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Siempre se ha dicho que “quien mueve las piernas mueve el corazón” pero a día de hoy podemos añadir también que quien mueve las piernas mejora la edad de su cerebro. El miércoles os contábamos como envejece el cerebro, a la reducción natural de las neuronas se le suma el efecto de los problemas flujo sanguíneo, por lo tanto, si la mala circulación perjudica a nuestro cerebro, si la mantenemos bien podremos prevenir y reducir el envejecimiento del mismo.

¿Qué podemos hacer? No es necesario realizar grandes ejercicios aeróbicos para mantener una buena circulación, pequeños actos diarios nos ayudaran:

- 30 minutos diarios de ejercicio físico, desde caminar o montar en bicicleta a una pequeña tabla de ejercicios

- Evitar mantenerse sentado durante grandes periodos de tiempo y en la misma posición,

- Evitar fumar, Las sustancias químicas del humo del tabaco provocan la hinchazón e inflamación de las células que rodean los vasos sanguíneos. Esto puede estrechar los vasos y provocar diversas enfermedades cardiovasculares

- Beber mucha agua, Cuando se está deshidratado, el cuerpo disminuye la circulación sanguínea para almacenar energía. Para compensar, el corazón late más deprisa, lo que eleva la frecuencia cardiaca y la tensión arterial. La sangre también retiene más sodio cuando está deshidratada, lo que espesa la sangre y complica la circulación. Beber mucha agua facilita el bombeo de sangre al corazón y ayuda a que el oxígeno llegue a los músculos.

- Correcta alimentación, una dieta variada baja en grasas y rica en hierro ya que este desempeña un papel importante en el sistema circulatorio, la formación de hemoglobina, un componente principal de los glóbulos rojos que transporta oxígeno por todo el cuerpo.