Mostrando artículos por etiqueta: Terapia cognitiva

Los PASATIEMPOS son actividades que realizamos en nuestro tiempo libre por gusto e interés. Además de ser entretenidos, aportan numerosos beneficios para la salud física, mental y emocional.

Entre sus principales beneficios se encuentran:

• Reducen el estrés y la ansiedad, ya que ayudan a relajarse y despejar la mente.
• Mejoran la salud mental, favoreciendo el bienestar emocional y aumentando la autoestima.
• Estimulan la creatividad, especialmente en actividades como pintar, escribir, cocinar o tocar un instrumento.
• Desarrollan nuevas habilidades, permitiendo aprender y mejorar capacidades personales.
• Favorecen la socialización, cuando se practican en grupo, ayudando a conocer personas con intereses similares.
• Mejoran la concentración y la memoria, sobre todo en pasatiempos como la lectura, los rompecabezas o el ajedrez.
• Promueven un estilo de vida saludable, especialmente si incluyen actividad física, como caminar, bailar o practicar un deporte.

En conclusión, dedicar tiempo a un pasatiempo no solo es una forma de diversión, sino también una inversión en nuestro bienestar y desarrollo personal. Mantener un pasatiempo contribuye a llevar una vida más equilibrada, saludable y feliz.

EJERCICIO 1099:

Escribe tantas parabras como puedas con la unica condición de que contengan estas 3 consonantes:

R    S    P

Puedes repetir estas consonantes tantas veces como quieras, pero solo puedes usar estas tres.

Ejemplo: RASPAR

EJERCICIO 1100:

• Complete las palabras utilizando las sílabas que aparecen en el recuadro.
• Una vez colocadas, se podrá leer de arriba abajo el nombre de un personaje famoso y su profesión.

____CHAR

_____   LA

_____ ITO

____VIDO

__QUETA

_____CAL

___ÑADA

___NILLO

___SEO

___TON

___CESIS

PERSONAJE Y PROFESIÓN:

EL hipocampo desempeña un papel fundamental en la formación y el almacenamiento de los recuerdos. Según las investigaciones, el cerebro participa tanto en los recuerdos verdaderos como en los recuerdos falsos. Esto sucede porque, cuando no recordamos un hecho de manera completa, nuestro cerebro puede rellenar los vacíos con información inventada o modificada, lo que facilita reconstruir el recuerdo, aunque no siempre sea totalmente fiel a la realidad.

Ideas principales:

• La memoria humana sigue siendo un misterio.
• Cada día se conocen más detalles sobre su funcionamiento.
• El hipocampo es una región clave para la memoria.
• Los recuerdos pueden ser verdaderos o falsos.
• El cerebro completa la información que falta para formar un recuerdo.

EJERCICIO 1097:

Escribe palabras que empiecen por:

EJERCICIO 1098:

Encuentra las dos imágenes iguales:

No es necesario gastar mucho dinero ni pasar horas usando dispositivos electrónicos para mantener el cerebro activo. Pequeños cambios en la vida diaria pueden mejorar el funcionamiento de la mente. Lo más importante es conservar el interés por aprender cosas nuevas y evitar hacer siempre lo mismo.

Una buena forma de ejercitar el cerebro es aprender nuevas habilidades, como un idioma, tocar un instrumento, cocinar una receta diferente o realizar una manualidad. Estas actividades ayudan a fortalecer la memoria, la atención y el aprendizaje.

También es beneficioso cambiar algunos hábitos cotidianos, por ejemplo, tomar una ruta distinta para ir al trabajo, usar la mano menos hábil para algunas tareas o reorganizar los espacios de la casa. Estos cambios hacen que el cerebro se adapte y forme nuevas conexiones.

Otra manera de estimular la mente es resolver crucigramas, rompecabezas, acertijos, sopas de letras o jugar ajedrez y otros juegos de lógica. Además, existen aplicaciones que ayudan a entrenar las capacidades cognitivas.

EJERCICIO 1095:

Describa detalladamente a una persona que conozca bien. Describa su personalidad, físico, forma de vestir, forma de comportarse… todo lo que pueda decir sobre ella, no olvide ningún detalle.

EJERCICIO 1096:

Escribe todas las ciudades/pueblos que se te ocurran por las siguientes letras:

• A: Albacete…
• C:
• M:
• T:
• B:

¿TE GUSTA LEER?

La lectura es esencial para el desarrollo personal, ya que fortalece el pensamiento crítico, amplía el vocabulario y mejora la comunicación. Además, estimula la imaginación y la creatividad, fomenta valores como la empatía y el respeto, y facilita el acceso al conocimiento y la cultura. También mejora la concentración y la memoria, contribuyendo al éxito académico y profesional.

EJERCICIO 1093:

Cada oveja con su pareja…

Relaciona los personajes de la fila de la izquierda con un término de la fila de la derecha.

EJERCICIO 1094:

OBSERVA ATENTAMENTE LAS 3 COLUMNAS Y ENCUENTRAS LAS PALABRAS REPETIDAS.

¿CUÁNTAS PALABRAS REPETIDAS HAY? ANOTALO.

7 RAZONES POR LAS QUE PRACTICAR EJERCICIOS DE MATEMÁTICAS Y LÓGICA:

• Mejoran la memoria y la concentración.
• Desarrolla el pensamiento lógico.
• Mejora la toma de decisiones.
• Resuelve problemas de forma más rápida.
• Fortalece la atención y el razonamiento lógico.
• Aumenta la creatividad y la imaginación.
• Estrena tu autoestima.

EJERCICIO 1091:

Señale las letras repetidas:

EJERCICIO 1092:

Resuelve las siguientes operaciones de cabeza:

• 6x9+3= _____
• 85x9= _______
• 18x36= _____
• 23+9-11= ______
• 11+9-7= _____
• 56/8= _______
• 128/4=_____

• 97-48= _______
• 77-39= _____
• 163x54=______
• 83x51= _____
• 65/13= _______
• 99-72+8= _____
• 133-47+26= _____

CONSEJOS PARA CONSEGUIR UN SUEÑO REPARADOR

Un té, café o alcohol mejor de día que de noche: estas sustancias si las tomas con moderación ayudan a mejorar la memoria, pero al ser estimulantes pueden robarte el sueño. Si quieres beber algo por las noches mejor optar por infusiones relajantes.

La siesta: no hay problemas en dormir una siesta después de comer, pero hay que saber elegir bien el tiempo y el lugar. Que no exceda de 30 minutos y que se haga en el sofá en vez de en la cama.

El deporte te activa, pero puede desvelarte: lo ideal es hacer ejercicio como muy tarde 4 horas antes de acostarte. De esta forma liberarás tensiones, pero sin perjudicar tú descanso.

Ni cenas abundantes, ni ir a dormir con hambre: elegir un menú rico pero ligero, y cenar al menos 2 horas antes de irte a dormir, será un acierto a la hora de tu descanso.

Mantén en orden tu habitación: el entorno en donde duermes puede influir notablemente en tu descanso.  La habitación debe estar aislada sin mucho ruido ni luz, y procurar que la sensación de confort sea máxima.

Evitar la televisión o móvil, sobre todo en la habitación, ya que las pantallas estimulan y pueden desvelarte.

EJERCICIO 1089:

Completa las palabras encadenadas. La última letra de una palabra es la primera de la siguiente.

(Pista: animales)

1. J

2. R

3. A

4. A

5. E

EJERCICIO 1090:

Escribe una historia con las siguientes palabras:

Prado - Ovejas - Babia - Pastor - Lobo

• Para activar la memoria puedes utilizar un olor específico para una tarea en concreto.
• Repasa diariamente todo lo que hiciste en el día así ayudas a tu cerebro a fijar aquello que haya sido importante.
• Cada vez que visites un lugar nuevo, crea un mapa mental del sitio que has conocido. Así si regresas de nuevo tendrás ventaja en recordar cada rincón.
• Reduce el estrés y la ansiedad todo lo que puedas.
• Utiliza el tacto, reconocer objetos sin mirar ayuda a recordar de memoria.
• Duerme mejor, es un acto de los más importantes para la memoria y el aprendizaje.

EJERCICIO 1087:

¿Serías capaz de leer esta frese del emperador Marco Aurelio?

