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A medida que el cuerpo envejece, nuestro cuerpo experimenta cambios. Las articulaciones, los músculos y los órganos internos, como el corazón, los pulmones y el cerebro, van perdiendo elasticidad, fuerza y movilidad. Además, las células que forman nuestros órganos se desgastan con el tiempo y muchas de ellas mueren, incluidas las neuronas. Por ello, es importante buscar herramientas a nuestro alcance que nos ayuden a prevenir este impacto.

Caminar es el ejercicio más natural y accesible que tenemos. Desde que damos nuestros primeros pasos hasta el final de nuestra vida, o hasta que perdemos autonomía, esta actividad forma parte de nuestro día a día.

Además, se ha demostrado que caminar es una de las actividades físicas más adecuadas a partir de cierta edad. Hacerlo a una intensidad media o baja y por terrenos sin grandes cambios de ritmo constituye una actividad de bajo impacto y con un riesgo mínimo de lesiones. Este tipo de ejercicio aeróbico resulta muy beneficioso para el sistema cardiovascular, respiratorio y locomotor.

Actualmente, para algunas dolencias, los médicos recomiendan caminar en lugar de recurrir únicamente a medicamentos. Se trata de una actividad que ayuda a consumir calorías y a quemar azúcares y grasas.

Por último, además de fortalecer el cuerpo, caminar también puede beneficiar la mente y el estado de ánimo, especialmente si se combina con ejercicios de atención y memoria, ya que contribuye a mantenerla activa y ágil. Un buen ejemplo puede ser aprovechar el paseo para conversar sobre cómo ha cambiado el barrio, realizar algún ejercicio sensorial, como identificar el olor de las flores, o proponer actividades de atención, preguntando qué comercios, animales o personas hemos visto durante el recorrido.

Rosa Ana García.

Psicología Alzheimer.

 

FADG

 

El cerebro posee capacidades que, hasta hace relativamente poco tiempo, se consideraban propias de héroes de historieta. Existen tanto poderes mentales prodigiosos como sensibilidades increíbles. Lo más sorprendente es que estos dones pueden tocar por igual a personas normales que a víctimas de graves enfermedades mentales. Lo cierto es que todos tenemos, por lo menos, un poder oculto en la cabeza.

Los 3 poderes que tiene la mente son:

  • Sinestesia: Este poder mental se presenta cuando una persona recibe, por alguno de sus órganos sensoriales, estímulos que son interpretados por otro sentido. Así, para las personas con sinestesia auditiva, los sonidos se acompañan de alucinaciones visuales, aromas o sabores. La particularidad de quien la presenta es que estas percepciones son cotidianas, constantes, y no originadas por enfermedades o lesiones en el cerebro.

2. Savantismo: Se trata de personas incapaces de realizar casi ninguna actividad mentalmente compleja, excepto ciertas cuestiones extraordinarias, como tener el conocimiento de cada una de las palabras de una enciclopedia, o la capacidad para realizar enormes operaciones matemáticas de forma instantánea. El savantismo es quizá uno de los poderes más inexplicables.

3. Sueño lúcido: La explicación se encontraría en la capacidad esporádica de los centros de la conciencia en el córtex cerebral para mantenerse activos durante el período REM (Rapid Eye Movement) del sueño, que permiten al individuo mantenerse lúcido e incluso manipular a voluntad los contenidos del sueño.

 

EJERCICIO 1071:

¿QUÉ NÚMERO FALTA EN ESTA SERIE?

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EJERCICIO 1072:

Intenta contestar en el menor tiempo posible las siguientes preguntas:

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Mantener el equilibrio y la estabilidad es clave para prevenir caídas en personas mayores, especialmente en aquellas que viven con Alzheimer. A través de ejercicios sencillos y seguros, es posible trabajar la fuerza, la coordinación y la confianza en el movimiento.

A continuación, o presentamos 4 ejercicios muy sencillos utilizando una silla como apoyo, ideales para incorporar en la rutina diaria. Solo se necesita una silla estable y una zona segura, sin elementos que nos dificulten la movilidad o pongan en riesgo la integridad de nuestros familiares, evitar movimientos bruscos y forzados, no dejarlos nunca sin supervisión y empezar de manera progresiva.

1. Mantenerse de pie con apoyo

  • Colocarse detrás de una silla firme y sujetarse del respaldo.
  • Mantenerse de pie con los pies juntos.
  • Doblar ligeramente las rodillas y mantener la posición durante 10 segundos.

Progresión:

  • Intentar realizar el ejercicio sujetándose con una sola mano.
  • Avanzar hasta hacerlo sin apoyo si es posible.

Beneficio: Favorece el control postural y la seguridad al estar de pie.

2. Levantarse y sentarse

Cómo hacerlo:

  • Sentarse en una silla con la espalda recta.
  • Levantarse sin usar las manos, si es posible.
  • Volver a sentarse de forma controlada.

Repeticiones: 8–10 veces.

Beneficio: Mejora la autonomía en actividades cotidianas como levantarse o sentarse.

3. Equilibrio sobre un pie

Cómo hacerlo:

  • Colocarse detrás de una silla firme y sujetarse del respaldo.
  • Levantar un pie del suelo y mantener la posición unos segundos.
  • Bajar y alternar con la otra pierna.

Repeticiones: 5–8 veces por pierna.

Beneficio: Mejora la estabilidad y reduce el riesgo de caídas .

4. Transferencia de peso lateral

Cómo hacerlo:

  • De pie, con los pies separados a la anchura de las caderas.
  • Mover el peso lentamente de un lado al otro.
  • Mantener unos segundos en cada lado antes de cambiar.

Repeticiones: 8–10 veces.

Beneficio: Favorece la estabilidad y la autonomía en la deambulacion

La constancia en este tipo de ejercicios puede ayudar significativamente a mejorar la calidad de vida de las personas mayores con Alzheimer, promoviendo su seguridad, movilidad y confianza.

 

 

NGGGA

 

El deterioro cognitivo leve (DCL) y la demencia son dos condiciones relacionadas con el envejecimiento y la función cognitiva, pero presentan diferencias fundamentales:

  • Evolución.
  • Impacto en la vida diaria.

El deterioro cognitivo leve se sitúa en un punto intermedio entre el envejecimiento normal y la demencia. Las personas con DCL pueden experimentar fallos de memoria, dificultades para encontrar palabras o problemas leves de atención. Sin embargo, estos cambios no interfieren de manera significativa en su autonomía. Es decir, la persona mantiene su capacidad para realizar actividades de la vida diaria, como gestionar su economía, cocinar o desenvolverse socialmente de forma independiente.

Por el contrario, la demencia implica un deterioro cognitivo más profundo y progresivo que sí afecta de manera clara a la funcionalidad. Enfermedades como la Enfermedad de Alzheimer, la demencia vascular o la demencia con cuerpos de Lewy provocan alteraciones en la memoria, el lenguaje, la orientación y el razonamiento, llegando a comprometer la autonomía personal. En estos casos, la persona necesita apoyo creciente para realizar tareas cotidianas.

Otra diferencia clave radica en la evolución. El DCL no siempre progresa hacia una demencia, en algunos casos se mantiene estable e incluso puede mejorar si se abordan factores como el estilo de vida, la estimulación cognitiva o problemas médicos asociados. En cambio, la demencia suele tener un curso progresivo, con un empeoramiento gradual de los síntomas a lo largo del tiempo.

Distinguir entre ambas condiciones es fundamental para establecer un adecuado seguimiento e intervención. Mientras que en el DCL el objetivo principal es la prevención y el mantenimiento de las funciones cognitivas, en la demencia se prioriza la adaptación del entorno, el manejo de síntomas y el apoyo tanto a la persona como a su entorno familiar.

En definitiva, aunque el deterioro cognitivo leve puede ser una señal de alerta, no implica necesariamente la presencia de demencia. Comprender sus diferencias permite intervenir de forma más precisa y ofrecer una mejor calidad de vida en cada etapa del proceso cognitivo.

 

M.ª Luisa Caro Nieto

Neuropsicología Alzheimer Tierra de Barros

Jueves, 09 Abril 2026 13:42

EJERCICIOS 1069 Y 1070. CONCÉNTRATE

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La concentración requiere una gran cantidad de esfuerzo y tiempo. Aunque la practiques por una semana o incluso un mes, el resultado no será productivo si tu cerebro no se desempeña bien. Aun así, hay maneras bastante fáciles para mejorar tu concentración de forma rápida y efectiva.

Algunos trucos que puedes seguir son:

  • La concentracion requiere que tu mente este calmada, para ello toma un descanso corto pero de forma regular durante tu periodo de más trabajo.
  • Haz tu propio plan asi desarrollarar todas las actividades que quieras hacer sin sobresaltos y reduciendo al máximo los contratiempos que puedan surguir.
  • La meditación mejorará nuestros poderes de concentración, ya que cuando tratamos de meditar, la concentración es lo primero que necesitamos dominar.
  • Elige el lugar más idóneo para fomentar la concentración: bibliotecas, salas de estudio, habitaciones privadas…
  • Comer demasiado crea una gran carga de digestión y puede hacerte sentir incómodo y soñoliento. Comer comidas ligeras y sanas puede ayudarte a maximizar tu habilidad para concentrarte.
  • Haz ejercicio de forma regular y frecuente.
  • Duerme lo suficiente.
  • Mantén un peso saludable.
  • La práctica hace al maestro. Mientras más practiquemos estos puntos mejoraremos nuestra concentración cada día.

 

EJERCICIO 1069:

Continua la serie uniendo las letras y los números en el mismo orden que en el ejemplo:

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EJERCICIO 1070:

Replica las figuras y colores de la cuadricula de arriba en la cuadricula de abajo:

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Miércoles, 01 Abril 2026 13:52

¡NUEVA COLABORACIÓN!

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El Grupo de Investigación @ACAFYDEX se alinea con el Centro de Día de Alzheimer “Tierra de Barros” de Almendralejo (Badajoz) para trabajar de manera conjunta ?.
En las próximas semanas se va a implementar una intervención Brain Endurance Training, es decir, ejercicio físico + actividades cognitivas en personas con deterioro cognitivo ?.
Esta colaboración es parte del nuevo proyecto: EMPICATExt, que pretende evaluar los beneficios del ejercicio físico sobre la cognición en diferentes poblaciones ?.

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La astenia primaveral es un trastorno leve y transitorio que suele aparecer con el cambio de estación hacia la primavera. Se caracteriza por síntomas como fatiga, somnolencia, falta de energía, irritabilidad y dificultades de concentración. Aunque en la mayoría de las personas es un fenómeno pasajero, su impacto puede ser más significativo en poblaciones vulnerables, como las personas con demencia.

En personas con Enfermedad de Alzheimer u otros trastornos neurodegenerativos, la adaptación a los cambios estacionales puede resultar más compleja. Estas personas presentan alteraciones en los ritmos circadianos y en la regulación del sueño, lo que puede verse agravado durante la primavera debido al aumento de horas de luz y las variaciones en la temperatura.

La astenia primaveral puede intensificar síntomas cognitivos y conductuales ya presentes. Es frecuente observar mayor desorientación, aumento de la apatía, irritabilidad o incluso empeoramiento de los trastornos del sueño. Además, la fatiga puede reducir la participación en actividades cognitivas, afectando negativamente al mantenimiento de las capacidades funcionales.

Desde la intervención terapéutica, es fundamental adaptar las rutinas durante este periodo. Mantener horarios regulares de sueño, favorecer la exposición a la luz natural en momentos adecuados del día y promover actividades físicas suaves puede ayudar a mitigar los efectos. Asimismo, ajustar la intensidad de las tareas cognitivas y priorizar actividades significativas y motivadoras resulta clave para evitar la sobrecarga.

 

M.ª Luisa Caro Nieto

Neuropsicología Alzheimer Tierra de Barros

Viernes, 27 Marzo 2026 14:14

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA ATENCIÓN?

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La atención es un proceso cognitivo que tiene la función de elegir qué estímulos vamos a captar, por lo que realizar de forma adecuada esta tarea es de vital importancia. Lo bueno que tiene la atención es que puedes entrenarla y trabajarla para que mejore.

Si no prestamos atención de una forma adecuada, la información que llega a nuestra mente puede resultar distorsionada o incompleta, por lo que nos dificulta mucho realizar el resto de actividades cognitivas.

Por ejemplo: si tienes que realizar una tarea en el trabajo pero no prestas mucha atención a las instrucciones para realizarla, seguramente te costará mucho más que si atiendes correctamente, ya que te faltará información para saber cómo deberías hacerla.

 

EJERCICIO 1067:

Localiza en la sopa de letras las siguientes palabras y después, con las letras sobrantes podras leer una frase de miguel de unamuno.

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EJERCICIO 1068:

En estas frases hay escondidos los nombres de 10 personas. Para encontrarlos debes unir el final de una de las palabras con el inicio de la siguiente y aparecerá el nombre.

 

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SOLUCIÓN EJERCICIO 1067:

“EL MODO DE DAR

UNA VEZ EN EL CLAVO,

ES DAR CIEN VECES

EN LA HERRADURA”

SOLUCIÓN EJERCICIO 1068:

  • DAVID.
  • NOHA
  • JORGE
  • ROQUE
  • CÉSAR
  • JAVIER
  • SARA
  • TERESA
  • MERCEDES
  • RAQUEL

                                                                                          

 

 

 

 

Viernes, 27 Marzo 2026 14:08

¿VÉRTIGO O MAREO?

VERTIGO O MAREO

 

¿Es lo mismo un vértigo que un mareo? No, no son exactamente lo mismo, aunque muchas personas usan los términos como si lo fueran.

El mareo es una sensación más general. Puede incluir:

  • Inestabilidad
  • Sensación de desmayo o debilidad
  • Cabeza “ligera” o aturdimiento

Puede estar causado por muchas cosas: bajadas de tensión, ansiedad, deshidratación, falta de azúcar, etc.

El vértigo es un tipo específico de mareo. La clave está en la sensación de que todo gira a tu alrededor o sientes que tú giras. Existen dos tipos de vértigo: periférico y central:

  • Cuando hablamos de vértigo periférico el origen del problema se encuentra en la parte del oído que controla el equilibrio o en el nervio que lo inerva. Encontramos en esta categoría diferentes tipos de vértigos:

   - El más común, el vértigo postural paroxístico benigno y ocurre cuando pequeños pedazos de calcio similares a hueso (denominados canalículos) se desprenden y flotan dentro de los canales semicirculares del oído

        -  vértigo provocado por la irritación o presión del nervio vestibular

        - vértigo provocado por un traumatismo craneal

        - Enfermedad de Ménière

        - vértigos con origen cervical, tanto por lesión como por contractura muscular

  • El vértigo central se debe a un problema en el cerebro, por lo general en el tronco encefálico o el cerebelo y puede estar causado por:

-Ingesta de alcohol

-Enfermedad vascular

-Accidente cerebrovascular

- Migraña vestibular

-Ciertos fármacos como anticonvulsivos

-Tumores

-Esclerosis múltiple

 

Fisioterapia Alzheimer

Miércoles, 25 Marzo 2026 14:06

NO HAY CAMBIOS SIN DESPEDIDAS

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Carl Jung decía:

“Toda trasformación requiere como condición previa el fin de un mundo, el colapso de una antigua filosofía de vida.” y una versión.

En consulta y en el grupo de ayuda mutua siempre hay un tema recurrente: la toma de decisiones. El cuidador principal, por su grado de conciencia con el estado real del familiar afectado y por su compromiso con el cuidado generalmente es la persona que tiene que tomar más decisiones, para la adecuación del cuidado entre los recursos existentes y la conciliación familiar.

Pero… tomar decisiones no es fácil, tener que argumentarlas a familiares con un grado de conciencia menos realista del estado del paciente, tampoco. Y eso puede hacer que evites o te sientas bloqueado/a a ello.

Es por ello que hoy os quiero dejar esta reflexión y brindaros la oportunidad de venir al centro si os sentís así.

“No hay cambios sin despedidas…”.

Ningún cambio ocurre sin una perdida previa. Transformarse no es solo añadir algo nuevo a la vida, sino atreverse a dejar caer estructuras internas que antes daban sentido, seguridad o identidad. Creencias, valores y forma de entender el mundo pueden volverse obsoletas, y aferrarse a ellas impide el crecimiento.

Jung decía que el dolor, la crisis o la confusión, no es fracaso, sino señales de transición. Todo cambio implica valentía.  

Y como dice el mensaje de la pared de mi despacho: “Nadie encuentra su camino sin haberse perdido varias veces”.

Si necesitas ayuda para tomar una decisión o para poder defenderla, podemos ayudarte.

Psicología Alzheimer.

Rosa Ana García.