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No es necesario gastar mucho dinero ni pasar horas usando dispositivos electrónicos para mantener el cerebro activo. Pequeños cambios en la vida diaria pueden mejorar el funcionamiento de la mente. Lo más importante es conservar el interés por aprender cosas nuevas y evitar hacer siempre lo mismo.

Una buena forma de ejercitar el cerebro es aprender nuevas habilidades, como un idioma, tocar un instrumento, cocinar una receta diferente o realizar una manualidad. Estas actividades ayudan a fortalecer la memoria, la atención y el aprendizaje.

También es beneficioso cambiar algunos hábitos cotidianos, por ejemplo, tomar una ruta distinta para ir al trabajo, usar la mano menos hábil para algunas tareas o reorganizar los espacios de la casa. Estos cambios hacen que el cerebro se adapte y forme nuevas conexiones.

Otra manera de estimular la mente es resolver crucigramas, rompecabezas, acertijos, sopas de letras o jugar ajedrez y otros juegos de lógica. Además, existen aplicaciones que ayudan a entrenar las capacidades cognitivas.

EJERCICIO 1095:

Describa detalladamente a una persona que conozca bien. Describa su personalidad, físico, forma de vestir, forma de comportarse… todo lo que pueda decir sobre ella, no olvide ningún detalle.

EJERCICIO 1096:

Escribe todas las ciudades/pueblos que se te ocurran por las siguientes letras:

• A: Albacete…
• C:
• M:
• T:
• B:

¿TE GUSTA LEER?

La lectura es esencial para el desarrollo personal, ya que fortalece el pensamiento crítico, amplía el vocabulario y mejora la comunicación. Además, estimula la imaginación y la creatividad, fomenta valores como la empatía y el respeto, y facilita el acceso al conocimiento y la cultura. También mejora la concentración y la memoria, contribuyendo al éxito académico y profesional.

EJERCICIO 1093:

Cada oveja con su pareja…

Relaciona los personajes de la fila de la izquierda con un término de la fila de la derecha.

EJERCICIO 1094:

OBSERVA ATENTAMENTE LAS 3 COLUMNAS Y ENCUENTRAS LAS PALABRAS REPETIDAS.

¿CUÁNTAS PALABRAS REPETIDAS HAY? ANOTALO.

7 RAZONES POR LAS QUE PRACTICAR EJERCICIOS DE MATEMÁTICAS Y LÓGICA:

• Mejoran la memoria y la concentración.
• Desarrolla el pensamiento lógico.
• Mejora la toma de decisiones.
• Resuelve problemas de forma más rápida.
• Fortalece la atención y el razonamiento lógico.
• Aumenta la creatividad y la imaginación.
• Estrena tu autoestima.

EJERCICIO 1091:

Señale las letras repetidas:

EJERCICIO 1092:

Resuelve las siguientes operaciones de cabeza:

• 6x9+3= _____
• 85x9= _______
• 18x36= _____
• 23+9-11= ______
• 11+9-7= _____
• 56/8= _______
• 128/4=_____

• 97-48= _______
• 77-39= _____
• 163x54=______
• 83x51= _____
• 65/13= _______
• 99-72+8= _____
• 133-47+26= _____

CONSEJOS PARA CONSEGUIR UN SUEÑO REPARADOR

Un té, café o alcohol mejor de día que de noche: estas sustancias si las tomas con moderación ayudan a mejorar la memoria, pero al ser estimulantes pueden robarte el sueño. Si quieres beber algo por las noches mejor optar por infusiones relajantes.

La siesta: no hay problemas en dormir una siesta después de comer, pero hay que saber elegir bien el tiempo y el lugar. Que no exceda de 30 minutos y que se haga en el sofá en vez de en la cama.

El deporte te activa, pero puede desvelarte: lo ideal es hacer ejercicio como muy tarde 4 horas antes de acostarte. De esta forma liberarás tensiones, pero sin perjudicar tú descanso.

Ni cenas abundantes, ni ir a dormir con hambre: elegir un menú rico pero ligero, y cenar al menos 2 horas antes de irte a dormir, será un acierto a la hora de tu descanso.

