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¡Llegó el verano! La mejor época para recuperar cuerpo y mente, la oportunidad perfecta para olvidarse de la rutina diaria, delestrés y de los problemas cotidianos. Llegan las vacaciones y con ella el placer de viajar y descansar, lo cual beneficiará tubienestary salud mental.

El periodo vacacional debe ser considerado más que un gasto, una inversión en nuestra salud.

Después de las vacaciones, las personas son más creativas y productivas, es decir rinden al 100% de su capacidad física e intelectual. Aún así, no por ello debemos olvidar de ejercitar nuestra mente, hay muchas actividades que podemos hacer mientras descansamos a la orilla del mar.

Te proponemos a continuación dos ejercicios para hacer mientras te relajas en la playa o piscina.

¡QUÉ LOS DISFRUTES!

EJERCICIO 237:

Escriba 6 palabras con estas letras. Puedes usar las que quieras pero sin repetir: 

EJERCICIO 238:

Lea una noticia de un periódico o revista, escriba un titular en un cuaderno en blanco y haga un resumen de lo que ha leído.

La estimulación cognitiva en pacientes con Alzheimer u otra demencias asociadas es de mayor importancia para intentar preservar y enlentecer el rápido curso de la enfermedad. Para ello contamos en nuestro centro con grupos de terapia divididos según el grado de deterioro cognitivo.

Estos serian:

- Aula Nº1: deterioro cognitivo leve.

- Aula Nº2: deterioro cognitivo moderado.

- Aula Nº 3: deterioro cognitivo grave.

- Aula Nº4: deterioro cognitivo grave-asistido.

¿Cómo se trabaja con cada grupo?

· Deterioro cognitivo leve: terapia cognitiva escrita y oral, estimulación sensorial y psicomotricidad.

· Deterioro cognitivo moderado: terapia cognitiva más oral que escrita y más sencilla que en el primer grupo, estimulación sensorial y psicomotricidad.

· Deterioro cognitivo grave: terapia cognitiva en su totalidad oral, estimulación sensorial y psicomotricidad.

· Deterioro cognitivo grave-asistido: terapia cognitiva oral muy sencilla, estimulación sensorial, psicomotricidad, destreza manual y actividades manuales sencillas.

Por otro lado, contamos con un PROGRAMA DE REFUERZOS para los usuarios que necesiten una estimulación más individualizada, en el que trabajamos a un nivel más concreto incidiendo en las áreas que más necesite mantener. Con ello intentamos que no se pierdan ciertas capacidades antes de tiempo y puedan seguir en su grupo de terapia un periodo más largo.

Dentro de este programan de refuerzos se trabaja con materiales y soportes visuales, en el que se estimula principalmente el lenguaje y la atención-concentración, siendo estas dos áreas las que antes sufren deterioro, y además son las más importantes de mantener ya que son necesarias para cualquier actividad de la vida diaria.

Os mostramos a continuación algunas fotografías de las actividades que se realizan en el programa de refuerzo individual:

Las capacidades cognitivas son todas aquellas habilidades que tiene nuestro cerebro para funcionar y trabajar con la información que adquirimos de nuestro ambiente. Es la facultad, consciente o inconsciente, de tomar la información que se recibe, y procesarla en base a conocimientos previamente adquiridos.

¿Cuáles son las capacidades cognitivas más esenciales para el ser humano?

EJERCICIO 235:

EJERCICIO 236:

En esta entrega de actividades y en la siguiente veremos varias curiosidades sobre el cerebro y el aprendizaje.

1. La Lectura y el Dialogo. Los padres y profesores que leen y hablan a menudo a los niños pequeños incentivan el desarrollo de su cerebro.

1. El Cerebro bilingüe. Los niños que aprenden dos lenguas en edades tempranas tienen una forma diferente en la estructura del cerebro que los niños que solo aprenden una sola lengua.

1. El 60% es genético y 40% ambiental. Según los expertos, el cerebro trae una estructura determinada, aproximadamente en un 60%, por la herencia genética. El 40% restante depende de la influencia ambiental, ofreciendo así una plataforma perfecta para el aprendizaje que adsorbe todo tipo de estímulos, experiencias e información a lo largo de la vida de un niño.

1. La Felicidad infantil y el cerebro. Los estudios han demostrado que los trastornos infantiles pueden cambiar la forma en que el cerebro se desarrolla, pudiendo afectar negativamente en el aprendizaje.

1. Nuevas neurona. A lo largo de la vida, la actividad mental promueve la producción de nuevas neuronas en el cerebro.

1. Imparcialidad. Los zurdos o ambidiestros tienen un cuerpo calloso un 11% mayor a los que son diestros.

1. El crecimiento del cerebro. El cerebro humano sigue creciendo hasta la edad de 18 años.

EJERCICIO 233:

A continuación tienes una frase que irán de más cortas a más largas. Tu misión será leer cada párrafo e intentar escribirlo de nuevo, pero esta vez al revés.

• El Parpadeo. Cada vez que parpadeamos, nuestro cerebro mantiene las cosas iluminadas en la memoria, algo que ocurre aproximadamente 20.000 veces al día. 

• La Risa. Aunque reírse parece fácil, lo cierto es que para nuestro cerebro resulta una tarea muy compleja que requiere la actividad en cinco áreas diferentes.

• Disney y los trastornos del sueño. Los creadores de Disney utilizaron algunos trastornos del sueño tales como ronquidos, pesadillas, sonambulismo en muchos de los personajes de sus películas. 

• Los Pensamientos. Se cree que los seres humanos experimentamos 70.000 pensamientos cada día. 

• Aristóteles. Aristóteles pensó equivocadamente que las funciones del cerebro, tenían lugar en el corazón. 

• En el espacio. La falta de gravedad en el espacio exterior afecta el cerebro de muchas maneras. Los científicos están estudiando el cómo y por qué se producen estas alteraciones.

EJERCICIO 229:

A continuación aparecerá una lista de palabras con sus letras desordenadas. Ordénalas en el menor tiempo posible. Una pista: son productos que pueden encontrar fácilmente en un supermercado. ¡SUERTE!

Dentro de nuestro programa de estimulación cognitiva una de las áreas más importantes para el desarrollo de cualquier actividad de la vida diaria es la ATENCIÓN y CONCENTRACIÓN. Esta área se trabaja diariamente, ya sea de forma directa mediante fichas escritas y actividades orales específicas, o de forma indirecta en cualquiera de las demás actividades que necesitan un nivel de atención y concentración mínimo para su realización.

Nuestro principal objetivo de la estimulación cognitiva  es mantener el mayor tiempo posible las capacidades cognitivas de nuestros pacientes, así como, enlentecer el curso de la enfermedad de Alzheimer u otras demencias. Con las actividades de Atención y Concentración se pretende conseguir este mismo objetivo. Además, esta área es de mayor importancia ya que es necesario para la realización de cualquiera de las actividades englobadas en otras áreas.

A continuación os mostramos dos ejercicios resueltos por los usuarios de nuestro centro. Realizaron una ficha escrita que se engloba dentro del área de Atención y Concentración. Uno de los ejercicios está realizado por un usuario con deterioro cognitivo leve, y otro ejercicio está realizado por un usuario con deterioro cognitivo moderado.

Los usuarios en este caso debían colorear de cada fila la primera figura y buscar en la misma fila una figura igual y colorearla.

Estos fueron los resultados: 

DETERIORO COGNITIVO LEVE

DETERIORO COGNITIVO MODERADO

LOS ALIMENTOS ADICTIVOS

Existen alimentos tan adictivos que actúan en nuestro cerebro como una droga. Esta científicamente demostrado y confirmado. Según un estudio de la Universidad de Michigan, al comer dichos alimentos se produce una activación en distintas regiones del cerebro similar a la de los adictos a las drogas. Esto hace fácil que en momentos de estrés acabemos picando productos fabricados para que no podamos dejar de comerlos.

Los diez primeros alimentos más adictivos son:

1. Pizza.

2. Chocolate.

3. Patatas Chips.

4. Galletas.

5. Helados.

6. Patatas fritas.

7. Hamburguesas con queso.

8. Soda.

9. Pastel de queso.

10. Los quesos.

EJERCICIO 227:

Tienes un minuto para observar los dibujos que ves a continuación e intentar memorizar todas las imágenes que puedas.

ALGUNOS DATOS BÁSICOS Y SORPRENDENTES SOBRE LA COMPOSICIÓN DEL CEREBRO HUMANO

1. Agua. El cerebro está compuesto de alrededor de 75% de agua. 

1. Usamos más del 10%. Existe un mito popular que afirma que los seres humanos solo usamos el 10% de su cerebro, pero usamos mucho más.

1. El Peso. El cerebro humano pesa alrededor de de 1,5 kg.
2. No siente dolor. No hay receptores del dolor en el cerebro, de modo que el cerebro no puede sentir dolor. 
3. El Encéfalo. es la parte más grande de todo el cerebro, representa alrededor del 85% del peso total del cerebro. 
4. Materia Gris y Materia blanca. El cerebro humano consta de cerca de 60% de la materia blanca y el 40% de materia gris. 
5. Neuronas. Cerca de 100 mil millones de neuronas forman el cerebro humano. 
6. Sinapsis. Para cada una de esas neuronas, hay entre 1.000 y 10.000 sinapsis, que es la capacidad que tienen de comunicarse una neurona con otra.
7. Corteza cerebral. La corteza cerebral crece más grueso cuanto más se utiliza

EJERCICIO 225:

¿Cuál es el nombre de varón que tiene el mismo número de letras que el resto de nombres de la lista, y además tiene 2 letras en común con cada uno de ellos?

CEREBROS EXTRAORDINARIOS

Hay personas que poseen habilidades fuera de lo normal, y tienen desarrollado mayor potencial de su cerebro.

Estos son algunos ejemplos de personas sorprendentes y las características de sus cerebros:

• Daniel Tammet: es un sabio autista que puede realizar asombrosos cálculos matemáticos, sabe siete idiomas, y está desarrollando un lenguaje propio. 

• Albert Einstein: El cerebro de Einstein era similar en tamaño a otros cerebros humanos, excepto en la región que se encarga de las matemáticas y la percepción espacial, donde su cerebro era 35% más que el promedio. 

• Keith Jarrett: músico de jazz, su afinación perfecta se localizaba en el lóbulo frontal derecho. 

• Los Taxistas: conocen todas las calles de memoria. Los conductores de taxis tienen un hipocampo más grande que lo normal, lo que sugiere que el hipocampo continúa creciendo si almacenamos más información.

A continuación os dejamos unos ejercicios de cálculo para agilizar y poner activa nuestra mente.

¡¡¡¡CALCULEMOS!!!

EJERCICIO 223:

1. ¡Vamos a hacer una tarta de cumpleaños! En la receta que vamos a seguir nos indica que necesitamos 50 gr de harina por cada persona. Si tenemos 12 invitados… ¿Tendremos suficiente con un paquete de 800 gr de harina o habrá que comprar otro paquete?

1. Vas a realizar un vuelo transoceánico y deseas saber a qué hora llegarás a tu destino. Supongamos que partes de Madrid de camino a Nueva York, en un viaje sin escalas que dura 9 horas. Si el avión despega de Barajas a las 14:00h, ¿Cuándo llegarás? Ten en cuenta que la diferencia horaria entre ambas ciudades es de – 6 horas.
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¿QUÉ PORCENTAJE DEL CEREBRO HUMANO SE USA?

¡Todo! Cada neurona en el cerebro está continuamente activa, así esté funcionando despacio.

Las neuronas que dejan de responder, mueren. Sin embargo, mucha gente parece creer que sólo usamos una parte de nuestro cerebro. Es extraordinario que ese mito persista cuando ha sido refutado tantas veces.

Hay muchas historias sobre el origen de ese mito: que los primeros electroencefalogramas sólo podían detectar un pequeño porcentaje de la actividad del cerebro, o que los investigadores de principios del siglo XX sólo podían encontrar funciones para un 10% del cerebro.

Alternativamente, podría haber salido de una especulación más sensata de que sólo usamos parte del potencial del cerebro. Potencial es algo difícil de medir, o siquiera conceptualizar.

Entonces, ¿Qué podría cada uno de nosotros hacer potencialmente dados todos los posibles estímulos, entrenamientos, superalimentos, etc.?

Todo lo que podemos decir con seguridad es que todos probablemente "podríamos hacerlo mejor", pero no porque necesitemos encontrar pedazos de nuestro cerebro en desuso. Esos no existen.

EJERCICIO 221:

Realiza las siguientes restas en 1 minuto:

1. 17 – 9 – 4 – 1 =
2. 19 – 8 – 2 – 3 =
3. 10 – 6 – 1 – 3 =
4. 15 – 7 – 3 – 2 =
5. 11 – 4 – 1 – 2 =
6. 13 – 5 – 2 – 4 =
7. 27 – 9 – 3 – 5 =
8. 35 – 8 – 11 – 4 =

EJERCICIO 222:

Descubre en qué orden se han colocado estos palitos y descubrirás una palabra entre las letras que designan cada palito. La única pista que te daré es que sobrarán 3 letras al principio de la palabra resultante.