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A principio de septiembre publicábamos un post sobre la artritis, hoy os traemos un interesante artículo de la web personas que, donde Purificación Salgado nos explica cómo podemos disminuir el riesgo de caídas en personas con artritis, no os lo perdáis:

/www.personasque.es/artritis/salud/bienestar/prevenir-caidas-3963?utm_source=SM_FACE&utm_medium=POST&utm_term=ES_ES_ARTH_MAGA_WELL&utm_content=B2C_IL11&utm_campaign=3963_0809161100

Por desgracia, las personas con artritis presentan un riesgo más elevado de sufrir caídas que el resto de la población. Además, las lesiones que se derivan de estas también suelen resultar más graves. Así lo reveló un informe publicado en la revista Morbidity and Mortality Weekly Report, donde se señalaba que la tasa de lesiones ocasionadas por caídas es más alta entre las personas de edad avanzada y aquellas con artritis que en aquellas que no padecen esta condición.

Pero, ¿a qué se debe esto? Varios son los factores que influyen en esta mayor prevalencia de las caídas. Entre ellos se encuentran el hecho de presentar inflamación en ciertas articulaciones como caderas, rodillas o tobillos, la fatiga e incluso algunos medicamentos para tratar la depresión o la ansiedad (que muchas personas con artritis experimentan).

¿Por qué deben evitarse a toda costa las caídas?

A pesar de que existen casos en los que puede no haber consecuencias, las caídas implican el riesgo de sufrir contusiones y fracturas que, en el peor de los escenarios, pueden incluso requerir hospitalización o cirugía, conllevando a veces la pérdida de movilidad. De la misma forma, es muy frecuente que tras una caída aumente el miedo de la persona a sufrir otra, lo cual puede condicionar su vida diaria.

6 cosas que te ayudarán a evitar las caídas

Como te avanzábamos en líneas anteriores, las caídas suelen ser el producto de diferentes factores. Poner en marcha una estrategia para reducir el riesgo de que estas se produzcan está en tu mano.

1. Realiza ejercicio físico. Este te ayudará a mejorar el equilibrio y la fuerza en tus piernas y tronco, lo cual a su vez te ayudará a evitar muchas caídas.

Bajo ese nombre nos lanzamos a hacer una dinámica de grupo el pasado martes durante el desayuno del recuerdo junto con otras instituciones y asociaciones  sanitarias de Almendralejo. La idea era realizar un mural que luego se quedara en las paredes de nuestro centro como recuerdo latente de este día, y que cada persona asistente en representación de su entidad nos dejara un mensaje, a continuación os dejo algunos de ellos:

Llegada cierta edad es más  común que se produzca la inflamación de algunas articulaciones,  y aunque existen más de 100 tipos diferentes de artritis  lo más frecuente es que la articulación se inflame debido a algún traumatismo o sobrecarga en  la misma, presencia de virus, asociadas a otra enfermedad o como inicio de un proceso de artrosis.

La artritis causa dolor, hinchazón, rigidez y limitación de movimiento en la articulación, aunque también puede presentar enrojecimiento y aumento de la temperatura de la zona y rigidez, sobre todo matutina.

Suelen comenzar con dolor a la movilización de la articulación e inflamación considerable de la misma, no os asustéis si os acostáis bien y al levantaros os encontráis  conque la articulación ha doblado su tamaño, es perfectamente normal. Si esto nos ocurre o sospechamos que estamos frente a un proceso artrítico debemos acudir a nuestro médico que será quien nos paute la mediación a tomar y las recomendaciones a seguir.

CONSEJOS  PARA PREVENIR SU APARICION

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Esta semana estimulamos el tacto en nuestra sala multisensorial, el tacto es quizás uno de los sentidos menos apreciados pero el más útil para la supervivencia del ser humano, ya que los receptores de la piel son  los primeros en recibir el estímulo y llaman la atención del sistema nervioso central sobre las heridas, quemaduras, picaduras y cualquier otra agresión mecánica, térmica o química que sufre el organismo. Sin este sistema de alarma, correríamos el peligro de no darnos cuenta de que estamos siendo atacados.

El sentido del tacto nos permite también  percibir cualidades de los objetos y medios como la  dureza, aspereza o suavidad, al igual que la temperatura de los mismos. Los diferentes receptores nerviosos de la piel se encargan de transformar los diferentes tipos de estímulos del exterior en información susceptible para ser interpretada por el encéfalo. Por ello es importante la estimulación sensorial en enfermos de alzhéimer, no solo para potenciar y mantener una capacidad física el mayor tiempo posible sino porque  mediante  la estimulación del tacto conseguimos también una estimulación cognitiva.

La sensibilidad táctil, se divide en dos tipos, los cuales, para llegar al encéfalo, siguen vías sensitivas diferentes:

• ·Sensibilidad protopática: que responde al dolor, calor y frio
• ·Sensibilidad epicrítica: es la que asegura una discriminación más fina, localizada y exacta, permite reconocer formas y tamaños, La "estereognosia" es la identificación de objetos por el tacto,  que es justamente lo que hemos trabajado con nuestros abuelos ya que  la "astereognosia"( la incapacidad de reconocer objetos por el tacto) es un síntoma propia del alzheimer

El ejercicio en cuestión ha sido el siguiente: Les hemos proporcionado en nuestra sala negra diferentes objetos para reconocer con el tacto, como se aprecia en la foto han podido tocar objetos con diferentes cualidades, blandos, duros, ásperos, suaves, elásticos, rígidos… no solo debían reconocer que objetos tenían entre manos, sino describirlos y compararlos entre ellos. Un ejercicio muy sencillo de realizar en casa pero de gran utilidad, no dudéis en ponerlo en práctica!

 Hoy quiero recordar con vosotros un post antiguo, del Abril del 2014, no solo porque es el post que tiene más visitas dentro de la sección de fisioterapia, son casi 35000, sino porque debido a las altas temperatura de este verano no nos viene mal refrescar unos sencillos ejercicios circulatorios, que nos ayudaran a mantener las piernas más ligeras:

https://alzheimertierradebarros.es/index.php/1-noticias-de-alzheimer/274-problemas-circulatorios-y-el-alzheimer

Varias investigaciones han demostrado que las probabilidades de padecer Alzheimer aumentan cuando se mantienen niveles de colesterol por encima de 200 mg/dl de forma sostenida en el tiempo, comprobándose además, correlaciones positivas entre el riesgo de sufrir Alzheimer y la existencia de diabetes. En la Universidad de Pittsburg se demostró que la hipertensión arterial reduce el riego sanguíneo cerebral, aumentando la vulnerabilidad del cerebro a los efectos de la enfermedad, sugiriendo estos resultados, que la hipertensión contribuye al desarrollo del Alzheimer.

Os comentábamos la semana pasada los motivos que provocan el estreñimiento y algunos trucos para prevenirlo, hoy os explicamos cómo podemos combatirlo de manera mecánica, tanto el masaje abdominal como los ejercicios de abdomen y de miembros inferiores nos serán de gran utilidad para favorecer el tránsito intestinal.

Realizar este sencillo ejercicio antes del masaje abdominal, dos veces al día,  nos dará un resultado muy efectivo a largo plazo. Lo ideal es hacerlo de modo activo, pero en muchos casos nuestro familiar necesitara ayuda e incluso solo nos resultara posible hacerlo de modo pasivo:

-          Llevar la rodilla al pecho realizando una ligera presión en la zona abdominal baja

-          Estirar la pierna,  repetir el ejercicio 20 veces consecutivas y pasar  a la otra pierna

A continuación os dejamos este sencillo masaje, debemos evitarlo en presencia de hernias inguinales  o tumoraciones, al igual si al realizarlo encontramos una zona de mucho dolor es mejor no realizarlo en esa zona.

Marina Preciado Hortigón (Fisioterapeuta  Centro de Día de Alzhéimer “Tierra de Barros”)

http://www.lr21.com.uy/

El estreñimiento es una afección que se da en todas las edades, desde bebes hasta ancianos, incluso todos a lo largo de nuestra vida sufrimos algún episodio, el problema es cuando se cronifica, cosa muy frecuente en la tercera edad

Las causas que provocan estreñimiento en el anciano son varias:

- Variaciones alimenticias,  se reduce la ingesta de fibra, o bien por dificultades en la masticación o incluso por problemas al digerirla, lo cual provoca una disminución del volumen de la masa fecal dificultando su evacuación

- Disminución de la ingesta de agua, que provocará un endurecimiento de las heces

-Disminución de la movilidad, problema que aumenta si nuestro familiar esta encamado o en silla de ruedas. La inmovilidad disminuye los movimientos peristálticos, lo que conlleva un enlentecimiento del tránsito intestinal, mientras más permanecen las heces en el intestino mayor agua se extrae de ellas, dificultando aún más su eliminación.

- Medicación, el uso y abuso de algunos medicamentos provocan estreñimiento, como el uso de diuréticos, que al favorecer la eliminación de líquidos deshidratan las heces aún más.

- Algunas patologías hacen ser más propensos al estreñimiento, o incluso algunos síntomas asociados a las mismas, por ejemplo las bradicinesias asociadas a las degeneraciones de SNC disminuyen también los movimientos peristálticos.

A estas causas generales debemos añadirle una que se produce en el verano, el aumento de sudor provoca en muchos ancianos una ligera deshidratación que secan aún más las heces, dificultando su eliminación, al igual que por regla general en verano nos permitimos “licencias alimentarias” que precisamente no nos ayudan a defecar mejor.

La mejor manera de afrontar el estreñimiento es prevenirlo, para ello os damos unos pequeños consejos:

- Aumentar la cantidad de agua ingerida, mínimo litro y medio repartido a lo largo del día

- Aumentar la cantidad de fibra diaria, tanto en purés como en batidos, podemos añadirle una cucharada de fibra extra, como salvado de trigo de avena, semillas de lino…

- Luchar contra la inmovilidad prolongada, favorecer el ejercicio físico bien mediante paseos o realizando ejercicios de miembros inferiores, que nos aumentarán la presión abdominal. Si estos no fueran posibles de manera activa, los realizaremos de manera pasiva.

- Masaje abdominal, que nos ayudara, no solo a la movilización de las heces sino también facilitara los movimientos peristálticos.

La semana próxima os mostraremos un efectivo masaje para facilitar la evacuación y una sencilla tabla de ejercicios que podréis realizar con vuestro familiar.

Marina Preciado Hortigón (Fisioterapeuta  Centro de Día de Alzhéimer “Tierra de Barros”)

La sobrecarga física y psicológica que en ocasiones tiene que soportar el cuidador principal de un enfermo con demencia es enorme, y lo que es aún peor, puede alargarse muchísimo en el tiempo, ocasionando numerosos problemas no solo psicológicos, tales como ansiedad, estrés o depresión, sino físicos. Dentro de estos problemas físicos, uno de los más comunes es la sobrecarga de la musculatura cervical, una de las zonas del cuerpo que más afectadas se ve por el estrés psicológico y la sobrecarga física.

Si a todo este compendio de circunstancias le unimos el hecho de que el verano es una época del año delicada ya que las cervicales se tensan y se contraen en exceso a causa de los cambios de temperatura bruscos, debido al exceso de aire acondicionado a causa del calor, razón de más para compartir con vosotros una de las entradas antiguas de nuestra web, en la que la fisioterapeuta Marina Preciado Hortigón, nos describe de forma detallada, sencilla y gráfica, ya que se acompaña de un video explicativo, de que forma el cuidador puede aliviar su tensión cervical con unas sencillas técnicas de masajes que puede darse  a si mismo.

No dejéis de verlo porque puede resultaros muy beneficioso. 

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COMO SUBIR UN ESCALON

 Cuando nos acercamos a un escalón debemos ser cautos, primero subiremos el andador, asegurando que todos los puntos de apoyo se encuentran estables, a continuación subiremos la pierna sana o la que este más fuerte y después la pierna mala o la que este más débil.

Para bajar el escalón el procedimiento es parecido pero con diferencia, bajamos en andador primero asegurando que este estable, a continuación bajamos la pierna mala y por último la pierna buena.

COMO SENTARSE USANDO UN ANDADOR

A la hora de sentarnos llevando un andador, primero nos situaremos  de espalda a la silla de modo que sintamos como nuestras piernas tocan el borde de la silla, cambiamos las manos del andador a los reposabrazos de la silla, si los tuviera, para asegurar la silla y nos sentamos.

Hay andadores que traen un pequeño asiento incorporado, muy útil cuando la fatiga nos asalta y no hay ningún lugar donde descansar, para poder usarlo debemos  tener en cuenta que nuestro familiar necesita cierta estabilidad para darse la vuelta y poder sentarse sin ayuda, al igual que debe tener fuertes las piernas para incorporarse tras la pausa .

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Marina Preciado Hortigón (Fisioterapeuta  Centro de Día de Alzhéimer “Tierra de Barros”)

Según la RAE un andador es un aparato consistente en una armazón con patas,

 generalmente rematadas con ruedas, útil para aprender a andar los niños o para ayudar a desplazarse quien tiene dificultad para ello. Pero es algo un poco más complejo, podemos encontrar miles tipos distintos de andadores, incluso gente que los adapta según sus propias necesidades, pero en términos generales podemos clasificar los andadores:

-          Fijos o plegables

-          Con ruedas o sin ellas

Con apoyo axilar, apoyo en antebrazo o apoyo en mano