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Viernes, 23 Enero 2026 11:53

ARTRITIS

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Veíamos la semana pasada la diferencia entre artrosis y artritis, como siendo ambas afecciones de las articulaciones tenían sus diferencias, en las próximas semanas ahondaremos más en ambas para ver los diferentes tipos y sus tratamientos o recomendaciones para que no afecten a la vida diaria. Comenzamos con las artritis:

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Viernes, 16 Enero 2026 12:42

¿ARTROSIS O ARTRITIS?

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No son lo mismo, aunque ambas afectan a las articulaciones

La artrosis y la artritis suelen confundirse porque provocan dolor articular, pero se trata de enfermedades diferentes, con causas, evolución y tratamiento distintos.

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“Es de bien nacido ser agradecido” Quien conozca un poco una asociación, sabe que siempre tiene motivos para agradecer, por lo cual este próximo domingo dia 11 es el día propicio, se celebra en todo el mundo el día internacional del agradecimiento. Por eso, desde nuestra asociación de familiares de enfermos de Alzheimer queremos detenernos un momento para dar las gracias. Porque en el camino del Alzheimer, el agradecimiento no es solo una palabra: es un acto de reconocimiento, de humanidad y de esperanza.

Agradecemos profundamente a los familiares, a las personas cuidadoras y amigos que cada día ofrecen su tiempo, su paciencia y su amor, muchas veces en silencio y sin descanso. Su labor, aunque a menudo invisible, sostiene la vida y la dignidad de quienes conviven con la enfermedad.

Agradecemos también a los profesionales sanitarios, sociales y voluntarios que nos acompañan, orientan y apoyan con compromiso y sensibilidad, ayudándonos a no sentirnos solos en los momentos más difíciles.

De manera muy especial, queremos expresar nuestro agradecimiento a las instituciones y entidades que nos brindan su apoyo económico. Gracias a su compromiso y colaboración, podemos seguir desarrollando programas de atención, apoyo a las familias, sensibilización y mejora de la calidad de vida de las personas con Alzheimer. Su respaldo es fundamental para que nuestra labor continúe y llegue a quienes más lo necesitan.

Y agradecemos, por supuesto, a las personas con Alzheimer, que nos enseñan cada día el valor del presente, de una mirada, de un gesto y de los pequeños momentos que realmente importan.

Celebrar el Día Internacional del Agradecimiento es recordar que, incluso en medio de la dificultad, hay vínculos, aprendizajes y una comunidad que cuida, reconforta, fortalece y se sostiene mutuamente.

Hoy y siempre, gracias por caminar juntos y no olvidar a los que ya no pueden recordar.

 

 

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Viernes, 02 Enero 2026 10:00

Querido año 2026

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Querido año 2026:

Te escribo en nombre de muchas familias, de muchas manos cansadas pero unidas, de muchas miradas que aman incluso cuando la memoria se desvanece. Te escribo como presidenta de una asociación de familiares de personas con Alzheimer, pero sobre todo como alguien que conoce de cerca la lucha diaria, el miedo, la esperanza y el amor incondicional.

Te pedimos que llegues con esperanza.

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Lunes, 15 Diciembre 2025 15:06

BURSITIS TROCANTÉREA EN PERSONAS MAYORES

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Hablábamos la semana pasada de las bursitis y hoy queremos profundizar en una de las más frecuentes en pacientes con Alzheimer: la bursitis trocantérea o trocanteritis.

Puede aparecer a cualquier edad, aunque es más habitual en personas que pasan mucho tiempo acostadas y siempre en la misma posición, o en aquellas que permanecen de forma continuada en sillas de ruedas con laterales rígidos.

Se trata de un dolor localizado en la parte externa de la cadera, y además pueden aparecer los siguientes síntomas:
• Dolor punzante o intenso al inicio, que puede evolucionar hacia un dolor más continuo.
• Dificultad para caminar.
• Rigidez articular.
• Dolor en la articulación de la cadera que puede irradiar hacia la parte externa del muslo.
• Inflamación y aumento de calor en la articulación de la cadera.
• Sensación de atrapamiento o chasquido.

Es posible que el dolor se intensifique cuando:
• Se levanta de la silla o de la cama.
• Permanece sentado durante un periodo prolongado.
• Sube escaleras.
• Duerme o se acuesta sobre el lado afectado.

Siempre os hablamos de la dificultad que presentan muchos de nuestros enfermos para comunicar sus síntomas, explicar que algo les duele o que no se encuentran bien. Por ello, debemos mantenernos alerta ante las señales que puedan manifestar y realizar una exploración de la zona de la cadera, con el fin de acudir al médico para confirmar las sospechas y establecer un tratamiento farmacológico adecuado. Además, será necesario mantener un reposo relativo de la articulación afectada, evitando movimientos bruscos y la sobrecarga articular.

Dentro del tratamiento de fisioterapia cobra una importancia vital el trabajo de estiramientos de la musculatura de la cadera, la reducción de las tensiones del TFL y del cuadrado lumbar, así como el fortalecimiento y la movilización de la musculatura del glúteo. En la fase inicial, técnicas como el ultrasonido, la electroterapia y la masoterapia nos serán de gran ayuda para minimizar el dolor.

 

Fisioterapia Alzheimer

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Viernes, 05 Diciembre 2025 15:29

BURSITIS EN PERSONAS MAYORES

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Seguro que habéis escuchado alguna vez esa palabra, “bursitis” pero, ¿qué significa ese término?

Se denomina bursitis a la inflamación de una bursa, y ahora me preguntareis… ¿qué es una bursa? Una bursa (o bolsa sinovial) es una pequeña cavidad llena de líquido que actúa como amortiguador entre estructuras del cuerpo, como:

  • huesos
  • tendones
  • músculos
  • ligamentos

Su función principal es reducir la fricción y facilitar el deslizamiento suave de los tejidos durante el movimiento.

 La bursitis causa dolor, hinchazón y limitación del movimiento y es mas frecuente en personas mayores, ya que a medida que envejecemos:

  • Las bursas se vuelven menos elásticas y más frágiles
  • Hay más desgaste en los tejidos, artrosis, tendinopatias y traumatismos acumulados
  • También aumenta la probabilidad de movimientos repetitivos o sobrecarga crónica
  • En personas encamadas que no realizan adecuadamente los cambios posturales y permanecen masa tiempos sobre el mismo lado

Para prevenir la bursitis (sobre todo en hombro, cadera, rodilla y codo) debemos:

  • Evitar movimientos repetitivos
  • Alterna actividades para no sobrecargar siempre la misma articulación
  • Evita cargas excesivas y malas posturas, sobretodo evitar parar mucho tiempo en la misma posición
  • Proteger las zonas de riesgo con taloneras, coderas o colchón anti escara para reducir la presión de la bursa
  • Ejercicios suaves para fortalecer los músculos y prevenir retracciones musculares
  • Control de enfermedades musculoesqueléticas
  • Tratar las tendinitis y lesiones pequeñas antes de que se agraven, acudir al fisioterapeuta antes los primeros síntomas de dolor evitará que se agrave y cronifique la bursitis

Fisioterapia Alzheimer

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Viernes, 28 Noviembre 2025 15:30

DUAL TASK

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Este termino en ingles que suena a algo importante es algo bastante sencillo y que hacemos en nuestro dia a dia: realizar dos tareas al mismo tiempo.
Normalmente combina:

-Una tarea motora → caminar, levantarse, mantener el equilibrio…

-Una tarea cognitiva → contar hacia atrás, decir palabras, recordar algo, responder preguntas…

El objetivo es evaluar o entrenar cómo el cerebro reparte la atención entre dos actividades simultáneas.

 

¿Por qué es importante en enfermedades que presentan deterioro cognitivo como el Alzheimer?

En la enfermedad de Alzheimer, las funciones cognitivas como la atención, memoria, planificación y habilidades ejecutivas se ven afectadas. Estas funciones son clave para manejar dos tareas a la vez.

Cuando se les pide a los pacientes que hagan dual task suele bajar la velocidad de la marcha, aumenta la inestabilidad, aumentan los errores en la tarea cognitiva y se hace evidente la dificultad para dividir la atención.

Los programas de rehabilitación que combinan ejercicio físico + retos cognitivos pueden mejorar:

-Marcha

-Equilibrio

-Atención

-Capacidad funcional diaria

-No “curan”, pero ayudan a mantener autonomía y reducir riesgo de caídas.

Algun ejemplo de ejercicios que se pueda hacer sin dificultad en casa:

  • Caminar mientras cuentan de 2 en 2.
  • Mantener el equilibrio mientras dicen nombres de animales.
  • Caminar mientras hablan sobre un tema.
  • Caminar llevando un objeto mientras recuerdan una lista corta.

Una manera facil de estimular y trabajar las capacidades cognitivas, no se puede pedir más.

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Os explicábamos hace un par de semanas que en ocasiones se producen problemas musculares tras un periodo de tos prolongado, hoy veremos que estiramientos se pueden hacer de la parrilla costal para disminuir el dolor:

  • Comenzaremos realizando una serie de respiraciones diafragmáticas:
    • Siéntate con mano en abdomen.
    • Inhala por nariz (3–4 s) expandiendo el abdomen, exhala por la boca (4–5 s).
    • Repite 6–8 respiraciones.

    2. Estiramiento lateral costal , sentados:

  • Eleva un brazo por encima de la cabeza.
  • Inclínate suavemente hacia el lado contrario, sin girar el tronco.
  • Mantén 20–30 segundos.
  • Repite 2 veces por lado.

    3. Estiramiento de “caja torácica” con brazos detrás:

  • Entrelaza las manos detrás de la espalda y estira los brazos hacia atrás.
  • Eleva suavemente el pecho sin forzar la zona lumbar.
  • Mantén 20–25 segundos.
  • Repite 2 veces.

4. Rotación torácica suave, sentado:

  • Sentado, coloca la mano derecha sobre la rodilla izquierda.
  • Gira el tronco solo hasta donde sea cómodo.
  • Mantén 15–20 segundos. Cambia de lado.
  • 2 repeticiones por cada la

5. Estiramiento del serrato anterior contra la pared

  • Coloca el antebrazo en la pared a 120° aprox.
  • Rota suavemente el cuerpo hacia afuera hasta sentir un estiramiento lateral bajo la axila.
  • Mantén 20–30 segundos.
  • Repite 2 veces por lado.

6. Rotación de hombros + respiración, sentados:

  • Rota hombros hacia atrás 10 veces mientras realizas respiraciones lentas.

 

Fisioterapia Alzheimer

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Lunes, 17 Noviembre 2025 07:36

ME DUELE LA ESPALDA ¿QUÉ PUEDO HACER?

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Me duele la espalda ¿qué puedo hacer?, esta es seguramente la pregunta que más me hacen los cuidadores de personas dependientes. ¿qué se puede hacer cuando duele la espalda y no te puedes permitir el lujo de guardar reposo?

Los compañeros de fisioonline nos comparten en este video una rutina rápida de ejercicios lumbares muy fáciles pero efectivos:

https://www.fisioterapia-online.com/videos/rutina-de-ejercicios-para-el-dolor-de-espalda

¡PORQUE HAY QUE CUIDARSE PARA PODER CUIDAR!

 

 

 

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Viernes, 07 Noviembre 2025 11:55

DOLORES MUSCULARES PROVOCADOS POR LA TOS

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Los dolores musculares provocados por la tos son bastante comunes en esta época del año, los primeros resfriados y faringitis propias del otoño hacen estragos en la musculatura costal, especialmente cuando la tos es fuerte, frecuente o se prolonga durante varias semanas, pero ¿por qué ocurren, qué músculos suelen verse afectados? y lo mas importante ¿cómo se puede aliviar el dolor?

El dolor suele aparecer por 3 motivos:

  1. Sobrecarga muscular:
    Al toser, los músculos del tórax, abdomen y espalda se contraen con fuerza para expulsar aire. Si toses con frecuencia, estos músculos se sobrecargan, como si hicieras ejercicio intenso repetidamente.
  2. Inflamación muscular (mialgia):
    El esfuerzo repetido puede causar microlesiones e inflamación en los músculos intercostales (entre las costillas) o abdominales.
  3. Irritación nerviosa o articular:
    En casos de tos muy intensa, incluso pueden irritarse nervios o articulaciones de las costillas (articulaciones costocondrales), lo que causa un dolor agudo localizado.

Las principales zonas afectadas son:

  • Pecho o costillas: Dolor punzante o sensibilidad al tocar en la zona lateral de las costillas.
  • Abdomen: Dolor similar al de haber hecho muchos abdominales, debido al sobre esfuerzo de los músculos abdominales al toser.
  • Hombros o cuello: Si se adopta una postura forzada al toser puede verse afectada la musculatura cervical.

¿Cómo se puede aliviar el dolor? Lo principal es controlar la tos, seguir con la medicación pautada, beber mucha agua para fluidificar las secreciones, usar miel e infusiones que suavicen la garganta... ademas de eso:

  1. Aplica calor local (compresas tibias) en la zona dolorida para relajar los músculos.
  2. Descansa y evita esfuerzos adicionales.
  3. Masajes suaves o estiramientos pueden ayudar a controlar el dolor, al igual que los ejercicios de fisioterapia respiratoria disminuyen la congestion pulmonar y relaja la zona afectada.

Fisioterapia Alzheimer.

 

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