Este termino en ingles que suena a algo importante es algo bastante sencillo y que hacemos en nuestro dia a dia: realizar dos tareas al mismo tiempo.
Normalmente combina:

-Una tarea motora → caminar, levantarse, mantener el equilibrio…

-Una tarea cognitiva → contar hacia atrás, decir palabras, recordar algo, responder preguntas…

El objetivo es evaluar o entrenar cómo el cerebro reparte la atención entre dos actividades simultáneas.

¿Por qué es importante en enfermedades que presentan deterioro cognitivo como el Alzheimer?

En la enfermedad de Alzheimer, las funciones cognitivas como la atención, memoria, planificación y habilidades ejecutivas se ven afectadas. Estas funciones son clave para manejar dos tareas a la vez.

Cuando se les pide a los pacientes que hagan dual task suele bajar la velocidad de la marcha, aumenta la inestabilidad, aumentan los errores en la tarea cognitiva y se hace evidente la dificultad para dividir la atención.

Los programas de rehabilitación que combinan ejercicio físico + retos cognitivos pueden mejorar:

-Marcha

-Equilibrio

-Atención

-Capacidad funcional diaria

-No “curan”, pero ayudan a mantener autonomía y reducir riesgo de caídas.

Algun ejemplo de ejercicios que se pueda hacer sin dificultad en casa:

• Caminar mientras cuentan de 2 en 2.
• Mantener el equilibrio mientras dicen nombres de animales.
• Caminar mientras hablan sobre un tema.
• Caminar llevando un objeto mientras recuerdan una lista corta.

Una manera facil de estimular y trabajar las capacidades cognitivas, no se puede pedir más.

Tomar la decisión de que una persona con demencia ingrese en una residencia nunca es fácil. Para muchas familias, es el resultado de un largo camino de cuidados en casa, de noches sin descanso, de esfuerzos diarios que con el tiempo ya no bastan para cubrir sus necesidades. Reconocer que en el hogar ya no se puede ofrecer la atención adecuada no significa rendirse, significa cuidar desde la responsabilidad y el amor.

La culpa suele aparecer con fuerza en este proceso. Es común pensar “debería poder seguir cuidando en casa” o “le estoy fallando”. Pero estas emociones no reflejan una mala decisión, sino el profundo vínculo con la persona que se ama. La residencia no reemplaza a la familia: suma profesionales, seguridad y cuidados especializados cuando el cuidado domiciliario ya no es suficiente.

Para la persona con demencia, el nuevo entorno puede generar desorientación y miedo. Por eso, acompañar la transición con visitas frecuentes, objetos familiares y rutinas estables es fundamental. Para la familia, permitirse sentir, hablar con otros cuidadores y buscar apoyo emocional ayuda a transformar la culpa en tranquilidad y confianza.

Ingresar en una residencia no es abandonar. Es un acto de amor y de cuidado responsable. La presencia y el afecto familiar siguen siendo esenciales, aunque cambie el lugar en el que se da ese cuidado.

Psicología Alzheimer.

Desde la Federación de Alzheimer de Extremadura impulsaron un nuevo proyecto en el que no dudamos en participar y colaborar desde el primer momento. Se trata de la iniciativa “Dulces para recordar”, una actividad centrada en la elaboración de dulces típicos de nuestra tierra y en la posterior edición de un libro que recopilará recetas tradicionales de Extremadura.

Para ello, se organizó una jornada en la Escuela Superior de Hostelería y Agroturismo de Extremadura, en Mérida, donde alumnado de la escuela y personas mayores de distintos centros de día de la región elaboraron, de forma conjunta, recetas emblemáticas de cada zona. También participaron familiares, que acompañaron a las abuelas y abuelos en la realización de los dulces. De esta manera, se recogió el testimonio vivo de cómo se preparaban estas recetas antiguas y cómo han ido transmitiéndose de generación en generación. Toda esta información, junto con las recetas y fotografías, se plasmará en un futuro libro.

Esta actividad intergeneracional fue una experiencia enriquecedora a todos los niveles. Las abuelas, junto a sus familiares, disfrutaron de un día precioso recordando momentos de su infancia y elaborando recetas que tantas veces habían preparado en sus hogares. Supuso una oportunidad para reforzar vínculos, despertar emociones y activar recuerdos cargados de significado; un verdadero “chute” de memoria directa al corazón y a la mente, que les permitió disfrutar como niñas.

A continuación, os dejamos algunas fotografías del evento.

Nuestras participantes:

Carmen y Manoli, con sus hijas

Demostración culinaria de las perrunillas,

por parte de Eugenio Garrido,

dueño del obrador PanContigo (Badajoz)

Nuestras participantes junto con sus hijas y alumnos de la escuela de hostelería

Carmen con las manos en la masa

Nuestras participantes con el diploma que recibieron

Fotografía con todo el grupo.

Sin duda, una experiencia que llenó muchos corazones. 

Os explicábamos hace un par de semanas que en ocasiones se producen problemas musculares tras un periodo de tos prolongado, hoy veremos que estiramientos se pueden hacer de la parrilla costal para disminuir el dolor:

• Comenzaremos realizando una serie de respiraciones diafragmáticas:
  • Siéntate con mano en abdomen.
  • Inhala por nariz (3–4 s) expandiendo el abdomen, exhala por la boca (4–5 s).
  • Repite 6–8 respiraciones.

    2. Estiramiento lateral costal , sentados:

• Eleva un brazo por encima de la cabeza.
• Inclínate suavemente hacia el lado contrario, sin girar el tronco.
• Mantén 20–30 segundos.
• Repite 2 veces por lado.

    3. Estiramiento de “caja torácica” con brazos detrás:

• Entrelaza las manos detrás de la espalda y estira los brazos hacia atrás.
• Eleva suavemente el pecho sin forzar la zona lumbar.
• Mantén 20–25 segundos.
• Repite 2 veces.

4. Rotación torácica suave, sentado:

• Sentado, coloca la mano derecha sobre la rodilla izquierda.
• Gira el tronco solo hasta donde sea cómodo.
• Mantén 15–20 segundos. Cambia de lado.
• 2 repeticiones por cada la

5. Estiramiento del serrato anterior contra la pared

• Coloca el antebrazo en la pared a 120° aprox.
• Rota suavemente el cuerpo hacia afuera hasta sentir un estiramiento lateral bajo la axila.
• Mantén 20–30 segundos.
• Repite 2 veces por lado.

6. Rotación de hombros + respiración, sentados:

• Rota hombros hacia atrás 10 veces mientras realizas respiraciones lentas.

Fisioterapia Alzheimer