Aquí dejamos algunas curiosidades de la memoria que quizás no conocías:

• Los Diferentes tipos de memoria. La capacidad de aprender y recordar cosas nuevas que se llama la memoria declarativa y se procesa en una parte diferente del cerebro, allí donde se guardan los recuerdos de cómo hacer tareas y cosas.

• El Aroma y memoria. El olor es un poderoso desencadenante para la memoria. Un estudio indica que un recuerdo asociado con olor se puede recordar más fácilmente. 

• Nuevas conexiones. Cada vez que se recupera una idea o se produce un nuevo pensamiento, se crea nueva conexión en el cerebro. 

• Crear asociaciones. La memoria está formada por las asociaciones. Si queremos incentivar la memoria de los estudiantes es interesante crear asociaciones en el proceso de aprendizaje.

• Dormir. El cerebro consolida los recuerdos mientras dormimos.

• No dormir. La falta de sueño puede disminuir drásticamente la capacidad para crear nuevos recuerdos. 

• Proceso Químico de la memoria. Los estudios sugieren que la memoria a corto plazo ocurre como resultado de la química y los impulsos eléctricos en el cerebro, en comparación con cambios estructurales más complejos que están asociados con la memoria a largo plazo.

EJERCICIO 239:

Observa el siguiente cuadro y después contesta:

-       ¿Cuántas Aes hay?

-       ¿Cuántas vocales en total hay?

-       ¿Cuántas Úes hay?

EJERCICIO 240:

Observa la lámina de dibujos atentamente durante dos minutos. Tapando la lámina debes intentar escribir el máximo de dibujos que recuerdes.

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El estreñimiento es una afección que se da en todas las edades, desde bebes hasta ancianos, incluso todos a lo largo de nuestra vida sufrimos algún episodio, el problema es cuando se cronifica, cosa muy frecuente en la tercera edad

Las causas que provocan estreñimiento en el anciano son varias:

- Variaciones alimenticias,  se reduce la ingesta de fibra, o bien por dificultades en la masticación o incluso por problemas al digerirla, lo cual provoca una disminución del volumen de la masa fecal dificultando su evacuación

- Disminución de la ingesta de agua, que provocará un endurecimiento de las heces

-Disminución de la movilidad, problema que aumenta si nuestro familiar esta encamado o en silla de ruedas. La inmovilidad disminuye los movimientos peristálticos, lo que conlleva un enlentecimiento del tránsito intestinal, mientras más permanecen las heces en el intestino mayor agua se extrae de ellas, dificultando aún más su eliminación.

- Medicación, el uso y abuso de algunos medicamentos provocan estreñimiento, como el uso de diuréticos, que al favorecer la eliminación de líquidos deshidratan las heces aún más.

- Algunas patologías hacen ser más propensos al estreñimiento, o incluso algunos síntomas asociados a las mismas, por ejemplo las bradicinesias asociadas a las degeneraciones de SNC disminuyen también los movimientos peristálticos.

A estas causas generales debemos añadirle una que se produce en el verano, el aumento de sudor provoca en muchos ancianos una ligera deshidratación que secan aún más las heces, dificultando su eliminación, al igual que por regla general en verano nos permitimos “licencias alimentarias” que precisamente no nos ayudan a defecar mejor.

La mejor manera de afrontar el estreñimiento es prevenirlo, para ello os damos unos pequeños consejos:

- Aumentar la cantidad de agua ingerida, mínimo litro y medio repartido a lo largo del día

- Aumentar la cantidad de fibra diaria, tanto en purés como en batidos, podemos añadirle una cucharada de fibra extra, como salvado de trigo de avena, semillas de lino…

- Luchar contra la inmovilidad prolongada, favorecer el ejercicio físico bien mediante paseos o realizando ejercicios de miembros inferiores, que nos aumentarán la presión abdominal. Si estos no fueran posibles de manera activa, los realizaremos de manera pasiva.

- Masaje abdominal, que nos ayudara, no solo a la movilización de las heces sino también facilitara los movimientos peristálticos.

La semana próxima os mostraremos un efectivo masaje para facilitar la evacuación y una sencilla tabla de ejercicios que podréis realizar con vuestro familiar.

Marina Preciado Hortigón (Fisioterapeuta  Centro de Día de Alzhéimer “Tierra de Barros”)

Hoy vamos a proponeros al lectura de este interesante monográfico extraído de la página web de Know alzhéimer, en el que se hace un estupendo repaso por la adaptación de la alimentación del enfermo según la etapa de la enfermedad en la que se encuentre.

Y es que no es lo mismo alimentar a un enfermo en una primera fase que hacerlo cuando se encuentra en una etapa avanzada de la enfermedad en al que va perdiendo poco a poco capacidades básicas como el reflejo de deglución, con las enormes complicaciones que ello conlleva.

Por este motivo hemos creído necesario recomendaros esta lectura  porque os resultará muy útil y necesaria.

La sobrecarga física y psicológica que en ocasiones tiene que soportar el cuidador principal de un enfermo con demencia es enorme, y lo que es aún peor, puede alargarse muchísimo en el tiempo, ocasionando numerosos problemas no solo psicológicos, tales como ansiedad, estrés o depresión, sino físicos. Dentro de estos problemas físicos, uno de los más comunes es la sobrecarga de la musculatura cervical, una de las zonas del cuerpo que más afectadas se ve por el estrés psicológico y la sobrecarga física.

Si a todo este compendio de circunstancias le unimos el hecho de que el verano es una época del año delicada ya que las cervicales se tensan y se contraen en exceso a causa de los cambios de temperatura bruscos, debido al exceso de aire acondicionado a causa del calor, razón de más para compartir con vosotros una de las entradas antiguas de nuestra web, en la que la fisioterapeuta Marina Preciado Hortigón, nos describe de forma detallada, sencilla y gráfica, ya que se acompaña de un video explicativo, de que forma el cuidador puede aliviar su tensión cervical con unas sencillas técnicas de masajes que puede darse  a si mismo.

No dejéis de verlo porque puede resultaros muy beneficioso.