burnout

 

El síndrome del cuidador quemado (también llamado burnout del cuidador) es un estado de agotamiento físico, emocional y mental que afecta a las personas que cuidan de manera prolongada y continuada a un familiar dependiente, especialmente cuando no cuentan con suficiente apoyo ni descanso.

Es muy importante que sepas identificarlo para tomar conciencia y establecer nuevas medidas de afrontamiento.

Responde a las siguientes preguntas según el siguiente rango.

Nunca 1 punto

Casi Nunca 2 puntos

A veces 3 puntos

Frecuentemente 4 puntos

Casi siempre 5 puntos

 

¿Sientes que a causa del tiempo que pasa con su familiar, no tiene tiempo suficiente para usted? ____

 

¿Se siente estresado/a por tener que cuidar de su familiar y tener que atender otras responsabilidades (familia, trabajo…)? ____

 

¿Cree que la situación actual ha afectado negativamente a su relación con amistades u otros miembros de la familia? ____

 

¿Se siente agotado/a cuando esta con el familiar al que cuida? ____

 

¿Cree que su salud se ha visto afectada por tener que cuidar de su familiar? ____

 

¿Siente que ha perdido el control de su vida desde que apareció la enfermedad de su familiar? ___

 

En general, ¿se siente muy sobrecargado/a al tener que cuidar de su familiar? ___

 

Sume el resultado de sus respuestas según las puntuaciones. ¿Cuál es el total?

Si la suma es inferior o igual a 16 puntos: NO TIENE BURN OUT O SINDROME DEL CUIDADOR QUEMADO.

Si la suma es superior a 16: SI TIENE BURN OUT O SINDROME DEL CUIDADOR QUEMADO. Es necesario que tome medidas de autocuidado.

 

No olvides que desde el centro de día se brinda terapia individualizada psicológica, así como, búsquedas de recursos para el cuidado.

 

Rosa Ana García.

Psicología Alzheimer.

Lunes, 26 Enero 2026 13:25

EJERCICIO 1055 Y 1056

CEREBRO PORTADA

Los neurólogos afirman que nuestro cerebro es mucho más potente que el mejor de los ordenadores, pues poseemos unas 100.000 millones de neuronas cada una de las cuales está interconectada hasta 50.000 veces con sus vecinas. En realidad, no es muy científico comparar la memoria humana con la digital pues cada una tiene sistemas completamente distintos de organización y almacenamiento. Pero si es un hecho que nuestro potencial cerebral no está desarrollado de igual manera en todas las personas. Dependiendo de cómo la trabajemos a lo largo de nuestra vida podremos potenciarlas en mayor o menor medida.

EJERCICIO 1055:

Observa estos círculos unos minutos, después, sin mirar, sabrías decir ¿qué color se repite más veces?

EJERCICIO 1055

 

EJERCICIO 1056:

Observa las siguientes operaciones:

AGUA + AGUA = 8          PESCADO + PESCADO = 20      PAN x PAN = 9

PESCADO – AGUA = 6           PESCADO + PAN = 13           AGUA x PAN = 12

Teniendo en cuenta lo anterior ¿Puedes solucionar las siguientes operaciones?

PAN x PESCADO = __             PESCADO – AGUA = __           AGUA – PAN = __

PESCADO x AGUA = __          PESCADO – PAN = __              AGUA x AGUA = __

Viernes, 23 Enero 2026 11:53

ARTRITIS

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Veíamos la semana pasada la diferencia entre artrosis y artritis, como siendo ambas afecciones de las articulaciones tenían sus diferencias, en las próximas semanas ahondaremos más en ambas para ver los diferentes tipos y sus tratamientos o recomendaciones para que no afecten a la vida diaria. Comenzamos con las artritis:

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Una persona experimenta estrés cuando las demandas de su entorno superan sus habilidades de afrontamiento, por tiempo, recursos o capacidades. En cuidadores principales las exigencias del cuidado de una persona con demencia se van incrementando progresivamente, ya que, los cuidados cada vez se vuelven más complejos y requieren de más tiempo. Si todo ello, lo unimos a la conciliación de la propia vida (familia, hogar, …) da lugar a una sobrecarga mental muy importante. Es por ello, que la figura del cuidador es una diana perfecta para sufrir estrés crónico.

Refiriéndonos a la parte cognitiva, es muy frecuente escuchar en cuidadores:

  • No sé dónde tengo la cabeza... se me olvidan cosas cotidianas (citas médicas, comprar algún alimento de la lista de la compra, hablarle a una persona de algo concreto …)
  • Voy a padecer problemas de memoria, ya se me olvidan las cosas.

Si esto que estás leyendo, te resuena… deberías tener en cuenta lo siguiente. Tu cuerpo te está avisando de que debes bajar esos niveles de estrés. Es muy probable que, en el momento en el que te prestes atención, tu concentración y memoria vuelvan a ser lo que eran."

¿Qué estrategia podemos utilizar?

