Lunes, 15 Abril 2024 10:48

EJERCICIOS 923 Y 924

noticia 1504

 

Al igual que un ordenador, el cerebro humano es una gran máquina de pensar. Por ejemplo, guarda dos copias de cada recuerdo, una en la corteza prefrontal y otra en el subículo, la parte más baja del hipocampo. Mientras que, con el paso del tiempo, la copia guardada en el subículo se borra, la que se guarda en la corteza prefrontal se mantiene. Es lo que llamamos memoria a largo plazo. Por otro lado, el cerebro tiene una parte que solo se encarga de guardar información sobre rostros, lo que permite que reconozcamos a las personas por su cara.

 

Ejercicio 923:

La densa niebla que ha caído sobre un pequeño pueblo hace imposible leer el cartel de la entrada. Sin embargo, los habitantes recuerdan algunos datos para poder leerlos:

Todos los números del 1 al 9 aparecen una vez cada uno.

El 5 está entre dos números mayores que él.

El 7 está entre dos números mayores.

El 3 está entre dos números menores que él.

El primer número es el 9 y el último es el 1.

 

- ¿Puedes ordenar los números según estos datos?

 

EJERCICIO 924:

Nos ha llegado un mensaje a la asociación pero es un mensaje encriptado, ¿nos ayudas a descifrar el mensaje?

NOTICIA 1504. 4

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Miércoles, 10 Abril 2024 14:00

PREBIOTICOS Y SALUD COGNITIVA

SALUD COGNITIVA

La microbiota intestinal está en boca de todos, la población general, nutricionistas y científicos a partes iguales. A medida que se conoce más sobre la comunidad estable de microorganismos que reside en nuestro intestino, se encuentran vínculos antes impensables entre la flora del aparato digestivo y el bienestar general.

Una interesante investigación con población gemelar a hallado evidencias de que el consumo diario de alimentos prebióticos basados en fibras mejora el rendimiento cognitivo de la gente mayor de 65 años, posiblemente debido a que enriquece su flora intestinal.

La prueba cognitiva individual que tuvo una mejora significativa en los grupos de prebióticos versus placebo fue el número de errores en la prueba de aprendizaje de Paired Associates, que es una prueba de memoria particularmente centrada en la memoria visual y el nuevo aprendizaje. Esta medida también ha sido identificada como un marcador temprano de fenómenos patológicos como la enfermedad de Alzheimer.

En los últimos años se ha establecido el concepto de un eje intestino-cerebro, en el que la microbiota influye en las vías bidireccionales intestino-cerebro. Se cree que existen tres vías principales para esta comunicación bidireccional: neuronal, inmune y endocrina. De hecho, existe un creciente conjunto de pruebas que respaldan las intervenciones dirigidas al microbioma intestinal (incluidos los prebióticos) para mejorar la cognición.

Te dejo la lista de alimentos ricos en prebióticos por si los quieres implementar más en tus comidas diarias:  setas, ajo, espárragos, cebolla o cebolletas, cebada, avena, manzana, cacao, lentejas rojas, maíz, puerros, alcachofas, plátanos, miel, patata, batata y soja.

Fuente: https://www.nature.com/articles/s41467-024-46116-y?utm_source=beehiiv&utm_medium=newsletter&utm_campaign=la-triada-oscura-o-los-3-rasgos-del-lado-oscuro-humano

Rosa Ana García

Psicología Alzheimer

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Lunes, 08 Abril 2024 09:03

EJERCICIOS 921 Y 922. MÚSICA

NOTICA

La música está considerada entre las actividades que causan más placer en la vida. Libera dopamina en el cerebro como la comida, el sexo y las drogas. Pero eso que resulta tan natural se produce a través de complejos y sorprendentes mecanismos neuronales.

Al estudiar la respuesta del cerebro a la música, las áreas claves que se ven involucradas son las del control y la ejecución de movimientos. Una hipótesis postula que esta sería la razón por la que se desarrolló la música, para ayudarnos a todos a movernos juntos. Y la razón por la que esto tendría un beneficio evolutivo es que cuando la gente se mueve al unísono tiende a actuar de forma más altruista y estar más unida.

 

Ejercicio 921:

Observa cada fila de números y señala cuál es la cifra mas alta y cuál la mas baja en cada una de ellas:

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 Ejercicio 922:

Este año viajas a París con tu pareja. Días antes de coger el avión ya tienes la maleta hecha y lista de todo lo que visitar. Además, te has informado bien sobre las costumbres francesas. Por ejemplo, ya sabes que en cada establecimiento deberás dejar una propina de entre 15% y 20%. Por eso se te ha ocurrido que para que te sea más fácil calcular la propina, las dejarás del 20%. ¿Eres capaz de calcular la propina que debes dejar en los siguientes establecimientos?

- En una preciosa cafetería con vistas a la Torre Eiffel, tomáis dos cafés con leche y dos cruasanes. Total: 14 euros.

- Coméis dos “Plats du jour” (platos del día) y bebéis dos cervezas frías en un restaurante. Total: 38 euros.

- Tomáis dos cafés a media tarde en una cafetería de Montmartre. Total: 5 euros.

- Después de visitar Nôtre Dame estáis sedientos, asi que decidís pedir dos aguas y un refresco de cola en una cafetería de la famosa rue St. Honoré. Total: 12 euros.

- Entráis en un restaurante a cenar ypedís dos platos de pollo con patatas, dos botellas de agua y un café. Total: 28 euros.

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Miércoles, 03 Abril 2024 12:03

EL SENDERO DE LA MONTAÑA

EL SENDERO

Os actualizamos que, en el grupo de ayuda mutua, este año vamos a comenzar con una nueva actividad y es un club de lectura. Consiste en la lectura breve de un texto, que nos hará reflexionar sobre nuestras vivencias personales. Os dejo el texto de este mes, y os invito a reflexionar sobre el mismo y si queréis podéis trasmitírmelo en privado o en el próximo Gam de abril.

Disfrutad de él. EL SENDERO DE LA MONTAÑA.

Imagina que estás haciendo una caminata por la montaña. Ya sabes cómo hacen esos senderos de montaña, sobre todo cuando las pendientes son empinadas: se retuercen a un lado y a otro y forman giros en los que uno, literalmente, va y vuelve y, a veces, descienden por debajo del nivel que ya había alcanzado un momento antes. Si, en un punto concreto del sendero, yo te pidiera que evaluaras lo bien que estás llevando a cabo tu objetivo de llegar a la cima, seguramente escucharía una historia diferente en cada momento: Si te encontraras en una zona donde el camino serpentea, probablemente me dirías que las cosas no están yendo demasiado bien y que nunca ibas a conseguir llegar a la cima; si estuvieras en una zona de terreno despejado desde la que pudieras ver la cumbre de la montaña y el sendero que conduce hasta allí, probablemente me dirías que lo estabas haciendo bien. Ahora, imagínate que vamos por el valle observando con unos prismáticos a la gente que está haciendo senderismo por ese camino. Si nos preguntaran qué tal lo estaban haciendo, les daríamos un informe positivo cada vez. Nosotros podríamos ver que la dirección general del sendero –no lo que se aprecia en un momento determinado, sobre el terreno– es la clave para el progreso. Veríamos que seguir ese enrevesado sendero serpenteante es, precisamente, lo que conduce a uno hasta la cima.

Rosa Ana García.

Psicología Alzheimer.

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Martes, 02 Abril 2024 13:11

MEMORIA INMEDIATA. EJERCICIOS 919 Y 920

imagen noticia

La memoria inmediata es la que utilizamos para recuerdos fugaces. Es la memoria que utilizamos, por ejemplo, para acordarnos del teléfono que hemos consultado en la agenda justo antes de marcarlo o de los platos del menú que queremos tomar para pedírselos al camarero.

Es, en todo caso, información que necesitamos de forma momentánea. Por eso solemos retenerla en nuestra mente, como mucho, un par de minutos.

En este tipo de memoria la atención juega un papel determinante: no recordar, por ejemplo, dónde has dejado las llaves que tenías en las manos hace un momento suele deberse más a la falta de atención que a un problema en el funcionamiento de este tipo de memoria. Es habitual que estos “despistes” ocurran si cuando soltaste las llaves estabas haciendo o pensando otra cosa al mismo tiempo.

 

Ejercicio 919:

¿Cómo se puede cronometrar un tiempo de 9 minutos utilizando dos relojes de arena uno de 4 minutos y otro de 7 minutos?

 

Ejercicio 920:

A continuación tenemos 3 refranes ocultos. Hemos ordenado cada una de sus letras por orden alfabético. ¿Sabrías decirnos de qué refranes se tratan?

- Acnnu eelluv a gostu de doost.

- Áms aelv áajopr en amno equ ceinot adlnoov.

- Lo céorst no aiqtu lo aeeilntv.

- A ery emortu, ery eopstu.

 

 

 

 

Solución actividad 917 (semana anterior):

A+B=90

A-B=54

2A=144

A=144/2

72 +B=90

A = 72

B = 18

 

 

 

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Jueves, 21 Marzo 2024 10:36

APOYO DE LAS NUEVAS TECNOLOGIAS EN EL CUIDADO AL MAYOR

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Las nuevas tecnologías aplicadas a la vivienda han desarrollado sistemas que pueden compensar, en alguna medida, las carencias que afectan a los mayores en general, y a los enfermos con demencia en particular.

Las telecomunicaciones aplicadas a la seguridad del hogar o del paciente resultan útiles especialmente en el caso de personas que viven solas: servicios de telealarma, alarmas domésticas, cámaras de vigilancia, localizadores GPS, etc.

Estos soportes tecnológicos que facilitan la vida del cuidador y mejoran la calidad de vida de los pacientes, son muy numerosos. Si precisas informaciones personalizadas, podemos guiarte un poquito en el centro de día.

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Rosa Ana García

Psicología Alzheimer

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Lunes, 18 Marzo 2024 14:00

AGILIDAD MENTAL. EJERCICIOS 917 Y 918

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La agilidad mental es una característica muy positiva y útil para el día a día, ya que nos ayuda a tomar decisiones inmediatas que no pueden esperar. A medida que van pasando los años vamos adquiriendo experiencia, pero la velocidad mental acostumbra a decaer. Para evitar perder esta habilidad, la realización de diferentes ejercicios en esta página web, la cual es una herramienta muy valiosa ayudará a mantener esta habilidad. No perdáis, pues, la ocasión que le ofrecemos cada semana: ¡Ánimo y a pensar!

Ejercicio 917:

¿Puedes descubrir el valor de A y B y completar la siguiente igualdad?

A+B=90

A-B=54

A:B=¿?

 

Ejercicio 918:

¿Serías capaz de ordenar, en un máximo de un minuto, los siguientes acontecimientos y fechas?

- El día del cumpleaños de tu padre.

- El día de la madre.

- El día de tu santo.

- El 17 de febrero.

- El día de los santos inocentes.

- El día de la hispanidad.

- El 28 de agosto.

- El día del cumpleaños de tu mejor amigo/a

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Lunes, 18 Marzo 2024 11:24

¡A ESTIRAR!

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Todos conocemos lo importante que son los estiramientos musculares cuando terminas de hacer deporte, de hecho, se asocia estiramiento a ejercicio físico, pero nos olvidamos de una cualidad del mismo muy importante, la prevención de lesiones en personas mayores.

Con la edad se va perdiendo elasticidad muscular, el sedentarismo, los dolores articulares y las retracciones tendinosas hacen que nuestros mayores se encuentren cada vez más rígidos y con el tiempo les cuesta más moverse de manera armónica.

Por eso es importante realizar una serie de pequeños estiramientos, que sin llegar a provocarles dolor les permita elongar el musculo, manteniendo así tanto el trofismo como una buena vascularización del mismo.

