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¿Sabías que nosotros mismos tenemos el poder de cambiar nuestra mente y que una de las mejores formas es la meditación?

Así lo afirma un interesante artículo publicado en la revista Scientific American escrito por Matthieu Ricard, un monje budista y biólogo celular, Antoine Lutz, líder en el estudio de la neurobiología de la meditación y Richard J.Davidson, pionero en el estudio de la ciencia de la meditación.

Se llevó a cabo un estudio realizado durante casi 15 años por la Universidad de Wisconsin en colaboración con otras 19 universidades, en más de 100 monasterios de monjes budistas. En él se compararon escáneres de cerebros con decenas de miles de horas de práctica de meditación y las conclusiones fueron reveladoras: los niveles de ansiedad y depresión bajan, las zonas del cerebro asociadas a los sentimientos de empatía, compasión  y amor altruista se activan, se reduce el volumen de la amígdala, la región del cerebro involucrada en el proceso del miedo y tiene efectos positivos sobre la molécula telomerasa, la encargada de alargar los segmentos de ADN en los extremos de los cromosomas; es la enzima que facilita la inmortalidad de las células en la mayoría de los procesos cancerígenos.

Increíble ¿no? En este punto, deberíamos cuestionarnos si la meditación tendría que ser un hábito más en nuestra rutina diaria,  si queremos tener mayor calidad de vida.

EJERCICIO 957:

Uno de los agentes especiales utilizó su llave maestra para entrar en la casa donde estaban escondidos los planos secretos. Su compañero, le dejó un mensaje cifrado para indicarle dónde los habían ocultado. El primer agente encontró la nota y leyó:

OIDU TSEL ENEA RBMO FLAA LEDO JAB ED

Utilizando las estrategias que aprendió en la Escuela de Agentes Especiales, el primer agente descodificó el mensaje, encontró los planos y puso los pies en polvorosa. ¿Dónde estaban escondidos los documentos?

PISTA: las letras pueden estar desordenadas, haber sido reemplazadas por otras o se leen de una manera distinta a la habitual. Investiga y escribe la frase que esconde el mensaje.

EJERCICIO 958:

En esta pequeña imagen de dos personas comiendo encontramos un error, ¿Podrás encontrarlo? Te proponemos algo antes de ver la imagen. Utiliza un cronómetro para ver cuánto tiempo tardas en encontrar dicho error.

Como siempre, septiembre es nuestro mes, un mes de lucha, de reivindicaciones, de unión, de hermandad, todos los afectados y sus familiares nos unimos para alzar la voz y que se escuche las necesidades que tiene un enfermo de Alzheimer, por eso desde la asociación se realizan diferentes actividades para poner voz a todos ellos.

Empezamos el lunes 16 con una campaña de sensibilización en el centro de salud de San Roque, podéis acercaros a nuestra mesa informativa para aclarar dudas, pedir ayuda técnica, información sobre la enfermedad, material bibliográfico o ¡simplemente a saludar! Esta misma campaña tendrá lugar el miércoles día 18 en el centro de salud de San José y el jueves 19 en el hospital Tierra de barros.

El día 20 celebramos el paseo por la memoria, que va ya por su edición número 14, saldremos desde la explanada de motos Pepín y terminamos en el parque de Espronceda con la lectura del manifiesto por parte de Paco Zarandieta. Únete a nuestra marcha, que se inunde Almendralejo de globos morados para que no se olviden de aquellos que no pueden recordar.

Concluimos nuestros actos con una misa en la parroquia de la purificación por todos los enfermos de Alzheimer y, en especial, por todos los que ya no están entre nosotros a causa de la enfermedad del olvido.

¡TÚ QUE PUEDES NO NOS OLVIDES!

ASOCIACION DE FAMILIARES DE ENFERMOS DE ALZHEIMER TIERRA DE BARROS

Con razón del día de Extremadura, hemos pensado desde AFA en realizar unas actividades algo diferentes y es que aunque no somos conscientes vivimos en una de las comunidades autónomas más bonitas de nuestro país. Y es que Extremadura, es esa gran desconocida, incluso para las personas que vivimos aquí; tierra de contrastes, de recursos naturales envidiables, de tradiciones únicas y actividades y lugares que te permiten viajar por los lugares más bonitos de la región. ¡Esa es Extremadura! Y por eso hoy os vamos a dejar 5 curiosidades sobre esta nuestra comunidad autónoma, el gigante desconocido.

- Extremadura posee el puente MÁS PEQUEÑO del mundo, este se encuentra en la Codosera y mide 3.20 metros de largo y 1,40 metros de ancho.

- La primera capital española registrada, fue en Extremadura, en concreto, en Trujillo. Esto se debe a que los reyes católicos decidieron unir los dos reinos (reino de Castilla y reino de Aragón) en Trujillo.

- Tiene no solo la fortificación más grande de España sino que hablamos también de la más larga de Europa, y no amigos, no hablamos de la muralla de Ávila como pueden pensar muchas personas, hablamos de la muralla de Badajoz con 6,5 km de muralla que incluyen la Alcazaba y el puente de San Cristóbal.

- En Extremadura se encuentra el convento más pequeño del mundo, se llama “el convento de la Purísima Concepción del Palancar” y fue proclamado patrón de Extremadura por el papa Juan XXIII.

- En Extremadura podemos encontrar la rotonda más grande de Europa. Concretamente se encuentra en la provincia de Badajoz, ¿dónde? En el Cerro de Masatrigo, lugar que no solo fue nombrado recientemente monumento natural en Extremadura en 2023, sino que alberga el nombre de “la montaña mágica” apodada así por los templarios.

- Por último, la tortilla de patatas se creó en Extremadura concretamente en Villanueva de la Serena.

En definitiva, Extremadura es un poema escrito en paisajes, sabores y emociones. Es un destino que espera ser explorado, un lugar donde cada visita deja una huella imborrable en el corazón de quienes tiene la suerte de conocer su encanto. Y como se diría en Extremadura: “Acho tío que apañao ha quedao esto.” ¡¡Viva Extremadura.!!

Ejercicio 955:

Extremadura tiene unos lugares preciosos y no solo paisajes sino pueblos también, veamos qué tal se os da encontrar algunos de los pueblos más conocidos de la región en esta sopa de letras. ¿Cuánto tardareis?

Ejercicio 956:

Extremadura no solo es paisajes, pueblos, ciudades y curiosidades, además tiene un vocabulario muy enriquecido. Veamos vuestro nivel de extremeño, os vamos a poner unas definiciones y deben averiguar que palabra se esconde detrás.

- El Parpadeo. Cada vez que parpadeamos, nuestro cerebro mantiene las cosas iluminadas en la memoria, algo que ocurre aproximadamente 20.000 veces al día. 

- La Risa. Aunque reírse parece fácil, lo cierto es que para nuestro cerebro resulta una tarea muy compleja que requiere la actividad en cinco áreas diferentes.

- Disney y los trastornos del sueño. Los creadores de Disney utilizaron algunos trastornos del sueño tales como ronquidos, pesadillas, sonambulismo en muchos de los personajes de sus películas. 

- Los Pensamientos. Se cree que los seres humanos experimentamos 70.000 pensamientos cada día. 

- Aristóteles. Aristóteles pensó equivocadamente que las funciones del cerebro, tenían lugar en el corazón. 

- En el espacio. La falta de gravedad en el espacio exterior afecta el cerebro de muchas maneras. Los científicos están estudiando el cómo y por qué se producen estas alteraciones.

Ejercicio 953:

Hemos buscado este terreno. Esta vez lleno de flechas en todas las direcciones. Pon a prueba tu pericia dividiéndolo en 5 zonas de 5 cuadraditos. Para cada una debes usar las 5 figuras de abajo. ¿Demasiado fácil? Subamos la dificultad: en una misma zona no se puede repetir el tipo de flecha.

