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El cerebro controla todos los aspectos de nuestra vida y hoy podemos visualizar con mayor claridad las ventajas y desventajas de la mente y el cerebro.

En el libro GPS Mental 2.0, de Celia Antonini señala que la mente tiene dos grandes ventajas:

- Observarse a sí misma.

- Puede autorregularse: modificar pensamientos, reducir o anular emociones y modificar conductas.

Pero si no se regula y se entrena a sí misma, puede terminar por quedar presa del sistema emocional del cerebro y perder el mando. Los pensamientos modifican la estructura cerebral y ello permite que los cambios que realizamos puedan mantenerse a lo largo del tiempo.

EJERCICIO 985: 

Te ofrecemos los siguientes patrones de letras, a través de las cuales deberás formar palabras que contengan 5 de esas 6 letras. ¿Cuántas conseguirás formar?

- M-A-L-P-O-R

- R-E-S-M-A-I

- C-O-L-E-T-S

EJERCICIO 986: 

Otro año más que vivimos juntos, damos la bienvenida al 2025 con la ilusión de un recién nacido lleno de nuevas oportunidades y buenos propósitos. Y que mejor manera de estrenar este 2025 con la ilusión de la navidad.

Son muchos los años que llevo trabajando en la asociación y nunca deja de sorprenderme la regresión que hacemos a la infancia y como vuelve la magia a nuestras vidas, ¿será que el olvido al borrar recuerdos deja espacio libre a la ilusión? ¿o que al desdibujar las experiencias vividas nos da la oportunidad de vivirlas de nuevo por primera vez? Porque creedme cuando os digo que muchos ojos hoy se iluminan como la primera vez de un niño al ver a un rey mago.

¡Aprovechemos este año para vivir cada día como si fuera la primera vez!

¿QUÉ SON FUNCIONES EJECUTIVAS?

Las funciones ejecutivas son actividades mentales complejas, necesarias para planificar, organizar, guiar, revisar, regularizar y evaluar el comportamiento necesario para adaptarse eficazmente al entorno y para alcanzar metas (Bauermeister, 2008).

Dentro de las funciones ejecutivas encontramos diferentes procesos fundamentales para nuestro día a día:

- Memoria de trabajo: sistema que permite el mantenimiento, manipulación y transformación de información en la mente.

- Planificación: capacidad de generar objetivos, desarrollar planes de acción para conseguirlos (secuencias de pasos) y elegir el más adecuado en base a la anticipación de consecuencias.

- Razonamiento: capacidad de comparar resultados, elaborar inferencias y establecer relaciones abstractas.

- Flexibilidad: capacidad de generar nuevas estrategias para adaptar de la conducta a los cambios de demanda del ambiente. 

- Inhibición: capacidad de ignorar los impulsos o la información irrelevante tanto interna como externa cuando estamos realizando una tarea.

- Toma de decisiones: capacidad de decidir una manera de actuación tras sopesar los distintos tipos de opciones posibles y sus posibles resultados y consecuencias.

- Estimación temporal: capacidad de calcular de manera aproximada el paso del tiempo y la duración de una actividad o suceso.

- Ejecución dual: capacidad de realizar dos tareas al mismo tiempo (por lo que deben ser de diferente tipo), prestando atención a ambas de manera constante.

- Branching (multitarea): capacidad de organizar y realizar óptimamente tareas de manera simultánea, intercalándolas y sabiendo en qué punto están cada una en todo momento.

EJERCICIO 983: 

EJERCICIO 984: 

¿Puedes decirme cuántos triángulos hay en la siguiente imagen?

¿Sabías qué? El procesamiento de la información se lleva a cabo en la materia gris. La materia blanca se encarga de conectar diferentes partes del cerebro, facilitándonos el poder ejecutar varias tareas.

Las mujeres tienden a tener más materia blanca que los hombres, mientras que los hombres están dotados de más cantidad de materia gris. Entonces, ¿quién de los dos posee más inteligencia? ¿El hombre o la mujer? Pues la verdad es que ambos son inteligentes, cada uno a su manera.

El hipotálamo controla el sistema endocrino, el cual produce la mayoría de hormonas en el cuerpo. Regula funciones importantes como la sexual, el sueño, la temperatura corporal… En los hombres, el hipotálamo es casi el doble de grande, y contiene el doble de células que el hipotálamo femenino.

Ejercicio 981:

¿Puedes encontrar el número de la muestra? ¿Cuánto tiempo te ha llevado?

Ejercicio 982:

Coge una hoja de papel, memoriza esta imagen, tómate tu tiempo y cuando estés listo tápala. Trata de dibujar la imagen lo más parecida posible al modelo. ¡ÁNIMO!

¿Sabías que nuestro cerebro para usar la información debe ordenar, procesar e interrelacionar un gran número de datos?

Todas estas funciones complejas las consigue gracias a lo que se denomina Funciones Ejecutivas, que le permite programar, planificar y tomar decisiones.

EJERCICIOS 979: 

EJERCICIO 980:

La ATENCIÓN es uno de los procesos cognitivos más importantes, al igual que trabajar la mente mediante ejercicios atención para la mejor estimulación cognitiva. Otros procesos cognitivos como la memoria, la percepción o el lenguaje pueden verse afectados a causa de un daño en los mecanismos atencionales del cerebro. Además de ello, la atención juega un importante papel en el desempeño de la mayoría de actividades cotidianas.

Ejercicio 977:

Utilizando las letras del recuadro completa las siguientes palabras. Pista: puedes usar cada letra las veces que sean necesario.

Ejercicio 978:

Entre estas dos imágenes tenemos 8 diferencias, ¿Cuánto tiempo tardarás en encontrarlas?

¿Sabías qué? Tener un hobby es beneficioso para nuestra salud por multitud de factores, pero uno de los beneficios más importantes es que nos ayuda a desconectar enormemente de nuestro día a día. Al practicar un hobby estamos dedicando una parte de nuestro tiempo a ciertas actividades que no están relacionadas o son diferentes de las preocupaciones y problemas habituales que puede generarnos nuestra rutina, como la ansiedad. Además, favorece el crecimiento y el desarrollo de nuestro potencial personal ya que se trata de actividades que no realizamos con ningún fin económico, simplemente por el mero hecho de disfrutar de ellas. ¿Y tú, tienes algún hobby?

Ejercicio 975:

En estas dos imágenes hay 5 diferencias que no conseguimos encontrar, ¿nos puedes ayudar? ¿Cuánto tiempo tardas en encontrarlas?

Ejercicio 976:

Coloca las cuatro letras del piso superior de la pirámide en cada uno de los pisos, de forma tal que, utilizando sólo esas cuatro letras puedas formar las seis palabras restantes.

¿CÓMO PODEMOS POTENCIAR EL PENSAMIENTO LÓGICO?

- Concéntrate completamento en lo que haces. Piensa solo en él y olvida todo lo demás.

- Evita la multitarea.

- Usa diagramas para resolver problemas de lógicas. Puedes usar: cajas, círculos, esquemas…

- Practica el pensamiento creativo.

- Resuelve acertijos: sudokus, crucigramas, adivinanzas…

- Juega al ajedrez.

- Lee novela negra: sigue las pistas del detective para descubir al culpable y sus motivos.

Pongamos ahora a prueba tu pensamiento lógico con estos dos ejercicios. ¡SUERTE!

EJERCICIO 973:

A continuación proponemos una lista con 10 palabras en total. Deberás usar todas y cada una de ellas para crear una historia, a ser posible lo más larga que pueda. Y recuerda: se creativo.

1. AMIGOS

2. AVIÓN

3. CALCETINES

4. GATO

5. MOSQUITOS

6. LIMONERO

7. LLAMADA

8. ARROZ

9. TORMENTA

10. AZUL

EJERCICIO 974:

Un simple ejercicio como contar hacia atrás hace q nuestra mente se mantenga en forma. Pues es justo lo que vamos a hacer ahora. Además, si lo haces de forma habitual se convertira en una sana rutina.

- Comienza por el Nº 200 contando hacia atrás de dos en dos (200-198-196-194-192….)

- Cuando llegues a 100 sigue contando hacia atrás ahora de 3 en 3 (97-94-91-88-95….)

- Puedes cambiar las reglas del juego cuando quieras: sumando, restando, multiplicando o dividiendo.

La estimulación cognitiva son un conjunto de actividades que tienen los siguientes objetivos:

- Mantener y estimular las capacidades mentales.

- Favorecer la autonomía personal en las actividades de la vida diaria.

- Fortalecer las relaciones sociales.

- Potenciar la autoestima.

- Mejorar la calidad de vida de las personas mayores.

Los ejercicios de estimulación cognitiva emplean tareas como la lectura, escritura, cálculo, reconocimiento de imágenes, estimulación del lenguaje, realización de manualidades, orientación espacial y temporal, razonamiento…

Estas terapias han demostrado tener beneficios en el envejecimiento normal y en el deterioro cognitivo leve, y también en las demencias, como por ejemplo, el alzhéimer, enlenteciendo su progreso.

Ejercicio 971:

Utilizando la pista, descubre las dos palabras que hay escondidas en cada ejercicio.

Ejercicio 972:

Queremos abrir un cofre, el cual tiene una cerradura un tanto extraña. Este tiene muchas llaves que según nos dice una nota en su cubierta; “Cada llave en su cerradura”. ¿Nos ayudarías a colocar cada llave en su cerradura correspondiente?

¿Recuerdas cuando eras niño y tratabas de hablar al revés? Investigadores de la Universidad de Duke (EEUU) crearon unos ejercicios que ellos bautizaron como “neurobics” para desafiar la mente y obligarla a encontrar nuevas formas de pensar. Tus cinco sentidos son la clave para el aprendizaje, por eso puedes usarlos para ejercitar tu mente. Si eres diestro, trata de usar tu mano izquierda. Ve al trabajo por otro camino diferente al que sueles usar. Cierra los ojos y prueba a reconocer alimentos por su sabor. Se trata de pequeños retos para tus sentidos que ayudan a mantener en forma tu cerebro.

Ejercicio 969:

Cada rueda esconde el nombre de un objeto que podrás encontrar si añades la letra que falta. Puede estar escrito en el sentido de las agujas del reloj o al revés. Luego, con las letras que has colocado, obtendrás el nombre de otro objeto relacionado.

Ejercicio 970:

Te presentamos un problema de cálculo que aplicamos a la vida diaria. ¿Eres capaz de solucionarlos mentalmente? ¡ÁNIMO!

Te levantas normalmente a las 6 de la mañana y, antes de entrar a trabajar a las 7:30, empleas tu tiempo del siguiente modo:

- 25 minutos para desayunar.

- 20 minutos para sacar al perro.

- 15 minutos para ducharte.

El resto del tiempo para desplazarte.

Hoy te has levantado 20 minutos más tarde porque te has quedado dormido, ¿Llegarás a tiempo al trabajo teniendo en cuenta que no desayunarás y que hoy vas a tardar 30 minutos en llegar a la oficina?