Pista: está colocada al revés y se lee al revés

EJERCICIO 1088:

Busca tres letras que formen palabras con sentido tanto al final de la palabra como al inicio de la siguiente. 

• REALIZAR EJERCICIOS DE ESTIMULACIÓN COGNITIVA.
• HACER EJERCICIOS FISICO DE FORMA REGULAR.
• EJERCICIOS DE RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN.
• PARTICIPAR EN DEBATES Y ACTIVIDDES SOCIALES.
• ATREVETE CON LAS ACTIVIDADES ARTISTICAS Y CREATIVAS.
• LEER DE FORMA HABITUAL.
• MANTEN UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE.

EJERCICIO 1085:

EJERCICIO 1086:

Completa los nombres femeninos usando las letras del cuadro de arriba:

La memoria y las emociones están profundamente conectadas. No recordamos las cosas de forma “neutra”: lo que sentimos influye en qué guardamos, cómo lo guardamos y cómo lo recuperamos después.

Cuando ocurre algo que nos provoca una emoción intensa (alegría, miedo, tristeza, sorpresa) el cerebro lo considera importante. Por eso solemos recordar mejor: el día de nuestra boda, el nacimiento de un hijo o la ruptura sentimental con una pareja.

Una estructura cerebral llamada Amígdala cerebral trabaja junto con el Hipocampo para “marcar” ciertos acontecimientos como relevantes.

Hay dos tipos de memorias relacionadas con las emociones:

• MEMORIA EMOCIONAL:

Es la que asocia experiencias con sentimientos. Por ejemplo: escuchar una canción y sentir nostalgia, oler un perfume y recordar a alguien o sentir miedo en un lugar donde ocurrió algo desagradable.

• MEMORIA EPISODICA:

Guarda experiencias personales concretas: dónde estabas, con quién, qué pasó, y cómo te sentiste. Las emociones hacen que esta memoria sea más vívida.

Además las emociones también pueden distorsionar los recuerdos. Aunque creemos que los recuerdos emocionales son exactos, no siempre lo son. Las emociones intensas pueden exagerar detalles, eliminar partes o cambiar interpretaciones con el tiempo.

El cerebro reconstruye los recuerdos cada vez que los evocamos. Por eso dos personas pueden recordar un mismo evento de manera distinta.

EJERCICIO 1083:

¿PUEDES ENCONTRAR EL GATO ENTRE TODOS LOS OSOS PANDAS?

EJERCICIO 1084:

Completa el fragmento de Don Quijote de la Mancha con las palabras que faltan:

A lo largo de la historia, el estrés ha funcionado como un mecanismo evolutivo que ayudaba a las personas a reaccionar ante situaciones que amenazaban su supervivencia. Sin embargo, el ritmo de vida actual, caracterizado por múltiples demandas tanto laborales como familiares, ha convertido al estrés en un factor perjudicial que puede originar distintas enfermedades y afectar con frecuencia el desarrollo normal de nuestras actividades diarias.

Estudios recientes aseguran que el estrés puede causar problemas de salud física y mental, además de afectar directamente al cerebro, más estrés es igual a menos memoria. Durante situaciones estresantes participan varias regiones cerebrales encargadas de la memoria, la concentración y la toma de decisiones, así como la liberación de cortisol, la hormona del estrés. Aunque el cerebro puede adaptarse al estrés, cuando este es excesivo o crónico se produce demasiado cortisol, lo que afecta al sistema inmune y puede dañar regiones cerebrales importantes, especialmente si se combina con malos hábitos como dormir poco o una mala alimentación.

A continuación, te presentamos unas pautas para reducir el estrés:

• Hacer ejercicio.
• Mantener hábitos saludables con la alimentación.
• Dormir bien.
• Planificar, en la medida de lo posible, el día a día.
• Buscar apoyo emocional.
• Aceptar aquello que no se puede cambiar.
• Evitar el consumo de alcohol y drogas.
• Acudir a un especialista en salud mental.

EJERCICIO 1081:

Relaciona cada columna de palabras para formar un significado coherente. Para ello enlaza cada número con una letra.

EJERCICIO 1082:

¿CUÁNTAS TORTUGAS HAY?