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Muchos piensan que el pasatiempo sirve para matar el tiempo, pero en realidad es una actividad con múltiples beneficios para la salud física y mental, gracias a que generan una mayor segregación de hormonas del buen humor como la endorfina y la serotonina.

Esta acción ayuda a fortalecer el sistema inmune de las personas. Por ello, aquí te presentamos cuatro beneficios de los pasatiempos:

1.- Te ayudan a interrumpir tu diálogo interno (preocupaciones del futuro y arrepentimientos del pasado). Esto te ayuda a relajarte.

2.- Es una de las mejores formas de conocer gente nueva con la que puedes tener la seguridad de que tenéis algo en común.

Como ya viene siendo habitual, hoy os presentamos un estupendo artículo de divulgación en el que podréis encontrar 7 ejercicios básicos e imprescindibles para ejercitar la memoria. Ejercicios que aportarán a nuestro músculo cerebral una actividad extra útil y necesaria para mantenerlo en forma y aumentar nuestra reserva cognitiva.

No dejéis de practicarlos que son sencillos peor muy eficaces.

EJERCICIO 343:

Estos personajes se han intercambiado la ropa. Fijate bien y responde:

-       ¿Qué prendas de vestir han aparecido nuevas?

-       ¿Cuántas prendas han desaparecido?

Con sencillos juegos como los que se mostraran más abajo, podemos ejercitar y desarrollar la capacidad de concentración. Estas actividades requieren de la atención de nuestra mente para poder resolver el acertijo. De forma instántanea el cerebro tiene que recordar e identificar cada figura para poder resolver la incognita. Esto también implica utilizar el reconocimiento visual.

¡SUERTE!

EJERCICIO 341:

Diferentes estudios han demostrado que escuchar determinadas canciones o melodias mejoran la memoria en pacientes con algunos tipos de demencias como por ejemplo el Alzheimer. La música puede ayudarnos a mejorar la imformación que recibimos y a memorizar con más facilidad, ya que los sonidos pueden mantener nuestra atención, evocar emociones y estimular imágenes visuales que percibimos constantemente.

Así, los estudiantes pueden utilizar este metodo para mejorar su concentracion y hacer más fuerte el recuerdo de una materia. Los expertos sugieren que dependiendo de lo que queramos aprender debemos elegir un estilo concreto de música. Y que hay que diferenciarla tambien entre aprender y estudiar.

A continuación presentamos dos ejercicios que pueden hacer mientras escuchan una preciosa cancion que ayude a vuestra mente a concentrarse mejor. ¡Qué lo disfruiten!

EJERCICIO 339:

En el siguiente juego podrás trabajar la memoria a corto plazo. Tienes que unir con una flecha cada tipo de oveja con cada silueta en negro. Fíjate bien en la posición de cada. ¡SUERTE!

El cerebro adulto continúa generando neuronas durante toda la vida. El proceso se conoce como neurogénesis, y ocurre principalmente en el hipocampo, una región cerebral vinculada a la memoria y el aprendizaje.

Hacer ejercicio físico aeróbico, por ejemplo practicar footing, estimula la neurogénesis, así como mantener la mente activa con ejercicios y actividades cotidianas, por ejemplo hacer cuentas de cabeza, recordar la lista de la compra de memoria….

EJERCICIO 337:

Rodea con un círculo cada vez que veas dos letras que vayan seguidas en el abecedario:

EJERCICIO 335:

Oberva la imagén durante 3 minutos y después sin mirar, intenta recordar el máximo de objetos que puedas. ¡Suerte!

Ejercitar nuestra memoria debería ser una obligación para todos nosotros, sobre todo una vez sobrepasada la barrera de los 50 años. Mantener nuestro cerebro activo y nuestra memoria despierta puede servirnos de mucha ayuda en nuestro día a día, y sobre todo para reducir el riesgo de padecer enfermedades degenerativas relacionadas con la memoria.

Existen muchas formas de ejercitar nuestra memoria; nosotros  como cada semana te proponemos dos ejercicios de memoria que puedes realizar cómodamente desde casa, como los que aparecen a continuación.

EJERCICIO 333:

La memoria es una capacidad del ser humano que reside y se desarrolla en ciertas partes del cerebro. El cerebro humano, a pesar de tener cualidades que le hacen distinto al resto de las partes de nuestro cuerpo, es un músculo más, el cual, tal y como pasa con el resto de nuestro cuerpo, si no se ejercita va perdiendo compostura y funcionalidad.

De hecho, nuestro cerebro está lleno de sustancias químicas que trabajan para realizar ciertas funciones. Cuanto más trabajan estas sustancias, más estructuras neuronales se crean y mejor rendimiento se adquiere.

Con la memoria sucede exactamente lo mismo, ya que las zonas que determinan nuestra capacidad de memoria están llenas de sustancias químicas, las cuales hacen su trabajo para que seamos capaces de aprender cosas nuevas y recordar aspectos aprendidos en el pasado. De este modo, lo que determina que tengamos buena memoria es el hecho de que las sustancias de esas zonas del cerebro trabajen adecuadamente.

¿Y qué podemos hacer para conseguir que las sustancias de esas zonas del cerebro trabajen? Pues realizando actividades mentales que ejerciten la memoria.

EJERCICIO 331:

Elimina 3 dados del mismo color para que las 3 columnas sumen el mismo número de puntos.

La atención es necesaria para la mayoría de las tareas diarias. Una buena atención te permite mantener la concentración a pesar de las distracciones y enfocarte en diferentes actividades al mismo tiempo. Para mejorar la atención puedes cambiar tu rutina. Cambia tu ruta al trabajo o reorganiza tu escritorio, ambos forzarán a tu cerebro a desvincularse de viejos hábitos y prestar atención de nuevo.

Mientras envejecemos, nuestro tiempo de atención disminuye, haciéndonos más susceptibles a las distracciones y menos eficientes al realizar múltiples tareas. Esta práctica incrementará tu atención y fomentará el desarrollo de tus habilidades del pensamiento.

EJERCICIO 329:

A continuación, debes responder lo más rápido que puedas a un cuestionario muy especial porque versa sobre tu vida personal:

1. ¿Cuáles son tus primeros recuerdos que se te vienen a la memoria?
2. ¿cuál es la dirección exacta de la casa o casas donde has vivido y vives?
3. ¿Cómo se llamaban tus vecinos de las casas que has vivido  y los de ahora?
4. ¿Cómo se llamaba tu colegio?
5. ¿Cómo se llamaban tus compañeros de colegio?
6. Intenta recordar los nombres que puedas de los amigos de tus padres.
7. ¿Qué sitio ocupaba tu familia en la mesa cuando ibais a comer?
8. Y ahora…. ¿Qué sitio ocupais?

EJERCICIO 330: