Las 4 claves que debes poner en práctica para que mantener en forma tu cerebro:

-        Realizar ejercicio físico moderado: aumenta el flujo sanguíneo cerebral, estimula los lóbulos frontales del cerebro, y ayuda a mantener el cerebro oxigenado.

-        Librarse del estrés, la depresión, la ansiedad, los trastornos del sueño o la fatiga crónica: ya que todos contribuyen a un impacto negativo en muestra memoria. Para evitarlo debemos dejar tiempo libre para las actividades de ocio y relajación, y buscar ayuda profesional si fuera necesaria.

-        Llevar una vida saludable: el alcohol y el tabaco deterioran las funciones cognitivas del cerebro. Controlar la obesidad, la hipertensión arterial, el colesterol o la diabetes tiene su recompensa en el cerebro.

-        Tener vida social activa: el contacto con otras personas es un estímulo fundamental para el cerebro y aumenta la apetencia para aprender y conocer, lo que incrementa la reserva cerebral y cognitiva.

EJERCICIO 77:

Las parejas de filas de cada cuadro parecen iguales, pero hay un elemento en cada fila que las diferencia. Tiene un minuto para dar con esas diferencias.

EJERCICIO 78:

¿Serías capaz de recordar algunos de los regalos que has recibido en tus últimos 3 cumpleaños? Escribe todos los que puedas en un minuto.

En una investigación publicada por la revista científica “Journal of Neuroscience” demuestra algo que ya se ha venido intuyendo desde hace tiempo en la comunidad científica,  que los golpes frecuentes y continuados en la cabeza ven deteriorando el “sistema de eliminación de residuos” del cerebro, el llamado “sistema glinfático”, función cerebral  que  ha sido descubierta hace poco tiempo.

Lo que la investigación expone es que cuando hay una limpieza cerebral inadecuada, las proteínas tóxicas como la Beta-Amiloide o la Tau, se acumulan más rápidamente y en mayor cantidad, desencadenando posteriormente la aparición de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o la encefalopatía traumática crónica (una patología caracterizada por trastornos conductuales asociados a la acumulación en el cerebro de proteínas tóxicas, igual que en la demencia alzhéimer), más conocida como la demencia del pugilista.

Este documental, dirigido y realizado por el cineasta Oskar Tejedor, no es nuevo ni está recién sacado del horno, como suele decirse, ya que se estrenó en el año 2010, pero hemos querido compartirlo con vosotr@s porque demuestra y refleja de una forma fiel y realista, el día  adía de un grupo de cuidadores de enfermos de alzhéimer.

Y es precisamente por esa manera tan vivía y real de transmitir lo que el cuidador de un enfermo de este tipo siente, por lo que hemos considerado imprescindible haceros referencia a él e incluirlo en la lista de películas, cortos y documentales que tratan el tema de la enfermedad del olvido.

En el siguiente enlace encontrareis más detallada la sinopsis y el acceso a la visualización de la película completa que dura 90 minutos.

Desde aquí, os animamos a que lo veáis y disfrutéis de la hermosa lección de vida que trasmite.

Los cambios en las conexiones cerebrales entre las neuronas que pueden detectarse con una sencilla técnica de Resonancia Magnética Computerizada servirían como biomarcador de la enfermedad de Alzheimer, según ha podido confirmar  un  estudio llamado “Iniciativa Neuroimagen de la Enfermedad de Alzheimer (ADNI)” y que ha presentado sus conclusiones en la reunión anual de la “Sociedad Radiológica de Norteamérica (RSNA)”.

Otro pasito más para la detección precoz de la enfermedad.