Durante las horas de sueño, nuestro cerebro aprovecha que no debe estar atento a los estimulos externos para consolidar los recuerdos.
Dormir bien cada noche contribuye a que nuestras defensas esten más fuertes, nos ayudan a mantener un peso saludable y nos protege frente a la diabetes, entre otros efectos. También es fundamental para la memoria.
A mediados del siglo XX, los cientifricos comprobaron que el cerebro utiliza las horas de sueño para fijar en la memoria los datos recabados durante el día que considera relevante, consolidando de esta manera los recuerdos. Pero, ¿Cómo lograr un descanso reparador de verdad?
- Un té, café o alcohol es mejor de día que de noche ya que pueden ayudar a activar tu organismo por la mañana.
- La siesta está permitida, elige bien el tiempo ( un máximo de media hora ) y el lugar.
- El deporte te activa pero puede desvelarte, con el ejercicio segregamos serotonina, la hormona que nos activa y dificulta que liberemos otra hormona, la serotonina, que es la encargada de prepararnos para el sueño. Por ello, lo mas recomendable es hacerlo como muy tarde 4 horas antes de acostarnos.
- Ni cenas abudantes, ni ir a dormir con hambre. El menú ideal es aquel que incluye alimentos con efectos relajantes, como los ricos en triptófano.
- Tu habitación también puede influir en el sueño. Debe estar bien aislada sin que entre luz o ruido y procurar que la sensación de confort sea máxima. No conviene tener televisor y tampoco usar el movil en la cama.
Como último, un dato de interés: Entre un 20 y un 30% de los españoles padece insomnio, la SEN (Sociedad Española de Neurología), recomienda acudir a un neurólogo cuando se llevan más de tres meses con una somnolecia excesiva.
EJERCICIO 995:
¡Signos a la fuga!
En estas tablas ha habido una fuga de signos, tenemos que completar qué tipo de operación se ha realizado en cada caso, puede ser suma, resta, multiplicación o división.
EJERCICIO 996:
Relaciones de semejanza
Vamos a establecer relaciones de semejanza. Escoge la palabra acertada en cada caso de entre el grupo que te proponemos a continuación.
1. Calcetín es a zapato lo que……es a abrigo
2. Verano es a primavera lo que…. es a verano
3. Tomate es a gazpacho lo que…. a tortilla.
4. Espinas es a rosa lo que….. a guindilla
5. Miedo es a monstruo lo que….. a payaso.
Solución ejercicio 995:
Solución ejercicio 996:
Calcetín es a zapato lo que…… JERSEY es a abrigo (se pone debajo)
Verano es a primavera lo que…. OTOÑO es a verano (es la estación siguiente)
Tomate es a gazpacho lo que…. HUEVO a tortilla. (ingrediente principal)
Espinas es a rosa lo que….. PICANTE a guindilla (inconveniente que presenta)
Miedo es a mostruo lo que….. RISA a payaso. (emoción que provoca)
