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La Junta de Extremadura impulsa la Estrategia Extremeña de Envejecimiento y Longevidad 2026-2030, una hoja de ruta que busca dar respuesta a los retos que plantea el envejecimiento de la población y promover una vida más larga, saludable, activa y digna.

Esta estrategia parte de una idea fundamental: no se trata solo de vivir más años, sino de vivirlos con la mayor calidad de vida posible, manteniendo la autonomía personal, la participación social y el acceso a los cuidados necesarios. Se aborda el envejecimiento desde una perspectiva integral, teniendo en cuenta tanto las necesidades de las personas mayores como las de sus familias y su entorno.

Entre sus principales líneas de actuación destacan:

• Promover la salud y prevenir la dependencia, fomentando hábitos de vida saludables, la actividad física, la prevención de la fragilidad y el cuidado de la salud cognitiva.
• Favorecer la autonomía personal, facilitando que las personas mayores puedan permanecer en sus hogares y en su entorno el mayor tiempo posible, con los apoyos adecuados.
• Combatir la soledad no deseada, reforzando las relaciones sociales, la participación comunitaria y las redes de apoyo.
• Mejorar la coordinación entre los servicios sanitarios y sociales, para ofrecer una atención más cercana, continuada y adaptada a las necesidades de cada persona.
• Apoyar a las familias cuidadoras, reconociendo su papel fundamental y la necesidad de facilitarles orientación, formación, acompañamiento y recursos.
• Fomentar la inclusión y el respeto, luchando contra la discriminación por edad y promoviendo la participación activa de las personas mayores en la sociedad.

Desde nuestra Asociación, consideramos especialmente importante que las políticas de envejecimiento saludable tengan en cuenta la realidad de las personas que conviven con la enfermedad de Alzheimer y de quienes las acompañan en su día a día.

La prevención, la detección temprana de los problemas cognitivos, la atención sociosanitaria coordinada y el apoyo a las personas cuidadoras son aspectos esenciales para mejorar la calidad de vida de las familias.

El Alzheimer no afecta únicamente a quien recibe el diagnóstico. También transforma la vida de sus familiares, que con frecuencia asumen una gran responsabilidad en los cuidados y necesitan información, apoyo emocional y momentos de descanso.

Por ello, es fundamental avanzar hacia una atención que no se centre exclusivamente en la enfermedad, sino que tenga en cuenta a la persona en su conjunto, respete su dignidad y sus preferencias y acompañe también a quienes la cuidan.

Las asociaciones desempeñamos una labor esencial en la sensibilización social, la información, el acompañamiento a las familias y la promoción de actividades que favorecen la autonomía y el bienestar de las personas afectadas.

Además, somos un punto de encuentro donde compartir experiencias, resolver dudas y encontrar comprensión ante las dificultades que aparecen durante el proceso de la enfermedad.

Por eso, consideramos importante que las estrategias públicas de envejecimiento reconozcan el valor de estas entidades y favorezcan la colaboración entre las administraciones, los profesionales sanitarios y sociales y las asociaciones de familiares.

La Estrategia Extremeña de Envejecimiento y Longevidad 2026-2030 representa una oportunidad para avanzar hacia una sociedad más inclusiva, comprometida con la salud, la autonomía y los cuidados.

Desde la Asociación de Familiares de Enfermos de Alzheimer Tierra de Barros, creemos que es fundamental que estos objetivos se traduzcan en medidas concretas que mejoren la atención, refuercen los recursos disponibles y proporcionen un mayor respaldo a las familias cuidadoras.

Porque envejecer con dignidad significa también recibir los cuidados necesarios, contar con apoyo y no tener que afrontar en soledad las dificultades.

Seguiremos trabajando para dar visibilidad al Alzheimer, defender los derechos de las personas afectadas y acompañar a sus familias, convencidos de que la colaboración y el compromiso de toda la sociedad son esenciales para construir un futuro mejor.

Juntos somos más fuertes.

El 12 de octubre, además de celebrarse el Día de la Hispanidad, ponemos el foco en una enfermedad reumática que afecta a miles de personas y que puede tener un impacto importante en la calidad de vida: la artritis reumatoide.

La artritis reumatoide es una enfermedad inflamatoria crónica que afecta principalmente a las articulaciones, como las de las manos, los pies, las muñecas, los hombros o las rodillas. Puede provocar dolor, inflamación y rigidez, especialmente por las mañanas o después de permanecer mucho tiempo en reposo.

