Mostrando artículos por etiqueta: Terapia cognitiva

El café con leche puede ser un buen aliado para nuestra capacidad de concentración. El café con leche es una buena combinación si tenemos en cuenta los datos de un estudio llevado a cabo por la Universidad de Barcelona, publicado en Human Psychofarmacology. Según este estudio, tomar glucosa (presente en la lactosa de la leche) y cafeína a la vez mejora nuestra capacidad de atención y también nuestra memoria, al potenciarse los efectos beneficiosos sobre el cerebro. Eso sí, no debes beber más de 3 cafés al día por su efecto estimulante.

Mientras te tomas un café puedes realizar los siguientes ejercicios que te proponemos a continuación:

EJERCICIO 43: SIN VOCALES. Las vocales están de huelga y han dejado solas a las consonantes. Completa cada palabra con las vocales que faltan.

EJERCICIO 44: EL TRIÁNGULO DE LOS 20. Coloca los números del 1 al 9 en los círculos de forma que cada lado del triángulo sume 20.

Los alimentos son el principal combustible para nuestro organismo, y por lo tanto para nuestro cerebro. Si eliges bien los alimentos que incluyes en tu dieta lo ayudarás a rendir al máximo. Algunos alimentos beneficiosos para el cerebro son: avena, plátano, aceite de oliva,  hierbas aromáticas (romero, tomillo y salvia), curry, chocolate negro, los lácteos, huevos, arándanos, sardinas y las lentejas.

Recuerda que el 20% del total de la energía del cuerpo la consume el cerebro. Por la tanto hay que cuidarlo en todos los aspecto que podamos.

Ahora te proponemos dos ejercicios para complementar ese cuidado diario del cerebro.           

¡SUERTE!

EJERCICIO 41: vamos a poner a prueba tus neuronas con este ejercicio porque requerirá de todas tu inteligencia lingüística. Debes de escribir un relato con sentido en el que aparezcan las siguientes palabras, pero tan solo tienes 2 minutos. ¡Manos a la obra y mucha imaginación!

EJERCICIO 42: RACCIÓN DE 8. Si colocas los tres signos aritméticos correcto entre los siguientes 8 tendrás como resultado 120.

8   _   8   _   8   _   8   =   120

Nuestro cerebro encoge un 2% cada diez años una vez que alcanzamos la edad adulta. Incorporar a tu dieta alimentos que potencian la buena conexión entre las neuronas, como el pescado azul, las verduras de hoja verde o la fruta, contribuye a activar tu mente y a evitar daños tempranos. También es importante que mantengamos la mente activa para evitar la pérdida de cerebro.

A continuación te ofrecemos dos actividades para ayudarte a mantenerte activo mentalmente. ¡SUERTE!

EJERCICIO 39: Pon en orden alfabético las siguientes palabras en el menor tiempo posible.

EJERCICIO 40: ¿Para qué sirve?

Imagínate que tienes una hoja de papel delante. Escribe 15 actividades que podrías hacer con ella teniendo en cuenta que escribir y dibujar no puede repetirse, ni siquiera con sus distintos matices. Si quieres puedes coger una hoja de papel e inspirarte para conseguir llegar a las 15 actividades, o juega con otra persona a ver a quien se le ocurren más actividades y cuáles son más divertidas. ¡SUERTE!

UNA CURIOSIDAD: Tres cosas pueden ayudar a nuestro cerebro:

-        Apretar los puños.

-        Hablar solo/a.

-        Hacer más ejercicios.

Un informe apunta que apretar los puños nos podría ayudar a memorizar y recordar mejor las cosas, al estimular los hemisferios del cerebro.

Pronunciar el nombre de las cosas que buscamos contribuye a que la encontremos más rápido, según un estudio estadounidense.

Aumentar nuestra actividad física y mental mejora la memoria en personas mayores, según publica la revista JAMA.

¡¡¡PEQUEÑOS GESTOS SUPONEN GRANDES BENEFICIOS!!!

EJERCICIO 37: Animales desordenados. Las siguientes “palabras” ocultan los nombres de animales, ordena las letras y descubre cuáles son. Tienes 1 minuto para hacerlo. ¡SUERTE!

1. FETLANEE
2. LOARCCA
3. TUGNNOAAR
4. MBZOILR
5. OINARCA
6. TRTGAOU
7. VAPSIA
8. ANORIAC

EJERCICIO 38: Cálculo mental. Agrupa los siguientes números por parejas. El objetivo es que todas las parejas sumen la misma cantidad.

21 - 58- 37 - 19 - 42 - 72 - 35 - 79 - 63 - 28 - 65 - 81

EJERCICIO 36: Escribe en un minuto todos los verbos que se te ocurran con la letra “D”. Como por ejemplo:

-        DEBER

-        ……..

¿SABÍAS QUÉ? Los kilos de más pueden dañar el cerebro. Según un estudio publicado en Annals of Neurology en la Universidad de Boston (EE.UU), dice que existe una clara relación entre un mayor índice de masa corporal y un menor volumen del cerebro. Esto aumentaría el riesgo de sufrir demencia a medida que pasan los años. Además, sostiene que la grasa abdominal aumenta de forma más acusada la posibilidad de desarrollar trastornos de memoria como el Alzheimer.

¡CUIDA TU MENTE SIN OLVIDAR TU CUERPO!

EJERCICIO 35: La Pirámide. Para llegar a la cúspide de esta pirámide tienes que completar las palabras que faltan. Para obtenerlas te facilitamos sus definiciones desordenadas y tú deberás encajar cada respuesta en uno de los huecos libres. Utilizarás las letras de la palabra anterior para formar la nueva, pero tienes que tener en cuenta que desde la base hasta la cúspide cada palabra va perdiendo una letra con respecto a la anterior.

Al potenciar las diferentes inteligencias el cerebro gana en agilidad, y esto nos ayuda a conservar su buena salud y a que se mantenga joven por más tiempo. Perder la memoria y desarrollar demencia al llegar a cierta edad preocupa a 4 de cada 10 personas. Para reducir el riesgo dedica unos minutos cada día a hacer ejercicios para activar tu mente y protegerás tus recuerdos.

EJERCICIO 33:

EJERCICIO 34: CUENTA EL NÚMERO DE FIGURAS QUE HAY DE CADA COSA.

EJERCICIO 34: CUENTA EL NÚMERO DE FIGURAS QUE HAY DE CADA COSA.

EJERCICIO 32: Identifica qué monumentos se esconden detrás de cada silueta. ¡Corre, sólo tienes 30 segundos para adivinarlos! ¡SUERTE!