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Los beneficios que se derivan de la práctica del baile son múltiples e incluyen: el estimular áreas como el hipocampo, el área del cerebro que regula memoria, el estado de ánimo, y las zonas relacionadas con la coordinación del cuerpo. También se refuerzan patrones mentales de movimiento y coordinación con cada uno de los movimientos aprendidos. Durante el baile se induce liberación de endorfinas y otros neurotransmisores relacionados con el afecto, lo que reduce o previene alteraciones como la depresión.

También se aumenta la oxigenación cerebral. El baile es un ejercicio aeróbico que ayuda al fortalecimiento cardiovascular y de músculo esquelético. En los niños favorece la concentración, la atención, la memoria, trabajar y pensar más rápido, y a formar nuevas interconexiones neurales.

EJERCICIO 81:

En el siguiente texto se han eliminado varias letras, tu misión es contar las consonantes que faltan en menos de dos minutos. ¡Sólo las consonantes!

Alredeor de ls diecioho años, Alba abndonó definitiamente la infncia. En el mmento peciso en qe se sintió muje, fue a encerarse a su atiguo carto, dode todavía staba el mural que haba comenzao mucho años atrás. Bucó en ls viejos tarros de pintra hasta que ncontró un poco de ojo y banco que todaía estban frescos, los mezcó con cudado y lego pinó un gran coraón rosad en el últmo espacio lire de las pareds. Esaba enamoraa. Desués tiró a la basur los taros y los pincels y se sentó un largo rato a cntemplar los dibuos, para rvisar la histria de sus peas y algrías. Sacó la cuena que había sio feliz y con un supiro se dspidió de la niñe.

EJERCICIO 82:

Observa durante un minuto esta serie de figuras geométricas. Después tapa las figuras y, según recuerdes, reproduce en qué orden están dispuestas.

SUEÑO REPARADOR… UN BUEN ALIADO

Según estudios realizados durante el periodo de vigilia, es decir, durante el día, estando despiertos y realizando nuestra actividad cotidiana, recopilamos información a través de las experiencias vividas y nuestra relación con otros individuos y el medio en que nos movemos. Posiblemente, se nos presenten problemas, a los cuales no encontramos solución. Es por la noche, durante el sueño, cuando el cerebro sigue trabajando y sedimentando todos los datos que hemos acumulado en nuestro sistema de memoria. En este tiempo se produce una actividad de desecho de la información no necesaria y la consolidación de lo importante para lograr más claridad en la solución de los problemas planteados anteriormente. Por ello, dormir bien es un ingrediente fundamental para mantener nuestra memoria bien engrasada.

EJERCICIO 79:

Para este ejercicio deberás tachar estrellas durante 10 segundos, Cuando pasen esos 10 segundos, tacharás los círculos. Luego tendrás que volver a tachar estrellas durante otros 10 segundos y en los 10 segundos siguientes círculos de nuevo.

Las 4 claves que debes poner en práctica para que mantener en forma tu cerebro:

-        Realizar ejercicio físico moderado: aumenta el flujo sanguíneo cerebral, estimula los lóbulos frontales del cerebro, y ayuda a mantener el cerebro oxigenado.

-        Librarse del estrés, la depresión, la ansiedad, los trastornos del sueño o la fatiga crónica: ya que todos contribuyen a un impacto negativo en muestra memoria. Para evitarlo debemos dejar tiempo libre para las actividades de ocio y relajación, y buscar ayuda profesional si fuera necesaria.

-        Llevar una vida saludable: el alcohol y el tabaco deterioran las funciones cognitivas del cerebro. Controlar la obesidad, la hipertensión arterial, el colesterol o la diabetes tiene su recompensa en el cerebro.

-        Tener vida social activa: el contacto con otras personas es un estímulo fundamental para el cerebro y aumenta la apetencia para aprender y conocer, lo que incrementa la reserva cerebral y cognitiva.

EJERCICIO 77:

Las parejas de filas de cada cuadro parecen iguales, pero hay un elemento en cada fila que las diferencia. Tiene un minuto para dar con esas diferencias.

EJERCICIO 78:

¿Serías capaz de recordar algunos de los regalos que has recibido en tus últimos 3 cumpleaños? Escribe todos los que puedas en un minuto.

Fuera mitos…

ES FALSO QUE SSOLO SE USA EL 10% DE NUESTRO CEREBRO

El cerebro es el órgano que más curiosidad provoca. Tanto que entre sus circuitos y neuronas se instalan mitos difíciles de derribar, pero para el director del instituto de Neurociencia de Alicante, Juan Lerma, se trata solo de un mito. Lerma explica que “si no usáramos parte de nuestro cerebro se atrofiaría como lo hace un músculo que no ejercitamos. El 10% es un mito alimentado por parapsicólogos y afines. El cerebro es extraordinariamente complejo, fruto de la evolución de millones de años. Todas sus partes tienen una misión que cumplir y están funcionando con mayor o menos intensidad siempre”.

EJERCICIO 75:

En esta figura hay muchos más cuadrados de los que parece a primera vista. Se trata de contarlos. Ten en cuenta que pueden estar formados por uno o varios elementos.

EJERCICIO 76:

Escribe en un minuto todos los nombres de conocidos que puedas; es decir, quedan descartados tus familiares y las personas a las que consideres amigos cercanos. Para ponerlo un poco más difícil, también vamos a excluir a tus compañeros de trabajo. Por lo tanto, te tocan recordar cómo se llaman los amigos de tus hijos, las parejas de tus compañeros de trabajo, tu panadero, tu antiguo jefe, etc.

¿Sabías qué…?

Los inteligentes tardan más en dormir y prefieren la noche.

Las personas más inteligentes se sienten atraídas por la noche, momento y espacio que favorece su creatividad y desarrollo. Por la noche emana singulares frecuencias que magnetizan ciertos tipos de personalidades, entre ellas personas que tienden más a la reflexión y al desarrollo de la creatividad, actividades que se sienten más cómodas en la tranquilidad de la noche.

Algunos estudios alertan que dormir poco puede ser perjudicial para la salud, pero en realidad es que quienes padecen de insomnio pueden ser más inteligentes. Las personas con mayor coeficiente intelectual tiende a ser más activa durante la noche, mientras que aquellos no tan agraciados prefieren acostarse antes.

A continuación te proponemos dos ejercicios para que aproveche esas noches en vela… ¡SUERTE!

EJERCICIO 73:

Escribe en dos minutos todos los nombres y apellidos (opcional) de compañeros de colegio que recuerdes. Para concretar un poco más, prueba a hacerlo por etapa, por ejemplo, primero los compañeros que estudiaran contigo entre los 10 a 12 años, luego entre los 12 a 14 años, entre los 14 a 16 años, etc.

EJERCICIO 74:

¿Podrías acordarte de la ropa que te has puesto en los últimos 3 días? ¿Y en los últimos 5 días? ¿Crees que podrías recordar la ropa que has llevado durante los últimos 7 días? Tienes 3 minutos para escribirlo todo.

LA MÚSICA Y LA MEMORIA

Está comprobado que la música tiene un gran efecto en nuestra actividad cerebral, pero no siempre es beneficioso. Antes de ponerte a estudiar, dale play al reproductor y escucha música, ya que preparará tu memoria para funcionar bien, pero cuando llegue la hora de ponerte a trabajar, apágala. Cualquier distracción mientras leemos y estudiamos, incluida la música por más calmada que sea, hará que no retengamos bien la información.

Trabaja tu cerebro con los ejercicios que te proponemos a continuación… y ya sabes, SIN música. ¡SUERTE!

EJERCICIO 71:

Elije un recorrido que hagas habitualmente: de casa al trabajo, de casa a la compra, o de casa de un familiar a tu casa… Tienes que ser un recorrido que hagas caminando. Ahora, escribe en menos de dos minutos los siguientes datos:

-        Cuántos semáforos hay.

-        Cuántas paradas de autobús hay.

-        Cuántos bares o restaurantes hay.

-        Cuántas tiendas de ropa o calzado hay.

-        Cuántos quioscos hay.

EJERCICIO 72:

Toma cinco segundos para memorizar este diagrama

Espera 8 minutos y mira las siguientes series de imágenes. 

¿Cuál de estas series de imágenes encaja con la que has memorizado anteriormente?

MEZCLAR PARA MEMORIZAR….

Si quieres aprender una cosa nueva, como por ejemplo jugar al tenis, ¿qué seá mejor… una semana jugando con la derecha, otra con la izquierda, y así sucesivamente, o ir mezclando derecha e izquierda todos los días? La respuesta es la mezcla, ya que será más fácil de recordar si el aprendizaje va mezclándose. Esto no sirve tanto para el deporte como para la geografía o la informática.

Para empezar a aprender algo nuevo este método lo hace todo más complicado, pero a largo plazo es mejor ir mezclando las cosas porque será más fácil recordarlo en un futuro.

EJERCICIO 69:

Memoriza estas doce parejas de palabras en 10 minutos. Utiliza todo lo que se te ocurra para relacionar las parejas de modo que puedas recordarlas luego.

Después de pasados los 10 minutos, ponte a hacer otra tarea distinta, como por ejemplo leer, hacer las camas, ir a comprar el pan… alguna actividad en la que tardes mínimo 30 minutos en realizarla. Después realiza el ejercicio número 70.

EJERCICIO 70:

¿Tea cuerdas de las parejas que has memorizado en el ejercicio 69? Reúnelas de nuevo escribiendo en los recuadros el mismo número o la misma letra por pareja. Además en esta lista no aparecen 4 parejas que sí salían en el anterior ejercicio. ¿Recuerdas cuáles son?

UN TRUCO…

Aunque suene raro, pero si necesitas recordar alguna información por 30 minutos, mascar chicle puede ser de gran ayuda. El acto de masticar hace que las personas se concentren y enfoquen, rindiendo mejor en pruebas en que se requiere memoria visual y auditiva. Antes que te compres una fábrica de chicle, te contamos que este truco sólo sirve para recordar cosas a muy corto plazo.

Prueba nuestro truco mientras haces los siguientes ejercicios a ver si funciona. ¡SUERTE!

EJERCICIO 67:

Lee la siguiente serie de nombres. Dispones de 3 minutos para hacerlo cuantas veces quieras. Luego tendrás que contestar a unas preguntas sin mirar la lista:

PALMERA   LEÓN   ENSALADA   ROJO   PARÍS   MARÍA   VERANO   MADRID   PANTERA   FUENTE   LAURA   SALIR   MONASTERIO   ROCA   COCINAR   GANDHI   SAL   BOSQUE   RAZÓN   LIBRO   SALTO   CRECER   TELEVISOR   AUTOMÓVIL   ESTRÉS   VELA   CARACAS   TAMBOR

-        De las ciudades que se nombran, ¿Cuál de ellas no está en Europa?

-        ¿Qué color es el que se cita?

-        Hay un personaje histórico. ¿De quién se trata?

-        ¿Qué nombres de mujer se incluyen?

EJERCICIO 68:

Mira este alfabeto e intentan quedarte con el máximo de números de detalles en un minuto. Después te haremos una pregunta al respecto:

 El olvidar no es un término absoluto, y los recuerdos no se borran, sino que se vuelven menos accesibles, y pueden recuperarse. Incluso cualquier anécdota de la que no has hablado en los últimos 10 años sigue ahí, esperando, y puede recuperarse, incluso volver a recordarse más rápido que aprender nueva información. Por ejemplo  “nadie olvida como montar en bicicleta”.

Aunque los recuerdos no se olviden por completo, con el paso del tiempo, y al intentar recordarlos, si que se pueden alterar. Es más, si grabamos una escena con una cámara mientras vemos que pasa, y luego intentamos recordar esa escena al día siguiente, a la semana, y al mes, veríamos que poco a poco nuestra mente va introduciendo cambios y “recuerdos inventados” que alterarían la escena en comparación con la grabación. La memoria es buena, pero no perfecta. Incluso, hace poco, unos científicos habían sido capaces de introducir falsos recuerdos en el cerebro.

Aquí os dejamos dos ejercicios más para que sino perfecta por lo menos vuestra memoria sea mejor. ¡SUERTE!

  EJERCICIO 65:

Te proponemos un juego. Tienes que definir los siguientes conceptos, pero sin utilizar determinadas palabras. Tampoco puede usar las derivadas de cada concepto. Puedes hacerlo en voz alta para que otra persona lo adivine.

Aunque en algunas ocasiones no llegamos a recordar algo, eso no significa que nuestra memoria haya entrado en decadencia o deterioro. Lo que sucede es que realmente, nuestra memoria no tiene límites, funciona como un gran almacén, pero los recuerdos que no necesitamos usar día a día cada vez son más complicados de mantener en la memora, y por eso los olvidamos, porque no son necesarios de forma continua.

El olvido es la llave maestra para seguir aprendiendo y memorizando cosas nuevas. Entendemos estos olvidos NO como una eliminación absoluta del recuerdo, sino aparcándolo para dejar espacio a cosas nuevas que nos servirán en ese momento como, por ejemplo, saber donde hemos dejado por última vez el móvil, o donde hemos quedado esta noche. Por supuesto, los recuerdos más recientes son a los que más prioridad da nuestro cerebro.

EJERCICIO 63:

Cada palabra del grupo de la izquierda tiene un antónimo en el grupo de la derecha. Tu objetivo es relacionar cada palabra con su contrario en menos de 2 minutos.