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Como comentábamos la semana pasada las bursitis más frecuentes son  las de hombro y cadera:

Bursitis subacromial

Se produce cuando la bursa que se encuentra entre el acromion y el deltoides se inflama, normalmente viene acompañada con tendinitis de los tendones que la rodean, lo cual complica más el cuadro doloroso provocando no solo mucho dolor, sino también una incapacidad física, suele ocurrir con movimientos repetitivos y excesivos del hombro, aunque también es frecuente en personas encamadas que pasan mucho tiempo de lado.

Seguro que en más de una ocasión os habéis levantado con una articulación inflamada, como con un huevo dentro, que duele al moverla y tocarla y presenta una temperatura elevada… eso es una bursitis.

La bursitis es una afección muy común, la mayoría de las veces mal diagnosticada pasa por una artritis normal, se trata de la inflamación de la bursa, que es una pequeña bolsa que se interpone entre los músculos o tendones y la articulación facilitando el movimiento y evitando la fricción entre ellos. Normalmente se produce por un traumatismo  o por sobrecarga mecánica (hacer muchas veces el mismo movimiento o levantar mucho peso) y es bastante molesta, por ello si sospechamos que nos encontramos ante una debemos tener una serie de cuidados:

Ya os comentamos  los perjuicios del ruido y el estrés que provoca en nuestro organismo, una herramienta para combatirlo es el mindfulness, últimamente está de moda, pero… ¿qué es? Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida.

Es una práctica con muchas indicaciones y beneficios, pero hoy  nos centraremos en la rama del mindfulness que se encarga del estrés:

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Se acerca San Valentín, y aunque no deja de ser una fecha ideada para el consumismo, es bueno celebrar el amor al menos un día al año. Las campañas de publicidad solo hacen referencia al amor en pareja, pero… ¿por qué no celebrar todos los amores? ¿Acaso hay amor más sincero que el de aquella persona que  dedica su tiempo y su vida a cuidar?

El amor es un buen remedio para muchos males, pero…¿cómo administrarlo? Hoy os proponemos una posología básica, claro está que no existen contraindicaciones a la hora de usar el amor, con lo cual es recomendable administrarlo a raudales:

Muchos son los motivos que pueden dar lugar a que nuestra espalda se cargue:

-          El frio y la humedad del invierno

-          El estrés y la ansiedad, más aun cuando eres cuidador de una persona con demencia, que no solo exige mucha dedicación sino que además genera  un estrés añadido .

-          Las malas posturas y las sobrecargas físicas, si además cuidas de una persona dependiente físicamente para los traslados o está en la cama es inevitable que tus lumbares sufra con cada movilización.

En Noviembre publicábamos un post sobre las medidas  que debemos adoptar para cuidar nuestra espalda (https://alzheimertierradebarros.es/index.php/noticias/1-noticias-de-alzheimer/1332-cuidados-posturales), pero… ¿qué podemos hacer si un día nos levantamos con dolor?:

Muchos pacientes me preguntan que deben aplicar ante un dolor: ¿frio o calor? , por eso hoy el post va dedicado a las diferentes aplicaciones de la termoterapia o la crioterapia, para que os quede claro y dispongáis de una herramienta más para buscar el bienestar propio y de vuestros familiares dependientes.

Dos REGLAS BÁSICAS y muy sencillas para dejar claro los conceptos que luego ampliaremos:

-          En general , Si es un golpe reciente aplicaremos frio, si es un dolor muscular aplicaremos calor

-          Si aplicamos calor y aumenta el dolor, siempre que no este contraindicado aplicaremos frio, y viceversa. ( sé que no parece muy técnica esta regla, pero creedme que funciona, lo importante es respetar siempre las contraindicaciones si no queremos empeorar la situación)

Contraindicaciones de la termoterapia (usar el calor para curar o aliviar dolor)

El frio trae muchos inconvenientes para nuestro organismo, y no solo nos referimos a la gripe, el resfriado y las temidas bronquitis, sino que se ven agravadas enfermedades del aparato locomotor, cardiovasculares y respiratorias. Aún más en personas de edad avanzada, pero… ¿por qué? Al envejecer el sistema de termorregulación del cuerpo y su capacidad de adaptación se alteran haciendo que nos resulte más difícil enfrentarnos al frio, si a esto le sumamos un déficit de circulación periférica, una piel más fina y deshidratada y articulaciones con artrosis nos encontramos con que el invierno puede convertirse en un gran obstáculo para el bienestar de nuestro familiar mayor.

¿Cómo podemos combatir este frio?

Llevamos un par de semanas en este 2017 y muchos habrán incumplido e incluso abandonado sus propósitos para el año nuevo, hoy os proponemos una lista imprescindible de los nuevos hábitos ( si no los tenéis ya) que vamos a introducir en la rutina diaria de nuestro familiar con demencia:

Ejercicio físico, intentar realizar al menos 30 minutos de ejercicio  al día, a ser posible en la misma hora y la misma rutina de ejercicios, en los que incluiremos caminar y la  movilización general de las articulaciones más grandes, hombros, codos, muñecas, cadera , rodilla y pies.

Ejercicio cognitivo y destreza manual, muy importante adaptarlo a las capacidades de nuestro familiar, cada lunes publicamos en la web ejercicios de neurobic  que os pueden ser de gran ayuda. Los juegos de madera os pueden resultar muy prácticos para trabajar la psicomotricidad

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Se acercan las fiestas y puede ser un poco complicado para las personas que sufre algún tipo de demencia, ya que los cambios en su rutina diaria no suelen ser bien aceptados. Pero no os preocupéis, la navidad también puede ser un gran ejercicio cognitivo, con estos sencillos consejos:

Cualquier momento es bueno para un poco de musicoterapia, los villancicos pertenecen a nuestra cultura musical, no hay persona que no haya cantado uno en su vida, incluso existen tradiciones familiares en torno a ellos, busca villancicos antiguos, y ponte a cantarlos con el.

Intenta mantener un poco su rutina, al menos en las horas, aunque trasnoche los días de fiesta es mejor levantarlo a su hora y no cambiar su horario en la medida de lo posible. Si tenéis visita en casa explicad la situación e intentad interferir lo menos posible en sus hábitos, ya que estos aportan seguridad al enfermo con demencia.

El mejor regalo de estas navidades es el amor, regalar algo impagable como tu tiempo y tu dedicación, pero si además de cariño queréis regalar algo más material os dejo este post del año pasado con unas cuantas ideas…

https://alzheimertierradebarros.es/index.php/1-noticias-de-alzheimer/996-que-le-regalo

Llegando la navidad esta es quizás la pregunta más frecuente que nos hacemos, aún más difícil es la tarea de encontrar el regalo perfecto cuando nuestro familiar es de edad avanzada, si le sumamos que puede tener alguna demencia, la tarea se convierte en algo titánico.

Este año me propongo ayudaros con una serie de regalos útiles para que no tengáis a la típica colonia:

- Si nuestro mayor usa ayudas técnicas para andar, buena idea es regalarle repuestos para su andador, como unos tacos antideslizantes o una cesta