Lunes, 05 Octubre 2026 07:59

LO QUE NO SE USA SE PIERDE

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El cerebro necesita ejercitarse y mantenerse activo, de la misma manera que un músculo necesita ejercicio para conservarse en forma. Si no se estimula, puede producirse un deterioro progresivo que afecte a su funcionamiento. La plasticidad cerebral o neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para modificar su estructura y crear nuevas conexiones entre las neuronas. Por ello, no es tan importante la cantidad de neuronas que tenemos como la calidad y la fortaleza de las conexiones que existen entre ellas.

Los nuevos aprendizajes y la actividad mental continuada favorecen el desarrollo y el buen funcionamiento del cerebro. La plasticidad cerebral se mantiene durante toda la vida, siempre que el cerebro sea ejercitado y estimulado. La neurocientífica Rita Levi-Montalcini, que vivió hasta los 103 años conservando sus facultades mentales, defendía la importancia del ejercicio mental, especialmente durante la vejez.

La estimulación cognitiva aporta numerosos beneficios y puede ayudar a reducir los efectos negativos del envejecimiento sobre capacidades como la memoria. Por ello, realizar ejercicios de memoria y otras actividades mentales de manera habitual puede contribuir a mantener el cerebro activo y en mejores condiciones durante toda la vida.

A continuación, os proponemos dos ejercicios: el primero de atención y el segundo de memoria.

 

EJERCICIO 1117:

Pon a prueba tu atención y concentración, y encuentra a todos los gatos que tengan solo 3 patas.

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EJERCICIO 1118:

Memoriza cada pareja de palabras. Después completa la tabla sin mirar la lista.

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Cuando llega el otoño, nuestros mercados se llenan de colores: rojo, naranja, amarillo, morado…

 ¿Y qué tienen que ver todos estos colores con nuestro cerebro?

Nuestro cerebro necesita una alimentación variada y equilibrada. Los diferentes pigmentos y compuestos vegetales presentes en frutas y verduras, como los carotenoides y polifenoles forman parte de una alimentación rica en antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales.

La clave está en la variedad: cuantos más colores diferentes llevemos a nuestro plato a lo largo de la semana, más variedad de nutrientes y compuestos beneficiosos estaremos incorporando, porque una alimentación variada también es una forma de cuidar nuestro corazón, nuestro cuerpo y nuestro cerebro.

¿qué podemos encontrar cada color?

ROJO – MANZANA
Las manzanas aportan fibra, vitamina C y compuestos antioxidantes. La fibra contribuye a una buena salud intestinal y cardiovascular, dos aspectos importantes dentro de un estilo de vida saludable.

 NARANJA – MANDARINA
Su color se relaciona con diferentes pigmentos vegetales y aporta especialmente vitamina C, además de agua y fibra. La vitamina C contribuye a proteger las células frente al estrés oxidativo y al funcionamiento normal del sistema nervioso.

 AMARILLO/NARANJA – CALABAZA
Su color se debe en buena parte a los carotenoides, como el betacaroteno. Algunos carotenoides tienen función antioxidante y forman parte de los compuestos que ayudan a proteger nuestras células.

MORADO – UVA
La piel de las uvas contiene polifenoles, entre ellos antocianinas y otros compuestos antioxidantes. Por eso, cuando sea posible y según nuestras necesidades, consumir la fruta entera nos permite aprovechar también su piel y su fibra.

ROJO INTENSO – GRANADA
La granada destaca por su contenido en polifenoles, compuestos vegetales con actividad antioxidante. Una forma deliciosa de añadir variedad y color a nuestra alimentación.

MARRON- CASTAÑA

Las castañas son un fruto típico del otoño que aporta vitaminas del grupo B, especialmente vitamina B6 y tiamina, además de minerales como el magnesio. Estos nutrientes contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y al metabolismo energético, procesos esenciales para que nuestro cerebro pueda desarrollar sus funciones

VERDE – ESPINACAS

Las espinacas son una hortaliza de temporada rica en folatos, vitamina K, vitamina C y carotenoides, como la luteína. Estos nutrientes contribuyen al funcionamiento normal del organismo y a la protección de las células frente al estrés oxidativo. Además, los folatos participan en el funcionamiento normal del sistema nervioso.

Este otoño, llenemos nuestros platos de colores, sabores y nutrientes. Cada alimento nos aporta algo diferente y, juntos, nos ayudan a cuidar nuestra salud. Porque cuidar nuestro cerebro también empieza por lo que ponemos cada día en nuestra mesa.

