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• Para activar la memoria puedes utilizar un olor específico para una tarea en concreto.
• Repasa diariamente todo lo que hiciste en el día así ayudas a tu cerebro a fijar aquello que haya sido importante.
• Cada vez que visites un lugar nuevo, crea un mapa mental del sitio que has conocido. Así si regresas de nuevo tendrás ventaja en recordar cada rincón.
• Reduce el estrés y la ansiedad todo lo que puedas.
• Utiliza el tacto, reconocer objetos sin mirar ayuda a recordar de memoria.
• Duerme mejor, es un acto de los más importantes para la memoria y el aprendizaje.

EJERCICIO 1087:

¿Serías capaz de leer esta frese del emperador Marco Aurelio?

Pista: está colocada al revés y se lee al revés

EJERCICIO 1088:

Busca tres letras que formen palabras con sentido tanto al final de la palabra como al inicio de la siguiente. 

• REALIZAR EJERCICIOS DE ESTIMULACIÓN COGNITIVA.
• HACER EJERCICIOS FISICO DE FORMA REGULAR.
• EJERCICIOS DE RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN.
• PARTICIPAR EN DEBATES Y ACTIVIDDES SOCIALES.
• ATREVETE CON LAS ACTIVIDADES ARTISTICAS Y CREATIVAS.
• LEER DE FORMA HABITUAL.
• MANTEN UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE.

EJERCICIO 1085:

EJERCICIO 1086:

Completa los nombres femeninos usando las letras del cuadro de arriba:

La memoria y las emociones están profundamente conectadas. No recordamos las cosas de forma “neutra”: lo que sentimos influye en qué guardamos, cómo lo guardamos y cómo lo recuperamos después.

Cuando ocurre algo que nos provoca una emoción intensa (alegría, miedo, tristeza, sorpresa) el cerebro lo considera importante. Por eso solemos recordar mejor: el día de nuestra boda, el nacimiento de un hijo o la ruptura sentimental con una pareja.

Una estructura cerebral llamada Amígdala cerebral trabaja junto con el Hipocampo para “marcar” ciertos acontecimientos como relevantes.

Hay dos tipos de memorias relacionadas con las emociones:

• MEMORIA EMOCIONAL:

Es la que asocia experiencias con sentimientos. Por ejemplo: escuchar una canción y sentir nostalgia, oler un perfume y recordar a alguien o sentir miedo en un lugar donde ocurrió algo desagradable.

• MEMORIA EPISODICA:

Guarda experiencias personales concretas: dónde estabas, con quién, qué pasó, y cómo te sentiste. Las emociones hacen que esta memoria sea más vívida.

Además las emociones también pueden distorsionar los recuerdos. Aunque creemos que los recuerdos emocionales son exactos, no siempre lo son. Las emociones intensas pueden exagerar detalles, eliminar partes o cambiar interpretaciones con el tiempo.

El cerebro reconstruye los recuerdos cada vez que los evocamos. Por eso dos personas pueden recordar un mismo evento de manera distinta.

EJERCICIO 1083:

¿PUEDES ENCONTRAR EL GATO ENTRE TODOS LOS OSOS PANDAS?

EJERCICIO 1084:

Completa el fragmento de Don Quijote de la Mancha con las palabras que faltan:

A lo largo de la historia, el estrés ha funcionado como un mecanismo evolutivo que ayudaba a las personas a reaccionar ante situaciones que amenazaban su supervivencia. Sin embargo, el ritmo de vida actual, caracterizado por múltiples demandas tanto laborales como familiares, ha convertido al estrés en un factor perjudicial que puede originar distintas enfermedades y afectar con frecuencia el desarrollo normal de nuestras actividades diarias.

Estudios recientes aseguran que el estrés puede causar problemas de salud física y mental, además de afectar directamente al cerebro, más estrés es igual a menos memoria. Durante situaciones estresantes participan varias regiones cerebrales encargadas de la memoria, la concentración y la toma de decisiones, así como la liberación de cortisol, la hormona del estrés. Aunque el cerebro puede adaptarse al estrés, cuando este es excesivo o crónico se produce demasiado cortisol, lo que afecta al sistema inmune y puede dañar regiones cerebrales importantes, especialmente si se combina con malos hábitos como dormir poco o una mala alimentación.

A continuación, te presentamos unas pautas para reducir el estrés:

• Hacer ejercicio.
• Mantener hábitos saludables con la alimentación.
• Dormir bien.
• Planificar, en la medida de lo posible, el día a día.
• Buscar apoyo emocional.
• Aceptar aquello que no se puede cambiar.
• Evitar el consumo de alcohol y drogas.
• Acudir a un especialista en salud mental.

