¿Conoces que es la neuroplasticidad?

La neuroplasticidad es la clave de nuestro desarrollo y de los cambios que experimentamos desde el nacimiento. Es la capacidad que tiene nuestro cerebro para reorganizarse y adaptarse a lo largo de la vida.

El cerebro tiene la habilidad de formar nuevas conexiones neuronales en respuesta a la experiencia, el aprendizaje y los cambios en el entorno.

Cuando adquirimos una nueva habilidad, como aprender un idioma, el cerebro refuerza las conexiones entre las neuronas involucradas en esa tarea. Del mismo modo, tras una lesión cerebral, otras áreas pueden asumir las funciones que se han perdido, mediante la reorganización neuronal. Este proceso es clave en la recuperación tras accidentes cerebrovasculares y en la rehabilitación de trastornos neurológicos.

Además, la neuroplasticidad no se limita solo a situaciones extraordinarias; cada vez que practicamos un hábito positivo, como el ejercicio o la estimulación cognitiva, fortalecemos circuitos neuronales beneficiosos. Por el contrario, la inactividad puede debilitar conexiones útiles.

La neuroplasticidad también juega un papel fundamental en el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o el Parkinson. Aunque estas condiciones implican la degeneración progresiva de neuronas, el cerebro tiene cierta capacidad para compensar la pérdida funcional mediante la activación de circuitos alternativos y la creación de nuevas conexiones. Una de las terapias basadas en la neuroplasticidad es la estimulación cognitiva.

Además, estudios han demostrado que ciertos hábitos, como el ejercicio regular, una alimentación equilibrada, el aprendizaje continuo y la socialización, pueden promover la neuroplasticidad y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.

Ejercicio 993:

No es nada fácil pero tampoco imposible: encuentra las palabras con las cinco vocales ordenadas según se ve abajo. Te damos algunas pistas: se trata de un árbol, una flor, una profesión, un familiar, dos poblaciones y un animal.

AEIUO: _____________

EUIAO: _____________

OUIEA: _____________

AUIEO: _____________

IAUEO: _____________

UEIOA: _____________

OIUEA: _____________

UIEAO: _____________

Ejercicio 994 :

Accede a este laberinto y que guarda un bonito secreto. Empieza por la entrada indicada con la flecha y rellena el recorrido. ¿Qué figuras saldrán? ¡Vamos a descubrirlo!

Solución ejercicio 993:

Aceituno, eucalipto, orquídea, arquitecto, bisabuelo, fuengirola, orihuela, murciélago.

Solución ejercicio 994:

Explicábamos la semana pasada las fases de la marcha y los problemas que pueden hacer que nuestro familiar camine peor, hoy veremos con más detenimiento las formas de caminar que se pueden adoptar por diferentes problemas en músculos o articulaciones.

Cualquier pérdida de fuerza muscular proximal da como consecuencia marchas inestables, a esto hay que sumarle los problemas generados por el sedentarismo o la inmovilidad propia de edad avanzada o diferentes patologías.

También nos encontramos alteraciones en la integridad de las estructuras óseas, artrosis, artritis reumatoide, osteoporosis, condromalacia…todo esto repercute de manera negativa en la deambulación, al igual que los problemas del pie (callosidades, dedos en garra, juanetes…) y comprometen la marcha y el equilibrio.

Podemos encontrarnos maneras diferentes de caminar derivadas por problemas musculoesqueléticos:

- Marcha antiálgica, es la alteración en el desplazamiento o apoyo normal de las piernas y pies que debe hacer el enfermo debido al dolor que una lesión le produce si intenta caminar de forma normal.

- Marcha de pingüino Forma de marcha anormal caracterizada por la realización de movimientos laterales del tronco exagerados, acompañados de elevación de la cadera, normalmente se debe a alteraciones de cadera y debilidad del glúteo medio

- Marcha asimétrica por dismetría como consecuencia de una intervención quirúrgica, queda una extremidad más corta que otra y cambia el ciclo de la marcha, aparece cojera y flexión exagerada del lado contralateral como compensación

El tratamiento para este tipo de alteraciones de la marcha pasa por identificar claramente el origen de la misma y solucionarlo o al menos mejorar la sintomatología, una vez solucionado trabajar la fuerza muscular y el equilibrio para conseguir restablecer la marcha correcta o adaptar la situación a una marcha autónoma y estable.

Marina Preciado. Fisioterapeuta Alzhéimer “Tierra de Barros”

¿Podemos hacer algo para prevenir caídas? La respuesta es sí. Unas de cada tres personas mayores sufren una caída a lo largo del año. Una caída puede tener consecuencias graves como hemorragias, fracturas o dar pie al miedo para desplazarnos de forma autónoma.

Generalmente las caídas están provocadas por obstáculos en el hogar o por irregularidades en el firme de la calle, iluminación insuficiente, calzados inadecuados, problemas de salud que afectan al equilibrio, o distracciones (hacer varias actividades a la vez).

Algunas recomendaciones a tener en cuenta en el domicilio:

1. Mantén las zonas de paso en el domicilio libre de obstáculos, evitando muebles innecesarios que puedan sobresalir en pasillos, retirando alfombras que no estén bien fijadas al suelo, evitar mantener claves por el suelo, si tenemos mascotas alertar de su presencia quizás con alguna ayuda auditiva (cascabel).

2. Iluminación adecuada: Coloca luces nocturnas en pasillos y dormitorios. Una buena iluminación es crucial.

3. Adapta el baño: Utiliza alfombrillas antideslizantes tanto dentro como fuera del baño, instala barras de apoyo en la ducha o laterales del inodoro, utiliza una silla para sentarse en el plato de ducha si fuese necesario, cambiar la bañera por un plato de ducha, utilizar una manguera de ducha extralarga también facilita la tarea y la movilidad y evitar andar descalzo.

4. Organiza la cocina de forma funcional: Coloca los utensilios y alimentos más usados al alcance de la mano, en muebles bajos o accesibles.

En la calle podemos estar pendientes de:

1. Usar calzado adecuado: Con buen agarre al suelo (mejor de goma), tacón bajo (2 a 4 cm) con buena estabilidad y sujeción, y tallaje adecuado, flexible, cerrado y ligero.

2. Ir prestando atención a lo que nos rodea y a las posibles superficies resbaladizas (hojas caídas, charcos o aceras mojadas).

3. Respetar los tiempos: Al cruzar calles, bajar escalones, cruzar por pasos peatonales.

La constancia hacia el autocuidado personal, como vigilar y corregir la falta de agudeza visual y auditiva, así como realizar ejercicio de forma gradual puede favorecer exponencialmente la reducción de caídas.

Psicología Alzheimer.

Fuente: https://alzheimeruniversal.eu/2024/12/24/como-prevenir-las-caidas/

¡Veamos cuánto conoces del cerebro!

Aquí te cuento 10 curiosidades sobre el:

1. El sesenta por cierto del cerebro humano está hecho de grasa, y estos ácidos son cruciales para el rendimiento del cerebro.

2. El cerebro no está completamente formado hasta los 25 años. El desarrollo del cerebro comienza desde la parte posterior y avanza hacia el frente.

3. La capacidad de almacenamiento del cerebro se considera virtualmente ilimitada, teniendo aproximadamente 86 mil millones de neuronas.

4. La información del cerebro viaja hasta una impresionante velocidad de 268 millas por hora (431km/h).

5. En promedio, la medula espinal deja de crecer a los 4 años, esta es la responsable de enviar mensajes desde el cerebro a todo el cuerpo.

6. La médula espinal es la principal fuente de comunicación entre el cuerpo y el cerebro. De ahí, que si hay alguna afectación en la medula se produzca una afectación en el movimiento muscular controlado.

7. Es un mito que solo usas el 10 por ciento del cerebro, ya que los neurólogos confirman que el cerebro siempre está activo.

8. El cerebro humano pesa 1.36kg, sin embargo, el tamaño no implica inteligencia. Además, los hombres tienen a tener cerebros más grandes que las mujeres.

9. Un trozo de tejido cerebral del tamaño de un grano de arena contiene 100.000 neuronas y 1.000 millones de sinapsis (es lo que posibilita la conexión entre las neuronas).

10. El cerebro humano puede generar unos 23 vatios de potencia (suficiente para encender una bombilla). Todo ese poder requiere un descanso muy necesario, la falta de sueño puede aumentar la acumulación de una proteína que está relacionada con la enfermedad de Alzheimer.

Ejercicio 991

¿Podrías adivinar cuáles son los siguientes refranes?

1. P_RR_ _A_RA_O_ P_C_  M_ _ D _ E _ OR.

2. _ O _ O _ M_C_O  _AD_ _ G _ R  _ M_ NE _ _  M _ S  _ E _ PR _ N _ O.

3. M _ Ñ _ N _ T _ _E _ I _B_A  _ A _ D _  D_  P_S _O.

4. _ U A _ D _ E _ _ I _  S _ E _ A,  _ G U_  , L_  E _ A.

5. B _ S CAR _ _ _  T _E _  P _ E  S  _ L  _A _ O.

6. _ U _ E _ N _ LL _ R A  _ _  M _ M_.

7. A B _ _ N E _T_ _ D_ D_ R _ O_ A S  _ A _ A _ R _ S  _ AS _ AN.

8. QU _ E_ A B _E _ AR _ _ L _ E  _ RR _MA  _ U _ N _ S _ _ BR _  L _  C _B_ J_ .

9. L_ Q_E _O  S_  LL_ _AN  _O_  L_D_O_ES  _P_R_C_  EN  _O_  R_N_O_E_.

Ejercicio 992

En el siguiente ejercicio debes completar la tabla, debes fijarte en la letra y continuar esa fila con la misma letra, es decir un nombre que empiece por esa letra, un animal…

Solución ejercicio 991:

1. Perro ladrador poco mordedor

2. No por mucho madrugar amanece más temprano

3. Mañanita de niebla, tarde de paseo

4. Cuando el rio suena, agua lleva

5. Buscar los tres pies al gato

6. Quien no llora no mama

7. A buen entendedor, pocas palabras bastan

8. Quien a buen árbol se arrima buena sombra le cobija.

9. Lo que no se llevan los ladrones aparece en los rincones

Ejemplo de solución ejercicio 992:

A: Antonio, abeja, acelga, alicante, azul

R: Ramón, rata, raviolis, roma, rojo

M: Manuela, murciélago, macarrones, Madrid, marrón

B: Berta, burro, bacalao, Barcelona, burdeos

N: Nieves, nutria, natillas, navarra, naranja

V: Valentín, vaca, verduras, valencia, verde

G: Gonzalo, guarro, gazpacho, granada, granate