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Los olvidos y fallos de memoria no son consecuencia exclusiva de la edad, aunque la edad suele influir. Hay personas mayores que pueden tener una buena memoria, mientras que otras mucho más jóvenes pueden empezar a notar una pérdida cognitiva notable a partir de los 50 o 55 años.

Es verdad que con la edad se produce una pérdida natural de neuronas y de la velocidad de transmisión de los impulsos nerviosos. Pero nuestro cerebro es capaz de modificar su estructura mediante la llamada “plasticidad del sistema nervioso”, creando nuevas conexiones entre las neuronas que quedan. Por eso, más importante aún que el número de neuronas es el número de conexiones que se establecen entre ellas. La memoria guarda lo que fuimos, lo que somos y además nos impulsa al futuro.

Para aumentar el número de conexiones entre las neuronas podemos estimular nuestro cerebro mediante la actividad cognitiva, para ello te proponemos dos ejercicios que te ayudaran a ello.

EJERCICIO 287:

¿CUÁNTAS AVES HAY ESCONDIDAS ENTRE LOS GATOS?

EJERCICIO 288:

Los beneficios de la gimnasia o ejercicios mentales son:

            - Optimiza la atención.

            - Mejora la memoria de corto plazo.

            - Favorece el desarrollo de áreas cerebrales.

Se puede hacer gimnasia mental:

            - Al aprender algo nuevo o leer.

            - Al resolver crucigramas se ejercita la función del lenguaje.

            - Jugar al ajedrez o las damas, por ejemplo, activan las funciones ejecutivas.

EJERCICIO 283:

EJERCICIO 284:

Forma 3 paises combinando las siguientes letras:

I    R  S  A  N  F  C  A  U  Z

¿Olvida en dónde dejó las llaves? ¿No puede pronunciar la palabra que tiene en la punta de la lengua? ¿Se desorienta con facilidad a pesar de ir a un sitio conocido?

Si esto le ocurre frecuentemente (de manera general al menos una vez a la semana o cada 15 días), es hora de sacar la baraja, el dominó, el ajedrez o, tal vez de aprender algo nuevo.

Y es que, ante conductas que indican que hay un deterioro de las funciones cognitivas, lo que se aconseja es realizar actividades que desafíen al cerebro.

La gimnasia mental ayuda a mejorar la comunicación entre las neuronas y mantiene activas las funciones cerebrales fundamentales para la memoria, la toma de decisiones y la concentración.

El ejercicio cerebral ayuda a retrasar la demencia en quienes tienen riesgo de desarrollarla, en quienes ya la tienen es posible restaurar las funciones perdidas y a las personas sanas aporta un efecto protector.

Contrario a lo que se piensa, el deterioro cognocitivo no es exclusivo de los adultos mayores.

Un adulto de cualquier edad puede presentarlo, pero lo ideal es que la gimnasia mental se practique habitualmente a partir de los 50 años, pues a esa edad se acelera el proceso de envejecimiento cerebral.

Además de los juegos de mesa, puede ejercitarse mentalmente al aprender algo nuevo como un idioma o a tocar un instrumento, incluso la lectura ayuda mucho a ejercitar nuestras neuronas. Pero para que el ejercicio mental sea efectivo, es necesario hacerlo mínimo tres veces a la semana.

Si elige como actividad mentar los juegos de mesa, es aconsejable variarlos para activar las diferentes funciones cerebrales. Además los juegos de mesa también sirven para reunirse con familiares y amigos, por lo que con ellos también se practica lo que denomina gimnasia social.

De acuerdo con los especialistas, los efectos de la gimnasia mental se pueden potencializar con la actividad física, pues ésta mejora la oxigenación cerebral.

EJERCICIO 281:

EJERCICIO 282:

El cuerpo humano tiene entre 5 y 6 litros de sangre, un 7.7% del total del peso corporal. El cerebro utiliza el 20% de toda esa sangre y del oxígeno que hay en ella y en el resto de tu cuerpo.

Además de toda esa sangre y oxígeno, tiene mucha grasa. ¿Sabes cuánta en realidad? Pues más del 60% del total.

Los tejidos grasos, los vasos sanguíneos y el agua que guarda, le da al cerebro unas texturas y una consistencia singular. Los científicos aseguran que el cerebro posee una consistencia muy similar a la del tofu y en menor medida, a la gelatina.

EJERCICIO 179:

RAZONAMIENTO MATEMÁTICO

EJERCICIO 180:

Investigadores de la Universidad de Santiago de Compostela han llevado a cabo un estudio para saber los indicadores que influyen en la reserva cognitiva (capacidad intelectual y cognitiva que acumula una persona a lo largo de su vida). Este estudio ha sido publicado en la revista “Anales de Psicología”.

Aunque la reserva cognitiva no se puede medir, sí se puede calcular a través de ciertos indicadores que aumentan su capacidad, y que protegerían del deterioro cognitivo y de algunas enfermedades como puede ser el Alzheimer.

El estudio se realizó sobre una muestra de 326 personas mayores de 50 años, de los cuales 104 presentaban deterioro cognitivo leve. Midieron el nivel de vocabulario, y los años de escolarización, los hábitos de lectura, y la complejidad de su trabajo.

Entre los resultados, se observó una mayor prevalencia de deterioro cognitivo en los usuarios que tenían una puntuación más baja en su nivel de vocabulario, lo cual es un indicador clave que relaciona nuestro nivel de vocabulario con la prevención del deterioro cognitivo.

https://rhbneuromad.wordpress.com/2014/10/20/curiosidades-del-cerebro-vocabulario-y-reserva-cognitiva/

EJERCICIO 277:

EJERCICIO 278:

Observa durante 2 minutos estas palabras, después responde a la pregunta que se te hará a continuación:

Sabias que…

Las personas que tienen mayor nivel educativo, con una actividad cognitiva cotidiana más exigente o que hablan varios idiomas tienen menos riesgo de desarrollar demencia o la desarrollan a una edad más avanzada.

Algunas actividades que potencian una actividad cognitiva más saludable son:

-      Lectura (novelas, libros, periódicos…).

-      Practicar deportes.

-      Tocar música.

-      Practicar actividades artísticas (pintura, dibujo, escritura, baile…).

-      Conocer y hablar varios idiomas.

-      Juegos intelectuales (cartas, ajedrez, crucigramas…).

EJERCICIO 85:

Completa las definiciones en el sentido de las agujas del reloj. Ten en cuenta que el final de cada palabra se encabalga con una o varias letras del inicio de la palabra siguiente. Empieza por la casilla de la letra “N”. ¡SUERTE!

EJERCICIO 86:

En este juego se esconden los nombres de 5 estrellas internacionales y nacionales de cine, del pasado y el presente. ¿Sabrás descifrarlos? Ten en cuenta que la cifra que aparece a cada lado dentro de un círculo nos indica el número de letras que tiene cada palabra para formar el nombre y apellido.

La concentración visual es una capacidad cognitiva que requiere de un esfuerzo físico y psíquico para prestar atención a una imagen o situación visual que se nos presentan. También requiere de autocontrol de las propias emociones y es indispensable una buena concentración para alcanzar un nivel optimo de lo que se está observado.

A continuación os proponemos dos ejercicios  para que potencies esta capacidad. Con estos ejercicios pretendemos desarrollar estos aspectos: concentración, atención y autocontrol.

EJERCICIO 275:

Cuenta los calcetines y los coches, y anota el número total de cada uno de ellos. Pero ¡OJO! No puedes utilizar nada para ayudarte como el dedo o un lápiz. Solo la mirada. Contabiliza el tiempo que tardas.

La estimulación cognitiva es el conjunto de acciones que se dirigen a mantener o mejorar el funcionamiento cognitivo mediante ejercicios de memoria, percepción, atención, lenguaje, funciones ejecutivas (solución de problemas, planificación, control...), funciones visuoespaciales, etc. Se trabaja habitualmente en los ámbitos cognitivos alterados o que comienzan a alterarse y también en aquellos que no se encuentran afectados pero que pueden mejorar su rendimiento.

La estimulación cognitiva se basa en la plasticidad y en la reserva cerebral para mejorar el rendimiento de las capacidades mentales mediante técnicas y ejercicios organizados de modo sistemático. Entre las llamadas  terapias no farmacológicas, es la que recibe el mayor apoyo empírico basado en la evidencia; se propone como la primera intervención a realizar especialmente en el envejecimiento normal, el deterioro cognitivo y la demencia.

EJERCICIO 273:

Completa esta frese con las vocales que faltan y descubrirás un buen consejo:

“T _ d _ s    l _ s    b _ t _ q _ _ n _ s    d _    _ rg _ nc _ _ 

d _ b_ r _ _ n    _ ncl _ _ r    s _ nt _ d _    d _ l    h _ m _ r”

EJERCICIO 274:

Escribe 10 palabras que empiecen por “no-”, y otras 10 palabras que termines en “-on”

Se acerca la Navidad y nuestro centro tiene que estar preparado para lucir sus mejores galas. La Navidad es época importante para nuestros abuel@s, ya que son días para recordar aquello que nunca se olvida: el calor y la felicidad de estar con la familia, los amigos, con los que nos cuidan y acompañan día a día para hacer de la vida un camino más fácil.

Son días para cantar villancicos, recordar viejas historias y darnos cuenta de cómo han cambiado las Navidades de la infancia de nuestros abuel@s con las que se viven hoy en día… Son días para pasarse un poco de la ralla y darnos el gusto de recordar el agradable sabor de un polvorón derritiéndose en la boca, y de preparar aquellas comidas que solo probamos en esta época.

En los días previos a la Navidad nos gusta que todos los recuerdos y sensaciones que estamos describiendo vayan adentrándose poco a poco en nuestro centro. Por ello, empezamos con los preparativos para decorar nuestra estancia y aprovechamos para realizar nuestra típica tarjeta para felicitar las fiestas a todos aquellos que forman parte de nosotros.

Para realizar esta tarea hacemos participes a nuestro abuel@s en todo el proceso mediante la laborterapia.

La laborterapia es un método terapéutico de terapia ocupacional que pretende por medio de la actividad y la ocupación, mantener y rehabilitar los aspectos físicos, cognitivos y sociales del individuo. Es importante tener en cuenta las capacidades, gustos e intereses de la persona o el grupo que va a realizar la actividad, para que sea productiva, potencie la autoestima, sea agradable y por lo tanto terapéutica.

A continuación os mostramos algunas de las actividades que están realizando nuestros abuel@s para la Navidad:

LABORTERAPIA TARJETAS DE NAVIDAD

LABORTERAPIA ADORNOS DE POMPONES PARA ANGELITOS

La concentración es la capacidad de las personas de mantener fija su atención en un objeto o actividad en profundidad y durante un largo tiempo. La concentración es una atención que implica a la vez una espera y una tensión por parte del individuo. Tener una buena concentración es esencial para alcanzar resultados académicos o profesionales, por ello es imprescindible mejorar nuestra concentración todo lo que podamos.

Mejorar la concentración nos permitirá:

-      Usar la energía mental de forma más eficiente.

-      Reducir el cansancio mental.

-      Terminar las tareas antes de tiempo.

-      Mejorar la calidad de dichas tareas.

EJERCICIO 271:

Cuanta cada tipo de flecha y anota el resultado. ¡No puedes usar el lápiz!