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Viernes, 19 Abril 2024 10:49

APROVECHA EL SOL PRIMAVERAL

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Con el cambio de hora y la llegada del buen tiempo de la primavera se aumentan las horas de sol, es el momento perfecto para reponer las energías y aumentar la reserva de vitamina D, algo imprescindible para nuestros huesos, pero ¿Cómo es posible que si no nos da el sol nos falte una vitamina?

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Viernes, 12 Abril 2024 10:10

¿ESTÁS CANSAD@?

CANSADO

 

Con el cambio de estación y de hora podemos encontrarnos con que nos faltan las fuerzas y estamos más cansados. El problema es cuando van pasando los días y no vuelve la energía. Y es que el cansancio físico puede ser considerado una epidemia en el mundo moderno, la consecuencia inevitable del pésimo estilo de vida, alimentación, sueño y falta de ejercicio físico que realiza la mayor parte de la población.

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Lunes, 18 Marzo 2024 11:24

¡A ESTIRAR!

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Todos conocemos lo importante que son los estiramientos musculares cuando terminas de hacer deporte, de hecho, se asocia estiramiento a ejercicio físico, pero nos olvidamos de una cualidad del mismo muy importante, la prevención de lesiones en personas mayores.

Con la edad se va perdiendo elasticidad muscular, el sedentarismo, los dolores articulares y las retracciones tendinosas hacen que nuestros mayores se encuentren cada vez más rígidos y con el tiempo les cuesta más moverse de manera armónica.

Por eso es importante realizar una serie de pequeños estiramientos, que sin llegar a provocarles dolor les permita elongar el musculo, manteniendo así tanto el trofismo como una buena vascularización del mismo.

Esta serie de estiramientos que os mostramos a continuación son recomendables en caso de un buen estado físico y cognitivo, si por el contrario nos encontramos con un paciente más inestable o con dificultad de comprensión realizaremos los estiramientos de manera pasiva:

1. Estiramientos laterales:

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2. Estiramientos de hombro: 

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3. Estiramientos de brazos y manos:

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4. Estiramientos de cadenas musculares posteriores: No realizar este ejercicio sin apoyo de un brazo en una barra o silla estable, al igual lo evitaremos si nuestro mayor presenta vértigos o inestabilidad.

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Viernes, 08 Marzo 2024 10:05

TRATAMIENTO DE LA SACROIELITIS

tratamiento sacroelitis

https://www.spine-health.com/ 

La semana pasada os comentábamos la afección de la articulación sacro iliaca, hoy os traemos un video muy interesante de los compañeros de fisioonline donde explica no solo algunos ejercicios que podemos realizar en casa para disminuir el dolor sino también otras posibles causas del mismo:

https://www.fisioterapia-online.com/articulos/tratamiento-para-el-dolor-sacro-iliaco-o-sacro-ileitis

 

Marina Preciado Hortigón

Fisioterapeuta Centro de Día de Alzheimer Tierra de Barros

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Viernes, 01 Marzo 2024 11:03

SACROIELITIS

sacroelitis

https://www.spine-health.com/

 

En muchas ocasiones los cuidadores de personas dependientes que necesitan ayuda en movilizaciones y trasferencias de peso sufren dolor en la zona lumbar. Muchos pueden ser los causantes de dicho dolor, hoy hablaremos del responsable del dolor en la zona lumbar baja, la inflamación del sacro, conocida como sacroileítis.

La articulación sacro-ilíaca, como su propio nombre indica, está formada por el sacro y el ilion, que conecta la columna vertebral más inferior con la pelvis a través de fuertes ligamentos. Esta articulación se encarga de compensar la presión desde abajo generada por las piernas durante el movimiento y la carga desde la parte superior del cuerpo cuando se está de pie. Por lo tanto, es sometida a una gran presión que aumenta cuando levantamos peso, algo inevitable cuando tenemos personas dependientes a nuestro cargo

¿Qué síntomas podemos encontrarnos?

  • Dolor lumbar especialmente en la noche o a primera hora en la mañana.
  • Disminución del dolor al iniciar el movimiento
  • Normalmente el dolor incrementa al subir escaleras.
  • Puede irradiarse el dolor al muslo, pierna, abdomen e incluso zona inguinal
  • En estadios avanzados de la sacroileítis el dolor en la articulación sacro ilíaca también ocurre al sentarse, pararse o al dormir.
  • Bloqueo de la articulación

En caso de sospechar que nos encontramos con esta inflamación es importante acudir al médico de manera precoz, que prescriba el tratamiento farmacológico adecuado, el uso de antiinflamatorios acompañado de reposo suele ser sufriente en las fases iniciales.

