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¿Sabías qué? Tener un hobby es beneficioso para nuestra salud por multitud de factores, pero uno de los beneficios más importantes es que nos ayuda a desconectar enormemente de nuestro día a día. Al practicar un hobby estamos dedicando una parte de nuestro tiempo a ciertas actividades que no están relacionadas o son diferentes de las preocupaciones y problemas habituales que puede generarnos nuestra rutina, como la ansiedad. Además, favorece el crecimiento y el desarrollo de nuestro potencial personal ya que se trata de actividades que no realizamos con ningún fin económico, simplemente por el mero hecho de disfrutar de ellas. ¿Y tú, tienes algún hobby?

Ejercicio 975:

En estas dos imágenes hay 5 diferencias que no conseguimos encontrar, ¿nos puedes ayudar? ¿Cuánto tiempo tardas en encontrarlas?

Ejercicio 976:

Coloca las cuatro letras del piso superior de la pirámide en cada uno de los pisos, de forma tal que, utilizando sólo esas cuatro letras puedas formar las seis palabras restantes.

¿CÓMO PODEMOS POTENCIAR EL PENSAMIENTO LÓGICO?

- Concéntrate completamento en lo que haces. Piensa solo en él y olvida todo lo demás.

- Evita la multitarea.

- Usa diagramas para resolver problemas de lógicas. Puedes usar: cajas, círculos, esquemas…

- Practica el pensamiento creativo.

- Resuelve acertijos: sudokus, crucigramas, adivinanzas…

- Juega al ajedrez.

- Lee novela negra: sigue las pistas del detective para descubir al culpable y sus motivos.

Pongamos ahora a prueba tu pensamiento lógico con estos dos ejercicios. ¡SUERTE!

EJERCICIO 973:

A continuación proponemos una lista con 10 palabras en total. Deberás usar todas y cada una de ellas para crear una historia, a ser posible lo más larga que pueda. Y recuerda: se creativo.

1. AMIGOS

2. AVIÓN

3. CALCETINES

4. GATO

5. MOSQUITOS

6. LIMONERO

7. LLAMADA

8. ARROZ

9. TORMENTA

10. AZUL

EJERCICIO 974:

Un simple ejercicio como contar hacia atrás hace q nuestra mente se mantenga en forma. Pues es justo lo que vamos a hacer ahora. Además, si lo haces de forma habitual se convertira en una sana rutina.

- Comienza por el Nº 200 contando hacia atrás de dos en dos (200-198-196-194-192….)

- Cuando llegues a 100 sigue contando hacia atrás ahora de 3 en 3 (97-94-91-88-95….)

- Puedes cambiar las reglas del juego cuando quieras: sumando, restando, multiplicando o dividiendo.

La estimulación cognitiva son un conjunto de actividades que tienen los siguientes objetivos:

- Mantener y estimular las capacidades mentales.

- Favorecer la autonomía personal en las actividades de la vida diaria.

- Fortalecer las relaciones sociales.

- Potenciar la autoestima.

- Mejorar la calidad de vida de las personas mayores.

Los ejercicios de estimulación cognitiva emplean tareas como la lectura, escritura, cálculo, reconocimiento de imágenes, estimulación del lenguaje, realización de manualidades, orientación espacial y temporal, razonamiento…

Estas terapias han demostrado tener beneficios en el envejecimiento normal y en el deterioro cognitivo leve, y también en las demencias, como por ejemplo, el alzhéimer, enlenteciendo su progreso.

Ejercicio 971:

Utilizando la pista, descubre las dos palabras que hay escondidas en cada ejercicio.

Ejercicio 972:

Queremos abrir un cofre, el cual tiene una cerradura un tanto extraña. Este tiene muchas llaves que según nos dice una nota en su cubierta; “Cada llave en su cerradura”. ¿Nos ayudarías a colocar cada llave en su cerradura correspondiente?

¿Recuerdas cuando eras niño y tratabas de hablar al revés? Investigadores de la Universidad de Duke (EEUU) crearon unos ejercicios que ellos bautizaron como “neurobics” para desafiar la mente y obligarla a encontrar nuevas formas de pensar. Tus cinco sentidos son la clave para el aprendizaje, por eso puedes usarlos para ejercitar tu mente. Si eres diestro, trata de usar tu mano izquierda. Ve al trabajo por otro camino diferente al que sueles usar. Cierra los ojos y prueba a reconocer alimentos por su sabor. Se trata de pequeños retos para tus sentidos que ayudan a mantener en forma tu cerebro.

Ejercicio 969:

Cada rueda esconde el nombre de un objeto que podrás encontrar si añades la letra que falta. Puede estar escrito en el sentido de las agujas del reloj o al revés. Luego, con las letras que has colocado, obtendrás el nombre de otro objeto relacionado.

Ejercicio 970:

Te presentamos un problema de cálculo que aplicamos a la vida diaria. ¿Eres capaz de solucionarlos mentalmente? ¡ÁNIMO!

Te levantas normalmente a las 6 de la mañana y, antes de entrar a trabajar a las 7:30, empleas tu tiempo del siguiente modo:

- 25 minutos para desayunar.

- 20 minutos para sacar al perro.

- 15 minutos para ducharte.

El resto del tiempo para desplazarte.

Hoy te has levantado 20 minutos más tarde porque te has quedado dormido, ¿Llegarás a tiempo al trabajo teniendo en cuenta que no desayunarás y que hoy vas a tardar 30 minutos en llegar a la oficina?

Habrás leído en algunas ocasiones que llevar un estilo de vida sano y comer de forma equilibrada es importante para el cuidado de tu cerebro. Pero no debes olvidar el fitness cerebral, otro de los pilares fundamentales que ayudará a mantener la estructura compleja de tu cerebro.
Llevando a cabo ejercicios estimulantes para el cerebro potenciarás los hemisferios e inteligencias, crearás nuevas conexiones entre neuronas y protegerás al cerebro del envejecimiento prematuro.
Los clásicos pasatiempos son una buena manera de mantener la mente en forma mientras te diviertes. Existen una gran variedad donde elegir: sopas de letras, crucigramas, sudokus, las 7 diferencias… lo importante es que los vayas alternando y no hagas siempre el mismo tipo de ejercicios. Para que realmente sean estimulantes para tu cerebro deben implicar un desafío para ti. Si realizas siempre el mismo tipo de actividades el cerebro acaba acostumbrándose y deja de esforzarse. En cambio sí realizas actividades variadas lograrás fortalecer las inteligencias que ya domina en ti y además reforzar aquellas con las que te sientes más incómodo.
Te proponemos a continuación un buen ejemplo de ello…. ¡SUERTE!

Ejercicio 967:

Escribe en el crucigrama en sentido horizontal o vertical las palabras en mayúsculas y en negrita del siguiente fragmento:

“VELAD ENTONCES, PUES no SABEÍS CUANDO VENDRÁ el SEÑOR de la CASA, si al ATARDECER, o a la MEDIA NOCHE, o al CANTO del GALLO, o al AMANECER no SEA QUE VENGA INESPERADAMENTE y os ENCUENTRE DORMIDOS”

Ejercicio 968:

Encuentra las palabras de la lista en el menor tiempo posible:

ABRAZO DOBLE LATENTE RECIBO
ALCOHOLIZADO DONANTE MADRINA SOLAR
ALHAJA DUQUE MERMELADA TECHO
AMINORAR EGOISTA PENSAMIENTO TEOREMA
ATLAS ESPESO PIOJO TIEMPO
BOTON EXCESO PODER TRIUNFO
CREDIBILIDAD FLOJO PRESA UNIVERSO
CUANDO JUZGAR RAMPA VIBRAR

Si la memoria es ilimitada, ¿por qué olvidamos alguna información? Básicamente porque el cerebro tiene un principio de economía básica: decide, simplemente, “guardar más al fondo” aquello que no nos sirve. ¿Para qué hemos de recordar el color de la camisa del hombre que nos vendió la revista en el quiosco? ¿Por qué hemos de recordar que desayunamos el último domingo? Todo ello quita prioridad a lo que es verdaderamente importante. No borramos información, lo que hace el cerebro es ponerla en un lugar menos accesible.

Pongamos un sencillo ejemplo. Hoy tienes una cita importante, una entrevista de trabajo, o un examen. Tu mente está centrada en ello, tu memoria está focalizada en ese aspecto. Pero justo cuando vas a salir de casa te das cuenta de que no llevas el móvil encima. ¿Por qué lo olvidamos? Porque tu memoria en ese momento tenía prioridad otros aspectos y uno de ellos no era el recordar que te habías dejado el móvil en la mesilla de noche.

Ejercicio 965:

Ha llegado un súper espía al centro, destinado de Berlín, con un mensaje de aspecto inocente. Inmediatamente después salió a comprar un billete de avión. ¿Por qué? ¿A dónde? ¿Cuál era el mensaje codificado para el espía que se esconde en este telegrama?

“Carlos, obtén grupos emisores en Lisboa. Para recibir información, mantén el receptor verde. Un envío llegará. O ampliamos red, o mandamos avisos”.

Ejercicio 966:

Desde sus orígenes en China, hace más de 4.000 años, las figuras mágicas han sido veneradas por sus supuestos poderes para predecir el futuro y proteger a las personas. Ahora las utilizaremos para entrenar.

En estos ejercicios de figuras circulares debes colocar los números de los círculos azules de manera que las cifras de cada círculo azul sumen lo mismo.

Esta semana hemos recibido un regalo sorpresa, CEAFA (la confederación española de asociaciones de familiares de enfermos de Alzheimer) ha mandado a nuestra asociación un echo dot.

Debo de confesar que en un principio nos resultó chocante el regalo, un altavoz inteligente no es lo que yo hubiera elegido, pero una vez puesto en marcha y experimentando un poco dejó claro que era un excelente presente para los usuarios de la asociación. Y es que aunque, no lo creáis, “ Alexa” puede llegar a ser una gran ayudante en la terapia cognitiva del día a día. No solo por la novedad de pedirle cosas (que nos resulta muy gracioso) sino que justamente ese juego es una actividad cerebral muy estimulante.

Alexa nos hace orientación a la realidad diciéndonos, no solo el día que es hoy, sino incluso el tiempo en nuestra zona, podemos hacer reminiscencias cuando le preguntamos por hechos históricos, estimular la memoria pidiéndole adivinanzas y refranes, y una gran ayuda al solicitarle que nos ponga música de algún cantante especifico.

Por eso no debemos tener miedo de las diferentes ayudas que nos brindan los nuevos avances tecnológicos, no solo para su uso profesional, sino también para el uso doméstico, donde en fases iniciales pueden ser de mucha utilidad. La tecnología va viento en popa y con la inteligencia artificial que se está desarrollando actualmente es imposible conocer donde llegaremos, lo que sí está claro que no podemos anclarlos en el pasado y darle la espalda a las nuevas formas de estimulación que nos presenta el futuro.

Unas 600.000 personas padecen Alzheimer en España y, en el año 2050, se calcula que la cifra de afectados podría superar el millón de personas. Mantener la mente en forma es una de las principales herramientas con las que contamos para luchar contra las demencias. Hacerlo puede reducir  hasta en un 46% el riesgo de padecer enfermedades de este tipo. Practicar la gimnasia mental habitualmente puede incluso crear nuevas conexiones entre las neuronas, y  en el día a día notarás los beneficios en muchos otros sentidos: podrás organizarte mejor, serás más ágil mentalmente, estarás más atento…

Para ayudarte a mantenerte en forma aquí te dejamos dos ejercicios nuevos que te harán trabajar tus habilidades mentales. ¡SUERTE!

Ejercicio 959:

Realiza el siguiente cálculo mentalmente, sin calculadora ni lápiz ni papel. Calcula el tiempo que tardas en hacerlo.

Tienes 1500, súmale 50. Súmale 600 más. Quítale 120. Agrégale 30 y nuevamente 1000.  Réstale 150. Súmale 80. Súmale 1000 y réstale 150. 

¿Cuál es el total?

Ejercicio 960:

¿Qué fichas de dominó se han utilizado en A y en B? para ello deberás prestar mucha atención en los puntos que aparecen en cada imagen.

¿Sabías que nosotros mismos tenemos el poder de cambiar nuestra mente y que una de las mejores formas es la meditación?

Así lo afirma un interesante artículo publicado en la revista Scientific American escrito por Matthieu Ricard, un monje budista y biólogo celular, Antoine Lutz, líder en el estudio de la neurobiología de la meditación y Richard J.Davidson, pionero en el estudio de la ciencia de la meditación.

Se llevó a cabo un estudio realizado durante casi 15 años por la Universidad de Wisconsin en colaboración con otras 19 universidades, en más de 100 monasterios de monjes budistas. En él se compararon escáneres de cerebros con decenas de miles de horas de práctica de meditación y las conclusiones fueron reveladoras: los niveles de ansiedad y depresión bajan, las zonas del cerebro asociadas a los sentimientos de empatía, compasión  y amor altruista se activan, se reduce el volumen de la amígdala, la región del cerebro involucrada en el proceso del miedo y tiene efectos positivos sobre la molécula telomerasa, la encargada de alargar los segmentos de ADN en los extremos de los cromosomas; es la enzima que facilita la inmortalidad de las células en la mayoría de los procesos cancerígenos.

Increíble ¿no? En este punto, deberíamos cuestionarnos si la meditación tendría que ser un hábito más en nuestra rutina diaria,  si queremos tener mayor calidad de vida.

EJERCICIO 957:

Uno de los agentes especiales utilizó su llave maestra para entrar en la casa donde estaban escondidos los planos secretos. Su compañero, le dejó un mensaje cifrado para indicarle dónde los habían ocultado. El primer agente encontró la nota y leyó:

OIDU TSEL ENEA RBMO FLAA LEDO JAB ED

Utilizando las estrategias que aprendió en la Escuela de Agentes Especiales, el primer agente descodificó el mensaje, encontró los planos y puso los pies en polvorosa. ¿Dónde estaban escondidos los documentos?

PISTA: las letras pueden estar desordenadas, haber sido reemplazadas por otras o se leen de una manera distinta a la habitual. Investiga y escribe la frase que esconde el mensaje.

EJERCICIO 958:

En esta pequeña imagen de dos personas comiendo encontramos un error, ¿Podrás encontrarlo? Te proponemos algo antes de ver la imagen. Utiliza un cronómetro para ver cuánto tiempo tardas en encontrar dicho error.

Como siempre, septiembre es nuestro mes, un mes de lucha, de reivindicaciones, de unión, de hermandad, todos los afectados y sus familiares nos unimos para alzar la voz y que se escuche las necesidades que tiene un enfermo de Alzheimer, por eso desde la asociación se realizan diferentes actividades para poner voz a todos ellos.

Empezamos el lunes 16 con una campaña de sensibilización en el centro de salud de San Roque, podéis acercaros a nuestra mesa informativa para aclarar dudas, pedir ayuda técnica, información sobre la enfermedad, material bibliográfico o ¡simplemente a saludar! Esta misma campaña tendrá lugar el miércoles día 18 en el centro de salud de San José y el jueves 19 en el hospital Tierra de barros.

El día 20 celebramos el paseo por la memoria, que va ya por su edición número 14, saldremos desde la explanada de motos Pepín y terminamos en el parque de Espronceda con la lectura del manifiesto por parte de Paco Zarandieta. Únete a nuestra marcha, que se inunde Almendralejo de globos morados para que no se olviden de aquellos que no pueden recordar.

Concluimos nuestros actos con una misa en la parroquia de la purificación por todos los enfermos de Alzheimer y, en especial, por todos los que ya no están entre nosotros a causa de la enfermedad del olvido.

¡TÚ QUE PUEDES NO NOS OLVIDES!

ASOCIACION DE FAMILIARES DE ENFERMOS DE ALZHEIMER TIERRA DE BARROS