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Como sabéis del 14 al 18 de octubre se ha celebrado en Almendralejo la semana de la salud y del mayor. Como cada año, hemos participado dando visibilidad, asesoramiento e información a todas aquellas personas que se acercaron a nuestro punto de encuentro.

También, estuvimos con Fernando Sierra en la radio, junto con la asociación Diabetal (Asociación de personas con Diabetes de Almendralejo) y Alrex (Asociación de Alcohólicos Rehabilitados de Extremadura), en un espacio de acercamiento asociativo, de información y asesoramiento para todos los oyentes. Para nosotros siempre es un placer poder participar en este espacio que nos concede Radio Comarca de Barros (RCB).

Además, en nuestros talleres hemos querido explicar de forma muy visual a los niños/as la importancia de nuestro cerebro, su funcionalidad y características más curiosas. Así como, de esta forma ir explicando el impacto de la enfermedad en el cerebro y su sintomatología asociada.

Los niños/as, aprendieron muchísimo y comprendieron mejor la enfermedad del Alzheimer.

¡Nos vemos en la próxima!

Psicología Alzheimer.

1. Recuerda quién era la persona antes de la enfermedad: Mantén viva su identidad más allá de la enfermedad.
2. Crea momentos de alegría: Busca actividades que aún puedan disfrutar juntos.
3. Valora las pequeñas victorias: Cada pequeño logro es un motivo de celebración.
4. Sé flexible con tus expectativas: Adapta tus expectativas a las capacidades actuales de la persona.
5. Muestra afecto físico: Acariciar o sostener la mano puede ser reconfortante para ambos.
6. Comparte recuerdos positivos: Hablar de buenos tiempos puede traer consuelo.
7. Respeta su dignidad: Asegúrate de tratar a la persona con respeto y consideración.
8. Fomenta su independencia cuando sea posible: Permite que hagan lo que aún pueden hacer por sí mismos.
9. Comunica tu amor verbalmente: Asegúrate de expresar cuánto te importa la persona.
10. Mantén un ambiente calmado: Un entorno tranquilo ayuda a reducir la ansiedad y la confusión.
11. Date tiempo para el duelo: No hay un tiempo «correcto» para superar la pérdida; date el tiempo que necesites.
12. Considera la posibilidad de un cambio de rutina: Cambiar de entorno o actividad puede ayudar a procesar la transición.
13. Permítete sentir todas las emociones: Es normal experimentar una mezcla de alivio, tristeza y confusión.
14. Reconéctate con viejos amigos: Recuperar amistades o conexiones anteriores puede ser reconfortante.
15. Busca apoyo en grupos de duelo: Hablar con otros que han pasado por experiencias similares puede ser muy útil.
16. Encuentra un nuevo propósito: Considera actividades de voluntariado o proyectos personales que te interesen.
17. Mantén un diario de reflexión: Escribir sobre tu experiencia puede ayudarte a procesar tus sentimientos.
18. Permítete recordar a tu ser querido: Crear un álbum de fotos o un memorial puede ser un acto curativo.
19. Explora nuevas aficiones: Aprender algo nuevo puede ayudarte a redescubrirte después del cuidado.
20. Consulta a un profesional si lo necesitas: La terapia puede ser crucial para superar el duelo complicado.
21. Redescubre tus pasatiempos: Vuelve a actividades que solías disfrutar antes del cuidado.
22. Reconecta con tu carrera profesional: Considera volver al trabajo o explorar nuevas oportunidades.
23. Establece nuevas metas personales: Ahora es el momento de pensar en tu futuro y lo que quieres lograr.
24. Viaja si puedes: Un cambio de escenario puede ser revitalizante.
25. Reconoce tu fortaleza: Reflexiona sobre lo que has aprendido y cómo has crecido durante el proceso de cuidado.
26. Invierte en tu salud mental: No dudes en buscar apoyo profesional si te sientes abrumado.
27. Busca nuevas conexiones sociales: Conoce a personas que compartan tus intereses fuera del rol de cuidador.
28. Tómate tu tiempo para adaptarte: La transición a una vida sin el rol de cuidador puede llevar tiempo, y eso está bien.
29. Aprecia los momentos de tranquilidad: Disfruta del tiempo libre y la paz después de años de cuidado constante.
30. Sé amable contigo mismo: No te exijas demasiado; has pasado por una experiencia muy difícil.
31. Involúcrate en causas relacionadas con la enfermedad: Participa en eventos o campañas para aumentar la conciencia.
32. Comparte la historia de tu ser querido: Mantén vivo su legado contando su historia a otros.
33. Apoya la investigación y las organizaciones: Considera hacer donaciones o voluntariado en grupos de apoyo o investigación.
34. Crea un memorial en su honor: Desde plantar un árbol hasta crear una beca, hay muchas maneras de mantener vivo su recuerdo.
35. Mantén las tradiciones familiares: Continuar con las costumbres que compartías con tu ser querido puede ser reconfortante.
36. Conéctate con otros que han pasado por lo mismo: Crear una red de ex-cuidadores puede ser enriquecedor.
37. Ayuda a otras familias en su viaje de cuidado: Ofrece tu apoyo y sabiduría a otros que están pasando por la misma situación.
38. Organiza un evento en su memoria: Reúne a amigos y familiares para recordar a tu ser querido.
39. Participa en estudios de caso o entrevistas: Compartir tu experiencia puede ayudar a otros a comprender mejor la situación.
40. Recuerda celebrar su vida: Enfócate en los buenos recuerdos y celebra la vida que compartieron juntos.