 El tratamiento de fisioterapia es también esencial para disminuir la inflamación y los síntomas derivados de la misma, el uso de Tens, termoterapia, estiramientos de la zona y ejercicios de potenciación nos serán de gran ayuda para lograr la desaparición del dolor y el aprendizaje de una correcta movilización del enfermo será esencial para evitar que aparezcan de nuevo.

Marina Preciado Hortigón (Fisioterapeuta centro de día de Alzheimer “Tierra de Barros”).

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Viernes, 23 Febrero 2024 12:52

EJERCICIOS DE BUERGUER-ALLEN

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Llevamos un par de semanas hablando de los problemas articulares en los pies, como afecta la artrosis de tobillo y cómo actuar. En la mayoría de los casos de artrosis nos encontramos problemas circulatorios colaterales, a nuestro enfermo le duele al andar y como consecuencia camina menos y como consecuencia se ve afectada la circulación de retorno y aparece edemas en los miembros inferiores.

La cinesiterapia activa es una herramienta muy eficaz tanto para la prevención como para el tratamiento del edema, hay multitud de ejercicios entre los que elegir, hoy hablaremos de los ejercicios de Buerguer-Allen:

Su objetivo es mejorar el estado del flujo sanguíneo colateral en los distintos trastornos de la circulación periférica por acción de la gravedad.
Este tipo de ejercicio terapéutico están indicados en diversos trastornos de la circulación periférica, tanto en trastornos arteriovenosos como linfáticos estando contraindicados en caso de gangrena trombosis recientes o en caso del dolor del paciente.

Este tipo de ejercicio consta de 3 fases:

1. Fase de elevación: En esta primera fase el paciente se encuentra en  decúbito supino con los miembros inferiores flexionados por la cadera, en un ángulo de 60º a 90 º aproximadamente. Se mantiene esta posición entre medio minuto y tres minutos (de 30 a 180 segundos), realizando dorsiflexiones y plantiflexiones, hasta producir una palidez en la piel.

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2. Fase de descenso: En la segunda fase el paciente está en sedestación con los pies colgando, y va a realizar círculos con ambos tobillos, por espacio de 2 a 5 minutos hasta conseguir una hiperemia, que se va a producir por la llegada masiva de sangre a la zona luego del palidecimiento anterior. 

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3. Fase de reposo: En esta última fase el paciente se coloca en decúbito supino y realiza dorsiflexiones y plantiflexiones del tobillo por un tiempo de tres a cinco minutos. 

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Como podéis ver, son unos ejercicios de fácil comprensión que puede realizar sin problema las personas con deterioro cognitivo bajo nuestra supervisión, con ellas no solo mejoramos la circulación en casos de artrosis sino que prevenimos también las ulceras por presión tan frecuentes en pacientes de edad avanzada y escasa movilidad.

Marina Preciado Hortigón (Fisioterapeuta centro de día de Alzheimer “Tierra de Barros”).

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Viernes, 16 Febrero 2024 12:11

ARTRODESIS DEL TOBILLO

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Veíamos la semana pasada la artrosis de tobillo en nuestros enfermos de Alzheimer y comentábamos la artrodesis del mismo como solución en caso de que sea tan avanzada la artrosis que impida caminar, o bien por dolor o por incapacidad funcional de la articulación, pero ¿qué es una artrodesis?

La artrodesis es un procedimiento quirúrgico que supone la inmovilización de una articulación en una posición fija. Se fijan los dos extremos óseos que forman la articulación, se recurre a ella en caso de patología crónica de tobillo en quienes otras opciones no terapéuticas no han tenido efecto y padecen mucho dolor con limitación de la movilidad.

Puede parecer una intervención muy agresiva e invalidante, pero no lo es tanto, sobre todo porque al desaparecer el dolor aumenta mucho la calidad de vida, sí que es cierto que hay que aprender a caminar de manera diferente, pero si las articulaciones de cadera y rodilla están libres se puede conseguir una marcha funcional sin problema, incluso en pacientes de Alzheimer.

La rehabilitación va encaminada a la reeducación de la marcha una vez permitido el apoyo, la reducción de edema del miembro afecto, el tratamiento de la cicatriz y el mantenimiento de la movilidad en las articulaciones no fijadas.

 

Marina Preciado Hortigón (Fisioterapeuta centro de día de alzhéimer “Tierra de Barros”)

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Viernes, 09 Febrero 2024 13:22

ARTROSIS DE TOBILLO Y ALZHEIMER

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La artrosis es una patología conocida por todos, la artrosis de tobillo es menos famosa que la artrosis de rodilla, pero más invalidante y aparece con gran frecuencia en nuestros mayores.

Se denomina artrosis de tobillo al desgaste de las superficies articulares que dan lugar al tobillo, las caras articulares de la tibia, el astrágalo y el peroné. El cartílago se erosiona perdiendo sus capas superficiales, esto hace que adquiera una forma irregular y produzca dolor y rigidez. Si el cartílago desaparece quedará el hueso que no está capacitado para amortiguar las cargas y golpes que soporta normalmente el tobillo y se dificulta de gran manera una marcha correcta.

La causa más común de la artrosis es el desgaste propio de la edad, aunque también podremos encontrarla en personas jóvenes a consecuencia de un traumatismo o fractura compleja.

Los síntomas son el dolor, la rigidez y la inflamación de la misma articulación que pueden degenerar en una imposibilidad de movimiento. Este desgaste casi siempre se produce de manera irregular, provocando problemas de alineamiento y deformidad muy marcada en la articulación, dificultando mucho la marcha y provocando que esta resulte dolorosa.

El tratamiento de la artrosis de tobillo dependerá, sobre todo del grado de artrosis que presenta la articulación:

En fases iniciales utilizaremos un tratamiento más conservador, perder peso es importante para disminuir la presión que se ejerce en la articulación afecta, uso de antiinflamatorios y fisioterapia precoz. La cinesiterapia, tanto activa como pasiva, será de gran utilidad para mantener el mayor rango de movimiento en la articulación. Realizaremos ejercicios sin peso de flexo-extensión, eversión e inversión y giros de tobillo. Al terminar la pauta de ejercicios es recomendable los baños de contraste y la aplicación de alguna crema antiinflamatoria.

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Es importante comprender las necesidades de nuestro enfermo de Alzheimer, no siempre será capaz de manifestar su dolor y puede rechazar la deambulación precisamente por este motivo.

A medida que avanza y la deformidad se vuelve muy dolorosa e invalidante es necesario recurrir a cirugía. Como cirugía mínimamente invasiva encontramos la artroscopia de Tobillo: Se utiliza para hacer una limpieza de la articulación, resección de osteofitos, lavado articular o autoinjerto osteocondral.

Para casos más graves en los que una artroscopia es insuficiente se practica una fijación del pie, en la artrodesis de tobillo se fijan tibia y astrágalo a 90º.

Menos frecuentes encontramos las prótesis de tobillo, son menos utilizadas, hasta la fecha, que las de rodilla y cadera porque no dan un resultado óptimo, aunque si es cierto que cada vez se utilizan más, la artrodesis de tobillo sigue siendo la opción más usada en casos extremos de desgaste.

 

Marina Preciado Hortigón (Fisioterapeuta centro de día de alzhéimer “Tierra de Barros”)

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Viernes, 02 Febrero 2024 11:13

DIAGNOSTICO: FRAGILIDAD

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Llevo 22 años como fisioterapeuta y esta semana ha sido la primera vez que veo en el diagnostico de una paciente “fractura por fragilidad” y es que, aunque el termino medico de fragilidad sea correcto es muy poco usado, hablamos de fragilidad para referirnos a un síndrome geriátrico caracterizado por debilidad muscular, sarcopenia, fatiga, anormalidades en el metabolismo energético, disfunción inmune, inflamación y regulación endocrina.

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Viernes, 26 Enero 2024 13:00

WALKING MINDFULNESS

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Continuamos con nuestro propósito especial del 2024: cuidarnos un poquito cada día. Hoy vamos a hablar del “walking mindfulness” algo que suena mucho mejor en inglés, que parece una técnica supernovedosa y compleja para acabar con el estrés y la ansiedad, pero que no es nada más y nada menos que caminar meditando, algo tan simple y tan complejo como caminar y darte cuenta de que estás caminando.

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