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Lunes, 23 Marzo 2015 08:16

EJERCICIOS DE NEUROBIC

Los beneficios de la meditación

¿Sabías que nosotros mismos tenemos el poder de cambiar nuestra mente y que una de las mejores formas es la meditación?

Así lo afirma un interesante artículo publicado en la revista Scientific American escrito por Matthieu Ricard, un monje budista y biólogo celular, Antoine Lutz, líder en el estudio de la neurobiología de la meditación y Richard J.Davidson, pionero en el estudio de la ciencia de la meditación.

Se llevó a cabo un estudio realizado durante casi 15 años por la Universidad de Wisconsin en colaboración con otras 19 universidades, en más de 100 monasterios de monjes budistas. En él se compararon escáneres de cerebros con decenas de miles de horas de práctica de meditación y las conclusiones fueron reveladoras: los niveles de ansiedad y depresión bajan, las zonas del cerebro asociadas a los sentimientos de empatía, compasión  y amor altruista se activan, se reduce el volumen de la amígdala, la región del cerebro involucrada en el proceso del miedo y tiene efectos positivos sobre la molécula telomerasa, la encargada de alargar los segmentos de ADN en los extremos de los cromosomas; es la enzima que facilita la inmortalidad de las células en la mayoría de los procesos cancerígenos.

 

 Increíble ¿no? En este punto, deberíamos cuestionarnos si la meditación tendría que ser un hábito más en nuestra rutina diaria,  si queremos tener mayor calidad de vida.

 

 

 

EJERCICIO 107:

Lea atentamente la siguiente lista de la compra:

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Lunes, 16 Marzo 2015 08:16

EJERCICIOS DE NEUROBIC

¿SABÍAS QUÉ…?

 

Hay gente que no puede olvidar. Se han descrito casos de personas capaces de recordar casi cualquier dato o acontecimiento con sólo experimentarlo una vez. Son casos de memoria prodigiosa que suelen suponer una tragedia para el que los padece. Olvidar es necesario para que nuestra mente evolucione.

 

Existen muchas otras anomalías de la memoria, como la prosopagnosia o incapacidad para recordar rostros; el déjà vu, sensación de haber vivido ya algo; o la hipermnesia, la cual permite recordar con todo detalle diferentes cosas. Un caso clásico de esta última, referido por el psiquiatra Taine, es el de la empleada doméstica iletrada que recitaba (aún sin comprenderlos) párrafos enteros en latín, griego y hebreo oídos a un tío suyo de pequeña. Otro caso de capacidad memorística extraordinaria es el del reportero ruso Solomón Veniamin, que podía aprender en segundos y repetir sin ningún error, de arriba abajo y en diagonal, listas enormes de cifras y palabras. Y lo más increíble, semanas, meses, incluso años después, las reproducía con toda exactitud.

 

EJERCICIO 105:ATENCIÓN Y MEMORIA

 

Lea este texto en voz alta y con atención, luego tendrá que recordarlo.

 

Yo nací en Cádiz, en el famoso barrio de la Viña, que no es hoy, ni menos era entonces, academia de buenas costumbres. La memoria no me da luz alguna sobre mi persona y mis acciones en la niñez, sino desde la edad de seis años; y si recuerdo esta fecha, es porque la asocio a un suceso naval del que oí hablar entonces: el combate del cabo de San Vicente, acaecido en 1797.

La sociedad en la que yo me crié era de lo más rudo, incipiente y soez que puede imaginarse, hasta tal punto, que los chicos de la Caleta éramos considerados como más canallas que los que ejercían igual industria y desafiaban con igual brío los elementos en Puntales. Y por esta diferencia, uno y otro bando nos considerábamos rivales y, a veces, medíamos nuestras fuerzas en la Puerta de Tierra con grandes y ruidosas pedreas, que manchaban el suelo de heroica sangre.

 

Texto extraído de Trafalgar, de Benito Pérez Galdós.

 

-        ¿En qué ciudad nació el protagonista?

-        ¿En qué barrio se crió?

-        ¿En qué año ocurrió el combate del cabo de San Vicente?

-        ¿Cómo eran considerados los chicos de la Caleta?

-        ¿Dónde medían sus fuerzas los chicos de la Caleta y los de Puntales?

-        ¿Cómo describe el autor a las “pedreas”?

 

EJERCICIO 106:

 

Recuerde unas fiestas agradables: navidad, cumpleaños, semana santa… y escriba todo lo que recuerde sobre ellas: dónde las celebró, con quién estaba, qué comieron, qué regalos recibió,... Al menos deberás escribir 10 líneas.

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Lunes, 09 Marzo 2015 07:47

EJERCICIO DE NEUROBIC

Ahí van unos consejos para mejorar cognitivamente:

 

-        Es imprescindible mantener activo el cerebro realizando ejercicio intelectual.

-        Conviene utilizar estrategias para mejorar el aprendizaje de nuevas cosas y favorecer el recuerdo.

-        Deberemos prestar atención a lo que hacemos evitando que las acciones cotidianas se vuelvan rutinarias o automáticas.

-        El interés y la motivación son necesarios para aprender y recordar.

-        También es importante lograr el bienestar psicológico. La ansiedad y la depresión inciden en un peor funcionamiento de la memoria.

-        El aprender una técnica de relajación ayuda a controlar la ansiedad que generan los nuevos aprendizajes y la posibilidad del error.

-        No pretender tener ningún olvido o equivocación. El querer ser perfecto y rápido sólo genera ansiedad. Con los años el cerebro sigue funcionando bien pero necesita más tiempo para actuar.

-        Preocuparse por mantener un buen estado físico estableciendo hábitos saludables.

 

EJERCICIO 103:

Normalmente el alfabeto aparece ordenado de la A a la Z. aquí hemos cambiado un poco el criterio de ordenación. ¿Eres capaz de descubrir cómo están ordenadas las letras? 

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Lunes, 02 Marzo 2015 09:30

EJERCICIOS DE NEUROBIC

La capacidad el cerebro en Gigabytes.

 

En realidad no es muy científico comparar la memoria humana con la digital pues cada una tiene sistemas completamente distintos de organización y almacenamiento. Sin embargo los neurólogos afirman que nuestro cerebro es mucho más potente que el mejor de los ordenadores, pues poseemos unas 100.000 millones de neuronas cada una de las cuales está interconectada hasta 50.000 veces con sus vecinas.

 

EJERCICIO 101:

 

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Lunes, 23 Febrero 2015 09:19

EJERCICIOS DE NEUROBIC

-1.400-

 

1.400 son las nuevas neuronas que se generan cada día. Mucha gente piensa que durante la vida adulta no se generaban nuevas neuronas. Sin embargo, recientemente, un grupo de investigadores sueco comprobó que cada día se producen unas 1.400 neuronas nuevas en nuestro cerebro. Eso sí, también se dieron cuenta de que según envejecemos este número va disminuyendo.

 

EJERCICIO 99:

 

Lea el siguiente texto y tache todas las letras A que aparezcan.

Anote en la derecha de cada fila el número de letras A tachadas.

Sume el número de letras A tachadas y anote el resultado al final.

 

Santiago Ramón y Cajal fue un médico español, premio Nobel de Medicina 7 en 1906 por descubrir los mecanismos que gobiernan la morfología y los procesos conectivos de las neuronas del sistema nervioso. Sus investigaciones contribuyeron a desentrañar los cambios básicos que experimenta la neurona durante su funcionamiento. Ramón y Cajal impulsó el desarrollo de la ciencia española y el nacimiento de la neurociencia moderna. En su laboratorio, con microscopía óptica, se adelantó a nuestro tiempo en el conocimiento del funcionamiento del sistema nervioso y predijo la capacidad de las neuronas para regenerarse, hecho reconocido en los últimos años como plasticidad neuronal.

La capacidad de regeneración de las células nerviosas y de sus terminaciones está en pleno desarrollo científico. El cerebro puede ser estimulado como un verdadero instrumento terapéutico en enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o el Parkinson.

 

TOTAL:


 

 

 

 

 

 

 

 

 

EJERCICIO 100:

                                                                                                         

Suma la cantidad de cada fila de estas monedas y anótalo en la columna en blanco de la derecha. Después suma toda la columna de los resultados para obtener la cantidad total de dinero que tienes. Sólo una cosa más… NO UTILICES CALCULADORA.

                                                                                                                                                                        TOTAL

                FILA:

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Lunes, 16 Febrero 2015 08:12

EJERCICIOS DE NEUROBIC

El cerebro está programado para borrar la infancia

¿Te has preguntado alguna vez por qué tienes tan pocos recuerdos de tu época pre escolar?

La imposibilidad de recordar nuestra vida antes de los 3 o 4 años se denomina amnesia infantil. Esta incapacidad para almacenar recuerdos a largo plazo se debe a nuestro precario dominio del lenguaje verbal a edades tempranas. Las palabras generan conceptos, los conceptos son abstracciones, y las abstracciones son la materia prima de la memoria a largo plazo.

 

EJERCICIO 97:

 

Vamos con unas adivinanzas relacionadas con partes del cuerpo:

 

-        ¿Qué planta se riega justo cuando la van a cortar?

-        Unas son redondas, otra ovaladas, unas piensan mucho y otras casi nada.

-        Formamos como soldados en una fila y carniceros somos toda la vida.

-        Dos hermanos sonrosados que juntos en silencio están, pero siempre necesitan separarse para hablar.

-        Dos puntitos se quieren juntos, pero un cerro nos los deja pasar.

 

EJERCICIO 98:

Para hallar el número que falta en el interior de las últimas pirámides, tendrás que observar detenidamente las dos anteriores. Una pista: para llegar a la solución deberás hacer una suma y una resta. Controla el tiempo que tardas en resolverlo. ¡SUERTE!

 

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Lunes, 02 Febrero 2015 14:18

EJERCICIOS DE NEUROBIC

¿Nunca habéis notado que recordáis algunas cosas más fácilmente en una situación que en otra? Eso tiene que ver con el aprendizaje, que depende en gran medida del “cómo” y del “dónde”. También depende de con quién estás, que sucede a tu alrededor…

Pensaréis que lo mejor es mantener siempre el mismo contexto, ¿no? Pues no, depender del contexto para recordar algo es peor, por eso debemos ir cambiando el lugar de aprendizaje. Si, por ejemplo, nos sentamos siempre en el mismo sitio de la biblioteca, una buena idea sería ir cambiándolo cada cierto tiempo.

 

EJERCICIO 93:

Vamos a ponerte a prueba y comprobar si eres bueno haciendo croquis. El ejercicio consiste en que dibujes el plano de tu casa y de las casas de dos amigos o familiares a las que vayas de vez en cuando. Se trata de que sepas indicar dónde se encuentran las puertas y ventanas, de que no te dejes ninguna pared… Luego comprueba si has cometido algún error grave, como olvidarte de una puerta o una habitación.

 

 

EJERCICIO 94: LA SUMA QUE NO SE ACABA NUNCA…

En este ejercicio te vamos a pedir que sumes lo más rápido posible sin lápiz y papel. La suma no es difícil pero tendrás que concentrarte.

 

2 + 4 + 1 + 4+ 2 + 0 + 5 + 3 + 7 + 4 + 0 + 5 + 1 + 7 + 8 + 1 + 9 + 1 + 6 + 5 + 2 + 7 + 1 + 3 + 4 + 1 + 5 + 2=

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Lunes, 12 Enero 2015 08:21

¿QUÉ ES LA RESERVA COGNITIVA?

El concepto de reserva cognitiva se utiliza para referirnos a una serie de factores personales y ambientales que determinan la capacidad que tiene nuestro cerebro de resistir a una enfermedad antes de manifestarse clínicamente, o de que los síntomas sean menores de los esperados. Así, algunos pacientes con enfermedad de Alzheimer  nunca llegan a desarrollar demencia, o los síntomas son leves, mientras que otros pacientes con grados leves de la enfermedad pueden tener mayor gravedad clínica o presentarse a una edad más precoz.

La reserva cognitiva sería la cantidad de daño cerebral que una persona puede tolerar antes de que aparezca los primeros síntomas de la enfermedad, así como la capacidad de compensar los daños de forma que las manifestaciones clínicas sean menores.

La reserva cognitiva puede estimularse con actividades intelectuales que activen nuestro cerebro, como leer, cálculo mental, bailar, dibujar, hacer teatro, hablar en otro idiomas, juegos…

EJERCICIO 87:

Te presentamos el juego de Tangram. Es un juego originario de China y que se practica desde hace miles de años. Observa la siguiente figura y numera cada pieza. A continuación debes numerar las 3 figuras con el  número correspondiente a cada pieza.

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Lunes, 05 Enero 2015 10:49

EJERCICIOS DE NEUROBIC

Sabias que…

Las personas que tienen mayor nivel educativo, con una actividad cognitiva cotidiana más exigente o que hablan varios idiomas tienen menos riesgo de desarrollar demencia o la desarrollan a una edad más avanzada.

Algunas actividades que potencian una actividad cognitiva más saludable son:

-        Lectura (novelas, libros, periódicos…).

-        Practicar deportes.

-        Tocar música.

-        Practicar actividades artísticas (pintura, dibujo, escritura, baile…).

-        Conocer y hablar varios idiomas.

-        Juegos intelectuales (cartas, ajedrez, crucigramas…).

EJERCICIO 85:

Completa las definiciones en el sentido de las agujas del reloj. Ten en cuenta que el final de cada palabra se encabalga con una o varias letras del inicio de la palabra siguiente. Empieza por la casilla de la letra “N”. ¡SUERTE!

  1. Divinidad de los bosques.
  2. Instrumento de viento.
  3. Planta que se fuma.
  4. Techo de paja.
  5. Diminutivo de mono.

 

EJERCICIO 86:

En este juego se esconden los nombres de 5 estrellas internacionales y nacionales de cine, del pasado y el presente. ¿Sabrás descifrarlos? Ten en cuenta que la cifra que aparece a cada lado dentro de un círculo nos indica el número de letras que tiene cada palabra para formar el nombre y apellido.

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Lunes, 29 Diciembre 2014 08:12

EJERCICIOS DE NEUROBIC

EL ESTUDIO DE LAS MONJAS

Se trata de un estudio iniciado en 1986 en una congregación de monjas católicas de Estados Unidos, que ha representado una contribución importante al estudio de la enfermedad de Alzheimer y la reserva cognitiva. Los investigadores pudieron acceder al documento autobiográfico que cada hermana escribió para entrar en la comunidad. Con esto pudieron analizar el nivel cultural y las capacidades lingüísticas de cada una de las hermanas de la congregación en su juventud. Posteriormente observaron cómo la prevalencia de enfermedad de Alzheimer fue muy superior entre aquellas hermanas con menor nivel cultural.

 

EJERCICIO 83: Feliz navidad.

Deja que tu memoria vuele a las últimas Navidades. Escoge un día festivo que celebraras comiendo o cenando con tu familia y amigos. Ahora observa el dibujo que tienes a continuación.

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