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¡ALIMENTA TU CEREBRO!

ACEITE DE OLIVA

Posee importantes afectos antioxidantes de protección para los tejidos que evitan el daño causado por los radicales libres que pueden dañar el tejido sano y disminuir la capacidad de nuestra memoria. El aceite de oliva nos ayudará a que nuestra circulación sanguínea sea correcta y que todas las células del organismo funcionen correctamente, incluido nuestro cerebro.

EL PESCADO

Es una fuente rica en fósforo que nos ayuda a fortalecer el cerebro y nuestra memoria, gracias a los ácidos omega 3 que nuestro organismo es incapaz de producir.

LOS ARÁNDANOS

Son un potente antioxidante, gracias a su componente llamado flavonoides, que protege de los radicales libres. Incluirlos en nuestra dieta mejoraría nuestra memoria, el aprendizaje y las funciones cognitivas; evitando o retrasando las enfermedades degenerativas como por ejemplo el Alzheimer.

LOS FRUTOS SECOS

Nos aporta minerales y vitaminas como fósforo, magnesio, potasio, vitaminas B y E. Las nueces mejoran la memoria de trabajo, lo que nos permiten el almacenamiento a corto plazo de la información.

LA CALABAZA

Su alto contenido en ácido fólico puede ayudarnos a mantener nuestra mente despierta y ágil, aumentando la velocidad a la que el cerebro procesa la información. La falta de ácido fólico puede generar trastornos mentales como la depresión.

EL BRÒCOLI

Es el rey de la vitamina K. Este alimento nos puede proteger el cerebro tras una lesión. Sus nutrientes tienen la capacidad de potenciar la memoria, además de preservar la buena salud de nuestro cerebro.

EJERCICIO 197:

Lee con atención los siguientes números,  tápalos y responde:

1    -     2    -     1.001   -     9.999   -     100      -     202

- ¿Cuántos números pares hay? ¿E impares?

- ¿Cuántos números son mayores de 10? ¿Y menores de 10?

- ¿Cuántos números terminan en 0?

EJERCICIO 198:

Encuentra las 10 diferencias.

La Confederación española de personas con alzhéimer y otras demencias (CEAFA), ha firmado recientemente un convenio de colaboración con la empresa “Replicar Socialform”, experta en elaborar material específico para la intervención con personas que padecen deterioro cognitivo. El objetivo es difundir y distribuir en España el producto “Ruletas de la memoria”, un interesante “juego-didáctico” de estimulación cognitiva que puede aplicarse no solo en instituciones o centros de día, sino en el propio domicilio.

Ojalá sean muchos los que directa o indirectamente se beneficien de este estupendo material de trabajo.

AL MISMO SON……

La música está considerada entre las actividades que causan más placer en la vida. Libera dopamina en el cerebro como la comida, el sexo y las drogas. Pero eso que resulta tan natural se produce a través de complejos y sorprendentes mecanismos neuronales.

Al estudiar la respuesta del cerebro a la música, las áreas claves que se ven involucradas son las del control y la ejecución de movimientos. Una hipótesis postula que esta sería la razón por la que se desarrollo la música, para ayudarnos a todos a movernos juntos. Y la razón por la que esto tendría un beneficio evolutivo es que cuando la gente se mueve al unísono tiende a actuar de forma más altruista y estar más unida.

EJERCICIO 193:

Observa cada fila de números y señala cuál es la cifra mas alta y cuál la mas baja en cada una de ellas:

EJERCICIO 194:

Encuentra el camino que conecta cada letra con un número. Intenta resolverlo sin usar el dedo o un lápiz.

VINO TINTO CONTRA EL ALZHEIMER

El resveratrol, un compuesto natural que se encuentra en algunos alimentos como las uvas rojas, frambuesas, chocolate negro y algunos vinos tintos, parece tener efecto protector frente a la enfermedad de Alzheimer. Según un ensayo clínico, publicado en “Neurology”, este compuesto, administrado en su forma purificada, lograba reducir o estabilizar los niveles de un biomarcador que eleva cuando la enfermedad progresa.

EJERCICIO 191:

Estos objetos están repetidos 3 veces, menos uno que sólo está 2 veces y otro que está repetido 4 veces.

Deberás:

-        Primero: identificar cuántos objetos diferentes hay en la imagen.

-        Segundo: identificar qué objeto está dos veces repetido.

-        Tercero: qué objeto está repetido hasta en 4 ocasiones.

HOMBRES Vs MUJERES

Una investigación publicada en “BMC Psychology” corrobora el mito de que las mujeres son mejores que los hombres a la hora de hacer varias tareas a la vez. Según los datos del informe los hombres son más lentos. Los participantes primero realizaron dos retos por separados y luego de forma simultánea. El resultado fue que las respuestas de los hombres eran un 77% más lenta cuando tenían que compaginar ambos ejercicios, frente a un 61% de las mujeres.

EJERCICIO 189:

Completa las pirámides colocando un número de una o más cifras en cada casilla, de modo que cada casilla contenga la suma de los dos números de las casillas inferiores.

EJERCICIO 190:

¿Qué fichas de dominó se han utilizado en A y en B? para ello deberás prestar mucha atención en los puntos que aparecen en cada imagen. 

¡TIEMPO DE DIETA!

La dieta mediterránea, rica en vegetales, pescados, legumbres y cereales, pueden restar a tu cerebro varios años respecto a tu edad biológica. La Fundación Dieta Mediterránea indica que gracias a esta dieta nuestras habilidades cognitivas están más protegidas frente al deterioro neuronal, debido a su moderado contenido en grasas saturadas y sus alimentos frescos, ricos en nutrientes esenciales para nuestro cerebro, como los ácidos grasos Omega-3.

EJERCICIO 185:

Tenemos 3 dados con los cuales has hecho 2 tiradas. Estos son los resultados:

Sumando las caras visibles de los dado, señala cuál de las tiradas alcanza mayor puntuación. Eso si… sólo dispones de 30 segundos para sumar ambas tiradas.

EJERCICIO 186:

Vas a realizar un vuelo transoceánico y deseas saber a qué hora llegarás a tu destino. Supongamos que partes de Madrid de camino a Nueva York, en un viaje sin escalas que dura 8 horas. Si el avión despega a las 14:00h, ¿Cuándo llegarás a tu destino teniendo en cuenta que la diferencia horaria entre ambas ciudades es de -6 horas?

LÓGICA Y CÁLCULO, UNA PAREJA GANADORA

La lógica necesita de otras habilidades intelectuales para elaborar una buena estrategia de pensamiento, entre ellas, el cálculo. Pero debido a la calculadora nuestro cerebro se ha ido volviendo muy perezoso, lento y torpe con los números. Sin embargo, no todo está perdido.

Si utilizamos el cálculo a diario, en poco tiempo seremos más eficaces a la hora de gestionar nuestras cuentas domésticas, y rejuveneces nuestra mente. Así que, suma, resta, multiplica, divide…. Y cada día notarás que eres más veloz.

EJERCICIO 183:

El siguiente ejercicio consiste en descubrir todas las palabras, con solo una pista… todas pertenecen a un mismo tema. Una vez que descubras una no tendrás dificultad para las demás. ¡SUERTE!

RECORDANDO  EN NOCHE VIEJA

En estas fiestas podemos poner en prácticas actividades y buenas costumbres que tenemos olvidadas. Para trabajar la orientación temporal os proponemos una serie de preguntar que podéis hacerle a los más pequeños…

-        ¿Qué día es noche buena?

-        ¿Qué día es navidad?

-        ¿Cuándo comemos las uvas? ¿Cuántas uvas comemos?

-        El día 1 de enero es…

-        ¿Cuándo vienen los Reyes Magos?

Para estimular la orientación autobiográfica podemos charlar con los más mayores sobre cómo vivían estas fiestas cuándo eran más jóvenes:

LOS ENEMIGOS QUE MERMAN TU AGILIDAD MENTAL

1.      El sedentarismo. ¡Plántale cara y muévete! Haz una actividad física que te guste, camina, nada, baila… tu mente te lo agradecerá.

2.      El estrés crónico. Parece ser que el estrés está detrás del deterioro cognitivo. Por eso conviene encontrar tiempo para relajarte y distraerte.

3.      El insomnio. Un café a deshora, una preocupación o un colchón inadecuado pueden impedir el descanso. Pon a todo remedio ¡YA!

EJERCICIO 181:

¿Qué figura de las que están abajo sustituiría al interrogante?

La relajación da alas a nuestro cerebro. Aprende 3 sencillos pasos para conseguir una buena relajación:

-        RESPIRA. El cerebro alivia su cansancio cuando le llega oxígeno. Técnicas como el taichí o el yoga te enseñarán a respirar bien.

-        RELÁJATE. Tu cerebro rinde más si alternas momentos de trabajo con instantes de relajación. Dale un respiro de vez en cuando.

-        MEDITA. Los nervios merman la capacidad para recordar. Estírate boca arriba, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración.

EJERCICIO 179:

Usando un poco de lógica y planificación visual, podrás resolver el siguiente juego numérico de palitos. Retira únicamente 2 palitos para conseguir un resultado correcto. ¿Ya lo tienes?

EJERCICIO 180:

Vamos a poner a prueba tu memoria visual. Observa la estantería antes y después de que ocurran algunos cambios, y responden: