dormir

El sueño es un aspecto crucial para nuestra salud mental y física, y su calidad tiene un impacto directo en nuestro bienestar.

Las personas que padecen Alzheimer experimentan cambios en el cerebro que afectan a diversas funciones cognitivas y conductuales, y el sueño no es la excepción. Algunas de las razones por las que suelen tener trastornos del sueño incluyen:

  • Alteración de los ritmos circadianos: lo que puede hacer que se duerman a horas inusuales, tengan ciclos de sueño más cortos o se despierten varias veces durante la noche.
  • Confusión nocturna y desorientación: puede provocar que se despierte en medio de la noche, se levante de la cama o incluso no reconozca su entorno, lo que agrava la falta de sueño.
  • Problemas de memoria: puede interferir con la capacidad para relajarse y descansar adecuadamente.
  • Efectos secundarios de los medicamentos: algunos fármacos pueden tener efectos secundarios que alteran el sueño, como el insomnio o el aumento de la agitación nocturna.
  • Cambios en la química cerebral: la acumulación de proteínas anormales en el cerebro (como las placas de beta-amiloide) puede interferir con los neurotransmisores responsables de regular el sueño y la vigilia, como la melatonina.

Consecuencias de esta falta de sueño

  • Aumento de la confusión y la agitación
  • Mayor riesgo de caídas y accidentes
  • Alteración en las funciones cognitivas

Estrategias para mejorar el sueño

-          Establecer una rutina diaria fija

-          Promover la actividad física durante el día

-          Reducir los estímulos antes de dormir

-          Considerar la ayuda de profesionales de la salud

-          Crear un ambiente adecuado para dormir

El sueño es una parte fundamental del bienestar de cualquier persona, y los trastornos del sueño en pacientes con Alzheimer pueden tener un impacto significativo en su calidad de vida. Aunque puede ser desafiante, hay diversas estrategias que los cuidadores y los profesionales pueden emplear para ayudar a mejorar el sueño, lo que a su vez puede mejorar su salud cognitiva, emocional y física.

 

Mª Luisa Caro Nieto.

Neuropsicología Alzheimer.

Lunes, 05 Enero 2026 13:18

EL OLVIDO. EJERCICIO 1049 Y 1050

post enero

 

La memoria es un archivo donde se almacena todo lo que vivimos y nos pasa. Tiene sus propias leyes. Y, además, tiene una residencia cerebral donde se almacenan las experiencias del pasado.

La capacidad para olvidar lo malo, lo dañino, lo que hizo sufrir de alguna manera, es fundamental. Uno necesita reconciliarse con la parte mala de su pasado. Y esta es una tarea importante, porque si no uno se puede convertir en una persona agria, resentida, dolida… siendo una persona neurótica: que vive con conflictos no resueltos de forma permanente.

Por ello siempre se dice que:

La felicidad consiste en:

tener buena salud y mala memoria.

TODA LA INFORMACIÓN EN: https://institutorojasestape.com/quien-es-el-ser-humano-2/

 

EJERCICIO 1049:

Ordena alfabéticamente estas palabras:

CUADRO –TEXTO –ANGUSTIA –VACACIONES –LUGO

SUELO –FOLIO –BOLA –PUERTA –ELEFANTE –DINERO

HELADO –KIOSKO –QUESO –YATE –JULIA –MISA

OLVIDAR –GATO –LISO –INOCENTE –REVISTA –ZUMO

NUECES –SÓTANO –ÑOQUI –WHISKI –UVA –XILÓFONO

VACA -CAMA –LUNA –ROSA –FARO –POSADO.

 

 

EJERCICIO 1050:

Lee el siguiente texto e intenta reescribirlo sin mirarlo. Puedes leerlo más de una vez si es necesario.

“En Extremadura, al igual que en otras regiones españolas, todavía hoy se siguen contando cuentos, aunque en menor proporción y trascendencia que en épocas pasadas. Hasta épocas no muy lejanas, después de una jornada de trabajo de sol a sol, en las faenas del campo, nuestros campesinos y lugareños se reunían junto al hogar de una casa vecina, al amor de la lumbre, en los fríos días de invierno o al fresco de la noche veraniega en los patios de vecindad. Los que trabajaban lejos de sus casas lo hacían en los cortijos y caseríos, junto al resto de las cuadrillas de trabajadores. En dehesas y majadas, el chozo extremeño era el lugar de reunión de labradores, gañanes y pastores después de cenar gazpacho y "presas". Alrededor del fuego, un buen narrador, con cuentos engarzados, se llevaba toda la noche.”

 

Viernes, 02 Enero 2026 10:00

Querido año 2026

post 2026

 

Querido año 2026:

Te escribo en nombre de muchas familias, de muchas manos cansadas pero unidas, de muchas miradas que aman incluso cuando la memoria se desvanece. Te escribo como presidenta de una asociación de familiares de personas con Alzheimer, pero sobre todo como alguien que conoce de cerca la lucha diaria, el miedo, la esperanza y el amor incondicional.

Te pedimos que llegues con esperanza.

Miércoles, 31 Diciembre 2025 07:52

NAVIDADES CON AUSENCIA ¿CÓMO TRANSITARLAS?

Si te has tomado el tiempo de abrir esta publicación, es posible que estés transitando un duelo por un ser querido o que estés acompañando a una persona que este transitando un duelo. En cualquier circunstancia, hay fechas señaladas en el calendario que son complicadas de gestionar como puede ser las primeras navidades sin tu ser querido. Es posible que lo que menos te apetezca sean grandes reuniones familiares, cenas, celebraciones, excesos. Quizás te sientas obligado/a a tener que estar presente porque es lo esperable o sonreír cuando no te apetece.

Me gustaría que por un momento pensaras en tus propias necesidades por encima de lo estipulado en estas fechas, abrazaras tu tristeza, la rabia o la culpa.

Y hazte estas preguntas:

¿Qué me apetece hacer en estos días que vienen?

¿Cómo me sentiría mejor?

¿Qué forma de vivir estas fechas te va a hacer sentir más respetado con tu estado actual?

Recuerda, que las fiestas son solo fechas señaladas en el calendario, pero la vida es mucho más compleja, no se ajusta a unos cánones rígidos, cada uno vivimos nuestra propia realidad y esto debe ser respetado.

En estas navidades te deseo que las vivas como tu necesites, y si eres tú quien está acompañando a alguien que está transitando un duelo, observa y escucha lo que esta persona precisa. Lo recordará por siempre esta forma de acompañar.

Rosa Ana García

Psicología Alzheimer.

Martes, 30 Diciembre 2025 15:23

¿QUÉ ES EL LENGUAJE? EJERCICIOS 1047 Y 1048

cerebro y lenguaje

El lenguaje es uno de los procesos mentales más complejos que desarrolla nuestro cerebro. Es una capacidad que nunca deja de crecer y enriquecerse con el tiempo. El lenguaje engloba diferentes áreas, todas necesarias para el desarrollo cognitivo de cada persona:

  • Expresión: capacidad de formular ideas con sentido y de manera gramaticalmente correcta.

 

  • Comprensión: capacidad de entender el significado de palabras e ideas.

 

  • Vocabulario: conocimiento del léxico.

 

  • Denominación: capacidad de nombrar objetos, personas o hechos.

 

  • Fluidez: capacidad para producir de manera rápida y eficaz contenidos lingüísticos.

 

  • Discriminación: capacidad de reconocer, diferenciar e interpretar contenidos relacionados con el lenguaje.

 

  • Repetición: capacidad para producir los mismos sonidos que se escuchan.

 

  • Escritura: capacidad para transformar ideas en símbolos, caracteres e imágenes.

 

  • Lectura: capacidad para interpretar símbolos, caracteres e imágenes y transformarlos en habla.

 

EJERCICIO 1047:

Escribe una palabra (o dos) que tenga relación con las siguientes:

 

HILO:

LENTILLA:

ROSA:

ESPÁRRAGO:

LUPA:

DINERO:

UVA:

ACEITE:

SACO:

MOLINO:

SUEGRA:

PAÑAL:

LÁMPARA:

BIZCOCHO:

TIJERAS:

TANGO:

DENUNCIA:

BOCAZAS:

BANCO:

BALCÓN:

DOLOR:

MANTEL:


 

EJERCICIO 1048:

Completa cada frase con lógica. Intenta alargar la frase todo lo que puedas:

  • Me pongo el chándal con
  • Por las mañanas desayuno
  • Me encanta leer
  • Cuando salgo a la calle no puedo olvidar
  • Tengo que ir
  • Todas las tardes
  • No olvidaré el día
  • Me gusta el café con
  • Cuando viajo voy con
  • Siempre que veo a mis hijos
  • Ayer me sorprendí

lolirm

 

A lo largo de este mes de diciembre habréis observado que las publicaciones se centran en dar pautas, y orientación sobre la vivencia de las navidades junto a un familiar con Alzheimer. Es por ello, que a estas alturas seguro que ya sabéis que la persona afectada tiene derecho a vivir la navidad y formar parte de la tradición de estas fiestas, desde sus posibilidades.

Regalar a una persona con Alzheimer en Reyes Magos es mucho más que un acto material. Es una forma de conectar, de mostrar amor y de fomentar su bienestar emocional y cognitivo. En una enfermedad como el Alzheimer, pequeños gestos como este tienen un valor profundamente simbólico, y pueden ser muy significativos tanto para la persona que recibe el regalo como para sus familiares.

Podemos optar por regalos más comunes o sencillos, así como algunos más significativos o funcionales para su estimulación cognitivo o conductual. Os dejo una serie de ideas:

REGALOS SENCILLOS: Como unas zapatillas, un sombrero o boina, foulard, colonia, barra de labios, algún complemento o joya. Pensado de tal manera que fomente su autonomía (prendas con velcro, ligeras, cómodas…) o su identidad y autoestima. Regalos sensoriales como una manta, cojín suave, una caja de bombones o aceites esenciales relajantes también puede ser opciones viables.

Regalos funcionales para su vida diaria puede ser un pastillero electrónico, un reloj grande, un calendario, una radio, un teléfono adaptado o una Tablet.

REGALOS SIGNIFICATIVOS: Que cuenten con una vinculación emocional para la persona, en base a sus gustos y aficiones. Ejemplos de estos pueden ser: regalos que incluyan fotografías personales, alguna planta para cuidar, regalos con valor de una afición como un pin de su equipo de futbol, una lectura sencilla o un set de pintura.

REGALOS PARA ESTIMULACIÓN COGNITIVA:  Desde juegos específicos de atención, memoria, cálculo o lenguaje (VER PUB. Anterior de mi compañera neuropsicóloga).

 

Rosa Ana García

Psicología Alzheimer.

Lunes, 22 Diciembre 2025 09:58

EJERCICIOS 1045 Y 1046

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10 TIPS PARA APROVECHAR TODO EL POTENCIAL A TU MENTE:

 

  • Enfócate en tus objetivos.
  • La resiliencia tú mejor aliada.
  • Exprime al máximo tú tiempo.
  • Nunca es tarde para estudiar algo nuevo.
  • Potencia tus puntos fuertes.
  • Haz ejercicio regularmente.
  • Asume riesgos.
  • Ponle ritmo a tu vida bailando.
  • Lee todo lo que puedas.
  • Cree en ti.

 

EJERCICIO 1045:


Cambia el orden de las letras para formar otra distinta. Debes de usar todas las letras: 

 

Captura de pantalla 2025 12 22 095621

 

EJERCICIO 1046:

Completa los siguientes refranes completando los huecos con las letras que faltan.

Captura de pantalla 2025 12 22 095300

 

 

Miércoles, 17 Diciembre 2025 09:13

CONEXIÓN EMOCIONAL EN NAVIDAD

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La navidad es una fecha que puede resultar confusa para las personas afectadas con demencia y en ocasiones compleja para los cuidadores. El exceso de comidas, las reuniones familiares donde hay mucha sobre estimulación del entorno, romper rutinas horarias o cambios de domicilio puede afectar a su estado psicológico y conductual. Erróneamente se puede pensar que el familiar afectado no podrá vivir la navidad o no las disfrutará; pero lo cierto es que la navidad es una es una oportunidad para vivir el presente, reforzar el amor y la conexión familiar, y crear momentos de paz y alegría, independientemente de los desafíos que imponga el Alzheimer.

Estos pequeños consejos pueden ayudar a que todos disfruten más de las festividades:

 

DECORACIÓN Y ACTIVIDADES FAMILIARES

Implica a tu familiar en las actividades tradicionales de la Navidad. Dependiendo de las capacidades conservadas el enfermo puede ayudar a poner el árbol, decorar la casa, poner el belén, cantar villancicos o ayudar con alguna receta. Si no fuese posible, siempre podéis realizar estas actividades junto a su compañía, hablando y recordando navidades pasadas. Le emocionará recordarlas. También podéis visitar el alumbrado, algún belén viviente o un mercadillo navideño junto a un paseo familiar.

 

RELAJARSE Y DISFRUTAR

Es momento para que el cuidador principal pueda disfrutar de la compañía familiar y relajarse. Así como, ceder los preparativos de las celebraciones a otros familiares que dispongan de mayor tiempo.

En las personas con Alzheimer, los recuerdos pueden desvanecerse, pero el amor y la conexión siempre permanecen. Por encima de todo, la Navidad es una época para la alegría, el disfrute y la diversión simple. Las personas con Alzheimer, como todos, merecen sentir la alegría de las pequeñas cosas, como ver un árbol de Navidad decorado, compartir una comida familiar o participar en juegos sencillos. Estas experiencias pueden ser altamente gratificantes y proporcionar momentos de disfrute genuino que, aunque tal vez no sean recordados de forma duradera, sin duda enriquecen el presente.