EJERCICIO 1081:

Relaciona cada columna de palabras para formar un significado coherente. Para ello enlaza cada número con una letra.

EJERCICIO 1082:

¿CUÁNTAS TORTUGAS HAY?

El cerebro y la mente muchas veces se confunden, pero no son lo mismo. El cerebro es una parte del cuerpo que sí existe físicamente, mientras que la mente es algo más abstracto, relacionado con lo que pensamos y sentimos.

El cerebro está formado por células nerviosas y vasos sanguíneos, tiene una forma concreta y se puede tocar. Es el encargado de controlar funciones del cuerpo como los movimientos, las emociones y otras actividades físicas.

En cambio, la mente no es algo material: no tiene forma, no está hecha de células y no se puede tocar. La mente se refiere a procesos como pensar, entender, imaginar o ser consciente de uno mismo.

Desde hace mucho tiempo, incluso desde la época de Aristóteles, se debate sobre la diferencia entre ambos. En general, se suele decir que el cerebro es la parte física, mientras que la mente es lo que surge de él y está relacionada con la conciencia y el pensamiento.

En resumen: el cerebro es el “órgano” que puedes ver y tocar, y la mente es lo que hace que pienses, sientas y seas consciente.

EJERCICIO 1079:

Rodee con un circulo las cifras que sean menores de 255, después sume los números que ha rodeado entre sí:

EJERCICIO 1080:

Escribe al menos 20 palabras usando las letras que aparecen a continuación. ¿Serías capaz de sacar más de 20? ¡SUERTE!

EJEMPLO: PAR, MAR…

Los “superalimentos” es el término que se usa para describir alimentos con una alta densidad de nutrientes: vitaminas, minerales, antioxidantes o compuestos beneficiosos para la salud. No hacen milagros por sí solos, pero pueden ser una buena base dentro de una dieta equilibrada. Los superalimentos más populares son:

• Quinoa: rica en proteínas completas (contiene todos los aminoácidos esenciales).
• Chía: fuente de omega-3, fibra y calcio.
• Kale: cargado de vitaminas A, C y K.
• Arándanos: altos en antioxidantes.
• Salmón: rico en ácidos grasos omega-3.
• Aguacate: grasas saludables y potasio.

Hay que tener en cuenta que ningún alimento por sí solo va a transformar tu salud, por lo que comer solo “superalimentos” no compensa una dieta desequilibrada. Lo más importante son 3 cosas:

• Variedad: combinar diferentes alimentos naturales.
• Equilibrio: incluir frutas, verduras, proteínas, grasas saludables y carbohidratos.
• Consistencia: lo que haces a diario importa más que un alimento puntual.

EJERCICIO 1077:

Señale las parejas de cifras que suman 415:

EJERCICIO 1078:

Reordene las letras de cada columna para escribir el nombre de una profesión:

A lo largo de la vida, y especialmente en la vejez, es normal que ciertas capacidades mentales cambien. Esto puede incluir dificultades en procesos como la atención, la memoria o el razonamiento abstracto. Sin embargo, cuando estos cambios se acentúan, pueden afectar la autonomía personal y la calidad de vida, interfiriendo en actividades cotidianas simples: seguir los pasos de una receta, gestionar el dinero, mantener el hilo de una conversación…

En algunos casos, estos cambios pueden estar asociados a enfermedades como el Alzheimer u otras formas de demencia.

Por eso, la ESTIMULACIÓN COGNITIVA es una estrategia utilizada para mantener o mejorar el funcionamiento mental. Las áreas que señalas son fundamentales:

• Atención: capacidad para concentrarse y mantener el foco.
• Memoria: almacenamiento y recuperación de información.
• Lenguaje: comprensión y expresión verbal.
• Orientación: conciencia del tiempo, espacio y persona.
• Cálculo: habilidades matemáticas básicas.
• Praxias: capacidad para realizar movimientos voluntarios coordinados.
• Gnosias: reconocimiento de estímulos (objetos, caras, sonidos).
• Funciones ejecutivas: planificación, toma de decisiones y resolución de problemas.

Trabajar de forma regular estas áreas mediante ejercicios ayuda a ralentizar el deterioro, promueve el bienestar emocional, la autonomía y la independencia de cada individuo, y en especial a las personas mayores, proporcionándoles una mejor calidad de vida.

EJERCICIO 1075:

Escribe al menos 15 palabras usando las letras que aparecen a continuación. ¿Serías capaz de sacar más de 15? ¡SUERTE!

EJEMPLO: PAZ, PAR…

EJERCICIO 1076:

Busca en la sopa de letras el nombre escrito de cada número:

La teoría de las inteligencias múltiples, propuesta por Howard Gardner, sostiene que la inteligencia no es una capacidad única y general, sino un conjunto de ocho habilidades distintas e independientes, que permiten a las personas aprender y resolver problemas de formas diversas. 

Los 8 Tipos de Inteligencias son:

• Lingüístico-verbal:Habilidad para utilizar el lenguaje, escribir y leer.
• Lógico-matemática:Capacidad para el razonamiento lógico, cálculos y problemas abstractos.
• Viso-espacial: Habilidad para observar el entorno, interpretar imágenes y orientarse.
• Musical:Talento para entender y crear ritmos, tonos y melodías.
• Corporal-cinestésica:Capacidad para utilizar el cuerpo en actividades físicas, deportes o manualidades.
• Intrapersonal:Habilidad para entender las propias emociones y motivaciones.
• Interpersonal:Capacidad para comprender e interactuar eficazmente con otras personas.
• Naturalista:Habilidad para observar, entender y categorizar el entorno natural y sus elementos.

EJERCICIO 1073:

A cada letra le corresponde un número. Convierta las siguientes palabras en números. Después suma las cifras:

• MANOPLAS:
• VENTANA:
• CHALECO:
• KIWI:
• XILOFONO:
• MONTAÑA:
• HELICOPTERO:
• ORDENADOR:
• QUESADILLA:
• CALENDARIO:

EJERCICIO 1074:

¿Cuántos actores y actrices españoles eres capaz de adivinar?

El cerebro posee capacidades que, hasta hace relativamente poco tiempo, se consideraban propias de héroes de historieta. Existen tanto poderes mentales prodigiosos como sensibilidades increíbles. Lo más sorprendente es que estos dones pueden tocar por igual a personas normales que a víctimas de graves enfermedades mentales. Lo cierto es que todos tenemos, por lo menos, un poder oculto en la cabeza.

Los 3 poderes que tiene la mente son:

• Sinestesia: Este poder mental se presenta cuando una persona recibe, por alguno de sus órganos sensoriales, estímulos que son interpretados por otro sentido. Así, para las personas con sinestesia auditiva, los sonidos se acompañan de alucinaciones visuales, aromas o sabores. La particularidad de quien la presenta es que estas percepciones son cotidianas, constantes, y no originadas por enfermedades o lesiones en el cerebro.

2. Savantismo: Se trata de personas incapaces de realizar casi ninguna actividad mentalmente compleja, excepto ciertas cuestiones extraordinarias, como tener el conocimiento de cada una de las palabras de una enciclopedia, o la capacidad para realizar enormes operaciones matemáticas de forma instantánea. El savantismo es quizá uno de los poderes más inexplicables.

3. Sueño lúcido: La explicación se encontraría en la capacidad esporádica de los centros de la conciencia en el córtex cerebral para mantenerse activos durante el período REM (Rapid Eye Movement) del sueño, que permiten al individuo mantenerse lúcido e incluso manipular a voluntad los contenidos del sueño.

EJERCICIO 1071:

¿QUÉ NÚMERO FALTA EN ESTA SERIE?

EJERCICIO 1072:

Intenta contestar en el menor tiempo posible las siguientes preguntas:

La concentración requiere una gran cantidad de esfuerzo y tiempo. Aunque la practiques por una semana o incluso un mes, el resultado no será productivo si tu cerebro no se desempeña bien. Aun así, hay maneras bastante fáciles para mejorar tu concentración de forma rápida y efectiva.

Algunos trucos que puedes seguir son:

• La concentracion requiere que tu mente este calmada, para ello toma un descanso corto pero de forma regular durante tu periodo de más trabajo.
• Haz tu propio plan asi desarrollarar todas las actividades que quieras hacer sin sobresaltos y reduciendo al máximo los contratiempos que puedan surguir.
• La meditación mejorará nuestros poderes de concentración, ya que cuando tratamos de meditar, la concentración es lo primero que necesitamos dominar.
• Elige el lugar más idóneo para fomentar la concentración: bibliotecas, salas de estudio, habitaciones privadas…
• Comer demasiado crea una gran carga de digestión y puede hacerte sentir incómodo y soñoliento. Comer comidas ligeras y sanas puede ayudarte a maximizar tu habilidad para concentrarte.
• Haz ejercicio de forma regular y frecuente.
• Duerme lo suficiente.
• Mantén un peso saludable.
• La práctica hace al maestro. Mientras más practiquemos estos puntos mejoraremos nuestra concentración cada día.

EJERCICIO 1069:

Continua la serie uniendo las letras y los números en el mismo orden que en el ejemplo:

EJERCICIO 1070:

Replica las figuras y colores de la cuadricula de arriba en la cuadricula de abajo: