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Está demostrado que el entrenamiento de la mente es tan importante como el del cuerpo, y previene el envejecimiento de nuestro cerebro. Los pasatiempos, lejos de ser una mera pérdida de tiempo, son una manera muy eficaz de ejercitar nuestra mente, con el consiguiente beneficio certificado ampliamente por psicólogos expertos que así lo han determinado.

Nuestras capacidades cerebrales son varias y podríamos resumirlas en éstas:

-      Primarias: ATENCIÓN, LENGUAJE, MEMORIA, CÁLCULO Y LÓGICA.

-      Secundarias: CONOCIMIENTOS GENERALES y ORIENTACIÓN ESPACIAL.

-      Derivadas: CREATIVIDAD y HUMOR.

Cada una de las capacidades primarias son las que más directamente se entrenan con los pasatiempos. Las capacidades secundarias en cambio, también pueden desarrollarse con los juegos.

A continuación proponemos los dos ejercicios de esta semana para ayudar a mantener nuestras capacidades cerebrales jóvenes y sanas.

¡SUERTE!

EJERCICIO 211:

En este ejercicio pondremos a prueba tu habilidad lógica y tu capacidad de atención.

De las letras que te presentamos a continuación ¿Cuál crees que sobra?

EJERCICIO 212:

En esta sopa de letras encontraras 18 nombres de peces ¿Podrás localizarlos todos?  

Y por último explicaremos el tercero y último poder de la mente:

3. Sueño lúcido:

En 1990, el doctor Stephen LaBerge comprobó ante la Asociación de Psicología de Estados Unidos la existencia de sueños lúcidos en un grupo de voluntarios. La explicación se encontraría en la capacidad esporádica de los centros de la conciencia en el córtex cerebral para mantenerse activos durante el período REM (Rapid Eye Movement) del sueño, que permiten al individuo mantenerse lúcido e incluso manipular a voluntad los contenidos del sueño.

Esto puede alcanzarse de las siguientes maneras:

a. Recuerda tus sueños:El primer paso es llevar un diario de sueños que permita tener un recuento de lo que ocurre en ellos.

b. Verifica la realidad:Durante los periodos despiertos, identifica aquellas cosas que percibes como reales en tu entorno y tu persona para compararlas a la hora de soñar.

c. Verifica el sueño:Si al dormir sospechas estar dentro de un sueño, realiza la siguiente prueba: tápate la nariz; si no sientes nada, estás en un sueño lúcido.

EJERCICIOS 209:

Concéntrate bien para resolver esta suma y resta interminable.

Tienes tan solo un minuto.

¡¡¡MUCHA SUERTE!!!

EJERCICIOS 210:

Presta toda tu atención a este diagrama durante 5 minutos y después responde a las preguntas sin mirarlo.

EL PODER MENTAL

Esta semana os explicamos el segundo poder de la mente:

2. Savantismo:

Se trata de personas incapaces de realizar casi ninguna actividad mentalmente compleja, excepto ciertas cuestiones extraordinarias, como tener el conocimiento de cada una de las palabras de una enciclopedia, o la capacidad para realizar enormes operaciones matemáticas de forma instantánea. El savantismo es quizá uno de los poderes más inexplicables.

El fenómeno es conocido desde el siglo XVIII, cuando se conoce, en E.U., el caso de Thomas Fuller, un hombre capaz de calcular los segundos que había vivido una persona de cualquier edad. Los poderes de los savantistas no fueron analizados seriamente hasta la década de 1970. Los resultados han sido al mismo tiempo espectaculares y misteriosos. Al parecer, el savantismo ocurre como un sistema de compensación neurológico ante los graves problemas que aquejan al afectado. Un sistema que le sirve como eje rector a falta de capacidades de socialización, de lenguaje o de comprensión de conceptos abstractos. Un misterio sobrehumano en personas de por sí especiales.

EJERCICIOS 207:

Memoriza la siguiente tabla el tiempo que necesites y después responde a las preguntas que te proponemos:

LOS PODERES OCULTOS DE LA MENTE

El cerebro posee capacidades que, hasta hace relativamente poco tiempo, se consideraban propias de héroes de historieta. Existen tantopoderes mentalesprodigiosos como sensibilidades increíbles. Lo más sorprendente es que estos dones pueden tocar por igual a personas normales que a víctimas de graves enfermedades mentales. Lo cierto es que todos tenemos, por lo menos, un poder oculto en la cabeza.

Esta semanas y en las dos próximas con cada ejercicios de estimulación, presentaremos uno de los 3 poderes que tiene la mente. Hoy explicaremos la SINESTESIA:  

1. Sinestesia:

Este poder mental se presenta cuando una persona recibe, por alguno de sus órganos sensoriales, estímulos que son interpretados por otro sentido. Así, para las personas con sinestesia auditiva, los sonidos se acompañan de alucinaciones visuales, aromas o sabores. La particularidad de quien la presenta es que estas percepciones son cotidianas, constantes, y no originadas por enfermedades o lesiones en el cerebro.

Los sinestésicos pueden clasificar los sonidos (o los colores o las sensaciones táctiles) por las reacciones secundarias que desencadenan. Pueden hablar de sonidos salados, colores punzantes o sabores rítmicos.

Un estudiodel Instituto Tecnológico de California confirmó recientemente la existencia de la sinestesia auditiva y afirmó que su origen puede ser una conexión entre el córtex visual y las áreas de procesamiento del sonido, por lo que información destinada al sentido del oído es desviada hacia las zonas de interpretación visual, convirtiéndola en parte de las imágenes que ve el individuo.

EJERCICIOS 205:

Fíjate en estas figuras durante 5 segundos y después espera 5 minutos más y elige la opción que se corresponda con la series de figuras que has visto:

EJERCICIOS 206:

Esta casa está mirando hacia el suroeste. Mueve sólo dos palitos para que mire hacia el sureste

EL CEREBRO COMBINA RASGOS MASCULINOS Y FEMENINOS

A lo largo de la historia siempre se ha defendido la teoría de que el cerebro de las mujeres y los hombres eran muy diferentes, y que por ello unos y otros tenían habilidades distintas. Pero esta teoría es más producto de la cultura que de la biología.

Un reciente estudio dirigido por la psicobióloga Daphna Joel, sostiene que aunque en ambos géneros hay diferencias de comportamiento, los cerebros, en general son como un mosaico de características diferentes, y que no corresponden a un sexo en particular, sino que combina de ambos.

EJERCICIOS 203:

Fíjate bien en las flechas de abajo, siguen un orden. ¿Cuál de las opciones que te damos continuaría la serie?

¿QUÉ TRABAJO TE AYUDA A CONSERVAR MEJOR TU MEMORIA?

Según investigadores alemanes las profesiones en las que se requieren más conversación, estrategias de desarrollo, resolución de conflictos y tareas de gestión pueden experimentar una mayor proyección contra el deterioro de la memoria y el pensamiento cuando lleguen a la vejez.

Las personas que desarrollan trabajos complejos, como por ejemplo abogados, arquitectos o diseñadores gráficos, pueden llegar a tener una mayor memoria que las personas que realizan trabajos más livianos como barrenderos, obreros o camareros.

Así los trabajadores que más conservan su memoria en el futuro son los que realizan tareas ejecutivas y verbales. Estos individuos son los que tienen una tasa más lenta de deterioro cognitivo.

EJERCICIO 201:

Os mostramos los escudos de los señores de la guerra, en teoría hay uno por cada señor, pero parece ser que un par de ellos han traído dos e incluso tres. ¿Identificas cuáles son?

HÁBITOS COTIDIANOS QUE ACTIVAN TU MENTE

La psicóloga Àngels Navarro nos propone en su libro “100 consejos para que tu cerebro viva 100 años”, un centenar de recomendaciones que puedes aplicar desde hoy mismo.

-        Resuelve crucigramas, sudokus, sopas de letras… Aumentará el neurotransmisor de la dopamina que nos facilita la transmisión de señales neuronales y estimula el cerebro a la vez que aporta sensación de bienestar.

-        Cambia de ruta cuando vayas andando o en coche hacia tu casa.

-        Rescata de tu memoria una imagen, un pensamiento, una canción, un momento que te haya producido bienestar, y cuando te sientas mal recupéralo de tu memoria, verás como la sensación desagradable se convierte agradable.

-        Acostúmbrate a calcular mentalmente, te ayudará a ejercitar tu capacidad numérica.

-        Para trabajar tus habilidades espaciales puedes pensar en cómo colocarías tus maletas en el maletero o cómo distribuir la comida en la nevera para que quepa todo.

-        Arriésgate a montar tus propios muebles o instalar electrodomésticos, pondrás en juego la memoria espacial, bidimensional y tridimensional.

-        Relájate durante un momento, cierra los ojos, aguza bien el oído e intenta reconocer todos los sonidos que escuches.

-        Juega con las actividades diarias como por ejemplo: intenta cortar un bizcocho en partes iguales o una baraja de cartas o una rebanada de pan. Así trabajarás la capacidad para estructurar el espacio.

-        Al conocer a alguien nuevo, fíjate en los rasgos de su cara y su constitución. Ejercitarás la capacidad de observación. Después intenta describir a la persona cuando ya no esté frente a ti, así ejercitarás la memoria.

EJERCICIO 199:

 Estas series de números parecen presentar los mismos dígitos, una serie de izquierda a derecha y la otra de derecha a izquierda. Pero hay algunos dígitos en la seria de abajo que no están bien. Identifícalos en menos de un minuto.

¡ALIMENTA TU CEREBRO!

ACEITE DE OLIVA

Posee importantes afectos antioxidantes de protección para los tejidos que evitan el daño causado por los radicales libres que pueden dañar el tejido sano y disminuir la capacidad de nuestra memoria. El aceite de oliva nos ayudará a que nuestra circulación sanguínea sea correcta y que todas las células del organismo funcionen correctamente, incluido nuestro cerebro.

EL PESCADO

Es una fuente rica en fósforo que nos ayuda a fortalecer el cerebro y nuestra memoria, gracias a los ácidos omega 3 que nuestro organismo es incapaz de producir.

LOS ARÁNDANOS

Son un potente antioxidante, gracias a su componente llamado flavonoides, que protege de los radicales libres. Incluirlos en nuestra dieta mejoraría nuestra memoria, el aprendizaje y las funciones cognitivas; evitando o retrasando las enfermedades degenerativas como por ejemplo el Alzheimer.

LOS FRUTOS SECOS

Nos aporta minerales y vitaminas como fósforo, magnesio, potasio, vitaminas B y E. Las nueces mejoran la memoria de trabajo, lo que nos permiten el almacenamiento a corto plazo de la información.

LA CALABAZA

Su alto contenido en ácido fólico puede ayudarnos a mantener nuestra mente despierta y ágil, aumentando la velocidad a la que el cerebro procesa la información. La falta de ácido fólico puede generar trastornos mentales como la depresión.

EL BRÒCOLI

Es el rey de la vitamina K. Este alimento nos puede proteger el cerebro tras una lesión. Sus nutrientes tienen la capacidad de potenciar la memoria, además de preservar la buena salud de nuestro cerebro.

EJERCICIO 197:

Lee con atención los siguientes números,  tápalos y responde:

1    -     2    -     1.001   -     9.999   -     100      -     202

- ¿Cuántos números pares hay? ¿E impares?

- ¿Cuántos números son mayores de 10? ¿Y menores de 10?

- ¿Cuántos números terminan en 0?

EJERCICIO 198:

Encuentra las 10 diferencias.

La Confederación española de personas con alzhéimer y otras demencias (CEAFA), ha firmado recientemente un convenio de colaboración con la empresa “Replicar Socialform”, experta en elaborar material específico para la intervención con personas que padecen deterioro cognitivo. El objetivo es difundir y distribuir en España el producto “Ruletas de la memoria”, un interesante “juego-didáctico” de estimulación cognitiva que puede aplicarse no solo en instituciones o centros de día, sino en el propio domicilio.

Ojalá sean muchos los que directa o indirectamente se beneficien de este estupendo material de trabajo.

AL MISMO SON……

La música está considerada entre las actividades que causan más placer en la vida. Libera dopamina en el cerebro como la comida, el sexo y las drogas. Pero eso que resulta tan natural se produce a través de complejos y sorprendentes mecanismos neuronales.

Al estudiar la respuesta del cerebro a la música, las áreas claves que se ven involucradas son las del control y la ejecución de movimientos. Una hipótesis postula que esta sería la razón por la que se desarrollo la música, para ayudarnos a todos a movernos juntos. Y la razón por la que esto tendría un beneficio evolutivo es que cuando la gente se mueve al unísono tiende a actuar de forma más altruista y estar más unida.

EJERCICIO 193:

Observa cada fila de números y señala cuál es la cifra mas alta y cuál la mas baja en cada una de ellas:

EJERCICIO 194:

Encuentra el camino que conecta cada letra con un número. Intenta resolverlo sin usar el dedo o un lápiz.