Os recomiendo que os descarguéis la guía COMO ADAPTAR LA NAVIDAD PARA PERSONAS CON ALZHEIMER, de la anterior publicación de mi compañera neuropsicóloga. Y si tenéis alguna duda al respecto, estamos aquí para orientaros.

 

Rosa Ana García.

Psicología Alzheimer.

Lunes, 15 Diciembre 2025 15:16

EJERCICIOS 1043 Y 1044. AGILIDAD MENTAL

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La agilidad mental es la capacidad que tiene nuestro cerebro para procesar información rápidamente, adaptarse a cambios, resolver problemas y tomar decisiones eficaces. Una mente ágil es clave para enfrentar con éxito los desafíos del día a día, tanto en el ámbito personal como profesional. Una mente activa y ágil ralentiza el deterioro cognitivo de la misma. Para mejorar esta capacidad podemos entrenarla de diferentes maneras:

  • Meditación.
  • Ejercicio físico regular.
  • Relaciones sociales sanas.
  • Ejercicios cognitivos.
  • Etc

A continuación, os proponemos dos ejercicios para trabajar la agilidad mental.

 

EJERCICIO 1043:

Con las palabras que os facilitamos a continuación debes sacar todas las palabras nuevas que puedas.

EJEMPLO:

  • CAMPANA: MAPA – ANA – PANA…

 

  • CASCANUECES:

 

  • LIBELULA:

 

  • PRECIOSO:

 

  • MURCIÉLAGO:

 

 

EJERCICIO 1044:

¿Cuál es el gentilicio de las siguientes ciudades y pueblos de Extremadura?

 

  • MÉRIDA
  • BADAJOZ
  • CÁCERES
  • PLASENCIA
  • TRUJILLO
  • MIAJADAS
  • GATA
  • ZAFRA
  • HERVÁS
  • MALPARTIDA
  • ALJUCÉN
  • CARRASCALEJO
  • BARCARROTA
  • AZUAGA
  • ACEBO
  • CORIA
  • HORNACHOS
  • MONESTERIO
  • GUADALUPE
  • HOYOS
  • ALMENDRALEJO
  • PIORNAL


 

Lunes, 15 Diciembre 2025 15:06

BURSITIS TROCANTÉREA EN PERSONAS MAYORES

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Hablábamos la semana pasada de las bursitis y hoy queremos profundizar en una de las más frecuentes en pacientes con Alzheimer: la bursitis trocantérea o trocanteritis.

Puede aparecer a cualquier edad, aunque es más habitual en personas que pasan mucho tiempo acostadas y siempre en la misma posición, o en aquellas que permanecen de forma continuada en sillas de ruedas con laterales rígidos.

Se trata de un dolor localizado en la parte externa de la cadera, y además pueden aparecer los siguientes síntomas:
• Dolor punzante o intenso al inicio, que puede evolucionar hacia un dolor más continuo.
• Dificultad para caminar.
• Rigidez articular.
• Dolor en la articulación de la cadera que puede irradiar hacia la parte externa del muslo.
• Inflamación y aumento de calor en la articulación de la cadera.
• Sensación de atrapamiento o chasquido.

Es posible que el dolor se intensifique cuando:
• Se levanta de la silla o de la cama.
• Permanece sentado durante un periodo prolongado.
• Sube escaleras.
• Duerme o se acuesta sobre el lado afectado.

Siempre os hablamos de la dificultad que presentan muchos de nuestros enfermos para comunicar sus síntomas, explicar que algo les duele o que no se encuentran bien. Por ello, debemos mantenernos alerta ante las señales que puedan manifestar y realizar una exploración de la zona de la cadera, con el fin de acudir al médico para confirmar las sospechas y establecer un tratamiento farmacológico adecuado. Además, será necesario mantener un reposo relativo de la articulación afectada, evitando movimientos bruscos y la sobrecarga articular.

Dentro del tratamiento de fisioterapia cobra una importancia vital el trabajo de estiramientos de la musculatura de la cadera, la reducción de las tensiones del TFL y del cuadrado lumbar, así como el fortalecimiento y la movilización de la musculatura del glúteo. En la fase inicial, técnicas como el ultrasonido, la electroterapia y la masoterapia nos serán de gran ayuda para minimizar el dolor.

 

Fisioterapia Alzheimer