Mantén en orden tu habitación: el entorno en donde duermes puede influir notablemente en tu descanso.  La habitación debe estar aislada sin mucho ruido ni luz, y procurar que la sensación de confort sea máxima.

Evitar la televisión o móvil, sobre todo en la habitación, ya que las pantallas estimulan y pueden desvelarte.

EJERCICIO 1089:

Completa las palabras encadenadas. La última letra de una palabra es la primera de la siguiente.

(Pista: animales)

1. J

2. R

3. A

4. A

5. E

EJERCICIO 1090:

Escribe una historia con las siguientes palabras:

Prado - Ovejas - Babia - Pastor - Lobo

• Para activar la memoria puedes utilizar un olor específico para una tarea en concreto.
• Repasa diariamente todo lo que hiciste en el día así ayudas a tu cerebro a fijar aquello que haya sido importante.
• Cada vez que visites un lugar nuevo, crea un mapa mental del sitio que has conocido. Así si regresas de nuevo tendrás ventaja en recordar cada rincón.
• Reduce el estrés y la ansiedad todo lo que puedas.
• Utiliza el tacto, reconocer objetos sin mirar ayuda a recordar de memoria.
• Duerme mejor, es un acto de los más importantes para la memoria y el aprendizaje.

EJERCICIO 1087:

¿Serías capaz de leer esta frese del emperador Marco Aurelio?

Pista: está colocada al revés y se lee al revés

EJERCICIO 1088:

Busca tres letras que formen palabras con sentido tanto al final de la palabra como al inicio de la siguiente. 

• REALIZAR EJERCICIOS DE ESTIMULACIÓN COGNITIVA.
• HACER EJERCICIOS FISICO DE FORMA REGULAR.
• EJERCICIOS DE RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN.
• PARTICIPAR EN DEBATES Y ACTIVIDDES SOCIALES.
• ATREVETE CON LAS ACTIVIDADES ARTISTICAS Y CREATIVAS.
• LEER DE FORMA HABITUAL.
• MANTEN UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE.

EJERCICIO 1085:

EJERCICIO 1086:

Completa los nombres femeninos usando las letras del cuadro de arriba:

La memoria y las emociones están profundamente conectadas. No recordamos las cosas de forma “neutra”: lo que sentimos influye en qué guardamos, cómo lo guardamos y cómo lo recuperamos después.

Cuando ocurre algo que nos provoca una emoción intensa (alegría, miedo, tristeza, sorpresa) el cerebro lo considera importante. Por eso solemos recordar mejor: el día de nuestra boda, el nacimiento de un hijo o la ruptura sentimental con una pareja.

Una estructura cerebral llamada Amígdala cerebral trabaja junto con el Hipocampo para “marcar” ciertos acontecimientos como relevantes.

Hay dos tipos de memorias relacionadas con las emociones:

• MEMORIA EMOCIONAL:

Es la que asocia experiencias con sentimientos. Por ejemplo: escuchar una canción y sentir nostalgia, oler un perfume y recordar a alguien o sentir miedo en un lugar donde ocurrió algo desagradable.

• MEMORIA EPISODICA:

Guarda experiencias personales concretas: dónde estabas, con quién, qué pasó, y cómo te sentiste. Las emociones hacen que esta memoria sea más vívida.

Además las emociones también pueden distorsionar los recuerdos. Aunque creemos que los recuerdos emocionales son exactos, no siempre lo son. Las emociones intensas pueden exagerar detalles, eliminar partes o cambiar interpretaciones con el tiempo.

El cerebro reconstruye los recuerdos cada vez que los evocamos. Por eso dos personas pueden recordar un mismo evento de manera distinta.

EJERCICIO 1083:

¿PUEDES ENCONTRAR EL GATO ENTRE TODOS LOS OSOS PANDAS?

EJERCICIO 1084:

Completa el fragmento de Don Quijote de la Mancha con las palabras que faltan:

A lo largo de la historia, el estrés ha funcionado como un mecanismo evolutivo que ayudaba a las personas a reaccionar ante situaciones que amenazaban su supervivencia. Sin embargo, el ritmo de vida actual, caracterizado por múltiples demandas tanto laborales como familiares, ha convertido al estrés en un factor perjudicial que puede originar distintas enfermedades y afectar con frecuencia el desarrollo normal de nuestras actividades diarias.

Estudios recientes aseguran que el estrés puede causar problemas de salud física y mental, además de afectar directamente al cerebro, más estrés es igual a menos memoria. Durante situaciones estresantes participan varias regiones cerebrales encargadas de la memoria, la concentración y la toma de decisiones, así como la liberación de cortisol, la hormona del estrés. Aunque el cerebro puede adaptarse al estrés, cuando este es excesivo o crónico se produce demasiado cortisol, lo que afecta al sistema inmune y puede dañar regiones cerebrales importantes, especialmente si se combina con malos hábitos como dormir poco o una mala alimentación.

A continuación, te presentamos unas pautas para reducir el estrés:

• Hacer ejercicio.
• Mantener hábitos saludables con la alimentación.
• Dormir bien.
• Planificar, en la medida de lo posible, el día a día.
• Buscar apoyo emocional.
• Aceptar aquello que no se puede cambiar.
• Evitar el consumo de alcohol y drogas.
• Acudir a un especialista en salud mental.

EJERCICIO 1081:

Relaciona cada columna de palabras para formar un significado coherente. Para ello enlaza cada número con una letra.

EJERCICIO 1082:

¿CUÁNTAS TORTUGAS HAY?

El cerebro y la mente muchas veces se confunden, pero no son lo mismo. El cerebro es una parte del cuerpo que sí existe físicamente, mientras que la mente es algo más abstracto, relacionado con lo que pensamos y sentimos.

El cerebro está formado por células nerviosas y vasos sanguíneos, tiene una forma concreta y se puede tocar. Es el encargado de controlar funciones del cuerpo como los movimientos, las emociones y otras actividades físicas.

En cambio, la mente no es algo material: no tiene forma, no está hecha de células y no se puede tocar. La mente se refiere a procesos como pensar, entender, imaginar o ser consciente de uno mismo.

Desde hace mucho tiempo, incluso desde la época de Aristóteles, se debate sobre la diferencia entre ambos. En general, se suele decir que el cerebro es la parte física, mientras que la mente es lo que surge de él y está relacionada con la conciencia y el pensamiento.

En resumen: el cerebro es el “órgano” que puedes ver y tocar, y la mente es lo que hace que pienses, sientas y seas consciente.

EJERCICIO 1079:

Rodee con un circulo las cifras que sean menores de 255, después sume los números que ha rodeado entre sí:

EJERCICIO 1080:

Escribe al menos 20 palabras usando las letras que aparecen a continuación. ¿Serías capaz de sacar más de 20? ¡SUERTE!

EJEMPLO: PAR, MAR…

Los “superalimentos” es el término que se usa para describir alimentos con una alta densidad de nutrientes: vitaminas, minerales, antioxidantes o compuestos beneficiosos para la salud. No hacen milagros por sí solos, pero pueden ser una buena base dentro de una dieta equilibrada. Los superalimentos más populares son:

• Quinoa: rica en proteínas completas (contiene todos los aminoácidos esenciales).
• Chía: fuente de omega-3, fibra y calcio.
• Kale: cargado de vitaminas A, C y K.
• Arándanos: altos en antioxidantes.
• Salmón: rico en ácidos grasos omega-3.
• Aguacate: grasas saludables y potasio.

Hay que tener en cuenta que ningún alimento por sí solo va a transformar tu salud, por lo que comer solo “superalimentos” no compensa una dieta desequilibrada. Lo más importante son 3 cosas:

• Variedad: combinar diferentes alimentos naturales.
• Equilibrio: incluir frutas, verduras, proteínas, grasas saludables y carbohidratos.
• Consistencia: lo que haces a diario importa más que un alimento puntual.

EJERCICIO 1077:

Señale las parejas de cifras que suman 415:

EJERCICIO 1078:

Reordene las letras de cada columna para escribir el nombre de una profesión: