¿Te gustaria potenciar saber como puede potenciar tus funciones cognitivas? Incluye alimentos beneficiosos para el cerebro y la memoria en tu dieta diaria.
Algunos alimentos son beneficiosos para el cerebro y la memoria, ya que evitan el deterioro cognitivo y los trastornos neurodegenerarivos, vinculados con el envejecimiento cerebral.
Todo lo que comes puede influir en la estructura y salud del cerebro. Una dieta rica en alimentos beneficiosos para el cerebro potenciará las funciones cognitivas, a corto, medio y largo plazo. Los alimentos beneficiosos para el cerebro y la memoria deben ser ricos en antioxidantes, vitamina B, grasas saludables, ácidos grasos y omegas. A continuación, os dejamos una lista de alimentos beneficiosos:
- Pescado azul: como el atún, salmón, caballa, sardinas…
- Frutos secos y semillas: pistachos, nueces de macadamia, almendras , nueces y semillas de calabaza, lino y girasol.
- Espinacas
- Frutos rojos: como las fresas, arándanos, moras y acaís.
- Huevos
- Chocolate negro
- Cereales: como el arroz integral, la cebada, el trigo, avena, pan y pasta integral.
- Té verde: gracias a la cafeína que contiene, la cúal también está en otras bebias como el café y té negro, aunque su beneficio está más limitado.
- Cacahuetes
- Verduras: como el brocolí, coliflor, nabos…
- Soja
Ahora que conoces los 11 alimentos beneficiosos para el cerebro y la memoria, ¡podras incluirlos en tu dieta! Y así aprovechar los beneficios que aportan a nivel cognitivo, reduciendo así el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
Cabe destacar la importancia de llevar un estilo de vida saludable, no solo en la alimentación si no también hacer ejercicio fisico con regularidad y descansar bien.
EJERCICIO 997:
Sopa de letra
Encuentra las siguientes aves en esta gran sopa de letras.
Acentor, Agachadiza, Aguila, Albatros, Alca, Alcotán, Arao, Autillo, Avefría, Avión, Azor Bigotudo, Búho, Buitre, Calamón, Canario, Charrán, Chorlito, Chotacabras, Chova, Cigüeña, Cisne, Colibrí, Cóndor, Cuco, Cuervo, Curruca, Faisán, Flamenco, Focha, Gallo, Ganga, Ganso, Garceta, Golondrina, Graja, Ibis, Lavandera, Malvasía, Marabú, Milano, Mirlo, Negrón, Paloma, Pato, Perdiz, Petrel, Pinzón, Porrón, Rabilargo, Reyezuelo, Serín, Serreta, Sisón, Vencejo, Zorzal.
EJERCICIO 998:
Dentro de estos globos hay un popular refrán, ¿Lo conoces? ¡Vamos a intentar adivinarlo!
Solución ejercicio 997:
Solución ejercicio 998:
- Mas vale estar solo que mal acompañado.
- A buen entendedor pocas palabras bastan.
