Tres simples cosas son las que, según este artículo, pueden ayudarnos a combatir el mal de alzhéimer. Tres cosas muy básicas y fáciles de hacer, que pueden suponer un refuerzo extra para nuestro cerebro a la hora de fortalecerlo para hacerlo más resistente al mal de alzhéimer.

Nunca está de más practicar este tipo de consejos, quizás nos resulten mucho más beneficiosos de lo que parece.

Existe una gran diferencia entre la cantidad de sueño que puedes tener y la cantidad que necesitas para funcionar de la mejor forma posible. La realidad es que el 95% de los adultos necesitan entre 7.5 y 9 horas de sueño todas las noches. Incluso reducir algunas horas puede afectar la memoria, la creatividad y las habilidades cognitivas para resolver problemas.

Dormir bien es crítico para el aprendizaje y la memoria. Las investigaciones han demostrado que el sueño es necesario para formar memorias, dándose la actividad relacionada al incremento de la memoria durante las etapas más profundas del sueño. Dormir mejor es un excelente ejercicio mental para la memoria.

CONSEJOS PARA TENER UNA SUEÑO REAPADOR:

• Mantén un horario regular para dormir.
• Evita todas las pantallas por al menos una hora antes de dormir.
• Reduce la cafeína.

EJERCICIO 325:

Pasando de una bola a otra y siguiendo la dirección de las flechas, podrás recomponer una palabra de 12 letras.

Estas últimas semanas os venimos dando consejos para aplicar en verano, las vacaciones, la protección contra las quemaduras solares… hoy no va a ser menos y hablaremos de las irritaciones que se producen en la piel de nuestros mayores debido al calor y al sudor y la mejor manera de prevenirla:

El factor irritante principal es el sudor, por exceso de calor se pueden obstruir  las glándulas sudoríparas y provocar Miliaria, más conocida en bebes pero también muy frecuente en ancianos debido a la fragilidad de la piel, el encamamiento y el exceso de ropa en verano, esta irritación da lugar a:

-Una piel roja y áspera

- Pequeñas ampollas, dependiendo del color de las ampollas nos encontramos con diferentes tipos de miliaria: cristalina si las vesículas son de color claro (también conocida como sudamina) o rubra si son de color rojizo

- Picor,  dolor e incluso ardor de la zona afectada 

La terapia de Coaching es una corriente de intervención psicológica en la que se intenta, mediante la figura del psicólogo-coach, que la persona aproveche todo su potencial personal. Es decir, el terapeuta intentará que la persona adquiera un conoci8miento integral de sí misma para que pueda aplicar a su bienestar personal todas sus capacidades.

Este tipo de terapias de autoconocimiento aplicado están comenzando a utilizarse cada vez más en los tratamientos psicológicos con los cuidadores de los enfermos de alzhéimer, como forma de prevenir y/o abordar patologías tan características de este tipo de población, cómo por ejemplo, el síndrome del cuidador.

Una técnica interesante y útil a la hora de trabajar de forma integral con los cuidadores.