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Un año más, desde la asociación de Familiares de Enfermos de Alzheimer Tierra de Barros, hemos preparado una programación muy especial para conmemorar el Día Mundial del Alzheimer.

Comenzamos con nuestras campañas de información, sensibilización y concienciación en los Centros de Salud San Roque y San José y en el Hospital Tierra de Barros. Espacios para conocer, comprender y dar visibilidad a una enfermedad que nos afecta a todos como sociedad.

Continuamos las actividades con el paseo por la memoria, el próximo 18 de septiembre queremos que las calles se llenen de personas caminando juntas por una misma causa. Tu presencia es importante!!!. Cada persona que participa ayuda a visibilizar el Alzheimer, a acompañar a las familias y a recordar que detrás de esta enfermedad hay personas, historias y vidas que merecen ser acompañadas.

Por eso, te necesitamos a nuestro lado. Ven con tu familia, con tus amigos, con tus compañeros… ven a caminar con nosotros. Porque juntos somos mas fuertes.

El día 20 celebraremos una misa en recuerdo de todas aquellas personas que ya no están pero que siguen formando parte de nuestra memoria y de nuestros corazones.

Y cerramos el ciclo de actividades el lunes 21 con nuestro querido “Desayuno del Recuerdo”, os confieso que es, probablemente, nuestro evento favorito del año. Un encuentro para compartir mesa, conversaciones, sonrisas y recuerdos junto a las familias, usuarios y trabajadores. Porque más allá de la enfermedad, queremos celebrar algo que para nosotros es fundamental: estar juntos.
Juntos caminamos, juntos acompañamos, juntos damos voz al Alzheimer.

Marina Preciado Hortigon

Presidenta AFA tierra de barros

A lo largo del día miramos cientos de cosas: personas, objetos, calles, vehículos, animales, escaparates… Sin embargo, aunque nuestros ojos estén viendo algo, eso no significa que nuestro cerebro esté prestándole toda su atención. La atención actúa como un filtro que ayuda al cerebro a seleccionar la información más importante. Cuando tenemos prisa, estamos distraídos o hacemos algo de manera automática, podemos mirar algo sin fijarnos realmente en sus detalles y después tener dificultades para recordarlos.

Prestar atención a lo que hacemos y a lo que nos rodea puede ayudarnos a recordar mejor la información, detectar cambios, orientarnos en nuestro entorno y realizar nuestras actividades cotidianas con mayor seguridad. No se trata de estar concentrados constantemente, sino de aprender a detenernos de vez en cuando y observar de manera consciente.

Pequeños trucos para mejorar la atención:

• Haz una cosa cada vez: evita dividir tu atención cuando necesites concentrarte.
• Reduce las distracciones: busca un entorno tranquilo cuando necesites recordar algo importante.
• Entrena con lo cotidiano: durante la compra, un paseo o una tarea doméstica, intenta fijarte conscientemente en lo que te rodea.
• Comprueba al terminar: revisa brevemente que no hayas olvidado nada importante.

Pequeños momentos de atención durante el día también ayudan a mantener nuestro cerebro activo.

EJERCICIO 1113

Observa atentamente la imagen del supermercado y fíjate bien en todos sus detalles. Después, busca y encuentra lo que se indica.

Busca y encuentra:

• 3 frutas diferentes.
• 2 bebidas.
• 2 productos de limpieza.
• 3 productos que vayan en el carrito.
• Un producto que empiece por M.
• Un producto que empiece por L.
• Un producto que empiece por S.
• 2 productos de color rojo.
• 2 productos de color verde.
• 1 producto de color amarillo.

EJERCICIO 1114

Lee atentamente la siguiente lista y di, en voz alta, únicamente las palabras que estén relacionadas con el verano.

Sombrilla · bufanda · sandía · abrigo · helado · guantes · bañador · castañas · chanclas · paraguas · gazpacho · gorro de lana · crema solar · chocolate caliente · piscina · botas · abanico · turrón · gafas de sol · sopa · toalla · manta · granizado · chubasquero · melón · jersey · barbacoa · ventilador · limonada · shorts · estufa · sombrero de paja · playa · calabaza · aire acondicionado · vestido · flotador · chaqueta · cerezas · picnic · refresco

Una canción, el sonido de unas campanas, el ruido de un tren o incluso el ambiente de un lugar pueden llevarnos de repente a otro momento de nuestra vida. A lo largo de los años vamos asociando sonidos y melodías con personas, lugares, actividades y experiencias, por lo que volver a escucharlos puede despertar recuerdos que permanecían en segundo plano.

La música y los sonidos conocidos pueden convertirse así en una forma sencilla y agradable de estimular la memoria. Escuchar una canción de otra época, reconocer un sonido cotidiano o hablar sobre lo que nos recuerda puede favorecer la evocación de experiencias personales y, además, crear una oportunidad para conversar y compartir recuerdos con otras personas.

¿Qué beneficios puede aportar?

• Favorece la evocación de recuerdos personales, especialmente aquellos relacionados con experiencias significativas.
• Facilita la conversación, ya que un sonido o una canción puede servir como punto de partida para contar historias y experiencias.
• Puede despertar emociones, tanto por las experiencias asociadas como por la familiaridad de determinados sonidos.
• Estimula diferentes capacidades cognitivas, como la atención, la memoria y la asociación de ideas.
• Favorece la conexión con otras personas, al compartir canciones, recuerdos y experiencias.

EJERCICIO 1111

Piensa en cada situación y escribe qué sonido o canción te viene a la memoria.

1.    Un sonido o canción que te recuerde a tu juventud.

2.    Un sonido o canción que te recuerde a tu casa.

3.    Un sonido o canción que te recuerde a una persona querida.

4.    Un sonido o canción que te recuerde a una fiesta o celebración.

5.    Un sonido o canción que te recuerde a un lugar especial.

6.    Un sonido o canción que te resulte agradable.

¿Cuál de ellos te trae el recuerdo más especial?

EJERCICIO 1112

Lee cada sonido e imagina dónde sería habitual escucharlo. Escribe el lugar que te venga a la cabeza.

• Campanas → _____________________________
• Olas → __________________________________
• Tren → __________________________________
• Aplausos → _______________________________
• Pájaros → __________________________________
• Agua, secador y tijeras → ______________________________
• Silbatos, gritos y público → ____________________________
• Platos, conversaciones y cubiertos → _______________________
• Gotas, tejado, trueno → __________________________________
• Música y gente riendo → ________________________________

Hay recetas que empiezan mucho antes de entrar en la cocina, esta empezó en nuestro huerto, con un árbol lleno de melocotones y unas manos dispuestas a recogerlos.

Los fuimos cogiendo uno a uno, mirando su color, sintiendo su aroma y disfrutando de algo tan sencillo y tan especial como recoger lo que la tierra nos regala.

Y después llegó la cocina. Pelamos y cortamos los melocotones con calma, compartiendo conversaciones, sonrisas y, seguramente, algún que otro recuerdo de aquellos veranos en los que las frutas maduraban al sol y las cocinas olían a casa, porque a veces un melocotón no es solamente un melocotón… puede ser aquel verano de la infancia, el árbol del patio de casa, la cocina de una madre, el olor de la fruta recién recogida, una tarde de agosto.

Cocinar no es solamente preparar un alimento, es tocar, oler, saborear, participar, es recuperar gestos conocidos, es encontrarnos con recuerdos que estaban escondidos en algún rincón de la memoria.

Y así, entre manos, aromas, sabores y recuerdos, nuestros melocotones terminaron convertidos en una receta hecha con mucho más que ingredientes.

Ingredientes

• Melocotones de nuestro huerto
• Agua
• Azúcar (por cada 2 medidas de agua, 1 de azúcar)
• La piel de un limón
• Y un poquito de cariño

Elaboración

1. Lavamos bien los melocotones y los pelamos.
2. Los cortamos por la mitad
3. Preparamos el almíbar calentando agua, la piel del limón y azúcar hasta que esta se disuelva.
4. Incorporamos los melocotones y los dejamos cocer a fuego suave hasta que estén tiernos, pero sin que lleguen a deshacerse.
5. Dejamos enfriar , reposar mínimo un día y… ¡listos y a disfrutar!

AFA TIERRA DE BARROS

Todos realizamos cada día actividades como preparar el desayuno, poner la mesa o regar las plantas. Las hacemos de forma casi automática, sin detenernos a pensar en todo lo que nuestro cerebro pone en marcha para realizarlas.

Sin embargo, detrás de cada una de estas tareas intervienen diferentes capacidades que trabajan de forma coordinada. Cuando alguna de ellas se ve afectada, actividades que antes resultaban sencillas pueden empezar a requerir más tiempo, apoyo o adaptación.

¿Qué capacidades intervienen en una actividad cotidiana?

• Atención; para centrarse en la tarea y evitar distracciones.
• Memoria; para recordar los pasos o la finalidad de la actividad.
• Planificación; para realizar las acciones en el orden adecuado.
• Reconocimiento de objetos; para identificar correctamente aquello que necesitamos.
• Coordinación y ejecución de movimientos; para manipular los objetos de forma adecuada.

Comprender la complejidad de estas tareas nos ayuda a entender mejor las dificultades que pueden aparecer y la importancia de adaptar las actividades a las capacidades de cada persona.

EJERCICIO 1109

Lee cada actividad y escribe al menos 4 objetos necesarios para realizarla.

1. Preparar un café

¿Qué necesitarías?

2. Preparar una tortilla francesa

¿Qué necesitarías?

3. Poner una lavadora

¿Qué necesitarías?

4. Escribir una carta

¿Qué necesitarías?

EJERCICIO 1110

Descubre la palabra oculta. Lee las tres palabras clave, todas están relacionadas con un mismo objeto, lugar o actividad cotidiana.

• Despertador · Sábanas · Descanso → __________
• Cinturón · Volante · Carretera → __________
• Espuma · Toalla · Ducha → __________
• Espejo · Tijeras · Cabello → __________
• Maleta · Hotel · Billete → __________
• Teclado · Ratón · Pantalla → __________
• Banco · Paseo · Aire libre → __________
• Butaca · Pantalla · Película → __________

La actividad física y la estimulación cognitiva son dos pilares fundamentales para promover un envejecimiento activo y saludable. Incorporar pequeños hábitos a nuestra rutina diaria, como caminar, leer, realizar pasatiempos o mantener conversaciones, puede contribuir a mantener el cuerpo y la mente en funcionamiento.

No es necesario realizar grandes esfuerzos ni actividades complejas. Lo importante es mantenerse activo dentro de las posibilidades de cada persona y disfrutar de aquello que hacemos. Combinar el movimiento con actividades que estimulen el cerebro favorece un estilo de vida más saludable y puede ayudar a conservar la autonomía durante más tiempo.

Recuerda: cualquier actividad adaptada a tus capacidades es un paso más para cuidar tu salud física, mental y emocional.

Beneficios de mantenerse física y mentalmente activo

• Favorece la atención y la concentración en las actividades del día a día.
• Estimula funciones cognitivas como la memoria, el lenguaje, el razonamiento y la planificación.
• Contribuye a mantener la autonomía y facilita la realización de las actividades de la vida diaria.
• Ayuda a mejorar el estado de ánimo.
• Favorece la movilidad, el equilibrio y la fuerza, ayudando a reducir el sedentarismo.
• Promueve las relaciones sociales cuando las actividades se realizan en compañía.

EJERCICIO 1107

Ordena las palabras para formar una frase lógica.

• he / mañana / marido. / con / Esta / pasear / ido / mi / a
• / el / Ayer / estaba / terminé / libro / que
• cuidar / domingos. / gusta / las / Me / los / plantas
• Hice / crucigrama / comer. / un / después / de
• / preparar / una / tarde / Esta / voy / nueva / a
• mis / semanas / dominó / juego / las / al / Todas / con / amigos.

EJERCICIO 1108

Relaciona cada actividad con el lugar donde normalmente se realiza. Une con una línea cada actividad con el lugar donde habitualmente se realiza.

ACTIVIDAD                                                             LUGAR

Comprar el pan                                                      Parque

Hacer la compra                                                     Piscina

Regar las plantas                                                   Farmacia

Preparar la comida                                                Cafetería

Dar un paseo                                                         Panaderia

Sacar dinero                                                           Oficina de correos

Pedir un medicamento                                           Jardín/Patio

Enviar una carta                                                     Banco/Cajero

Tomar un café con un amigo                                  Cocina

Ir a nadar                                                                Supermercado

Las rutinas forman parte de nuestro día a día y nos ayudan a organizar las actividades que realizamos habitualmente. Tener unos horarios y hábitos más o menos estables nos permite anticipar qué vamos a hacer, facilita la organización de nuestras tareas y puede proporcionarnos una mayor sensación de seguridad y control.

Además, las actividades cotidianas no solo nos ayudan a mantenernos activos físicamente, sino que también ponen en funcionamiento diferentes capacidades cognitivas.

Algunos beneficios de mantener una rutina son:

• Favorece la orientación temporal, ayudándonos a diferenciar y organizar los distintos momentos del día.
• Facilita la planificación y la organización de las actividades cotidianas.
• Estimula la memoria, especialmente cuando recordamos qué actividades tenemos que realizar y en qué orden.
• Favorece la autonomía, al ayudarnos a realizar las tareas diarias de una manera más organizada.
• Proporciona seguridad y estabilidad, ya que saber qué esperar puede reducir la sensación de desorganización.

Mantenernos activos y participar en nuestras actividades cotidianas también es una forma de cuidar nuestra salud cognitiva.

EJERCICIO 1105: 

Ordena, del 1 al 6, las siguientes acciones necesarias para preparar la comida.

____Servir la comida.
____Recoger y limpiar los utensilios utilizados.
____Preparar y cortar los ingredientes.
____Elegir la receta y comprobar que tenemos todos los ingredientes.
____Cocinar los ingredientes siguiendo la receta.
____Colocar los ingredientes y utensilios necesarios para empezar.

EJERCICIO 1106: 

Relaciona cada objeto con la actividad en la que lo necesitamos para llevarla a cabo.

• Ducharse:
• Comer:
• Vestirse:
• Cepillarse los dientes:

Objetos:

Toalla – Tenedor – Cepillo de dientes – Camiseta – Champú – Plato – Pantalón – Pasta de dientes – Zapatos – Jabón – Cuchara – Calcetines.

Los PASATIEMPOS son actividades que realizamos en nuestro tiempo libre por gusto e interés. Además de ser entretenidos, aportan numerosos beneficios para la salud física, mental y emocional.

Entre sus principales beneficios se encuentran:

• Reducen el estrés y la ansiedad, ya que ayudan a relajarse y despejar la mente.
• Mejoran la salud mental, favoreciendo el bienestar emocional y aumentando la autoestima.
• Estimulan la creatividad, especialmente en actividades como pintar, escribir, cocinar o tocar un instrumento.
• Desarrollan nuevas habilidades, permitiendo aprender y mejorar capacidades personales.
• Favorecen la socialización, cuando se practican en grupo, ayudando a conocer personas con intereses similares.
• Mejoran la concentración y la memoria, sobre todo en pasatiempos como la lectura, los rompecabezas o el ajedrez.
• Promueven un estilo de vida saludable, especialmente si incluyen actividad física, como caminar, bailar o practicar un deporte.

En conclusión, dedicar tiempo a un pasatiempo no solo es una forma de diversión, sino también una inversión en nuestro bienestar y desarrollo personal. Mantener un pasatiempo contribuye a llevar una vida más equilibrada, saludable y feliz.

EJERCICIO 1099:

Escribe tantas parabras como puedas con la unica condición de que contengan estas 3 consonantes:

R    S    P

Puedes repetir estas consonantes tantas veces como quieras, pero solo puedes usar estas tres.

Ejemplo: RASPAR

EJERCICIO 1100:

• Complete las palabras utilizando las sílabas que aparecen en el recuadro.
• Una vez colocadas, se podrá leer de arriba abajo el nombre de un personaje famoso y su profesión.

____CHAR

_____   LA

_____ ITO

____VIDO

__QUETA

_____CAL

___ÑADA

___NILLO

___SEO

___TON

___CESIS

PERSONAJE Y PROFESIÓN:

EL hipocampo desempeña un papel fundamental en la formación y el almacenamiento de los recuerdos. Según las investigaciones, el cerebro participa tanto en los recuerdos verdaderos como en los recuerdos falsos. Esto sucede porque, cuando no recordamos un hecho de manera completa, nuestro cerebro puede rellenar los vacíos con información inventada o modificada, lo que facilita reconstruir el recuerdo, aunque no siempre sea totalmente fiel a la realidad.

Ideas principales:

• La memoria humana sigue siendo un misterio.
• Cada día se conocen más detalles sobre su funcionamiento.
• El hipocampo es una región clave para la memoria.
• Los recuerdos pueden ser verdaderos o falsos.
• El cerebro completa la información que falta para formar un recuerdo.

EJERCICIO 1097:

Escribe palabras que empiecen por:

EJERCICIO 1098:

Encuentra las dos imágenes iguales:

No es necesario gastar mucho dinero ni pasar horas usando dispositivos electrónicos para mantener el cerebro activo. Pequeños cambios en la vida diaria pueden mejorar el funcionamiento de la mente. Lo más importante es conservar el interés por aprender cosas nuevas y evitar hacer siempre lo mismo.

Una buena forma de ejercitar el cerebro es aprender nuevas habilidades, como un idioma, tocar un instrumento, cocinar una receta diferente o realizar una manualidad. Estas actividades ayudan a fortalecer la memoria, la atención y el aprendizaje.

También es beneficioso cambiar algunos hábitos cotidianos, por ejemplo, tomar una ruta distinta para ir al trabajo, usar la mano menos hábil para algunas tareas o reorganizar los espacios de la casa. Estos cambios hacen que el cerebro se adapte y forme nuevas conexiones.

Otra manera de estimular la mente es resolver crucigramas, rompecabezas, acertijos, sopas de letras o jugar ajedrez y otros juegos de lógica. Además, existen aplicaciones que ayudan a entrenar las capacidades cognitivas.

EJERCICIO 1095:

Describa detalladamente a una persona que conozca bien. Describa su personalidad, físico, forma de vestir, forma de comportarse… todo lo que pueda decir sobre ella, no olvide ningún detalle.

EJERCICIO 1096:

Escribe todas las ciudades/pueblos que se te ocurran por las siguientes letras:

• A: Albacete…
• C:
• M:
• T:
• B: