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Miércoles, 04 Septiembre 2024 15:08

NEUROPREVENCIÓN EN DEMENCIA

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En edades tempranas de la vida, la educación es un factor protector contra la demencia. De hecho, se asocia que un bajo nivel educativo puede aumentar el riesgo de padecer esta enfermedad en torno a un 5% frente a población con un nivel cultural más elevado. Cerebros que están más entrenados o trabajados a nivel cognitivo, son más resistentes al impacto del deterioro, es lo que conocemos como reserva cognitiva.

En edades medias de la vida aumentan los factores de riesgo:

- La pérdida de audición aumenta un 7% del factor de riesgo. La implicación de la audición interfiere en la capacidad de comunicación, para reflexionar sobre una temática de forma hablada y fluida, o la capacidad para expresar las propias emociones y recibir información de los demás. Factores clave para una actividad cerebral sana.

- El colesterol (LDL) elevado, es un nuevo factor incorporado en el 2024. Con un riesgo del 7%, es por la alta relevancia que tiene el control del colesterol con la salud cardio y cerebro vascular.

- En cuestiones de salud mental, la depresión se asocia con un 3% de riesgo. Los trastornos ansiosos o depresivos mantenidos en el tiempo o no tratados, acaban lesionando el cerebro.

- Los traumatismos cerebrales, como ocurre en los deportes de contacto o aquellos puntuales, pero de gran impacto, también se relacionan con un 3% de riesgo.

- La inactividad física, el sedentarismo se asocia en un 2% de riesgo. A su vez, y con el mismo porcentaje de riesgo se asocian la diabetes, la hipertensión, y la obesidad. Todos relacionados con la falta del ejercicio físico. El cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento.

- El último factor relevante en la edad media es un consumo excesivo y prologando del alcohol y tabaco. Con una probabilidad de un 1% y 2% respectivamente.

En edades más avanzadas, nos encontramos los siguientes factores:

- El aislamiento social se asocia en un 5% de riesgo. Es por ello que durante la época de asilamiento Covid se despuntó las patologías asociadas al deterioro cognitivo en muchos enfermos.

- La polución aérea afecta en un 3% de riesgo, ya que tiene un impacto directo en nuestra salud.

- La pérdida de visión con un 2% de riesgo, es otro nuevo factor estudiado en el 2024. Igual que la audición, es un sentido primario que al ser privado afecta de forma lesiva a nuestra percepción del entorno y altera nuestra salud cerebral.

Si hacemos una sumatoria de esta multifactoriedad estaríamos sumando un 45% de potenciales factores protectores. La neuroprevención son nuestros deberes diarios, son los factores en los cuales podemos generar impacto y control sobre nuestra vida. El otro 55%, son todos aquellos factores no modificables, como por ejemplo la genética.

 

Fuente: https://www.thelancet.com/infographics-do/dementia-risk

Psicología Alzheimer.

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Miércoles, 28 Agosto 2024 13:00

FILOSOFIA MONTESSORI EN EL ABORDAJE DE LA DEMENCIA

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                                                                                                        Ilustración 1- Foto Re-Cordis. Jorge Armestar

 

La filosofía Montessori en el abordaje de la demencia defiende la humanización de la atención centrada en la persona. Entender que las personas con demencia, son personas como tú y como yo. Personas que están intentando librar sus batallas, hacer frente a la vida con los recursos que tienen, exactamente igual que todos. Su identidad debe ser preservada, por encima de la visión tradicional que tenemos de la enfermedad.

Los comportamientos disruptivos en la demencia, como conductas oposicionistas, retadoras, o agresivas descienden exponencialmente cuando las necesidades de la persona están cubiertas. Desde un abordaje de entendimiento y de respuesta a quizás una respuesta no cubierta. Observando previamente aspectos tan relevantes como problemas físicos, enfermedades concomitantes, sentimiento de dolor, sobre/infra estimulación del entorno, falta de contacto humano, etc. La filosofía Montessori aborda:

- El enganche a los roles, tareas, y actividades significativas.

- Garantizar que se encuentran en un ambiente seguro y de atención.

- Dar contacto social.

 

El objetivo de estas intervenciones es centrarnos en conseguir que la persona con demencia se sienta amada, las habilidades perdidas no pueden definir a la persona. Tienen que conseguir seguir conectadas con su familia, amigos y cuidadores.

“No hay una ciencia exacta, ya que, las personas son únicas”.

 

Fuente: Comportamientos desafiantes en personas con det. Cog. CEAFA. https://youtu.be/HylI11Pi9NA?si=KYMbAIgG2zgkFUwA

 

 

 

Rosa Ana García.

Psicología Alzheimer.

 

 

 

 

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La Asociación Americana de Psicología ha publicado en el Journal of Personality and Social Psychology, un estudio que relaciona los rasgos de personalidad y los riesgos de padecer una enfermedad neurodegenerativa.

Este estudio ha decidido determinar si existen determinados rasgos de nuestra personalidad que afectan al deterioro cognitivo del cerebro: "Los rasgos de personalidad reflejan patrones de pensamiento y comportamiento relativamente duraderos, que pueden afectar de manera acumulativa a la participación en comportamientos y patrones de pensamiento saludables y no saludables a lo largo de la vida".

Partiendo de esta base, el equipo contó con la ayuda de 1.954 participantes (el 87% de raza blanca, 74% mujeres y con un alto nivel educativo) para medir tres de los cinco grandes rasgos de personalidad: la escrupulosidad, la extraversión y el neuroticismo (los otros dos son la amabilidad y la apertura a la experiencia).

El equipo se dio cuenta de que las personas que tenían puntuaciones más altas en escrupulosidad suelen ser más responsables, organizadas, trabajadores y con objetivos muy claros. Mientras que los que obtenían más nota en neuroticismo suelen tener más inestabilidad emocional, cambios de humor, ansiedad, depresión y son más dubitativos.

Por su parte, los más extrovertidos son más entusiastas, conversadores, asertivos y sociables.

Sabiendo ya estas características, el equipo se dio cuenta de que aquellos que tenían puntuaciones más altas en escrupulosidad o bajas en neuroticismo, tienen menos probabilidades de desarrollar deterioro cognitivo. 

En lo que respecta a los extrovertidos, determinaron que aquellos que tienen niveles más altos de extroversión, suelen mantener un funcionamiento cognitivo normal durante más tiempo. 

Para explicar sus conclusiones, calcularon que una persona de unos 80 años con un alto grado de escrupulosidad vive dos años más sin ningún problema cognitivo, en comparación con los que tenían menos puntuación en este rasgo. En otras palabras, ser extrovertido y activo socialmente te permite vivir más tiempo sin problemas cognitivos. Por el contrario, los bajos niveles se asociaron con un año menos de funcionamiento saludable.

Pero eso no es todos, las probabilidades de recuperar la función cognitiva normal después de ser diagnosticado con un deterioro cognitivo leve son mayores en aquellas personas con menor neuroticismo y mayor extraversión. Esto sugiere que determinados rasgos de personalidad pueden actuar como protectores cuando una persona tiene problemas cognitivos.

Psicología Alzheimer.

Fuente: Boletín Informativo CEAFA Nº5.

Enlace del estudio: https://www.65ymas.com/salud/rasgos-personalidad-reducen-riesgo-desarrollar-demencia_57063_102.html

 

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Jueves, 08 Agosto 2024 08:41

EL CUIDADO AL CUIDADOR

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La Confederación Española de Alzheimer y Otras Demencias (CEAFA) hace hincapié en la importancia hacia el apoyo familiar y la creación de una red de personas para el sostén del cuidador. En el caso concreto de España, la familia es la principal institución sobre la que recae la tarea de cuidar a las personas con Alzheimer, y más aún, a las personas mayores, con tasas de atención superiores al 80%.

En este contexto, las asociaciones de familiares de personas con Alzheimer cumplen un papel esencial en el abordaje integral. Las asociaciones acumulan la experiencia de familias que han convivido durante años con personas afectadas por la enfermedad de Alzheimer y actúan como un grupo de personas de apoyo capaz de dar información basada en la experiencia y aportar múltiples soluciones a los problemas que se plantean en el día a día.

En numerosas ocasiones hemos hablado de la terapia individual para los familiares, pero hoy quiero recordaros los beneficios que el GRUPO DE AYUDA MUTUA ofrece.

 

- Empatía y comunidad

En un grupo, las personas pueden empatizar con otras que comparten las mismas dificultades. Se establece un sentido de pertenecía que puede mejorar la salud psicológica de la persona cuidadora.

- Aprendizaje social

Los participantes aprenden habilidades observando los otros miembros del grupo al mismo tiempo que se reduce el estigma asociado a ciertos problemas de la enfermedad. Aprender a comunicarse, resolver conflictos y cooperar es fundamental.

- Espejo emocional

El grupo actúa como un reflejo de las propias emociones. Ver las mismas emociones reflejadas en otras personas permite la aceptación, la comprensión y la exploración. También tiene un afecto de liberación emocional porque percibir en los otros las mismas emociones, permite crear un espacio libre de rechazo y juicios.

- Desarrollo personal

Los grupos ofrecen un espacio para explorar y cambiar patrones de comportamiento. Los miembros pueden identificar y trabajar aspectos personales que quieren mejorar, también con la ayuda del profesional que dirige el grupo.

 

Cada primer jueves del mes a las 10h, os esperamos en el Grupo de Ayuda Mutua. Al grupo pueden acudir socios y familiares. ¡Animaros!

 

Psicología Alzheimer

Fuente: https://alzheimercatalunya.org/es/5-beneficios-de-las-terapias-grupales/

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Miércoles, 31 Julio 2024 16:28

CEREBRO Y CULPA

cerebro y culpa

 

La culpa es un sentimiento o sensación interna muy frecuente en los cuidadores principales. Esa sensación repetitiva de haber hecho algo malo, de no cuidar lo suficientemente bien, de no darlo todo, de no tener derecho a experiencias o emociones agradables durante este proceso de cuidar, de haber incumplido con una expectativa interna o externa, de no haber sido fiel a uno mismo, de haber traicionado nuestros valores fundamentales, y un largo etcétera. Según la ciencia, la culpa en nuestro cerebro activa un circuito de recompensa. Ya que las personas que a menudo se sienten más culpables, son más cumplidoras y responsables activando la aprobación de sus actos.

Por otro lado, un estudio realizado en la Universidad de Harvard ha comprobado cómo las huellas dolorosas se quedan grabadas en el cerebro activando sobre todo la amígdala, el núcleo del miedo y la corteza visual. Por el contrario, cuando las experiencias dolorosas se procesan correctamente, pasan a formar parte de una experiencia narrativa y activan fundamentalmente el área de Broca, que es la responsable del lenguaje.

 

¿Cómo podemos superar la culpa?

Para gestionar la culpa de una manera sana o adaptativa, podemos llevar a cabo distintas acciones.

- Aprender de los errores. Si por cualquier razón, sentimos que nos hemos equivocado, flagelarse no parece una proporcione soluciones. Aprender nos permite cambiar y avanzar.

- Relativizar. No hagamos que algo sea más grave o grande de lo que es, intentemos dar la importancia o el valor adecuado a lo que sucede.

- Separar los pensamientos de la realidad. Nuestros pensamientos no son la realidad. El hecho de que existan no los convierte en reales. La importancia que les demos puede variar nuestras emociones.

- Asumir la responsabilidad que nos corresponde. Ni más, ni menos. En su justa medida.

- Expresar emociones y sentimientos. No expresar lo que sentimos puede crearnos un enorme malestar o que podamos acabar haciendo algo que realmente no queremos. Reprimir las emociones nos desgasta más que el sentirlas y que acabemos explotando.

- Aprender a perdonarnos. Si no existe la intención de hacer ningún daño o de que algo malo ocurra, pero sin embargo finalmente se produce, es sano que aprendamos a perdonarnos. Equivocarse, errar o tomar decisiones que no resultan en lo que esperábamos es algo habitual. No somos perfectos y está bien.

- Pedir disculpas si es necesario. Poner fin a la situación, aceptando el dolor que conlleva, pero siguiendo adelante con la propia vida.

- Decir las cosas con asertividad. Una forma de comunicación que consiste en defender nuestros derechos, expresar opiniones y realizar sugerencias de forma honesta, sin caer en la agresividad o la pasividad, respetando a los demás, pero sobretodo respetando nuestras propias necesidades.

 

Rosa Ana García.

Psicología Alzheimer.

 

Fuente: PsicoNess.

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Miércoles, 24 Julio 2024 09:24

LEY DE LA DEPENDENCIA, WEBINAR CEAFA

web psico

 

La Confederación Española de Alzheimer y otras Demencias (CEAFA), organizó un webinar en relación a “Información y trámites en materia de dependencia y discapacidad”. Si estáis interesados en verlo completo os dejó el enlace:

Webinar: https://youtu.be/lq7Pi-Jhx0c?si=QjFZn4Z-lOJNJWol

La trabajadora social, Alba Leva, explica que la Ley de Dependencia establece un baremo nacional que garantiza la igualdad y universalidad de las prestaciones. La Ley 39/2006, de 14 de diciembre, de Promoción de la Autonomía Personal y Atención a las personas en situación de dependencia establece que, las personas beneficiarias son todas aquellas que necesitan la atención de otras personas o ayuda para realizar las actividades básicas de la vida diaria, ya sea por razones de edad, enfermedad o discapacidad.

Para decidir quién es susceptible de recibir las prestaciones existe un baremo de valoración de dependencia (BDV), que es la herramienta utilizada para valorar la capacidad que tiene una persona de realizar las actividades diarias por sí misma. Dentro de estas se incluye, por ejemplo, cuidado personal, movilidad esencial, orientación o ejecución de tareas sencillas. También, se tiene en cuenta la necesidad de apoyarse en otra persona para su realización.

En consecuencia, aplicando esta escala se obtiene una puntuación que determinará en cuál de los grados de dependencia se engloba.

- Grado I dependencia moderada: ayuda para realizar las actividades básicas de la vida diaria o apoyo intermitente.

- Grado II dependencia severa: ayuda para realizar las actividades básicas de la vida diaria dos o tres veces al día, sin ser constante.

- Grado III gran dependencia: ayuda frecuente o constante, debido a la pérdida total de autonomía.

También explicó los recursos y servicios para personas dependientes que se diferencian entre los que se prestan dentro del hogar (teleasistencia y ayuda a domicilio) o fuera del hogar (centro de día o noche y atención residencial).

CEAFA https://www.ceafa.es/es/que-comunicamos/notas-de-prensa-y-comunicados/la-ley-de-dependencia-establece-un-baremo-nacional-que-garantiza-la-igualdad-y-universalidad-de-las-prestaciones

Rosa Ana García

Psicología Alzheimer.

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Jueves, 18 Julio 2024 12:32

USA TODAS TUS EMOCIONES: DÍA DEL EMOJI

emociones

 

Aunque la salud mental es un tema cada vez más popular, lo cierto es que aún sigue siendo frecuente el desconocimiento acerca de nuestras emociones. Todos conocemos por experiencia propia qué son las emociones y la gran importancia que tienen en nuestras vidas. De hecho, los seres humanos sólo podemos experimentar la vida emocionalmente: Siento, luego existo.

Una emoción es un proceso que se activa cuando el organismo detecta algún peligro, amenaza o desequilibrio con el fin de poner en marcha los recursos a su alcance para controlar la situación (Fernández-Abascal y Palmero, 1999). Por lo tanto, las emociones son mecanismos que nos ayudan a reaccionar con rapidez ante acontecimientos inesperados que funcionan de manera automática, son impulsos para actuar. Cada emoción prepara al organismo para una clase distinta de respuesta; es por ello que todas las emociones son funcionales.

El día 17 de julio se celebra día del emoji, aquel carácter que desde hace pocos años forma parte de nuestra rutina como expresión emocional. Es por ello que, hemos realizado una actividad de identificación de emociones, y reminiscencia con los usuarios. Hemos aprendido cuales son las funciones de las emociones más básicas, y hemos recordado en qué momento vital hemos sentido estas emociones. Generando un clima distendido de experiencias entre todos.

Saber qué son las emociones, comprender sus funciones y los mecanismos que hay tras ellas, incluso mejorar el vocabulario emocional para saber expresar y compartir lo que sentimos, tiene un objetivo fundamental, esencial para lograr el bienestar que todos y todas deseamos: saber autorregularnos.

 

Rosa Ana García.

Psicología Alzheimer.

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playa

 

Os dejo un breve decálogo de pautas para este verano y las vacaciones con un enfermo de EA.

- INTENTAR MANTENER RUTINAS EN LAS VACACIONES: en horarios de comida, siesta, descanso, aseo…

- LIMITAR LOS COMPROMISOS SOCIALES: comidas o encuentros familiares que incluyan muchas personas, bullicios o masas (centros comerciales, restaurantes abarrotados, horas punta en algunos paseos o lugares turísticos). No saturar la agenda de planes.

- FACILITAR EL PROCESO DE ADPTACION AL NUEVO ENTORNO: el cambio de hogar o de habitación puede llegar a ser muy confuso. Dejar una luz durante la noche para facilitar su orientación o evitar caídas, incluir elementos en la habitación que les resulte comunes o familiares (almohada, ropa de cama, fotografía, etc.) pueden facilitar su adaptación.

- CONCIENCIAR AL ENTORNO: si acudes con familiares al viaje estos deben ser conscientes de sus rutinas o particularidades personales, para así poder formar parte del cuidado de manera actualizada. Si vas a un hotel, es recomendable avisar al personal de las instalaciones sobre la situación para evitar riesgos o malentendidos. También es recomendable utilizar dispositivos localizadores, como gps, pulseras, medallas identificativas o que lleve consigo una fotocopia de su dni, teléfono del cuidador, etc.

- PRESTAR ATENCIÓN AL CALOR: la sensación de frio/calor en las personas con demencia pueden verse alterado. Es por ello, que hay que prestar especial atención durante las altas temperaturas, a nivel de hidratación, protección, e incluso en la elección de la ropa, etc.

- VACACIONES A LA PERSONA CUIDADORA: el cuidador merece un respiro vacacional. Movilizar de forma informal/formal según las particularidades de cada familia para este fin es necesario. Por ejemplo: cambiar el recurso de centro de día a residencial.

- COMUNICACIÓN FAMILIAR: hacer subdivisiones en las familias para que el cuidador principal se relaje y desconecte durante las vacaciones. Si vais a hacer cambios de hogar entre hijos, que estos sean lo más prolongados posibles garantizando así mejor adaptabilidad para el enfermo e incluso mayor desconexión para el cuidador que este en modo respiro.

- TENER DOSIS DE PACIENCIA: evitar las confrontaciones sobre todo en momentos de mayor confusión, para lograr que el nivel de intensidad baje lo antes posible y el enfermo no sufra.

- CONSULTAR A PROFESIONALES cualquier duda sobre tu propuesta de vacaciones.

- DISFRUTAR: aunque tu familiar no tenga la capacidad de generar recuerdos nuevos no significa que no sienta. Unas vacaciones serán un momento que dejara huella en vuestras memorias. ¡Disfrútalo!

 

 

Rosa Ana García.

Psicología Alzheimer.

 

 

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Miércoles, 03 Julio 2024 15:56

EL CUIDADO DEL SUEÑO

ciclo del sueño

En el Grupo de Ayuda Mutua del mes de mayo estuvimos tratando la importancia de la higiene del sueño en el cuidador. La higiene del sueño son todas aquellas medidas encaminadas a conseguir un sueño de calidad y un adecuado descanso.

Además de estas medidas, hemos estado viendo la importancia del descanso y la función de reparación del sueño, las características interindividuales del ritmo circadiano, las medidas para conciliar el sueño después de despertares nocturnos o problemas de conciliación y la famosa pregunta, ¿Por qué soñamos?

Os dejo algunas pautas a tener en cuenta para una correcta higiene del sueño:

1. No tomar sustancias excitantes como café, té, alcohol, tabaco, etc., especialmente durante la tarde o al final del día.

2. Tomar una cena ligera y esperar una o dos horas para acostarse. No irse a la cama con sensación de hambre. Se puede tomar un vaso de leche caliente (sin chocolate) o una infusión (sin teína) para favorecer la relajación antes de ir a dormir.

3. Realizar ejercicio físico pero evitar hacerlo a última hora del día, ya que activa el organismo.

4. Evitar siestas prolongadas (no más de 20-30 minutos) y nunca por la tardenoche.

5. Si se está tomando medicación hay que tener en cuenta que algunos medicamentos pueden producir insomnio.

6. Mantener horarios de sueño regulares, acostándose y levantándose siempre a la misma hora. Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño.

7. Evitar la exposición a luz brillante a última hora de la tarde y por la noche si existen problemas para conciliar el sueño.

8. No realizar en la cama tareas que impliquen actividad mental (leer, ver tv, usar ordenador, etc.).

9. Es imprescindible mantener un ambiente adecuado que favorezca y ayude a mantener el sueño. Se debe procurar tener una temperatura adecuada, evitar ruidos, usar colores relajantes, una cama confortable etc. Evitar los ambientes no familiares o no habituales a la hora de dormir.

10. Si es necesario se puede realizar un ritual antes de acostarse que incluya conductas relajantes como escuchar música tranquila, lavarse los dientes, una ducha templada, etc.

Os dejo también un enlace de una entrevista en youtube del Neuropsicólogo Nacho Roura: https://youtu.be/95zia1Ni7RU?si=ciA6WXEqx7VtAmVj

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Miércoles, 26 Junio 2024 12:39

LA DISFAGIA EN EL PACIENTE CON DEMENCIA

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La disfagia es un problema de alimentación que está asociado a pacientes con demencia. Debido a una musculatura masticatoria más débil, y a las conexiones cerebrales pertinentes el acto de deglutir y/o masticar se ve afectado. Es un problema a tener en cuenta, ya que, si no es atendido puede afectar a la nutrición, hidratación, pérdida de peso e infecciones respiratorias graves en el enfermo.

¿Cuáles son las señales de alarma?

- Se escapa la comida de la boca.

- Retiene la comida en la boca.

- Realiza varios intentos de tragar.

- Carraspea frecuentemente tras tragar.

- Tos.

- Atragantamiento.

- Mejor tolerancia a comidas espesadas.

La disfagia se puede identificar por la dificultad para formar el bolo en la boca y/o la dificultad para que el bolo vaya de la boca al estómago.

Debemos tener en cuenta que hay algunos alimentos que son más peligrosos como puede ser líquidos claros como el agua, alimentos con diferentes texturas (sopas), alimentos que se puedan pegar a la cavidad bucal (lechuga).

Las indicaciones en estos casos es utilizar espesantes e ir adaptando la textura de las comidas. La idea es que los alimentos vayan siendo lo más homogéneos posibles en su textura. No porque alguien empiece a tener problemas de disfagia le administraremos desde primer momento una dieta completamente triturada. Iremos adaptando según las necesidades que vaya presentando. Administrar espesantes en los líquidos claros será de las primeras medidas que debamos adoptar. Muchos platos de comida podrán seguir administrándose sin grandes cambios. Bastará, por ejemplo, con aplastar las patatas de un cocido para hacer que el caldo que contenga no esté muy líquido.

 

 

Psicología Alzheimer.

Rosa Ana García.

Fuente: MANUAL FORMATIVO CEAFA. file:///C:/Users/user.user-PC/Desktop/ROSANA/10.%20Estimulaci%C3%B3n%20Cognitiva/manual-formativo-ceafa-ffm.pdf

 

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