Psicología Alzheimer.
Fuente: https://alzheimeruniversal.eu/2024/08/20/100-consejos-para-cuidadores-y-ex-cuidadores/

La dieta MIND se describió por primera vez en 2015 por investigadores del Centro Médico de la Universidad Rush, con el objetivo de encontrar aquellos alimentos más beneficiosos para el retraso en el envejecimiento cognitivo. Os muestro los resultados, y os dejo un enlace del estudio al final.

Componentes de la dieta MIND
El estudio original sobre la dieta MIND clasificó 15 componentes dietéticos como saludables para el cerebro o no saludables. 

Granos integrales: Más de 3 porciones todos los días. Incluyen avena, arroz integral, pasta integral y pan integral.

Vegetales de hoja verde: Más de 6 porciones por semana de col rizada, espinacas, lechuga, rúcula, canónigos y otros tipos de vegetales de hojas verdes.

Verduras de color: Al menos una porción de verduras que no sean de hojas verdes por día, como pimientos, tomates, zanahorias, pepinos, brócoli o espárragos.

Legumbres: Coma 4 veces por semana lentejas, alubias, garbanzos y otros tipos de legumbres.

Bayas: Incluya 2 o más porciones de fresas, arándanos, frambuesas o moras por semana.

Nueces: Trate de obtener más de 5 porciones de nueces cada semana. Alterne diferentes tipos de frutos secos en su dieta.

Aves: Dos o más porciones por semana que incluyan pollo, pavo, etc., sin piel.

Pescado: Al menos una o dos veces por semana. Los más saludables son salmón, sardinas, trucha, atún o caballa debido a sus altos contenidos de ácidos grasos omega-3.

Aceite de oliva: La grasa vegetal más saludable. No más de 3 cucharadas soperas por día.

Pasteles y dulces: Limite el consumo de helados, galletas, brownies, pasteles, donuts o dulces a menos de 5 porciones por semana.

Carnes rojas: La carne de vacuno, cerdo, cordero y los productos elaborados con este tipo de carnes deben mantenerse por debajo de las 4 raciones por semana.

Queso: Limite el queso a una porción por semana.

Alimentos fritos: Evite todos los alimentos fritos, especialmente de los restaurantes de comida rápida, a una porción por semana.

Mantequilla y margarina: Trate de consumir menos de 1 cucharada (alrededor de 14 gramos) por día de mantequilla o margarina. 

La investigación ha demostrado que las personas con los puntajes más altos de la dieta MIND tienen una tasa de enfermedad de Alzheimer un 53% más baja que aquellas con los puntajes más bajos. Y aquellos con puntajes MIND moderados aún mostraron una tasa del 35% más baja. Otros estudios indican que una mejor adherencia a la dieta MIND se asocia con un menor riesgo de demencia.

Psicología Alzheimer

Fuente: https://www.iemev.com/la-dieta-mind-promueve-la-longevidad-de-la-salud-cognitiva/

Ilustración 1. Francisco Zarandieta. Manifiesto 2024

Es un honor para nuestra asociación haber contado con la colaboración de Francisco Zarandieta,

cronista de Almendralejo, para la redacción del manifiesto 2024. El cual, da culmen a nuestro paseo por

la memoria.

¿Cómo funciona nuestra memoria?

La memoria es un proceso muy complejo que se obtiene de la interacción con la información recibida de nuestro entorno, esta nos ha permitido sobrevivir de forma íntegra en el mundo. No toda la información recibida se guarda en la memoria, el 90% se desecha, pero los estímulos recibidos y transmitidos a través de las neuronas nos permiten el aprendizaje.

La memoria procedimental es la que almacena información relacionada a procedimientos y estrategias que implica las habilidades motoras aprendidas que nunca se olvidan como escribir, manejar, tocar el piano, entre otros, que son automáticas e inconscientes. Cuando la información a través de los impulsos sensoriales, pasa muchas veces por las sinapsis, están quedan sensibilizadas, de modo que después aún sin el estímulo original pueden surgir en el cerebro y dan lugar a los recuerdos.

Es impresionante ver en este video cómo se comporta el cerebro humano, como una activación auditiva da lugar al despertar de esta memoria procedimental. Una pianista tocando a Chopin como tantas veces la habrá tocado en su vida. También podemos ver a usuarios, activando procedimientos como coser, bailar un tipo de baile especifico, arrullar a un bebe, etc.

Todas estas experiencias conectan a la persona con su propia validación de identidad e historia de vida. Un placer poder observarlo.

Canción: Nocturne Op.9 No.2 – Chopin

Fuente: Música para Despertar.

                                         Ilustración 1. Foto Expo Re-Cordis. Jorge Armestar.

Para facilitar la comprensión con una persona con demencia, los mensajes tienen que ser cortos, claros, breves y directos, evitando negaciones o condicionales, siempre que sea posible. Por ejemplo, en vez de decir: “No te lo comas todo si no te apetece”, es preferible decir: “Come lo que te apetezca”. O, en vez de decir: “¿Qué te parece si aprovechando que no llueve salimos a dar un paseo?”, decir: “¿Salimos a pasear?”.

Repetir los mensajes tantas veces como sea necesario, procurando hacerlo siempre con las mismas palabras, excepto si nos damos cuenta de que no comprende alguna. Si cambiamos constantemente la forma de preguntar, sin esperar a que pueda procesar la información que ya se le ha dado, aún lo confundiremos más.

Potenciar la comunicación no verbal. Exagerar o modular intencionadamente la expresión facial, los gestos, el volumen o el tono de voz favorecerá la fluidez y el éxito de la comunicación.

Evitar la confrontación con la evidencia, recordando siempre que la actitud de la persona con Alzheimer no depende de su voluntad. Frases como: “¿Otra vez? ¡Ya me lo has preguntado tres veces!” o: “¿Cómo puede ser que no te acuerdes?”, solo conducen a generarle frustración, irritabilidad, tristeza y retraimiento.

Dar tiempo, facilitar y no interrumpir. Si se pierde la paciencia y se terminan las frases por ella, perderemos los detalles y estaremos impactando en su autoestima y seguridad en sí misma. La opción es facilitar alternativas a las palabras que no puede evocar o formular preguntas sencillas que pueden ayudarle a expresar lo que quiere, fomentado así su confianza. Es muy importante procurar no interrumpirle cuando ha comenzado a decir algo, ya que puede hacerle olvidar lo que quería expresar.

Formular preguntas con opciones de respuesta concretas, ya sea sí o no, o escoger entre diferentes opciones. Por ejemplo, “¿Estás cansado?”, en lugar de: “¿Qué te pasa?”, o: “¿Qué prefieres: fresas o mandarina?”, en vez de preguntar: “¿Qué fruta quieres?”.

Mantener la calma y ponerse en su lugar. Hay que empatizar con la persona con Alzheimer, sin pretender que ella se ponga en el lugar del cuidador, ya que le resulta imposible hacerlo, mientras que nosotros, aunque no siempre es fácil, sí que podemos.

Mostrar un interés genuino por lo que la persona afectada intenta comunicar. Facilitar la expresión de sus deseos, emociones y sensaciones es clave para su bienestar.

Evitar o minimizar los entornos ruidosos. Un ambiente ruidoso, con mucha gente o con varias conversaciones a la vez, interfiere en la comunicación.

Fuente: GUIA LA COMUNICACIÓN CON UNA PERSONA CON ALZHEIMER. Fundación Pasqual Maragall.

Psicología Alzheimer.

Como siempre, septiembre es nuestro mes, un mes de lucha, de reivindicaciones, de unión, de hermandad, todos los afectados y sus familiares nos unimos para alzar la voz y que se escuche las necesidades que tiene un enfermo de Alzheimer, por eso desde la asociación se realizan diferentes actividades para poner voz a todos ellos.

Empezamos el lunes 16 con una campaña de sensibilización en el centro de salud de San Roque, podéis acercaros a nuestra mesa informativa para aclarar dudas, pedir ayuda técnica, información sobre la enfermedad, material bibliográfico o ¡simplemente a saludar! Esta misma campaña tendrá lugar el miércoles día 18 en el centro de salud de San José y el jueves 19 en el hospital Tierra de barros.

El día 20 celebramos el paseo por la memoria, que va ya por su edición número 14, saldremos desde la explanada de motos Pepín y terminamos en el parque de Espronceda con la lectura del manifiesto por parte de Paco Zarandieta. Únete a nuestra marcha, que se inunde Almendralejo de globos morados para que no se olviden de aquellos que no pueden recordar.

Concluimos nuestros actos con una misa en la parroquia de la purificación por todos los enfermos de Alzheimer y, en especial, por todos los que ya no están entre nosotros a causa de la enfermedad del olvido.

¡TÚ QUE PUEDES NO NOS OLVIDES!

ASOCIACION DE FAMILIARES DE ENFERMOS DE ALZHEIMER TIERRA DE BARROS

Con motivo del Día Mundial del Alzheimer, que se conmemora el próximo 21 de septiembre

CEAFA reivindica la singularidad y especificidad de la demencia con su campaña ‘Somos específic@s’

La Confederación Española de Alzheimer y otras Demencias (CEAFA) reclama la importancia de reconocer las particularidades de la demencia para garantizar una atención adecuada, específica y adaptada a las necesidades de las personas con Alzheimer. En este sentido, la presidenta de CEAFA subraya que “es fundamental que la sociedad en su conjunto entienda y se conciencie sobre que el Alzheimer y otras formas de demencia requieren un enfoque propio. No podemos permitir que esta enfermedad se diluya en el panorama general de las enfermedades neurológicas. Necesitamos políticas, recursos y un compromiso específico para abordarla adecuadamente y dar respuesta a las más de 1.200.000 personas afectadas por alguna demencia en España, cifra que se aproxima a los 5.000.000 entre quienes la padecen y sus familiares cuidadores”.

- Singularidad y especificidad de la demencia. La demencia es específica y por ello no se debe incluir en el cajón de las enfermedades neurodegenerativas. Tampoco debe incorporarse como una condición más en el campo de la discapacidad, ni en el de las personas mayores.

- Diagnóstico temprano. Para avanzar hacia un futuro donde las personas afectadas por esta enfermedad reciban la atención y el tratamiento que necesitan es esencial contar con un diagnóstico temprano. De esta forma, se permite afrontar la enfermedad junto a la familia, tomar decisiones y planificar el futuro. Actualmente, los datos de diagnóstico tardío muestran que este derecho está siendo vulnerado El derecho a ser diagnosticado de demencia se debe equiparar al derecho a ser diagnosticado de cualquier otra enfermedad.

- Acceso a tratamiento. La actual falta de tratamientos vulnera el derecho de las personas afectadas a recibir tratamiento adecuado. Exigimos al sistema sanitario que integre los nuevos tratamientos una vez hayan recibido la aprobación de las autoridades. Cuando las Terapias No Farmacológicas (TNF) vayan siendo científicamente validadas, deberán ser también puestas a disposición de quienes las necesite y dejar de ser algo de privilegiados.

- Ley de Dependencia. La ley de dependencia debe prestar atención especial y diferenciada al colectivo de Alzheimer, que representa más del 60% de los casos de demencia en España. También articular sus recursos de forma holística desde la promoción de la autonomía personal para casos en fases tempranas, hasta la atención a la dependencia, cuando la demencia se encuentra ya en fases avanzadas.

- Promoción de las asociaciones. Las asociaciones son un aliado en la lucha contra el Alzheimer y en la promoción de la calidad de vida de las personas afectadas. El tejido social que compone CEAFA tiene conocimiento y experiencia que puede ser aprovechado para configurar un nuevo Plan Nacional de Alzheimer, con objetivos y actuaciones concretas, así como con una dotación presupuestaria real, tal como lo hacen otros países de nuestro entorno.

Puedes consultar toda la información del Día Mundial del Alzheimer aquí: Día Mundial del Alzheimer 2024 - Día Mundial del Alzheimer - CEAFA

Psicología Alzheimer.