En algunos casos, también puede afectar a otros órganos, como los pulmones, el corazón o los riñones. Por eso, el diagnóstico precoz, el seguimiento médico y el tratamiento adecuado son fundamentales para controlar la enfermedad y prevenir complicaciones.

 tener una enfermedad no te exime de padecer otra, por lo que una persona con Alzheimer puede sufrir artritis reumatoide, al igual que cualquier otra enfermedad que afecte a su salud. Sin embargo, cuando existen dificultades para comunicarse o expresar lo que sienten, puede resultar más complicado identificar el dolor y detectar que algo no va bien.

Por eso, debemos prestar especial atención a señales como una mayor rigidez, hinchazón de las articulaciones, gestos de dolor, rechazo al movimiento o cambios inesperados en su comportamiento.

¿Qué podemos hacer?

- Respetar los límites del dolor y evitar forzar las articulaciones durante las movilizaciones.

- Favorecer la movilidad adaptándola a las capacidades y necesidades de cada persona.

- Estar atentos a cualquier cambio físico o de comportamiento que pueda indicar dolor o malestar.

- Consultar con los profesionales sanitarios ante síntomas nuevos o un empeoramiento de los ya existentes.

 Cuidar a una persona con Alzheimer es mucho más que atender su memoria. Es mirar por su salud física, su bienestar emocional y su calidad de vida en todas sus dimensiones. Porque detrás de cada diagnóstico hay una persona que merece ser escuchada, comprendida y cuidada en su totalidad.

Fisioterapia Alzheimer.

El verano se fue y, aunque el calor todavía no se ha enterado de que debe marcharse, nuestro cuerpo ya empieza a prepararse para el cambio de estación.  con el otoño llegan también los primeros dolores musculares, molestias articulares, rigidez y esa sensación de que el cuerpo está más “cargado” de lo habitual.

¿Por qué ocurre?

Los cambios de temperatura y presión atmosférica, la humedad, una menor actividad física Y volver de repente a las rutinas después del verano pueden hacer que nuestros músculos y articulaciones se resientan.

Este otoño, no esperemos a que aparezcan las molestias para empezar a cuidarnos.
Pequeños hábitos cada día pueden ayudarnos a sentirnos mejor y mantenernos activos :

• Mantenernos activos: caminar, hacer ejercicios suaves o continuar con nuestra actividad habitual a pesar de las molestias y el cansancio nos ayuda a adaptarnos antes a la estación y que disminuyan los dolores.
• Estirar: unos minutos al día pueden ayudarnos a reducir la sensación de rigidez y mantener una mayor movilidad.
• Adaptar la alimentación: frutas y verduras de temporadas aportan variedad de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes
• Hidratarnos bien: aunque ya no haga tanto calor, nuestro cuerpo sigue necesitando agua.
• Descansar: un buen descanso también es parte del cuidado de nuestros músculos.

? ¡Que el otoño no nos quite las ganas de movernos!

Fisioterapia Alzheimer.

Un año más, desde la asociación de Familiares de Enfermos de Alzheimer Tierra de Barros, hemos preparado una programación muy especial para conmemorar el Día Mundial del Alzheimer.

Comenzamos con nuestras campañas de información, sensibilización y concienciación en los Centros de Salud San Roque y San José y en el Hospital Tierra de Barros. Espacios para conocer, comprender y dar visibilidad a una enfermedad que nos afecta a todos como sociedad.

Continuamos las actividades con el paseo por la memoria, el próximo 18 de septiembre queremos que las calles se llenen de personas caminando juntas por una misma causa. Tu presencia es importante!!!. Cada persona que participa ayuda a visibilizar el Alzheimer, a acompañar a las familias y a recordar que detrás de esta enfermedad hay personas, historias y vidas que merecen ser acompañadas.

Por eso, te necesitamos a nuestro lado. Ven con tu familia, con tus amigos, con tus compañeros… ven a caminar con nosotros. Porque juntos somos mas fuertes.

El día 20 celebraremos una misa en recuerdo de todas aquellas personas que ya no están pero que siguen formando parte de nuestra memoria y de nuestros corazones.

Y cerramos el ciclo de actividades el lunes 21 con nuestro querido “Desayuno del Recuerdo”, os confieso que es, probablemente, nuestro evento favorito del año. Un encuentro para compartir mesa, conversaciones, sonrisas y recuerdos junto a las familias, usuarios y trabajadores. Porque más allá de la enfermedad, queremos celebrar algo que para nosotros es fundamental: estar juntos.
Juntos caminamos, juntos acompañamos, juntos damos voz al Alzheimer.

Marina Preciado Hortigon

Presidenta AFA tierra de barros

Como os decíamos la semana pasada, el ejercicio físico no solo ayuda a mantener nuestro cuerpo activo, sino que también puede ser un gran aliado para cuidar nuestro cerebro.

No hace falta convertirse en un atleta ni realizar entrenamientos complicados. Lo importante es mantenernos activos de forma regular y encontrar actividades que se adapten a nuestras capacidades y que, sobre todo, disfrutemos.

