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El hombro es una articulación muy complicada, su estructura anatómica y el gran rango de movimiento en todas las direcciones lo convierten en un elemento frágil que puede provocar mucho dolor y que tiende a la rigidez con mucha facilidad.

Si a eso le añadimos la edad avanzada de nuestros enfermos de alzhéimer nos encontramos que un gran número de nuestros pacientes presentaran dolor y una limitación en la movilidad del mismo. No siempre es fácil trabajar con una persona con demencia, pero si además quieres movilizar una articulación que provoca mucho dolor, será difícil hacerle comprender que es imprescindible mover aquello que le duele, ya que es frecuente caer en el circula vicioso de “no lo muevo porque me duele y me duele porque no lo muevo”.

Comienza la primavera y con ella vamos saliendo poco a poco de nuestra “hibernación invernal reanudando  los paseos saludables con nuestros voluntarios de la cruz roja.
Y es que sabemos que andar  trae muchos beneficios para la salud, pero…¿sabíais que caminar 10000 pasos al día  aumenta nuestro número de células inmunológicas y provoca que las defensas del organismo incrementen su efectividad más de un 30%.?Además fortalece el corazón, disminuye la tensión arterial y aumenta la capacidad de captación de oxigeno por parte de nuestros pulmones.

El próxima martes 21 se celebra en todo el mundo el día de la poesía, y es normal que se celebre un día tan especial como la entrada de la primavera, ya que unos simples versos son capaces de infundir en nosotros complejas emociones: alegría, amor, esperanza, coraje, pena, desasosiego…

Como comentábamos la semana pasada las bursitis más frecuentes son  las de hombro y cadera:

Bursitis subacromial

Se produce cuando la bursa que se encuentra entre el acromion y el deltoides se inflama, normalmente viene acompañada con tendinitis de los tendones que la rodean, lo cual complica más el cuadro doloroso provocando no solo mucho dolor, sino también una incapacidad física, suele ocurrir con movimientos repetitivos y excesivos del hombro, aunque también es frecuente en personas encamadas que pasan mucho tiempo de lado.

Seguro que en más de una ocasión os habéis levantado con una articulación inflamada, como con un huevo dentro, que duele al moverla y tocarla y presenta una temperatura elevada… eso es una bursitis.

La bursitis es una afección muy común, la mayoría de las veces mal diagnosticada pasa por una artritis normal, se trata de la inflamación de la bursa, que es una pequeña bolsa que se interpone entre los músculos o tendones y la articulación facilitando el movimiento y evitando la fricción entre ellos. Normalmente se produce por un traumatismo  o por sobrecarga mecánica (hacer muchas veces el mismo movimiento o levantar mucho peso) y es bastante molesta, por ello si sospechamos que nos encontramos ante una debemos tener una serie de cuidados:

Ya os comentamos  los perjuicios del ruido y el estrés que provoca en nuestro organismo, una herramienta para combatirlo es el mindfulness, últimamente está de moda, pero… ¿qué es? Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida.

Es una práctica con muchas indicaciones y beneficios, pero hoy  nos centraremos en la rama del mindfulness que se encarga del estrés:

www.alzheimertierradebarros.es

Se acerca San Valentín, y aunque no deja de ser una fecha ideada para el consumismo, es bueno celebrar el amor al menos un día al año. Las campañas de publicidad solo hacen referencia al amor en pareja, pero… ¿por qué no celebrar todos los amores? ¿Acaso hay amor más sincero que el de aquella persona que  dedica su tiempo y su vida a cuidar?

El amor es un buen remedio para muchos males, pero…¿cómo administrarlo? Hoy os proponemos una posología básica, claro está que no existen contraindicaciones a la hora de usar el amor, con lo cual es recomendable administrarlo a raudales:

Muchos son los motivos que pueden dar lugar a que nuestra espalda se cargue:

-          El frio y la humedad del invierno

-          El estrés y la ansiedad, más aun cuando eres cuidador de una persona con demencia, que no solo exige mucha dedicación sino que además genera  un estrés añadido .

-          Las malas posturas y las sobrecargas físicas, si además cuidas de una persona dependiente físicamente para los traslados o está en la cama es inevitable que tus lumbares sufra con cada movilización.

En Noviembre publicábamos un post sobre las medidas  que debemos adoptar para cuidar nuestra espalda (https://alzheimertierradebarros.es/index.php/noticias/1-noticias-de-alzheimer/1332-cuidados-posturales), pero… ¿qué podemos hacer si un día nos levantamos con dolor?:

Muchos pacientes me preguntan que deben aplicar ante un dolor: ¿frio o calor? , por eso hoy el post va dedicado a las diferentes aplicaciones de la termoterapia o la crioterapia, para que os quede claro y dispongáis de una herramienta más para buscar el bienestar propio y de vuestros familiares dependientes.

Dos REGLAS BÁSICAS y muy sencillas para dejar claro los conceptos que luego ampliaremos:

-          En general , Si es un golpe reciente aplicaremos frio, si es un dolor muscular aplicaremos calor

-          Si aplicamos calor y aumenta el dolor, siempre que no este contraindicado aplicaremos frio, y viceversa. ( sé que no parece muy técnica esta regla, pero creedme que funciona, lo importante es respetar siempre las contraindicaciones si no queremos empeorar la situación)

Contraindicaciones de la termoterapia (usar el calor para curar o aliviar dolor)

El frio trae muchos inconvenientes para nuestro organismo, y no solo nos referimos a la gripe, el resfriado y las temidas bronquitis, sino que se ven agravadas enfermedades del aparato locomotor, cardiovasculares y respiratorias. Aún más en personas de edad avanzada, pero… ¿por qué? Al envejecer el sistema de termorregulación del cuerpo y su capacidad de adaptación se alteran haciendo que nos resulte más difícil enfrentarnos al frio, si a esto le sumamos un déficit de circulación periférica, una piel más fina y deshidratada y articulaciones con artrosis nos encontramos con que el invierno puede convertirse en un gran obstáculo para el bienestar de nuestro familiar mayor.

¿Cómo podemos combatir este frio?