Consejos para lograr un descanso reparador de verdad:
o Un té, café o alcohol mejor de día que de noche: estas sustancias si las tomas con moderación ayudan a mejorar la memoria, pero al ser estimulantes pueden robarte el sueño. Si quieres beber algo por las noches mejor optar por infusiones relajantes.
o La siesta: no hay problemas en dormir una siesta después de comer, pero hay que saber elegir bien el tiempo y el lugar. Que no exceda de 30 minutos y que se haga en el sofá en vez de en la cama.
o El deporte te activa pero puede desvelarte: lo ideal es hacer ejercicio como muy tarde 4 horas antes de acostarte. De esta forma liberarás tensiones pero sin perjudicar tú descanso.
o Ni cenar abundantes, ni ir a dormir con hambre: elegir un menú rico pero ligero, y cenar al menos 2 horas antes de irte a dormir, será un acierto a la hora de tu descanso.
o Mantén en orden tu habitación: el entorno en donde duermes puede influir notablemente en tu descanso. La habitación debe estar aislada sin mucho ruido ni luz, y procurar la sensación de confort sea máxima. Una recomendación es evitar la televisión o móvil en la habitación, ya que los campos magnéticos que emiten pueden influir en la calidad de sueño.
EJERCICIO 155:
Te presentamos una lista de años y noticias de gran repercusión social e histórica. Asocia cada año con su noticia correspondiente.
- 1982
- 2001
- 1968
- 1996
- 1945
- El partido Socialista Obrero Español, liderado por Felipe González, gana sus primeras elecciones generales con mayoría absoluta.
- La cantante Massiel gana el Festival de Eurovisión.
- Se publica la novela “La sombra del viento”, de Carlos Ruiz Zafón.
- Winston Churchill pierde las elecciones y deja de ser el primer ministro de Gran Bretaña.
- La oveja Dolly se convierte en el primer mamífero clonado a partir de una célula adulta.
EJERCICIO 156:
Cada oveja con su pareja…