En edades tempranas de la vida, la educación es un factor protector contra la demencia. De hecho, se asocia que un bajo nivel educativo puede aumentar el riesgo de padecer esta enfermedad en torno a un 5% frente a población con un nivel cultural más elevado. Cerebros que están más entrenados o trabajados a nivel cognitivo, son más resistentes al impacto del deterioro, es lo que conocemos como reserva cognitiva.

En edades medias de la vida aumentan los factores de riesgo:

- La pérdida de audición aumenta un 7% del factor de riesgo. La implicación de la audición interfiere en la capacidad de comunicación, para reflexionar sobre una temática de forma hablada y fluida, o la capacidad para expresar las propias emociones y recibir información de los demás. Factores clave para una actividad cerebral sana.

- El colesterol (LDL) elevado, es un nuevo factor incorporado en el 2024. Con un riesgo del 7%, es por la alta relevancia que tiene el control del colesterol con la salud cardio y cerebro vascular.

- En cuestiones de salud mental, la depresión se asocia con un 3% de riesgo. Los trastornos ansiosos o depresivos mantenidos en el tiempo o no tratados, acaban lesionando el cerebro.

- Los traumatismos cerebrales, como ocurre en los deportes de contacto o aquellos puntuales, pero de gran impacto, también se relacionan con un 3% de riesgo.

- La inactividad física, el sedentarismo se asocia en un 2% de riesgo. A su vez, y con el mismo porcentaje de riesgo se asocian la diabetes, la hipertensión, y la obesidad. Todos relacionados con la falta del ejercicio físico. El cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento.

- El último factor relevante en la edad media es un consumo excesivo y prologando del alcohol y tabaco. Con una probabilidad de un 1% y 2% respectivamente.

En edades más avanzadas, nos encontramos los siguientes factores:

- El aislamiento social se asocia en un 5% de riesgo. Es por ello que durante la época de asilamiento Covid se despuntó las patologías asociadas al deterioro cognitivo en muchos enfermos.

- La polución aérea afecta en un 3% de riesgo, ya que tiene un impacto directo en nuestra salud.

- La pérdida de visión con un 2% de riesgo, es otro nuevo factor estudiado en el 2024. Igual que la audición, es un sentido primario que al ser privado afecta de forma lesiva a nuestra percepción del entorno y altera nuestra salud cerebral.

Si hacemos una sumatoria de esta multifactoriedad estaríamos sumando un 45% de potenciales factores protectores. La neuroprevención son nuestros deberes diarios, son los factores en los cuales podemos generar impacto y control sobre nuestra vida. El otro 55%, son todos aquellos factores no modificables, como por ejemplo la genética.

Fuente: https://www.thelancet.com/infographics-do/dementia-risk

Psicología Alzheimer.

                                                                                                        Ilustración 1- Foto Re-Cordis. Jorge Armestar

La filosofía Montessori en el abordaje de la demencia defiende la humanización de la atención centrada en la persona. Entender que las personas con demencia, son personas como tú y como yo. Personas que están intentando librar sus batallas, hacer frente a la vida con los recursos que tienen, exactamente igual que todos. Su identidad debe ser preservada, por encima de la visión tradicional que tenemos de la enfermedad.

Los comportamientos disruptivos en la demencia, como conductas oposicionistas, retadoras, o agresivas descienden exponencialmente cuando las necesidades de la persona están cubiertas. Desde un abordaje de entendimiento y de respuesta a quizás una respuesta no cubierta. Observando previamente aspectos tan relevantes como problemas físicos, enfermedades concomitantes, sentimiento de dolor, sobre/infra estimulación del entorno, falta de contacto humano, etc. La filosofía Montessori aborda:

- El enganche a los roles, tareas, y actividades significativas.

- Garantizar que se encuentran en un ambiente seguro y de atención.

- Dar contacto social.

El objetivo de estas intervenciones es centrarnos en conseguir que la persona con demencia se sienta amada, las habilidades perdidas no pueden definir a la persona. Tienen que conseguir seguir conectadas con su familia, amigos y cuidadores.

“No hay una ciencia exacta, ya que, las personas son únicas”.

Fuente: Comportamientos desafiantes en personas con det. Cog. CEAFA. https://youtu.be/HylI11Pi9NA?si=KYMbAIgG2zgkFUwA

Rosa Ana García.

Psicología Alzheimer.