Ejercicio 954:

Si conduces un autobús con 43 pasajeros desde Madrid a Zaragoza, paras en Guadalajara para recoger a 3 y se bajan 5; en Calatayud bajan 15 y suben 8, y llegas a tu destino 4 horas después de salir de Madrid… ¿Cómo se llama el conductor del autobús?

Tener un buen razonamiento lógico es muy importante para asegurar una buena comprensión de cualquier texto que se esté leyendo. Comprender bien las cláusulas de un contrato o las consecuencias que se pueden derivar de cualquier decisión que tomemos es básico para tomar la más acertada o evitar que nos engañen. En el día de hoy les proponemos una serie de retos que os hará utilizar el ingenio y la lógica, ya os avisamos de que vamos a pillar, así que piensen bien.

Ejercicio 951:

El ken ken es un juego numérico parecido al sudoku. Para completarlo deberá colocar los números del 1 al 4 en la siguiente tabla numérica de forma que en cada fila y cada columna aparezcan los cuatro números y que, además las operaciones efectuadas con los números escogidos den el resultado pedido ¿Podrá completarlo?

Ejercicio 952:

El siguiente es un pequeño reto, veamos cómo se desenvuelve. Dice así: Un caracol sube por una pared de 8 metros de altura. Durante el día es capaz de subir 2 metros, pero por la noche, mientras duerme, se escurre 1 metro. ¿Podrías decirme cuántos días tarda en subir la pared?

El lenguaje tiene una importancia vital en la relación entre los humanos, ya que permite expresarnos y poder entender a los demás. Ser capaz de comunicarse bien es fundamental para nuestro buen desarrollo y progresión en la vida adulta, puesto que permite transmitir y recibir actitudes, conocimientos, estados de ánimo… Y de la misma forma, poseer riqueza de lenguaje es básico para comunicar exactamente aquello que queremos.

EJERCICIO 949:

¿Os gustan las adivinanzas? A qué o quién se refiere este acertijo.

“Treinta caballos de color blanco. En una sierra colorada, que cuando cabalgan machacan y luego trituran, pero luego descansan.”

EJERCICIO 950: 

Descubre que tiene en especial el siguiente texto de Abel Giménez.

“Caen mis columnas, es inocultable. Ciclo lunar me dictó luz, hambre, ritmo. Cuna de mi locura, estilo fugaz, temido, un arte sin voz, un aprendiz común.”

Las personas que desean sacar el mayor partido de su potencial físico realizan algún tipo de ejercicio, así que ¿por qué no intentar lo mismo con el cerebro?

En general, todo lo que implique un cambio, un desafío, un aprendizaje para el cerebro es fundamental para su desarrollo. Debemos evitar en lo posible que el cerebro se acostumbre a estímulos monótonos y limitados. Es esencial enfrentar novedades y retos, intentar aprender cosas nuevas. Cambiemos los tipos de actividades que realizamos, estimulemos varias zonas cerebrales, aumentemos progresivamente la dificultad de los ejercicios, propongámonos nuevos desafíos. Da igual la edad, tenemos que seguir aprendiendo, divirtiéndonos, jugando y refrescando nuestros conocimientos a base de muchos retos y desafíos.

Ejercicio 947:

A continuación, le ofrecemos un crucigrama un tanto complejo, ¿podrá resolverlo? ¿cuánto tiempo ha necesitado? ¡Ánimo!

Ejercicio 948:

Las palabras en azul son nombres de frutas, ¿puedes descubrir cuáles son?

La memoria no se ve afectada con el paso de los años si llevas un estilo de vida saludable y practicas algunas técnicas que amplían tu capacidad para recordar tanto la información nueva como la antigua. Desafiar a tu cerebro con pequeños retos que impliquen concentración y atención es una de las prácticas que deberías llevar a cabo para que tu cerebro trabaje y evitar la afectación de la memoria.

