Mostrando artículos por etiqueta: Terapia cognitiva

Domingo, 17 Enero 2021 20:09

¡MANTÉN LA CALMA!

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Demasiado estrés puede dañar tu materia gris, que contiene las células que almacenan y procesan la información. Puedes relajarte de muchas formas: haz respiraciones profundas, encuentra algo que te haga reír, escucha música, prueba el yoga o la meditación o busca alguien con quien conversar.

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Lunes, 11 Enero 2021 22:11

¡HAZ AMIGOS!

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Sé una persona sociable, relaciónate con tu entorno. Hablar con los demás agudiza tu cerebro, ya sea en el trabajo, en casa o en la calle. Los estudios demuestran que la actividad social mejora tu mente. Piensa si quieres ser voluntario, apúntate a algún curso o taller o simplemente ¡llama a un amigo y poneros al día!

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Lunes, 04 Enero 2021 23:05

TERAPIA COGNITIVA

Musica maestro

La música ayuda a tu mente. Tocar un instrumento desde niño merece la pena, porque estimula funciones mentales como la memoria y la capacidad para planificar. También favorece una mayor coordinación entre las manos. Además, es divertido y nunca es demasiado tarde para empezar.

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Lunes, 28 Diciembre 2020 16:13

VIDEOJUEGOS

¿Sí o  No?

 

Varios estudios aseguran que jugar con videojuegos estimula las zonas del cerebro que controlan el movimiento, la memoria, la planificación y la motricidad fina. Algunos expertos no comparten esta opinión. Los resultados no son concluyentes, pero ¿por qué no probar la diversión? Coge los mandos y ¡A JUGAR!

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Miércoles, 23 Diciembre 2020 21:32

¡VIGILA LO QUE BEBES!

Tomar alcohol afecta al juicio, al habla, al movimiento y a la memoria. Pero ¿sabías que también tiene efectos a largo plazo? Si bebes en exceso durante mucho tiempo, el tamaño de los lóbulos frontales de tu cerebro se puede reducir. Y el daño puede durar para siempre.

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Hazle un favor a tu cerebro y elige alimentos saludables para tu corazón y para tu cintura. La obesidad en la mediana edad multiplica por dos las probabilidades de sufrir demencia más adelante. El colesterol alto y la hipertensión aumentan ese riesgo, porque afectan negativamente a las neuronas. Prueba a cocinar tus alimentos al horno o a la plancha, en lugar de freírlos. Cocina con grasas “buenas”, como el aceite de oliva, y evita mantequillas y las grasas de la carne. Come frutas y verduras de todos los colores. Incluye pescado en tu dieta.

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Domingo, 06 Diciembre 2020 11:55

¡EJERCICIO FÍSICO PARA MANTENERTE ALERTA!

El ejercicio, especialmente el que eleva el ritmo cardiaco, como caminar o nadar, también aporta ventajas mentales. Los expertos no están seguros del motivo, pero lo cierto es que la actividad física hace aumentar el flujo sanguíneo en el cerebro y mejora los vínculos entre las células cerebrales. Mantenerse activo puede ayudar a la memoria, a la imaginación e incluso a la capacidad de planificar tareas.

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Martes, 01 Diciembre 2020 20:31

USA TU CEREBRO

Parece una obviedad, pero si no lo usas, lo pierdes. 

Ejercitar tu cerebro ayuda a mantener tu agudeza mental.

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Lunes, 23 Noviembre 2020 22:29

CAMBIA TU FORMA DE ACTUAR, RETA A TUS SENTIDOS

fuerza

¿Recuerdas cuando eras niño y tratabas de hablar al revés? Investigadores de la Universidad de Duke (EEUU) crearon unos ejercicios que ellos bautizaron como “neurobics” para desafiar la mente y obligarla a encontrar nuevas formas de pensar. Tus cinco sentidos son la clave para el aprendizaje, por eso puedes usarlos para ejercitar tu mente. Si eres diestro, trata de usar tu mano izquierda. Ve al trabajo por otro camino diferente al que sueles usar. Cierra los ojos y prueba a reconocer alimentos por su sabor. Se trata de pequeños retos para tus sentidos que ayudan a mantener en forma tu cerebro.

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Domingo, 15 Noviembre 2020 11:02

TERAPIA COGNITIVA

Ejercicio Memoria

Mejorar nuestra memoria, atención, o cualquier otra función cognitiva es sencillo si destinamos un tiempo a realizar ejercicios de estimulación. Mediante el entrenamiento cerebral conseguiremos mantener nuestra mente despiertafavoreceremos una mejor recuperación en caso de lesión, y podremos tener a nuestro alcance más recursos para compensar los fallos.

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