Como os decíamos la semana pasada, el ejercicio físico no solo ayuda a mantener nuestro cuerpo activo, sino que también puede ser un gran aliado para cuidar nuestro cerebro.

No hace falta convertirse en un atleta ni realizar entrenamientos complicados. Lo importante es mantenernos activos de forma regular y encontrar actividades que se adapten a nuestras capacidades y que, sobre todo, disfrutemos.

Por eso, hoy queremos compartir con vosotros 5 formas sencillas de hacer ejercicio y cuidar, al mismo tiempo, nuestra salud cardiovascular y cerebral:

1. Caminar
Uno de los ejercicios más sencillos y accesibles. Un paseo a buen ritmo puede ayudarnos a mantenernos activos y mejorar nuestra capacidad cardiovascular.

 2. Bailar
Porque hacer ejercicio también puede ser divertido. Bailar nos ayuda a mover el cuerpo, trabajar la coordinación y seguir ritmos y movimientos. ¡Una combinación perfecta para cuerpo y mente!

3. Nadar
Un ejercicio muy completo que trabaja buena parte de la musculatura y mejora la resistencia cardiovascular, además de tener un bajo impacto sobre las articulaciones. Y ahora con buen tiempo es más fácil coger la rutina de nadar dos ve3ces por semana

 4. Montar en bicicleta
Al aire libre o en bicicleta estática, pedalear es una estupenda manera de activar el corazón, trabajar las piernas y mantener una buena condición física.

 5. Ejercicios de fuerza
Porque cuidar nuestro cerebro también implica cuidar nuestra autonomía. Trabajar la fuerza; más aún a partir de los 50, ayuda a mantener la masa muscular, mejorar el equilibrio y conservar nuestra capacidad para realizar las actividades de la vida diaria.

Y, como os decíamos la semana pasada, no se trata de hacer mucho, sino de mantenerse en movimiento. ¡Cada paseo, cada baile, cada brazada, cada pedalada suma!

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