Sin atención es imposible memorizar, entender una conversación, realizar una operación… por ello vamos a tratar de dominar un poco más esta capacidad mediante los siguientes ejercicios. ¡SUERTE!

Ejercicio 945:

Buenos días, nos ha llegado a la asociación un mensaje de un familiar, pero es un poco extraño, no sabemos que nos quieren decir. ¿Nos podrías ayudar a descifrarlo?

Ejercicio 946:

Observa con detenimiento esta imagen, mientras la ve puede ir diciendo en voz alta lo que observa, a muchas personas les ayuda a retener mejor lo que ve. Pasado un minuto conteste a las siguientes preguntas sobre dicha imagen sin verla.

1. Qué cubiertos aparecen en la imagen?

2. ¿Qué objetos de cristal distingue en la imagen?

3. ¿Cuántos platos hay sobre la mesa?

4. ¿Has visto algún alimento? ¿Dónde se encontraban?

5. ¿Qué bebida contiene la jarra?

6. ¿De qué material cree que es la mesa?

7. ¿Observa algún objeto decorativo sobre la mesa? ¿Cuál es?

8. ¿Cuántas sillas se ve en la imagen?

Ahí van unos consejos para mejorar cognitivamente:

- Es imprescindible mantener activo el cerebro realizando ejercicio intelectual.

- Conviene utilizar estrategias para mejorar el aprendizaje de nuevas cosas y favorecer el recuerdo.

- Deberemos prestar atención a lo que hacemos evitando que las acciones cotidianas se vuelvan rutinarias o automáticas.

- El interés y la motivación son necesarios para aprender y recordar.

- También es importante lograr el bienestar psicológico. La ansiedad y la depresión inciden en un peor funcionamiento de la memoria.

- El aprender una técnica de relajación ayuda a controlar la ansiedad que generan los nuevos aprendizajes y la posibilidad del error.

- No pretender tener ningún olvido o equivocación. El querer ser perfecto y rápido sólo genera ansiedad. Con los años el cerebro sigue funcionando bien pero necesita más tiempo para actuar.

- Preocuparse por mantener un buen estado físico estableciendo hábitos saludables.

EJERCICIO 943:

Tu objetivo en este ejercicio es colocar los números del 1 al 9 en los siguientes círculos. Ten en cuenta que todas las filas deben sumar siempre 15. Calcula el tiempo que tardas en resolverlo.

EJERCICIO 944:

¿Puedes unir los siguientes números que son iguales sin que se crucen las líneas? Puedes cronometrarte para ver cuánto tiempo tardas.

La ansiedad tiene como propósito evolutivo facilitar a los seres humanos y otras especies a sobrevivir y enfrentar situaciones de peligro o estrés. En términos simples, es una respuesta natural del cuerpo ante una percepción de amenaza o peligro, y está diseñada para movilizar recursos y preparar al individuo para hacer frente a la situación desafiante.

Pero, ¿qué efectos negativos tiene la ansiedad para nuestro cerebro? Cuando hablamos de ansiedad y cerebro, un área crucial es el córtex prefrontal, la cual se encarga de regular las emociones. Ante la ansiedad encontramos una hipoactividad de dicha zona, lo que genera que la regulación de las emociones no se lleve a cabo del modo correcto y los efectos de la ansiedad se prolonguen.

Por otro lado, las investigaciones constatan que las personas con trastorno de ansiedad presentan una amígdala hiperactiva, es decir, en continua activación, procesando cualquier estímulo como amenazante.

Ejercicio 941:

La reina en el tablero de ajedrez tiene una capacidad de ataque máxima, pues domina, la línea horizontal, la vertical y la diagonal que confluyen de su casilla. El objetivo de los ejercicios siguientes es colocar las reinas en tableros de ajedrez de distintos tamaños sin que se amenacen entre ellas.

Ejercicio 942:

¿Sabríais hacerme una lista de los animales que salen en esta imagen?