 

 

Miércoles, 30 Septiembre 2026 13:01

Cuando el entorno también influye

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A veces pensamos que las dificultades de una persona con Alzheimer están únicamente “en su cabeza”. Sin embargo, el entorno en el que se encuentra puede facilitar o dificultar mucho su día a día.

Un espacio con demasiado ruido, muchos objetos, poca iluminación o cambios frecuentes puede resultar confuso. Del mismo modo, una habitación sencilla, bien iluminada y organizada puede facilitar que la persona se oriente y pueda desenvolverse con mayor autonomía.

Imaginemos un baño. Si los objetos están siempre en el mismo lugar y es fácil identificar el lavabo, el inodoro y la ducha, será más sencillo utilizarlo. Si, además, evitamos demasiados estímulos y mantenemos una iluminación adecuada, estaremos poniendo menos obstáculos.

Esto no significa tener que transformar toda la casa. Muchas veces son pequeños cambios los que pueden marcar la diferencia: mantener los objetos habituales en lugares conocidos, utilizar señales sencillas, reducir el ruido o evitar cambios innecesarios.

Cuando una tarea se vuelve difícil, podemos preguntarnos no solo ¿qué le está pasando?, sino también: ¿Podemos cambiar algo del entorno para que le resulte más fácil?

Adaptar el entorno no es limitar a la persona. Es darle más oportunidades para desenvolverse por sí misma.

 

M.ª Luisa Caro Nieto

Neuropsicología Alzheimer Tierra de Barros

Viernes, 25 Septiembre 2026 14:00

LOS PRIMEROS DOLORES DEL OTOÑO

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El verano se fue y, aunque el calor todavía no se ha enterado de que debe marcharse, nuestro cuerpo ya empieza a prepararse para el cambio de estación.  con el otoño llegan también los primeros dolores musculares, molestias articulares, rigidez y esa sensación de que el cuerpo está más “cargado” de lo habitual.

¿Por qué ocurre?

Los cambios de temperatura y presión atmosférica, la humedad, una menor actividad física Y volver de repente a las rutinas después del verano pueden hacer que nuestros músculos y articulaciones se resientan.

Este otoño, no esperemos a que aparezcan las molestias para empezar a cuidarnos.
Pequeños hábitos cada día pueden ayudarnos a sentirnos mejor y mantenernos activos :

  • Mantenernos activos: caminar, hacer ejercicios suaves o continuar con nuestra actividad habitual a pesar de las molestias y el cansancio nos ayuda a adaptarnos antes a la estación y que disminuyan los dolores.
  • Estirar: unos minutos al día pueden ayudarnos a reducir la sensación de rigidez y mantener una mayor movilidad.
  • Adaptar la alimentación: frutas y verduras de temporadas aportan variedad de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes
  • Hidratarnos bien: aunque ya no haga tanto calor, nuestro cuerpo sigue necesitando agua.
  • Descansar: un buen descanso también es parte del cuidado de nuestros músculos.

? ¡Que el otoño no nos quite las ganas de movernos!

 

Fisioterapia Alzheimer.

Martes, 22 Septiembre 2026 12:05

DESAYUNO DEL RECUERDO 2026

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Como ya es tradición, cada año, durante el mes de septiembre, celebramos una jornada muy especial de convivencia y encuentro con las familias de nuestros usuarios: el Desayuno del Recuerdo. Se trata de una actividad que esperamos con mucha ilusión, ya que nos permite compartir un tiempo diferente, lleno de cariño, risas y buenos momentos, y fortalecer los lazos que nos unen con las familias que forman parte de nuestro día a día.

Este año, además, hemos querido dar un paso más y hacer que esta jornada fuera todavía más especial. Como novedad, hemos invitado a las familias a conocer de primera mano una pequeña parte de la labor que realizamos diariamente con nuestros abuelos y abuelas. Para ello, antes de comenzar el desayuno, pudieron acompañarnos durante las terapias cognitivas, observando cómo trabajan nuestros usuarios y conociendo algunas de las actividades que realizamos para estimular la memoria, la atención, el lenguaje, la orientación y otras capacidades cognitivas.

Ha sido una experiencia muy enriquecedora, ya que las familias han podido acercarse un poco más a nuestro trabajo diario y descubrir el esfuerzo, la dedicación y el cariño que ponemos en cada una de las actividades que realizamos. También ha sido una bonita oportunidad para que nuestros usuarios pudieran compartir con sus seres queridos parte de sus rutinas y mostrarles todo lo que son capaces de hacer.

Después de esta primera parte de la jornada, nos trasladamos a nuestro maravilloso patio, que para la ocasión estaba especialmente decorado y engalanado. Cada detalle fue preparado con mucho cariño para crear un ambiente acogedor, alegre y festivo, perfecto para disfrutar de este encuentro tan especial.

Y llegó uno de los momentos más esperados: ¡el desayuno! Todos juntos pudimos disfrutar de unos deliciosos churros con chocolate, un desayuno tradicional que hizo las delicias de todos los presentes, y que sin duda, nos supo a gloria.

Por otro lado, uno de los grandes protagonistas de este año fue nuestro photocall, elaborado con mucho cariño por nuestros propios usuarios y acompañado del lema elegido para esta edición:

“JUNTOS SOMOS MÁS FUERTES”

Un lema que representa perfectamente el espíritu de esta jornada y la importancia de permanecer unidos, apoyándonos y compartiendo experiencias. Porque cuando familias, usuarios y profesionales caminamos juntos, conseguimos crear momentos especiales que permanecen en nuestra memoria. Fueron muchas las personas que se animaron a posar delante de él, dejando como recuerdo numerosas fotografías llenas de sonrisas, cariño y complicidad.

Además, este año hemos tenido la enorme alegría de contar con la compañía de Canal Extremadura, que quiso acercarse para grabar e inmortalizar algunos de estos preciosos momentos. Su presencia nos ha permitido mostrar una pequeña parte de nuestra actividad, de nuestras celebraciones y, sobre todo, del cariño y la cercanía que se viven en nuestro centro.

Las imágenes grabadas durante esta jornada se emitirán posteriormente en el programa Conexión Extremadura, permitiendo que muchas más personas puedan conocer esta iniciativa y compartir con nosotros algunos de los momentos más especiales de este día.

Desde aquí queremos agradecer de corazón a todas las familias que nos acompañaron y que hicieron posible que esta jornada fuera tan especial. Gracias por vuestra participación, por vuestras sonrisas, por vuestra cercanía y por compartir con nosotros vuestro tiempo. Porque los mejores recuerdos se construyen cuando los compartimos con las personas que queremos.

¡Gracias a todos por formar parte de este día tan especial!

A continuación, os dejamos una selección de fotografías de toda la jornada para que podamos volver a disfrutar de estos momentos y conservarlos siempre como un bonito recuerdo.

¡JUNTOS SOMOS MÁS FUERTES!

 

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La Federación de Alzheimer de Extremadura (FAEX) ha iniciado una campaña

de información y divulgación con la distribución de más de 1.000 ejemplares de

la Guía de Recursos en diferentes centros de salud de la región.

Jueves, 17 Septiembre 2026 12:55

EXTREMADURA SE MUEVE

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Sabeis que iniciamos esta semnaa con nuestros actos reivindicativos del dia mundial del alzheimere, pero no solo nuestra asociacion tiene eventos, toda extremadura se mueve en la misma direccion, las demas asociaciones de familiares de enfermos de alzheimer hacen lo propio en sus respectivas zonas de accion. Podeis ver los diferentes eventos y el lugar de realizacion, no dejeis escapar la oportunidad si alguno os cae a mano, son todos muy interesantes! 

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¿Qué quieres desayunar?
¿Qué ropa te quieres poner?
¿Quieres salir?
¿Qué quieres comer hoy?

 

Son preguntas sencillas. Sin embargo, para una persona con dificultades cognitivas, elegir entre muchas opciones puede convertirse en una tarea complicada.

Algunas alteraciones cognitivas pueden dificultar iniciar una actividad, organizar los pasos necesarios o decidir entre varias alternativas. Por eso, ante determinadas situaciones, podemos observar respuestas como «no sé», «me da igual» o incluso enfado.

Esto no significa necesariamente que la persona no tenga preferencias. A veces, la dificultad está en tomar la decisión.

Podemos ayudar ofreciendo opciones sencillas: ¿Quieres la camisa azul o la blanca? en lugar de ¿qué quieres ponerte? También podemos mantener rutinas que reduzcan el número de decisiones que hay que tomar a lo largo del día.

Ayudar no significa decidir siempre por la persona. Significa facilitarle las cosas cuando lo necesita y darle la oportunidad de elegir cuando puede hacerlo.

A veces, cuidar también consiste en hacer que una decisión sea un poco más fácil.

 

M.ª Luisa Caro Nieto

Neuropsicología Alzheimer Tierra de Barros

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Aunque nuestros sentidos nos ayudan a conocer lo que nos rodea, no siempre percibimos las cosas exactamente como son. Nuestro cerebro recibe continuamente mucha información y tiene que organizarla rápidamente. Para hacerlo, utiliza lo que ya sabemos, nuestras experiencias y aquello que esperamos encontrar.

Por eso, a veces podemos cometer pequeños “engaños” sin darnos cuenta. Por ejemplo, buscar las gafas que tenemos delante y no verlas, leer una palabra demasiado rápido y entender otra, o pensar que hemos visto a alguien conocido por la calle cuando, al acercarnos, descubrimos que no era esa persona. ¡Seguro que alguna de estas situaciones te resulta familiar!

¿Por qué sucede?

Nuestro cerebro intenta facilitarnos el trabajo y completa la información que recibe basándose en lo que conoce. Esto normalmente nos permite desenvolvernos con rapidez, pero también puede provocar pequeños errores de percepción. Las conocidas ilusiones ópticas son otro ejemplo: nuestros ojos reciben una imagen, pero nuestro cerebro puede interpretarla de una manera diferente.

? Para recordar

Estos pequeños errores pueden aparecer de vez en cuando y forman parte de la manera en que funciona nuestro cerebro. Sin embargo, si notamos cambios frecuentes, importantes o que interfieren en nuestras actividades habituales, es recomendable comentarlo con un profesional sanitario.

Así que la próxima vez que no encuentres algo que tienes delante… ¡quizás tus ojos lo estén viendo, pero tu cerebro todavía no se haya dado cuenta!

 

EJERCICIO 1115

Observa atentamente la imagen durante unos segundos. En ella hay diferentes figuras superpuestas. Intenta descubrir todas las que puedas.

  • ¿Qué figura has visto primero?
  • ¿Cuántas figuras diferentes eres capaz de identificar?

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EJERCICIO 1116

Las letras de las siguientes palabras están desordenadas, ordénalas para descubrir que palabra se esconde en cada una de ellas.

  • CROAZÓN → __________
  • VNEATNA → __________
  • MCAETA → __________
  • ASPICNI → __________
  • TLEÉFONO → __________
  • CMAINO → __________
  • FMAALIA → __________
  • CEDMARO → __________
  • VRAENO → __________
  • AGMIO → __________

 

 

Viernes, 11 Septiembre 2026 13:44

SEMANA DEL ALZHEIMER 2026

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Un año más, desde la asociación de Familiares de Enfermos de Alzheimer Tierra de Barros, hemos preparado una programación muy especial para conmemorar el Día Mundial del Alzheimer.

Comenzamos con nuestras campañas de información, sensibilización y concienciación en los Centros de Salud San Roque y San José y en el Hospital Tierra de Barros. Espacios para conocer, comprender y dar visibilidad a una enfermedad que nos afecta a todos como sociedad.

Continuamos las actividades con el paseo por la memoria, el próximo 18 de septiembre queremos que las calles se llenen de personas caminando juntas por una misma causa. Tu presencia es importante!!!. Cada persona que participa ayuda a visibilizar el Alzheimer, a acompañar a las familias y a recordar que detrás de esta enfermedad hay personas, historias y vidas que merecen ser acompañadas.

Por eso, te necesitamos a nuestro lado. Ven con tu familia, con tus amigos, con tus compañeros… ven a caminar con nosotros. Porque juntos somos mas fuertes.

El día 20 celebraremos una misa en recuerdo de todas aquellas personas que ya no están pero que siguen formando parte de nuestra memoria y de nuestros corazones.

Y cerramos el ciclo de actividades el lunes 21 con nuestro querido “Desayuno del Recuerdo”, os confieso que es, probablemente, nuestro evento favorito del año. Un encuentro para compartir mesa, conversaciones, sonrisas y recuerdos junto a las familias, usuarios y trabajadores. Porque más allá de la enfermedad, queremos celebrar algo que para nosotros es fundamental: estar juntos.
Juntos caminamos, juntos acompañamos, juntos damos voz al Alzheimer.

 

 

Marina Preciado Hortigon

Presidenta AFA tierra de barros