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¿Sabíais que las manualidades son unos ejercicios de psicomotricidad estupendos? Además de desarrollar la creatividad y ser un buen ejercicio de coordinación oculomanual, son divertidas y entretenidas. Además, ahora que llegan estas fechas y que los peques de la casa no van al cole podemos aprovechar y estrechar lazos y crear recuerdos entrañables para nuestros hijos.

Os proponemos algunas muy fáciles de hacer:

El árbol que decora nuestro centro es precioso y lleva un trocito de cada uno de nuestros abuelos.

Solo necesitareis rollos de papel higiénico o de papel de cocina, pintura de dedos, un poco de pegamento y mucha paciencia.

Llegando la navidad esta es quizás la pregunta mas frecuente que nos hacemos, aun mas difícil es la tarea de encontrar el regalo perfecto cuando nuestro familiar es de edad avanzada, si le sumamos que puede tener alguna demencia, la tarea se convierte en algo titánico.

Este año me propongo ayudaros con una serie de regalos útiles para que no tengáis a la típica colonia:

- Si nuestro mayor usa ayudas técnicas para andar, buena idea es regalarle repuestos para su andador, como unos tacos antideslizantes o una cesta

o incluso uno nuevo, con asiento y 4 ruedas

-        Si por el contrario usa bastón, uno plegable le resultara muy cómodo

El pasado miércoles tuvimos unos invitados de excepción en nuestra sala Multisensorial, ya que les  preparamos una sesión especial de relajación y estimulación sensorial a los familiares que acuden a nuestros grupos de ayuda mutua (GAM). Y que como cada mes, están deseando vivir en primera persona todo lo que concierne a sus seres queridos y la enfermedad que, por desgracia, sufren.

Pudieron ver de primera mano como trabajamos con sus familiares y experimentar sensaciones dentro de la sala que, acostumbrados al trajín diario, pasan desapercibidas.

Aprovechamos además para darles unas pequeñas pautas a seguir para incorporar la estimulación sensorial no solo en la rutina del cuidado diario de sus enfermos, sino en la suya propia y así favorecer el desarrollo de los sentidos y una mejor percepción de los mismos.

Los últimos días de Noviembre han venido cargaditos del frío otoñal, casi sin avisar hemos pasado del veranillo de San Martín al gélido invierno, este cambio brusco de temperaturas trae consecuencias en un cuerpo sano, mas sensible aun en un cuerpo mayor.

El descenso de temperaturas trae problemas respiratorios, no solo por la presencia de gripe y resfriados, sino que provoca que nuestro sistema inmune se debilite, bajando las defensas y favoreciendo aun mas la aparición de problemas respiratorios, por eso un resfriado en agosto provocado por el aire acondicionado se resuelve en una semana y un resfriado en diciembre puede acabar en neumonía, nuestro cuerpo esta mas débil y los patógenos atacan con mas virulencia. Para ayudar a nuestras defensas contra este frío es bueno la equinacea, el propoleo y la jalea real, se recomienda empezar ya y no esperar a estar resfriados, además al ser naturales no tienen alteración con ninguna medicación.

La piel es otro órgano que se ve afectado por el frío, se reseca y se rompe con mas fragilidad, por eso es importante hidratarla,  no solo por fuera sino también por dentro, los casos de deshidratación en invierno son casi igual de frecuentes que en verano.

 Comentábamos la semana pasada que dependiendo del área afectada encontramos distintos síntomas, hoy os lo explicamos un poco más en profundidad:

- Si el ictus se localiza en el lado derecho del cerebro, encontraremos:

            - Hemiparesia o hemiplejía del hemicuerpo izquierdo

            - Alteraciones del lenguaje

-Anosognosia, El paciente no admite que realmente le pasa algo siendo la causa de este déficit un daño orgánico que realmente esta impidiéndole dicha percepción.

- Heminegligencia, el paciente tiene dificultad para orientarse y reconocer el lado izquierdo de su cuerpo, al igual que no ve ni reconoce objetos colocados en este lado, por ejemplo, al comer deja la mitad izquierda del plato sin tocar

            - Problemas auditivos

            -Deterioro de las funciones sensoriales simples

            - Cambio emocional y Llanto reflejo

            - Deficiencias en la memoria no verbal

- Si el ictus se localiza en el lado izquierdo del cerebro, encontraremos:

            - Hemiparesia o hemiplejia del hemicuerpo derecho

            - Afasia, que es la pérdida de producir o comprender el lenguaje

            -Apraxia, que es la pérdida de la capacidad de llevar a cabo los movimientos a pesar de tener la capacidad y el deseo de realizarlos

            - Déficit de atención

            - Deficiencias en la memoria verbal

Marina Preciado Hortigón (Fisioterapeuta centro de día de alzhéimer “Tierra de Barros”)

La mayoría de los problemas vasculares vienen provocados por una mala circulación sanguínea, muchos son los remedios que podemos utilizar para ayudar a muestro cuerpo a mejorarla. El mejor y mas efectivo es el movimiento, la natación y los paseos a pie o en bicicleta son grades aliados de una buena circulación. A la horade ir a descansar lo mejor es elevar las piernas para contribuir al retorno venoso evitando el estancamiento de sangre

Los baños de contraste son de gran utilidad, pero esta vez aplicaremos un minuto de agua fría seguido de medio minuto de agua caliente, alternando durante diez minutos y terminando con agua fría. Debemos evitar exponer las piernas a mucho calor de forma directa, las estufas, los braseros y tomar el sol en horas no adecuadas, al igual que evitaremos prendas de vestir muy ajustadas que impidan una correcta circulación.

Infusiones de Ginkgo biloba Uña de gato y Cola de caballo o pueden faltar en nuestro día a día tato por su efecto diurético como por su efecto sobre el torrente sanguíneo.

Las cataplasmas de hamamamelis y castaño de india se aplican directamente sobre la variz o las arañas vasculares, disminuyendo la congestión.

Con respecto a la alimentación aumentaremos la ingesta de agua para favorecer la diuresis y evitar asi la formación de edemas que empeore nuestra circulación, al igual que incluiremos en nuestra dieta:

- Aguacates

- Frutos rojos (fresas, moras, arandanos…)

- plátanos

- frutos secos, sobre todo, nueces y almendras.

- Pescados azules.

- Coles

- Cítricos

- Uvas

- Ajos

- Levadura de cerveza

Para terminar un día agotador nada mejor que un buen masaje ascendente con aceites esenciales que os ayudara a descongestionar las piernas, podemos usar aceite esencial de ciprés, o aceite esencial de romero y menta o de limón y caléndula.

Marina Preciado (Fisioterapeuta dentro de día de alzhéimer “Tierra de Barros”)

Si os comentábamos en los remedios naturales para los dolores musculares que el calor es el agente físico mas usado, en el caso del tratamiento de la artrosis lo mas recomendable es el uso de los contrastes de temperatura, la alternancia de frío y calor genera en la articulación un aumento del flujo sanguíneo que no solo mejora la inflamación que puede presentar la articulación, sino que tiene un efecto analgésico inmediato, yo siempre recomiendo aplicaciones de frío durante 30 segundos seguidas de un minuto de calor, de 5 a 10 minutos, mínimo tres veces al día. Este contraste puede hacerse o bien sumergiendo la articulación en agua fría o caliente o mediante la aplicación de hielo y compresas calientes.

Las infusiones de cola de caballo, Harpagofito y jengibre tienen un gran efecto sobre las articulaciones, la cola de caballo por su alta concentración en silicio y el harpagofito y jengibre por sus potentes efectos antiinflamatorios. Así mismo podemos mejorar el estado de las articulaciones a través de la alimentación, aumentando en nuestra dieta la ingesta de frutas acidas (limón, pomelo, naranja, kiwi…), verduras no cocinadas (apio, berro, tomates, lechuga, zanahorias…) y pescado azul y reduciendo al máximo el consumo de harinas, grasas saturadas, carne roja y almidón. Por supuesto, café y bebidas gaseosas y alcohólicas solo deben ser tomados de forma ocasional.

Una cataplasma diaria de aloe vera y arcilla vera un  gran alivio a la articulación desgastada por la artrosis, para elaborarla pelaremos una hoja de Aloe vera y la batiremos con la cáscara de una naranja, le añadiremos una taza de miel y otra de arcilla, dejamos actuar al menos 30 minutos y retiramos con agua, el efecto es inmediato.

Otro ingrediente mágico y a la alcance de todos para combatir los efectos de la artrosis es el aguacate, debes colocar las semillas de varios aguacates en un lugar seco y fresco hasta que estén bien secas  y luego triturarlas hasta convertirlas en polvo. Este polvo lo mezclas con miel caliente hasta que se convierta en una pasta la cual se aplica en la zona afectada como si fuera una crema diariamente.

Todos estos consejos, junto con un poco de ejercicio moderado, alivian el dolor, disminuyen la inflamación y mejoran considerablemente la funcionalidad de una articulación afectada de artrosis, son muy sencillos y asequible a todos los bolsillos, no hay excusa para convivir con el dolor!!!

Esta semana nuestra Fisioterapeuta está disfrutando de unas merecidas vacaciones así que tomamos prestado este estupendo artículo ilustrativo del blog del CRE Alzhéimer de Salamanca, para cubrir nuestra sección de fisioterapia de los viernes.