Esta serie de estiramientos que os mostramos a continuación son recomendables en caso de un buen estado físico y cognitivo, si por el contrario nos encontramos con un paciente más inestable o con dificultad de comprensión realizaremos los estiramientos de manera pasiva:

1. Estiramientos laterales:

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2. Estiramientos de hombro: 

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3. Estiramientos de brazos y manos:

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4. Estiramientos de cadenas musculares posteriores: No realizar este ejercicio sin apoyo de un brazo en una barra o silla estable, al igual lo evitaremos si nuestro mayor presenta vértigos o inestabilidad.

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Miércoles, 13 Marzo 2024 13:43

EL POSITIVISMO TÓXICO

POSITIVISMO TOXICO

Las redes sociales, los productos de venta rápida y el marketing están fomentando lo que en psicología se conoce con el nuevo concepto “el positivismo toxico”, en el cual, nos sentimos bombardeados de mensajes positivos y distorsionados, que en ningún momento se fusionan con una realidad funcional. Esta tendencia de sobregeneralización de un estado feliz y optimista en todas las situaciones de la vida, es resultado de la negación, minimización e invalidación de la auténtica experiencia emocional humana.

Lo cierto es que todas y cada una de nuestras emociones, incluso aquellas desagradables como la ira o la tristeza, son igualmente necesarias. Cada una cumple una función particular, cada una tiene su razón de ser. Incluso, aquellos estados desagradables son incluso más importantes para nuestra supervivencia que los considerados socialmente positivos.

Gracias a las emociones hemos llegado hasta aquí como especie. La tristeza nos permite atraer a los demás y recibir ayuda, así como parar y reflexionar para recomponernos. El enfado nos ayuda a defendernos y marcar territorio cuando alguien nos pisa. La culpa bien analizada nos permite corregir errores. Incluso, la vergüenza nos ayuda a mantenernos alineados con lo que el grupo social espera de nosotros para evitar una posible exclusión.

Precisamente, las personas que disfrutan de una mejor salud mental son aquellas que mantienen una relación adecuada con todo su abanico de emociones. Cuando demonizamos nuestros estados internos difíciles, tratamos de hacerlos desaparecer en lugar de transitarlos. Con frecuencia, esto da lugar a dinámicas disfuncionales que, tratando de ser una solución, no hacen más que agravar aún más el malestar inicial.

Asique como cuidador, ¿Tengo derecho a quejarme? ¿Tengo derecho a maldecir esta situación de vida que estoy transitando? ¿Tengo derecho a sentir tristeza o pena al ver a mi familiar perder identidad o capacidades? La respuesta es un rotundo sí. Tienes derecho a experimentar estas emociones, a surcarlas como una montaña rusa y atravesarlas. Y sobre todo tienes derecho a no permanecer permanentemente en ellas y enquistarlas, tienes derecho a pedir ayuda, dejarte ayudar, informarte y tomar decisiones ante las situaciones que se presenten. La felicidad en sí no es un objetivo real, la vida fluye y en ella sucederán todos los estados emocionales. Curiosamente, cuando aceptamos esta realidad dejamos de vivir en lucha con nosotros mismos, escuchamos lo que sentimos y actuamos en consecuencia.

Rosa Ana García

Psicología Alzheimer.

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Martes, 12 Marzo 2024 10:53

FUNCIONES QUE DESARROLLA NUESTRO CEREBRO. EJERCICIOS 915 Y 916.

cerebro actividad 915

- HEMISFERIO IZQUIERDO: da origen a la lógica, el lenguaje, la numeración, el análisis, la información lineal, el pensamiento digital y el abstracto.

- HEMISFERIO DERECHO: original el ritmo, la intuición, las imágenes, los colores, la música, las formas y la creatividad en general.

 

Ejercicio 915:

Son las 12 de la noche y está cayendo una gran tormenta. ¿Crees que es posible que en 72 horas ya se pueda ver el sol o es demasiado pronto para ello?

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Ejercicio 916:

Ordene las tres tarjetas siguientes para formar un número par de tres cifras. (PISTA: El problema tiene un poco de trampa).

ejercicio 916

 

 

 

 

 

 

 

 

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