  • Aprender técnicas de entrenamiento para el manejo del estrés, como el mindfulness, la relajación diafragmática, relajación muscular progresiva…
  • Acudir a grupos de ayuda mutua o terapia para aprender estrategias de cuidado, restructuración cognitiva y validar nuestras emociones y sentimientos.
  • Invertir tiempo en el autocuidado.
  • Practicar la autocompasión.
  • Ajusta expectativas, establecer metas realistas y alcanzables.
  • Mejora la comunicación con tu familiar y familiares implicados en el cuidado.
  • Delega responsabilidades y pon límites.

Rosa Ana García.

Psicología Alzheimer.

Lunes, 19 Enero 2026 13:24

EJERCICIOS 1053 Y 1054

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HOBBIES

Tener hobbies es la solución perfecta para evadirse de las responsabilidades y del estrés diario. Dedicar tiempo a aquello que realmente disfrutamos mejora nuestra calidad de vida, y tiene un impacto muy positivo en nuestra salud mental, emocional y física. Al practicar un hobby estamos dedicando una parte de nuestro tiempo a actividades que no están relacionadas con las preocupaciones y problemas habituales que puede generarnos nuestra rutina, como la ansiedad. Además, favorece el crecimiento y el desarrollo de nuestro potencial personal ya que se trata de actividades que no realizamos con ningún fin económico, simplemente por el mero hecho de disfrutar de ellas. ¿Y tú, tienes algún hobby? A continuación, te proponemos alguno por si te animas a empezar a cuidarte de una forma divertida:

  • Cocinar una receta nueva.
  • Practicar un deporte al aire libre: yoga, taichí…
  • Leer: club de lectura.
  • Manualidades, artes…

EJERCICIO 1053:

Encuentra la letra “C”:

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EJERCICIO 1054:

Vamos a realizar un simple ejercicio que se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar para potenciar nuestra memoria.

Cierra los ojos e intenta recordar con la mayor exactitud posible todos los objetos y cosas que hay en tu salón (por ejemplo), y describe mentalmente o escribiéndolo en un papel, en qué posición están colocados, cómo son, de qué materiales son… todo lo que se te pase por la cabeza para describirlo lo más exacto posible a la realidad.

Después compáralo… ¿Has sido fiel a la realidad o tu memoria ha inventado u olvidado cosas?

Viernes, 16 Enero 2026 12:42

¿ARTROSIS O ARTRITIS?

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No son lo mismo, aunque ambas afectan a las articulaciones

La artrosis y la artritis suelen confundirse porque provocan dolor articular, pero se trata de enfermedades diferentes, con causas, evolución y tratamiento distintos.

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El Alzheimer es una enfermedad compleja y, debido a su naturaleza, existen varios mitos que generan confusión. Desmentir estos mitos es crucial para comprender mejor la enfermedad y mejorar la calidad de vida de los pacientes y sus familias. A continuación, abordamos algunos de los mitos más comunes sobre el Alzheimer.

 

Mito 1: El Alzheimer es parte del envejecimiento.
Aunque la edad avanzada es un factor de riesgo, el Alzheimer no es una parte normal del envejecimiento. Las personas mayores pueden tener olvidos leves, pero el Alzheimer implica un deterioro cognitivo progresivo que afecta la memoria y otras funciones del cerebro.

 

Mito 2: Solo las personas con antecedentes familiares desarrollan Alzheimer
Aunque los antecedentes familiares aumentan el riesgo, la mayoría de las personas con Alzheimer no tienen familiares cercanos con la enfermedad. Factores como el estilo de vida, la salud general y el ambiente también influyen.

 

Mito 3: Las personas con Alzheimer pierden completamente la memoria
El Alzheimer afecta la memoria, pero no siempre de manera total. Los pacientes pueden recordar eventos antiguos o realizar tareas familiares, aunque les cueste recordar detalles recientes.

 

Mito 4: No hay tratamiento para el Alzheimer
Aunque no hay cura, existen tratamientos que pueden ralentizar el progreso de la enfermedad y mejorar la calidad de vida. El diagnóstico temprano y la intervención médica son clave.

 

Mito 5: Las personas con Alzheimer no pueden comunicarse
Las personas con Alzheimer pueden tener dificultades para hablar, pero aún pueden comunicarse a través de gestos, expresiones faciales y contacto visual. La paciencia y el apoyo son esenciales.

 

Desmentir los mitos sobre el Alzheimer ayuda a crear una mayor comprensión de la enfermedad. La educación es fundamental para ofrecer el cuidado y apoyo adecuados.

 

Mª Luisa Caro Nieto

Neuropsicología Alzheimer

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MEMORIA

Siempre se ha dicho que la memoria es ilimitada, si es así ¿por qué olvidamos mucha información diaria? Básicamente porque el cerebro tiene un principio de economía básica: decide, simplemente, “guardar más al fondo” aquello que no nos sirve. ¿Para qué recordar el color de la camisa del carnicero o el número de personas que hay delante de ti en la cola del supermercado? Toda esta información “innecesaria” quitaría prioridad a lo que verdaderamente es importante. Por lo tanto, el cerebro no borra la información, sino que la pone en un lugar menos accesible, evitando una saturación de información que no vamos a necesitar.

Con este ejemplo lo entenderemos mejor: hoy tienes una entrevista de trabajo muy importante, entonces tu mente está centrada en ello, tu memoria está focalizada en ese aspecto. Pero justo cuando vas a salir de casa te das cuenta de que no llevas el móvil encima. ¿Por qué lo olvidamos? Porque tu memoria en ese momento tenía prioridad en otros aspectos y uno de ellos no era el recordar que te habías dejado el móvil en la mesilla de noche.

 

EJERCICIO 1051:

Escriba palabras relacionadas con tejidos o piezas de tela que hay en una casa:

  • Sábanas.

 

EJERCICIO 1052:

 

¿CUÁNTOS TRIÁNGULOS HAY?

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“Es de bien nacido ser agradecido” Quien conozca un poco una asociación, sabe que siempre tiene motivos para agradecer, por lo cual este próximo domingo dia 11 es el día propicio, se celebra en todo el mundo el día internacional del agradecimiento. Por eso, desde nuestra asociación de familiares de enfermos de Alzheimer queremos detenernos un momento para dar las gracias. Porque en el camino del Alzheimer, el agradecimiento no es solo una palabra: es un acto de reconocimiento, de humanidad y de esperanza.

Agradecemos profundamente a los familiares, a las personas cuidadoras y amigos que cada día ofrecen su tiempo, su paciencia y su amor, muchas veces en silencio y sin descanso. Su labor, aunque a menudo invisible, sostiene la vida y la dignidad de quienes conviven con la enfermedad.

Agradecemos también a los profesionales sanitarios, sociales y voluntarios que nos acompañan, orientan y apoyan con compromiso y sensibilidad, ayudándonos a no sentirnos solos en los momentos más difíciles.

De manera muy especial, queremos expresar nuestro agradecimiento a las instituciones y entidades que nos brindan su apoyo económico. Gracias a su compromiso y colaboración, podemos seguir desarrollando programas de atención, apoyo a las familias, sensibilización y mejora de la calidad de vida de las personas con Alzheimer. Su respaldo es fundamental para que nuestra labor continúe y llegue a quienes más lo necesitan.

Y agradecemos, por supuesto, a las personas con Alzheimer, que nos enseñan cada día el valor del presente, de una mirada, de un gesto y de los pequeños momentos que realmente importan.

Celebrar el Día Internacional del Agradecimiento es recordar que, incluso en medio de la dificultad, hay vínculos, aprendizajes y una comunidad que cuida, reconforta, fortalece y se sostiene mutuamente.

Hoy y siempre, gracias por caminar juntos y no olvidar a los que ya no pueden recordar.

 

 

dormir

El sueño es un aspecto crucial para nuestra salud mental y física, y su calidad tiene un impacto directo en nuestro bienestar.

Las personas que padecen Alzheimer experimentan cambios en el cerebro que afectan a diversas funciones cognitivas y conductuales, y el sueño no es la excepción. Algunas de las razones por las que suelen tener trastornos del sueño incluyen:

  • Alteración de los ritmos circadianos: lo que puede hacer que se duerman a horas inusuales, tengan ciclos de sueño más cortos o se despierten varias veces durante la noche.
  • Confusión nocturna y desorientación: puede provocar que se despierte en medio de la noche, se levante de la cama o incluso no reconozca su entorno, lo que agrava la falta de sueño.
  • Problemas de memoria: puede interferir con la capacidad para relajarse y descansar adecuadamente.
  • Efectos secundarios de los medicamentos: algunos fármacos pueden tener efectos secundarios que alteran el sueño, como el insomnio o el aumento de la agitación nocturna.
  • Cambios en la química cerebral: la acumulación de proteínas anormales en el cerebro (como las placas de beta-amiloide) puede interferir con los neurotransmisores responsables de regular el sueño y la vigilia, como la melatonina.

Consecuencias de esta falta de sueño

  • Aumento de la confusión y la agitación
  • Mayor riesgo de caídas y accidentes
  • Alteración en las funciones cognitivas

Estrategias para mejorar el sueño

-          Establecer una rutina diaria fija

-          Promover la actividad física durante el día

-          Reducir los estímulos antes de dormir

-          Considerar la ayuda de profesionales de la salud

-          Crear un ambiente adecuado para dormir

El sueño es una parte fundamental del bienestar de cualquier persona, y los trastornos del sueño en pacientes con Alzheimer pueden tener un impacto significativo en su calidad de vida. Aunque puede ser desafiante, hay diversas estrategias que los cuidadores y los profesionales pueden emplear para ayudar a mejorar el sueño, lo que a su vez puede mejorar su salud cognitiva, emocional y física.

 

Mª Luisa Caro Nieto.

Neuropsicología Alzheimer.