retirar los obstáculos que dificulten la circulación.

- Tener una cama baja.

- Comprobar las suelas de los zapatos para evitar resbalones.

- Tener una buena iluminación de las habitaciones durante el día. En el dormitorio, disponer de un “punto de luz” permanente por la noche.

- Si hay escaleras interiores, bloquear el principio y el final.

- Quitar o fijar al suelo las alfombras, felpudos, etc., sobre todo en el cuarto de baño. Usar pasamanos en bañera o ducha y en el WC. Utilizar antideslizante en la bañera o ducha, y en el dormitorio. Vigilar que el suelo esté siempre seco.

Mantener un buen estado físico es esencial, incentivar la deambulación, realizar ejercicios de propiocepción y equilibrio y ejercicio físico moderado diario nos ayudará no solo a evitar las caídas, sino que, en el caso de producirse, los efectos de la misma sean menores.

Marina Preciado Hortigón (Fisioterapeuta  Centro de Día de Alzhéimer “Tierra de Barros”)