Por eso, hoy queremos compartir con vosotros 5 formas sencillas de hacer ejercicio y cuidar, al mismo tiempo, nuestra salud cardiovascular y cerebral:

1. Caminar
Uno de los ejercicios más sencillos y accesibles. Un paseo a buen ritmo puede ayudarnos a mantenernos activos y mejorar nuestra capacidad cardiovascular.

 2. Bailar
Porque hacer ejercicio también puede ser divertido. Bailar nos ayuda a mover el cuerpo, trabajar la coordinación y seguir ritmos y movimientos. ¡Una combinación perfecta para cuerpo y mente!

3. Nadar
Un ejercicio muy completo que trabaja buena parte de la musculatura y mejora la resistencia cardiovascular, además de tener un bajo impacto sobre las articulaciones. Y ahora con buen tiempo es más fácil coger la rutina de nadar dos ve3ces por semana

 4. Montar en bicicleta
Al aire libre o en bicicleta estática, pedalear es una estupenda manera de activar el corazón, trabajar las piernas y mantener una buena condición física.

 5. Ejercicios de fuerza
Porque cuidar nuestro cerebro también implica cuidar nuestra autonomía. Trabajar la fuerza; más aún a partir de los 50, ayuda a mantener la masa muscular, mejorar el equilibrio y conservar nuestra capacidad para realizar las actividades de la vida diaria.

Y, como os decíamos la semana pasada, no se trata de hacer mucho, sino de mantenerse en movimiento. ¡Cada paseo, cada baile, cada brazada, cada pedalada suma!

Fisioterapia Alzheimer

Siempre os hablamos de la importancia del ejercicio físico en la lucha contra el Alzheimer y de lo fundamental que es para mantener a raya el deterioro físico.

Pero… ¿y si os dijéramos que el ejercicio no solo nos ayuda cuando la enfermedad ya está presente, sino que también puede ser un gran aliado para prevenirla o retrasar su aparición?

Para entender por qué, primero tenemos que hablar de los factores de riesgo del Alzheimer.

Algunos de ellos no podemos modificarlos, como la edad o la genética. Pero otros sí están en nuestras manos. Entre ellos encontramos la hipertensión arterial, la diabetes, el colesterol elevado, el tabaquismo, la obesidad y una mala calidad del sueño.

Y aquí está la clave: muchos de estos factores están estrechamente relacionados con nuestro estilo de vida y nuestra salud cardiovascular, porque lo que es bueno para nuestro corazón también lo es para nuestro cerebro.

Cuando hacemos ejercicio de forma regular, ayudamos a mantener una buena salud cardiovascular, controlamos mejor la tensión arterial, favorecemos un peso saludable y mejoramos el metabolismo. Y todo ello contribuye a crear un entorno más favorable para que nuestro cerebro se mantenga sano durante más tiempo.

Por eso, cuando hablamos de prevención del Alzheimer, movernos también es una forma de cuidar nuestro cerebro.

Aquí siempre decimos: «Quien mueve las piernas, mueve el corazón».

Y si un corazón sano ayuda a mantener un cerebro sano…

por esa regla de tres, quien mueve las piernas, aleja el olvido. 

Así que no hace falta convertirse en un atleta, realizar ejercicio aeróbico al menos 30 minutos, como caminar, bailar, nadar, montar en bicicleta o simplemente mantenerse activos cada día puede marcar la diferencia.

Porque cada paso que damos no solo fortalece nuestras piernas, también puede ser un paso para cuidar nuestro cerebro.

Fisioterapia Alzheimer

Hay recetas que empiezan mucho antes de entrar en la cocina, esta empezó en nuestro huerto, con un árbol lleno de melocotones y unas manos dispuestas a recogerlos.

Los fuimos cogiendo uno a uno, mirando su color, sintiendo su aroma y disfrutando de algo tan sencillo y tan especial como recoger lo que la tierra nos regala.

Y después llegó la cocina. Pelamos y cortamos los melocotones con calma, compartiendo conversaciones, sonrisas y, seguramente, algún que otro recuerdo de aquellos veranos en los que las frutas maduraban al sol y las cocinas olían a casa, porque a veces un melocotón no es solamente un melocotón… puede ser aquel verano de la infancia, el árbol del patio de casa, la cocina de una madre, el olor de la fruta recién recogida, una tarde de agosto.

Cocinar no es solamente preparar un alimento, es tocar, oler, saborear, participar, es recuperar gestos conocidos, es encontrarnos con recuerdos que estaban escondidos en algún rincón de la memoria.

Y así, entre manos, aromas, sabores y recuerdos, nuestros melocotones terminaron convertidos en una receta hecha con mucho más que ingredientes.

Ingredientes

• Melocotones de nuestro huerto
• Agua
• Azúcar (por cada 2 medidas de agua, 1 de azúcar)
• La piel de un limón
• Y un poquito de cariño

Elaboración

1. Lavamos bien los melocotones y los pelamos.
2. Los cortamos por la mitad
3. Preparamos el almíbar calentando agua, la piel del limón y azúcar hasta que esta se disuelva.
4. Incorporamos los melocotones y los dejamos cocer a fuego suave hasta que estén tiernos, pero sin que lleguen a deshacerse.
5. Dejamos enfriar , reposar mínimo un día y… ¡listos y a disfrutar!

AFA TIERRA DE BARROS

El otro día hablábamos de lo beneficioso que puede resultar el consumo de huevos para nuestra salud cerebral (Huevos y salud cerebral: una posible alianza contra el Alzheimer), y es que el estudio en el que se basa esta afirmación es realmente interesante. Pone de manifiesto algo que cada vez conocemos mejor: la importancia que tiene la alimentación como herramienta para cuidar nuestra salud cerebral.

Pero… ¿podemos decir que comer bien evita el Alzheimer?

La respuesta es clara: NO.

El Alzheimer es una enfermedad multifactorial en la que intervienen factores genéticos, biológicos y ambientales. No existe un alimento milagroso que, por sí solo, pueda impedir que una persona desarrolle la enfermedad.

Ni el huevo, ni el aceite de oliva, ni los frutos secos, ni los arándanos, por separado, van a evitar el Alzheimer.

Lo realmente importante es el patrón alimentario en su conjunto: una alimentación variada y equilibrada que aporte nutrientes que pueden resultar beneficiosos para el funcionamiento y la salud del cerebro.

Entre ellos encontramos algunos especialmente interesantes, como la colina, la luteína y la zeaxantina.

? La colina

La colina participa en la producción de acetilcolina, un neurotransmisor fundamental para diferentes procesos relacionados con:

• la memoria,
• el aprendizaje,
• la atención,
• y la comunicación entre las neuronas.

Además, interviene en la formación de fosfatidilcolina, un componente importante de las membranas de nuestras células, incluidas las neuronas.

Esto resulta especialmente interesante desde el punto de vista de la salud cerebral, ya que en la enfermedad de Alzheimer se producen, entre otras alteraciones, cambios importantes en los sistemas de neurotransmisión relacionados con la memoria y otras funciones cognitivas.

? Luteína y zeaxantina

La luteína y la zeaxantina son carotenoides presentes en numerosos alimentos, especialmente en verduras y también en la yema del huevo.

Estos compuestos pueden acumularse en determinados tejidos, incluido el cerebro, y se han relacionado con el funcionamiento cognitivo y con mecanismos relacionados con la protección frente al estrés oxidativo.

Y aquí nos encontramos con dos de los grandes protagonistas de muchas investigaciones sobre el envejecimiento cerebral:

estrés oxidativo + inflamación + daño neuronal.

Por eso, una alimentación que aporte diferentes nutrientes con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias puede formar parte de una estrategia global para cuidar nuestra salud cerebral.

Porque comer sano no es solamente cuidar el corazón, mantener un peso saludable o controlar el colesterol. También es cuidar nuestro cerebro.

Y lo mejor es que no necesitamos alimentos exóticos ni suplementos caros.

Un alimento tan cotidiano como un simple huevo contiene nutrientes interesantes para nuestro organismo y también para nuestro cerebro.

Pero no se trata de comer un huevo pensando que así vamos a evitar el Alzheimer.

Se trata de algo mucho más sencillo y, probablemente, mucho más importante:

Alimentarnos bien cada día.

Porque nuestro cerebro también se alimenta de nuestras decisiones.

El vendaje neuromuscular se ha convertido en una herramienta muy utilizada en fisioterapia por su facilidad de aplicación, su comodidad para el paciente y la gran variedad de situaciones clínicas en las que puede aportar beneficios. Gracias a sus propiedades elásticas, permite actuar sobre músculos, tendones, ligamentos y tejido subcutáneo sin limitar el movimiento, por lo que el paciente puede continuar realizando sus actividades diarias y los ejercicios pautados durante el tratamiento.

¡Ya ni recordamos cuantas olas de calor llevamos! después de tantos días de calor extremo y con los aires acondicionados a tope, no podemos evitar acordarnos de unos sufridores silenciosos…nuestros ojos.

Hoy os rescatamos un post del año pasado donde os explicamos paso a paso como realizar un masaje para reducir la sequedad que nos vendrá muy bien en más de una ocasión:

https://alzheimertierradebarros.es/index.php/component/k2/1-noticias-de-alzheimer/3288-masaje-palpebral

Fisioterapia Alzheimer