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La sobrecarga física y psicológica que en ocasiones tiene que soportar el cuidador principal de un enfermo con demencia es enorme, y lo que es aún peor, puede alargarse muchísimo en el tiempo, ocasionando numerosos problemas no solo psicológicos, tales como ansiedad, estrés o depresión, sino físicos. Dentro de estos problemas físicos, uno de los más comunes es la sobrecarga de la musculatura cervical, una de las zonas del cuerpo que más afectadas se ve por el estrés psicológico y la sobrecarga física.

Si a todo este compendio de circunstancias le unimos el hecho de que el verano es una época del año delicada ya que las cervicales se tensan y se contraen en exceso a causa de los cambios de temperatura bruscos, debido al exceso de aire acondicionado a causa del calor, razón de más para compartir con vosotros una de las entradas antiguas de nuestra web, en la que la fisioterapeuta Marina Preciado Hortigón, nos describe de forma detallada, sencilla y gráfica, ya que se acompaña de un video explicativo, de que forma el cuidador puede aliviar su tensión cervical con unas sencillas técnicas de masajes que puede darse  a si mismo.

No dejéis de verlo porque puede resultaros muy beneficioso. 

www.alzheimertierradebarros.es

COMO SUBIR UN ESCALON

 Cuando nos acercamos a un escalón debemos ser cautos, primero subiremos el andador, asegurando que todos los puntos de apoyo se encuentran estables, a continuación subiremos la pierna sana o la que este más fuerte y después la pierna mala o la que este más débil.

Para bajar el escalón el procedimiento es parecido pero con diferencia, bajamos en andador primero asegurando que este estable, a continuación bajamos la pierna mala y por último la pierna buena.

COMO SENTARSE USANDO UN ANDADOR

A la hora de sentarnos llevando un andador, primero nos situaremos  de espalda a la silla de modo que sintamos como nuestras piernas tocan el borde de la silla, cambiamos las manos del andador a los reposabrazos de la silla, si los tuviera, para asegurar la silla y nos sentamos.

Hay andadores que traen un pequeño asiento incorporado, muy útil cuando la fatiga nos asalta y no hay ningún lugar donde descansar, para poder usarlo debemos  tener en cuenta que nuestro familiar necesita cierta estabilidad para darse la vuelta y poder sentarse sin ayuda, al igual que debe tener fuertes las piernas para incorporarse tras la pausa .

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Marina Preciado Hortigón (Fisioterapeuta  Centro de Día de Alzhéimer “Tierra de Barros”)

Según la RAE un andador es un aparato consistente en una armazón con patas,

 generalmente rematadas con ruedas, útil para aprender a andar los niños o para ayudar a desplazarse quien tiene dificultad para ello. Pero es algo un poco más complejo, podemos encontrar miles tipos distintos de andadores, incluso gente que los adapta según sus propias necesidades, pero en términos generales podemos clasificar los andadores:

-          Fijos o plegables

-          Con ruedas o sin ellas

Con apoyo axilar, apoyo en antebrazo o apoyo en mano

Comienza el periodo vacacional y muchas veces resulta un verdadero dilema donde acudir si tienes a tu cargo una persona con movilidad reducida, aunque algunas playas ya cuentan con acceso especial a minusválidos, la mayoría no tienen una buena accesibilidad y no hablemos ya de la montaña

Aunque, como siempre, hay gente que piensa en cómo ayudar a los demás y en no poner límites a aquellas personas que ya no pueden caminar, este es el caso de Ferriol- Matrat, que como ellos mismos dicen, su único objetivo es promover el deporte-ocio para las personas de movilidad reducida favoreciendo una práctica abierta de las actividades de naturaleza, dentro de un proceso de integración.  Esta empresa cuenta con sillas especiales  para:

-          Senderismo y carreras, haciendo accesible los paseos en montaña, algo impensable hasta hace poco para una persona en silla de ruedas

-         -     mar y piscina, 

-        -    E incluso nieve

Os dejamos un post del año pasado muy interesante de cómo actuar ante un golpe de calor, es importante conocer los signos que se presentan para poder actuar con rapidez, por ello, debido a las altas temperaturas con las que ha llegado el verano, hemos querido recordároslo:

https://alzheimertierradebarros.es/index.php/1-noticias-de-alzheimer/828-como-actuar-ante-un-golpe-de-calor

Ante las altas temperaturas que tenemos estos días tenemos que prestar especial cuidado a nuestros mayores para evitar la deshidratación y el golpe de calor, lo dicen en las noticias a todas horas, pero… ¿Qué es un golpe de calor?

Un golpe de calor es el aumento de la temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol, un aumento de temperatura tanto externo como de los órganos internos, cuando pasamos mucho tiempo con mucho calor el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura por los mecanismos habituales como la sudoración, por lo que se produce un aumento de la temperatura corporal. El golpe de calor puede presentarse en el momento o después de varios días de alta temperatura.

Sabéis que desde nuestra web estamos siempre proponiendo ideas y consejos para mejorar vuestra salud y la de vuestros familiares, por eso esta semana, a petición de uno de nuestros socios, vamos a explicar cómo poder hacer ejercicio físico cuando se está en silla de ruedas.

Se tiene la creencia errónea de que cuando nuestro familiar deja de caminar ya está condenado al sedentarismo, y nada más lejos de la realidad porque  el hecho de no caminar nos limita pero podemos y debemos seguir ejercitando nuestras extremidades, que son las que se encargaran de mantener una buena circulación periférica.

A continuación os mostramos  5 ejercicios muy sencillos para conseguir lo expuesto anteriormente. Para realizarlos  podemos ayudarnos de aros, pelotas o cintas elásticas que además de hacer más amena la sesión de ejercicios también nos facilitaran la tarea:

-          EJERCICIO 1: Cogemos un aro con ambas manos y estiramos los brazos hacia delante, y sin doblar los codos lo llevamos hacia arriba. Repetir el ejercicio diez veces

-          EJERCICIO 2: Con una pelota, extendemos los brazos hacia arriba y describiendo un arco lo más amplio posible intentamos tocarnos los pies. Repetir el ejercicio 10 veces

-          EJERCICIO 3: Lanzaremos la pelota hacia arriba. Repetir  el ejercicio 20 veces

¿Quién no ha hecho alguna vez algún cuadernillo rubio? Seguro que todos en nuestra infancia hemos rellenado alguno, siempre había que practicar caligrafía,  y es que la marca creada por Ramón Rubio en 1956 ha  ayudado  a muchos niños a mejorar la escritura y las matemáticas, y  

En la actualidad la Fundación Cuadernos Rubio edita y comercializa una serie de cuadernos de estimulación tanto cognitiva como física, para que muchos de los niños que se beneficiaron de ella, hoy como adultos puedan trabajar en casa con facilidad si presentan algún tipo de deterioro cognitivo. La colección se divide en dos:

1.Estimulación cognitiva:

Parece que por fin, el sol y las buenas temperaturas han llegado para quedarse, tras las copiosas lluvias nuestros parques y jardines están más verdes que nunca, sin duda es el momento idóneo para practicar shinrin-yoku, o lo que es lo mismo, un baño de bosque, una práctica japonesa para entrar en contacto con la naturaleza, dejarse envolver por el aire puro, olores, sonidos y colores que nos ofrece la tierra.

Los efectos de esta `terapia del bosque´ están siendo estudiados por el Gobierno japonés, después de estar en un entorno natural, las personas experimentaron un descenso de un 12,4% en el nivel de cortisol; un 7% en la actividad nerviosa simpática; un 1,4% en la presión arterial sistólica, y 5.8 % en la frecuencia cardíaca.

 Pero no se queda ahí, el estudio Effect of forest bathing trips on human immune function (2010) demostró que tras un paseo, aumenta significativamente la concentración de células NK en sangre, y los niveles de proteínas anticáncer intracelulares, permaneciendo su efecto durante más de diez días.

Y es que muchos son los efectos positivos que obtenemos y encima es gratis. Así que no lo dudéis, buscad un buen parque y disfrutad del shinrin-yoku, pero cuidado que no se trata de una ruta de senderismo, sino que consiste en dar un paseo relajado, aun mas si te acompaña tu familiar enfermo de alzhéimer, os dejo algunos consejos útiles:

El pasado martes tuvimos una nueva sesión de paseos saludables en colaboración con Cruz Roja, debido al mal tiempo de este mes de Mayo pasado no pudimos realizar ninguno, con lo cual nuestras paseantes se encontraban deseosas de visitar nuestros parques. Y es que el buen tiempo invita a salir y disfrutar del sol y de la naturaleza. Los paseos no consisten en un simple caminar, sino que aprovechamos cada detalle para realizar una estimulación tanto sensorial como cognitiva

Nuestra primera parada fue el parque del recuerdo, donde los olores de romero y lavanda estimulan el olfato, aprovechamos el descanso a la sombra para hacer un ejercicio de reminiscencia, recordar el día que sembramos los almendros, el porqué de la elección de ese árbol que le da nombre a nuestra localidad

La siguiente parada técnica fue el parque Fernando Aixalá, un poco de agua es imprescindible, y más aún cuando las temperaturas suben…

Una canción ameniza el paseo, el olor a césped recién cortado y las flores llaman nuestra atención…

Llevamos dos semanas explicando cómo podemos ayudar a  masticar y tragar mejor a nuestros familiares con alzhéimer, aun con la mayor de las precauciones puede ocurrir que en alguna ocasión se atragante, os explicamos a continuación como poder resolver la situación con éxito:

•         Lo primero es mantener la calma, ponernos nerviosos no solo no nos ayuda a nosotros sino que angustiara aún más a la persona que esta atragantada, si hay alguien más en el domicilio pediremos su ayuda
•         Si la obstrucción es parcial, la persona puede emitir sonido, seguramente se encuentre tosiendo, lo mejor es dejarlo toser, ya que es un mecanismo de defensa del cuerpo y consiga resolver la situación, no ofrecer agua ni ningún líquido, ya que eso solo puede empeorar la situación. Se puede intentar extraer el objeto que causa la obstrucción, si somos capaces de verlo, pero debemos ser  cautos para no empujar el objeto y que se la obstrucción de las vías respiratorias sea total.
•         Si la obstrucción es total y la persona está consciente procederemos a realizar la maniobra de Heimlich, una maniobra que consiste en compresiones abdominales , la secuencia es la siguiente: 

• Colocamos un puño con el pulgar sobre el abdomen justo en donde terminan las costillas y por encima del ombligo

• Hacemos una compresión en el abdomen brusca y fuertemente hacia arriba con ambas manos

• Repite la maniobra las veces que sea necesario hasta que la persona expulse el cuerpo extraño de su garganta o que pierda el conocimiento.

• Si pierde el conocimiento llamar urgentemente al 112

  Si en domicilio hay dos personas es recomendable que mientras una realiza la maniobra otra vaya llamando a los servicios de emergencia, o incluso si estamos solos podemos poner el manos libres en nuestro teléfono móvil, ya que no solo nos pueden ir guiando e indicarnos pasa a paso como realizar la maniobra correctamente sino que también si se complica la situación pueden mandar una ambulancia con mayor rapidez

   Si la persona no puede levantarse se  puede realizar la maniobra también sentada, el mecanismo de acción es el mismo.