Viernes, 15 Diciembre 2017 14:18

ADAPTACION DEL EJERCICO AEROBICO

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Adaptación Ejercico

Esta semana compartíamos con vosotros un artículo de la universidad de Wisconsin en el que explicaba que el mejor ejercicio para prevenir el alzhéimer era el aerobic (http://alzheimertierradebarros.es/index.php/component/k2/1-noticias-de-alzheimer/1730-que-ejercicio-fisico-es-mas-beneficioso-para-el-cerebro)

, pero claro…¿ cómo ponemos a una persona de 80 años a hacer aerobic???

El articulo lo especifica poco, solo comenta que el ejercicio aeróbico  es el más recomendable para mantener una buena oxigenación cerebral y como consecuencia un mejor funcionamiento de nuestro cerebro, pero no solo el aerobic es ejercicio aeróbico, hay muchas más actividades adaptadas que podemos hacer tanto nosotros como nuestros mayores:

  • Para mí el rey del ejercicio no es el aerobic, es CAMINAR! No hay otro más barato, sencillo y con más beneficios. Sin necesidad de entrenamiento específico  ni complicadas ordenes , solo andar durante al menos 30 minutos diarios nos ayuda a mantener unos niveles de adecuados de glucosa en sangre y mejora la oxigenación celular
  • Si a este paseo diario le añadimos unos ejercicios de movilización de brazos y piernas tendremos un entrenamiento perfecto para contribuir al buen estado físico de nuestros mayores; algo básico como:
    • Mover arriba y abajo los brazos
    • Doblar y estirar codos
    • Flexionar y estirar rodillas
    • Mover puntas de los pies arriba y abajo

Con estos sencillos pasos obtendremos un ejercicio aeróbico y cardiovascular estupendo adaptado a cualquier edad

Marina Preciado. Fisioterapeuta Alzhéimer “Tierra de Barros”

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