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La estimulación cognitiva es una terapia no farmacológica que busca enlentecer el progreso de las enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. A su vez, mejora la calidad de vida y es una estrategia que podemos integrar en el hogar.

Aquí presentamos algunos ejemplos de cómo hacerlo:

Memoria: La memoria suele ser una de las funciones más afectadas en las personas con Alzheimer. Estimularla puede ayudar a mantenerla en la medida de lo posible.

• Usar fotografías familiares u objetos significativos para hacer preguntas sobre recuerdos pasados. Por ejemplo “¿Quiénes están en esta foto?”.
• Repetir frecuentemente la información importante como nombres de familiares, la fecha, etc.
• Hablar de eventos significativos de su vida.

Atención: Suelen tener dificultades para mantener la atención durante períodos prolongados.

• Realizar actividades breves y variadas, como juegos de mesa sencillos.
• Fomentar tareas que requieran concentración durante un breve tiempo, como ordenar objetos, doblar ropa, etc.
• Crear un ambiente tranquilo y sin distracciones para mejorar la concentración.

Lenguaje: Las dificultades en el lenguaje son comunes, desde la pérdida de vocabulario hasta la dificultad para seguir conversaciones.

• Hablar de forma clara, pausada y con frases simples.
• Si es necesario, usar gestos y señas para reforzar lo que se está diciendo.
• Leer libros o revistas juntos, comentando lo que se lee.
• Realizar ejercicios simples como completar frases o palabras.

Funciones ejecutivas: capacidades como la planificación o la toma de decisiones se ven afectadas a medida que avanza la enfermedad.

• Realizar actividades simples de planificación, como hacer la lista de la compra.
• Ayudarles a organizar tareas del hogar, como poner la mesa.

Percepción y Orientación: La percepción visual y la orientación espacial también pueden verse alteradas, dificultando tareas cotidianas.

• Organizar el hogar de manera que los objetos estén siempre en el mismo lugar para ayudar a la persona a orientarse mejor.
• Proponer actividades como rompecabezas para estimular la percepción visual y la coordinación motora.

Al integrar estas actividades de manera regular en el hogar, podemos ayudar a retrasar la progresión de los síntomas y mejorar el bienestar general de nuestro familiar.

Neuropsicología Alzheimer Tierra de Barros

"Con motivo del Día Internacional del Libro, la Federación de Alzheimer en Extremadura (FAEX) con la colaboración de la Consejería de Salud y Servicios Sociales, lanzan una emotiva y significativa iniciativa: el cuaderno “Un camino de recuerdos”, una herramienta creada especialmente para las personas de edad, con el objetivo de preservar la memoria, fomentar el bienestar emocional y estimular las capacidades cognitivas.

Este cuaderno ha sido diseñado como un espacio de expresión personal, donde las personas pueden registrar momentos importantes de su vida, recuerdos familiares, historias entrañables y emociones que han formado parte de su identidad.

El objetivo de este cuaderno es proporcionar a las personas de edad, una herramienta significativa para recordar, reflexionar y preservar sus vivencias a lo largo del tiempo, además de ser un ejercicio emocional, también es una forma valiosa de estimulación cognitiva. A través del proceso de recordar y escribir sobre el pasado, las personas activan diversas áreas de la memoria, lo que puede contribuir a la prevención del deterioro cognitivo. Esta práctica ayuda a mantener y fortalecer las conexiones neuronales, favorece la retención de información, mejora el sentido de pertenencia y promueve la autoestima.

Asimismo, “Un camino de recuerdos” se presenta como un puente emocional entre generaciones, al ofrecer la oportunidad de compartir historias de vida con familiares y amistades, fortaleciendo los vínculos afectivos.

Esta actividad, reafirma el compromiso de FAEX con la prevención del deterioro cognitivo."

Se puede descargar y visualizar la información completa, aquí ? https://www.alzheimerextremadura.org/con-motivo-del-dia-del-libro-faex-edita-un-camino-de-recuerdos/

Uno de los conceptos más útiles para comprender la evolución del Alzheimer es la retrogénesis, un término que, aunque suena técnico, tiene aplicaciones muy prácticas para el día a día del cuidador.

¿Qué es la retrogénesis?

La palabra "retrogénesis" significa literalmente "generación hacia atrás". Fue acuñada por el neurólogo Barry Reisberg para describir cómo el Alzheimer deshace las capacidades del adulto en orden inverso a como se adquirieron en la infancia.

Es decir, la persona con demencia va perdiendo habilidades en sentido inverso a como las desarrolló cuando era pequeña. Si en el desarrollo normal primero aprendemos a caminar, luego a hablar, más adelante a controlar esfínteres… en el proceso degenerativo ocurre lo contrario: se pierde primero lo más complejo (el juicio, la memoria reciente) y más tarde lo más básico (la movilidad, el lenguaje elemental, etc.).

¿Para qué sirve conocer este concepto?

Para los familiares y cuidadores, entender la retrogénesis ayuda a:

Ajustar las expectativas: No se trata de que “no quiera” hacer las cosas, sino que ya no puede hacerlas como antes.

Anticiparse a las necesidades: Si sabemos que perderá ciertas capacidades, podemos preparar el entorno para que esté más seguro y acompañado.

Favorecer la conexión emocional: A veces, tratar a la persona con demencia como si fuera un niño no es infantilizar, sino adaptarse a su nivel funcional. Siempre, eso sí, desde el respeto.

Imaginemos que una persona con Alzheimer ya no recuerda cómo vestirse. En vez de corregirla constantemente, podemos ofrecerle prendas en orden, con ayuda visual, o incluso dejar que elija entre dos opciones sencillas. Así, mantenemos su autonomía dentro de sus capacidades reales. O si repite una misma pregunta muchas veces, en lugar de frustrarnos, recordemos que su memoria reciente ya no está activa, como en la primera infancia. Podemos responder con calma, usando palabras sencillas y un tono afectuoso.

La retrogénesis no es solo una teoría médica, es una forma de ponernos en la piel de la persona con demencia, reconociendo su recorrido vital y acompañándola con empatía.

Psicología Alzheimer.

El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que, con el tiempo, afecta la capacidad de la persona para realizar tareas cotidianas. Una de las estrategias más efectivas para mejorar su calidad de vida es la implementación de rutinas diarias.

Las rutinas proporcionan estructura y previsibilidad en un mundo que para la persona afectada puede volverse cada vez más confuso. Al seguir una rutina estable, se reduce la ansiedad y el estrés, ya que se sienten más seguras cuando saben qué esperar a continuación. Además, las rutinas ayudan a mejorar la memoria y la capacidad de ejecución, permitiendo que se realicen las actividades de forma más independiente.

Las actividades repetitivas y simples, como una rutina de cuidado personal, horarios regulares para las comidas y el descanso, y un orden en las actividades diarias, también fomentan la sensación de control. Esto es esencial para preservar el bienestar emocional y la autoestima.

Ejemplos de Rutinas.

Rutina matutina:

Despertar a la misma hora todos los días.

Realizar actividades como vestirse, lavarse la cara, cepillarse los dientes y tomar un desayuno saludable en un horario fijo.

Programar una pequeña caminata o ejercicio físico para estimular el cuerpo y la mente.

Rutina de actividades diarias:

Establecer horarios regulares para actividades como leer, ver televisión, escuchar música o realizar pasatiempos sencillos.

Planificar momentos para socializar, ya sea con amigos, familiares o a través de llamadas, para mantener la interacción social.

Rutina de comidas:

Comer a las mismas horas todos los días para crear familiaridad.

Servir comidas equilibradas y fáciles de comer, promoviendo la independencia en la alimentación cuando sea posible.

Rutina de descanso:

Establecer una hora fija para la siesta o el descanso y mantener una rutina nocturna tranquila, con actividades relajantes como leer o escuchar música suave antes de dormir.

Rutina de higiene:

Organizar horarios fijos para el baño, el cambio de ropa y otras actividades de higiene personal. Utilizar recordatorios visuales o cartas con instrucciones sencillas para fomentar la autonomía.

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El término demencia se asocia a un conjunto de síntomas que comprometen de forma gradual, nuestras capacidades cognitivas y por ende las funcionales. Este término, no designa como tal una enfermedad específica, es a lo largo de una serie de pruebas médicas y valoraciones neurológicas donde se tipifica la causa de esa demencia. Siendo en la mayoría de casos, una enfermedad tipo alzheimer.

Pero es cierto, que hay afecciones que en un principio puede dar pie a pensar en el espectro sindrómico de una demencia. Pero en su estudio, tiene una esperanza mayor, ya que, tienen un margen de rehabilitación o una mejoría completa. Estas incluyen las siguientes:

Infecciones y trastornos inmunitarios.Los síntomas similares a la demencia pueden ser el resultado de la fiebre u otros efectos secundarios del intento del cuerpo de combatir una infección.

Problemas metabólicos o endócrinos.Las personas con problemas de tiroides y bajo nivel de glucosa en la sangre pueden presentar síntomas similares a la demencia u otros cambios en la personalidad. Lo mismo ocurre con las personas que tienen demasiado o muy poco sodio o calcio, o problemas para absorber la vitamina B12.

Niveles bajos de ciertos nutrientes.La ingesta insuficiente de ciertas vitaminas o minerales en la alimentación puede causar síntomas de demencia. Esto incluye no obtener suficiente tiamina, también conocida como vitamina B1, lo que es común en personas con trastorno por consumo de alcohol. Además, incluye no ingerir suficiente vitamina B6, vitamina B12, cobre o vitamina E. No beber suficientes líquidos, lo que produce deshidratación, también puede causar síntomas de demencia.

Efectos secundarios de los medicamentos.Los efectos secundarios de los medicamentos, una reacción a un medicamento o una interacción de varios medicamentos pueden causar síntomas similares a la demencia.

Sangrado subdural.El sangrado entre la superficie del cerebro y la capa que lo recubre puede ser común en adultos mayores tras una caída. El sangrado subdural puede causar síntomas similares a los de la demencia.

Tumores cerebrales.En raras ocasiones, la demencia puede ser el resultado del daño causado por un tumor cerebral.

Hidrocefalia de presión normal.Esta afección es una acumulación de líquido dentro de las cavidades del cerebro, conocidas como ventrículos. Puede causar problemas para caminar, pérdida del control de la vejiga y pérdida de la memoria.

Ante cualquier sospecha u observación de cambios en la conducta o en la capacidad cognitiva de un ser querido es preferible acudir a un estudio médico. Es muy común, asociar estos procesos a la edad, a cambios temporales ocasionados por algún motivo X que posteriormente no responden al proceso, y solo enlentece el hallazgo de un diagnóstico certero.

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Fuente: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/dementia/symptoms-causes/syc-20352013

Con motivo del Día Mundial de la Salud, que se celebra el 7 de abril, la Federación de Alzheimer en Extremadura (FAEX), ha lanzado una campaña para promover los hábitos de vida saludables, con el objetivo de concienciar a la población sobre la importancia de un estilo de vida cognitiva, social y físicamente activo, para la prevención de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Enlace a la noticia completa: https://www.alzheimerextremadura.org/faex-impulsa-la-campana-saludablemente-para-fomentar-habitos-de-vida-saludables/

La generosidad vuelve en forma de libro, de nuevo se acuerdan de nosotros, donando los beneficios de la venta del libro de “el cronista de Almendralejo” una vez más, nuestro amigo Paco Zarandieta en colaboración con el Excelentísimo Ayuntamiento de Almendralejo nos tienen presentes.

Durante la presentación del libro CRONICAS ALMENDRALEJENSES DE AYER Y DE HOY que tuvo lugar en el Circulo mercantil se realizaron muchas ventas del mismo, al igual que en las dos semanas posteriores ha estado a la venta en nuestra sede de la asociación en la calle Luis de Miranda, en la actualidad contamos con la increíble generosidad de Toni Lázaro, que pone al servicio de la asociación su librería San Francisco para continuar con la venta de los pocos ejemplares que quedan disponibles.

La verdad es que es un orgullo enorme que tanta gente se acuerde de nosotros, pequeños y grandes gestos nos ayudan a continuar en la lucha contra el olvido, GRACIAS DE TODO CORAZÓN.

Marina Preciado Hortigón

Presidenta AFA TIERRA DE BARROS

En el mundo de la psicología el sentido del humor se entiende como aquella apertura cognitiva, flexible a los desafíos de la vida, los cambios y los imprevistos. Es, por tanto, una muestra de inteligencia emocional poder usar el sentido del humor como una forma más flexible de adaptabilidad al entorno y a todos los posibles cambios que la vida nos pone en nuestro camino. Esta relación, no tiene nada que ver con la positividad tóxica, con aquellos mensajes de autoayuda o de poder con todo. No hay que banalizar, a veces la vida se pone muy dura y esas emociones también hay que gestionarlas. Es la perspectiva real lo que nos hará incluso poder utilizar el humor cuando todo ello este bien integrado y procesado.

Tener sentido del humor NO es:

• Reírse de todo y por todo en cada momento.
• Despreocuparse de las circunstancias que nos rodean.
• Reírse de los demás.
• Negarse a ver las cosas como son.
• Creerse que las cosas van a salir bien porque sí, sin intervenir activamente en ellas.

El buen uso del humor nos aporta la posibilidad de añadir cambios en los filtros que utilizamos para percibir y procesar la información que nos rodea. ¿Que nos permite el humor?

• “Ocuparnos” vs. preocuparnos de las cosas desde una perspectiva más funcional.
• Una decisión que permite situar los problemas en su dimensión adecuada, ni sobreestimándolos ni subestimándolos.
• Mantener control sobre la situación y establecer interacciones positivas minimizando las tensiones y los conflictos.
• El humor permite introducir cambios en la percepción de nosotros mismos, de las personas y cosas, y esto nos permite modificar nuestras emociones y razonamiento.
• El humor es un modo de percibir una distancia entre nosotros mismos y el problema que nos afecta, y esto permite contemplar la situación con cierta panorámica, lo que facilita su resolución.
• El humor capacita para relativizar críticamente las experiencias emocionales.
• El buen humor nos acerca a un mundo social más proactivo y enriquecido.

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¿Qué es la Reserva Cognitiva?

La reserva cognitiva hace referencia a la capacidad del cerebro para resistir y adaptarse a los efectos negativos de la edad, las lesiones cerebrales o las enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer. Es una especie de "reserva" que el cerebro acumula a lo largo de la vida, gracias a factores como la educación, el entorno social, las experiencias laborales y la estimulación intelectual. Estas experiencias favorecen la creación de nuevas conexiones neuronales, mejorando la flexibilidad y la capacidad de adaptación del cerebro.

A lo largo del tiempo, las personas con una mayor reserva cognitiva pueden presentar menos síntomas o mostrar una mayor tolerancia a los daños cerebrales, lo que les permite mantener una función cognitiva más intacta durante más tiempo, incluso frente a condiciones como la demencia.

Reserva Cognitiva y Demencia

Uno de los aspectos más interesantes de la reserva cognitiva es su relación con el riesgo de desarrollar demencia. Aunque no se puede garantizar que una persona con alta reserva cognitiva esté completamente a salvo de enfermedades neurodegenerativas, la investigación ha demostrado que estas personas suelen experimentar una progresión más lenta de los síntomas.

Por ejemplo, en el caso del Alzheimer, la acumulación de placas de proteínas beta-amiloides en el cerebro se ha asociado con un deterioro cognitivo. Sin embargo, en algunas personas, este deterioro puede no ser tan evidente, ya que su cerebro tiene la capacidad de compensar esos daños mediante la activación de otras áreas cerebrales. Esto puede explicar por qué algunas personas pueden tener signos de la enfermedad, pero no presentar síntomas graves hasta mucho más tarde en la vida.

¿Es Posible Aumentar la Reserva Cognitiva?

Aunque la reserva cognitiva comienza a formarse desde una edad temprana, es posible fomentarla en cualquier etapa de la vida. Los estudios sugieren que el cerebro mantiene su capacidad de adaptarse y formar nuevas conexiones neuronales incluso en la edad avanzada. Esto significa que nunca es tarde para empezar a estimular la mente.

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La demencia es un trastorno neurodegenerativo que altera la memoria, pensamientos, emociones y comportamientos. A medida que la enfermedad avanza, las personas pueden perder la capacidad de comunicarse de manera efectiva y pueden experimentar aislamiento social y desorientación. En este contexto, la estimulación sensorial se ha convertido en una herramienta fundamental para mejorar la calidad de vida de los pacientes con demencia.

Este tipo de estimulación utiliza ejercicios que activan los sentidos del paciente con el objetivo de proporcionar una conexión con el entorno que fomente una respuesta emocional o cognitiva, ayudando a reducir la ansiedad, el estrés y la agresividad.

Una actividad sensorial particularmente innovadora es pintar con pintura fluorescente bajo luz negra. Este tipo de actividad ofrece una experiencia visualmente estimulante. La pintura fluorescente, que brilla bajo la luz negra, puede captar la atención de los pacientes, creando un ambiente atractivo y colorido. El contraste entre los colores brillantes y el ambiente oscuro puede despertar la creatividad y promover una sensación de logro y disfrute.

Numerosos estudios han demostrado que este tipo de estimulación ayuda a mejorar la interacción social, facilitar la comunicación y promover una mayor sensación de bienestar. Además, las experiencias sensoriales pueden activar recuerdos y emociones, ofreciendo momentos de claridad en medio de la confusión.

*Foto perteneciente al taller de pintura bajo luz negra realizado la semana pasada en nuestro centro.

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