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Parece que por fin llega en frio para quedarse, todos nos vemos envueltos en el, pero hay personas a los que les afecta más que otros, entre ellos las personas mayores.

Comentábamos la semana pasada la importancia del ejercicio en la prevención y el tratamiento de la osteoporosis, hoy vamos a poner algunos ejemplos de que podemos hacer:

Hoy 20 de Octubre se celebra el día mundial de la Osteoporosis, una enfermedad con la que muchos convivimos cada día aunque no lo sepamos.

El cambio de estación es siempre momento de riesgo para pillar un resfriado, por eso, antes de que llegue a modo preventivo o si ya ha llegado para evitar males mayores, es de gran utilidad realizar un poco de fisioterapia respiratoria. Con ella lograremos:

Aunque las actuales temperaturas nos hagan dudar que el verano se fue, el otoño ya ha llegado y es conveniente adoptar una serie de medidas que nos haga más llevadero el cambio de estación:

- Recibe al otoño con ejercicio, aumenta un poco tu actividad física diaria

www.alzheimertierradebarros.es

Hoy 29 de septiembre se celebra el día mundial del corazón, la fundación española del corazón no da estos consejos para mantener un corazón activo y sano:

 -Comer y beber bien. Eso proporciona a tu corazón el combustible necesario para disfrutar de la vida plenamente.

- Vigilar tu nivel de glucosa en sangre. Si la diabetes no se diagnostica y trata a tiempo, aumenta el riesgo delas enfermedades cardiacas y cerebrovasculares.

- Mantenerte físicamente activo. Así ayudas a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas, además de sentirte mejor.

Como ya sabéis, la semana pasada fue nuestro desayuno del recuerdo, uno de mis días laborales preferidos del año, me encanta pasar la mañana con los familiares, quizás porque disfrutamos de un rato de relax alejados del ajetreo diario. Momentos en los que afloran sentimientos y confidencias, justo uno de esos momentos que inició como la duda de un familiar quiero compartir con vosotros hoy.

Todos luchamos contra la rutina en el estilo de vida actual, tiene mala publicidad, nos dicen que debemos evitarla en nuestro día a día para que no llegue el aburrimiento, la desidia, la depresión…, pero en ella tenemos  una gran  aliada para llevar estabilidad a un enfermo de Alzhéimer.

Establecerle una rutina es primordial, intentando modificar lo mas mínimo sus horarios, para un enfermo en el que cada día es nuevo, que no recuerda ni donde está ni si ha comido es importante que el día este todo pautado.

Nos encontramos muchas veces que debido a la edad avanzada de nuestro enfermo de alzhéimer presenta problemas osteoarticulares que le hacen más difícil caminar, lo cual es un problema para mantener su autonomía.

Hoy os propongo 3 ejercicios muy sencillos de realizar en caso de artrosis de rodilla, que les ayudara no solo a disminuir el dolor de la articulación sino que además mantendrán un buen estado muscular casi sin esfuerzo

Levantar la pierna estirada

Tumbados en la cama, con las piernas estiradas con dedos de los pies apuntando hacia el techo. Elevamos suavemente una pierna lo que podamos, tratando de mantenerla en el aire apretando los músculos del muslo, durante 5 segundos. Bajamos la pierna y repetimos el movimiento con la otra. Repetir el ejercicio 20 veces.

El aire acondicionado, los cambios bruscos de temperatura, el ambiente seco y mal ventilado son grandes enemigos del aparato respiratorio, si a eso le sumamos los problemas de ventilación que acarrean muchos enfermos de alzhéimer podemos encontrarnos con que nuestro familiar respira con dificultad en esta época estival