En este caso, os presentamos una serie de recomendaciones útiles para las personas que necesitan levantar y mover a su familiar enfermo cuando este se encuentra en una situación de encamamiento o de movilidad reducida.

Esperemos que os sirva de ayuda.

El remedio natural mas recomendado y usado para el dolor muscular es la aplicación de calor local, muy efectivo y casi sin contraindicaciones, debe evitarse principalmente en heridas abiertas, neoplasias, roturas fibrilares recientes y sobre varices, por lo demás siempre que tengamos dolor muscular podemos aplicar una fuente de calor, no solo por alivio inmediato, sino también porque produce un aumento de circulación en la zona que nos ayudara a la relajación de la contractura muscular.

 Los alimentos ricos en potasio son muy efectivos para tratar y prevenir los problemas musculares, tanto como el ya conocido plátano, como acelgas, espinacas, coles de bruselas, patatas, aguacates y chirimoyas, no den faltar en nuestra dieta diaria.

Las cataplasmas son de gran utilidad, aplicar sobre la zona dolorida una mezcla de arcilla caliente y romero al menos 20 minutos, otra muy usada es la de jengibre, se envuelve la raíz de jengibre el col y se mete e el horno al menos una hora, al terminar se muele todo y se aplica sobre la zona afecta y se deja al menos 20 minutos

La aromaterapia es otro de nuestros aliados para acabar con las tensiones musculares: Aceites esenciales de alcanfor, jengibre, romero, tomillo o lavanda pueden ayudarte a acabar con las contracturas, tanto si los aplicas directamente, añades a un baño relajante como si los usas en difusor o vaporizador.

El aceite macerados de arica, harpagofito e hiperico es estupendo para realizarse un masaje diario y muy fácil de elaborar, en un bote de cristal esterilizado, añadimos las platas y la cubrimos de aceite de oliva virgen o aceite de almendras, cerramos bien y lo dejamos en sitio oscuro y de tempera constante al menos 4 semanas, pasado este tiempo filtramos y ya podemos aplicarlo. Son igual de interesantes los aceites de rábano, de tomillo silvestre (serpol) o lavanda, todos con un gran efecto relajante muscular y descongestionante

 Infusiones de Valeria y pasiflora, nos ayudara no solo a reducir la ansiedad sino que también son relajantes musculares naturales, así como de romero y manzanilla, tomar una taza por la mañana y otra por la noche. 

Los efectos de los remedios naturales no son tan rápidos y evidentes como el tratamiento farmacológico, pero la constancia hace de ellos unos grandes aliados para la prevención y tratamiento del dolor sin grandes contraindicaciones.

¿Sabíais que el otoño también produce cambios en nuestro cuerpo, todos conocemos la astenia primaveral, pero poco se habla de la “ depresión otoñal”, los cambios en la duración de la luz solar  a los que nos vemos sometidos ahora producen desmotivación, sensación de tristeza ,cansancio, aumento del dolor osteoarticular y muscular. Estos síntomas, no son alarmantes y en la mayoría de los casos pueden ir desapareciendo según la persona se adapta a la nueva situación. Sin embargo, en algunos casos puede haber también problemas de concentración, alteraciones en el sueño e irritabilidad

Por ello durante todo el mes de Octubre vamos a escribir una serie de post con remedios naturales, no solo porque el mes de septiembre nos haya dejado sin un euro en los bolsillos (los libros, los uniformes, zapatos...) sino porque la medicina natural es muy efectiva y presenta muy pocas contraindicaciones.

Los remedios naturales se remontan a la antigüedad, hay constancia en papiros egipcios de los beneficios del cilantro, que ellos usaban para el dolor muscular, la artritis y las enfermedades inflamatorias. Ya Hipócrates ( 460 a.c.), considerado el padre de la medicina actual, usaba un brebaje extraído de hojas y corteza de sauce para aliviar los dolores y la fiebre de sus pacientes,[ seria muchos siglos después cuando en 1838 Raffaele Piria lograra extraer del sauce el acido salicilico, el principio activo de nuestra tan usada aspirina. También a la antigua Grecia remonta el uso de mohos para tratar infecciones, a pesar que no seria hasta 1928 cuando Alexander Fleming constatara el uso bactericida del espécimen Penicilliumnotatum del que se desarrollaría a posteriori la penicilina, uno de los mayores hallazgos farmacéuticos del siglo 20.

Como veis toda la medicina esta basada de modo directo o indirecto en el uso de los recursos que nos ofrece la naturaleza, espero que los remedios que os ofreceremos este mes os sean de gran utilidad

]Marina Preciado (Fisioterapeuta Alzhéimer “Tierra de Barros”)