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MEZCLAR PARA MEMORIZAR….

Si quieres aprender una cosa nueva, como por ejemplo jugar al tenis, ¿qué seá mejor… una semana jugando con la derecha, otra con la izquierda, y así sucesivamente, o ir mezclando derecha e izquierda todos los días? La respuesta es la mezcla, ya que será más fácil de recordar si el aprendizaje va mezclándose. Esto no sirve tanto para el deporte como para la geografía o la informática.

Para empezar a aprender algo nuevo este método lo hace todo más complicado, pero a largo plazo es mejor ir mezclando las cosas porque será más fácil recordarlo en un futuro.

EJERCICIO 69:

Memoriza estas doce parejas de palabras en 10 minutos. Utiliza todo lo que se te ocurra para relacionar las parejas de modo que puedas recordarlas luego.

Después de pasados los 10 minutos, ponte a hacer otra tarea distinta, como por ejemplo leer, hacer las camas, ir a comprar el pan… alguna actividad en la que tardes mínimo 30 minutos en realizarla. Después realiza el ejercicio número 70.

EJERCICIO 70:

¿Tea cuerdas de las parejas que has memorizado en el ejercicio 69? Reúnelas de nuevo escribiendo en los recuadros el mismo número o la misma letra por pareja. Además en esta lista no aparecen 4 parejas que sí salían en el anterior ejercicio. ¿Recuerdas cuáles son?

UN TRUCO…

Aunque suene raro, pero si necesitas recordar alguna información por 30 minutos, mascar chicle puede ser de gran ayuda. El acto de masticar hace que las personas se concentren y enfoquen, rindiendo mejor en pruebas en que se requiere memoria visual y auditiva. Antes que te compres una fábrica de chicle, te contamos que este truco sólo sirve para recordar cosas a muy corto plazo.

Prueba nuestro truco mientras haces los siguientes ejercicios a ver si funciona. ¡SUERTE!

EJERCICIO 67:

Lee la siguiente serie de nombres. Dispones de 3 minutos para hacerlo cuantas veces quieras. Luego tendrás que contestar a unas preguntas sin mirar la lista:

PALMERA   LEÓN   ENSALADA   ROJO   PARÍS   MARÍA   VERANO   MADRID   PANTERA   FUENTE   LAURA   SALIR   MONASTERIO   ROCA   COCINAR   GANDHI   SAL   BOSQUE   RAZÓN   LIBRO   SALTO   CRECER   TELEVISOR   AUTOMÓVIL   ESTRÉS   VELA   CARACAS   TAMBOR

-        De las ciudades que se nombran, ¿Cuál de ellas no está en Europa?

-        ¿Qué color es el que se cita?

-        Hay un personaje histórico. ¿De quién se trata?

-        ¿Qué nombres de mujer se incluyen?

EJERCICIO 68:

Mira este alfabeto e intentan quedarte con el máximo de números de detalles en un minuto. Después te haremos una pregunta al respecto:

 El olvidar no es un término absoluto, y los recuerdos no se borran, sino que se vuelven menos accesibles, y pueden recuperarse. Incluso cualquier anécdota de la que no has hablado en los últimos 10 años sigue ahí, esperando, y puede recuperarse, incluso volver a recordarse más rápido que aprender nueva información. Por ejemplo  “nadie olvida como montar en bicicleta”.

Aunque los recuerdos no se olviden por completo, con el paso del tiempo, y al intentar recordarlos, si que se pueden alterar. Es más, si grabamos una escena con una cámara mientras vemos que pasa, y luego intentamos recordar esa escena al día siguiente, a la semana, y al mes, veríamos que poco a poco nuestra mente va introduciendo cambios y “recuerdos inventados” que alterarían la escena en comparación con la grabación. La memoria es buena, pero no perfecta. Incluso, hace poco, unos científicos habían sido capaces de introducir falsos recuerdos en el cerebro.

Aquí os dejamos dos ejercicios más para que sino perfecta por lo menos vuestra memoria sea mejor. ¡SUERTE!

  EJERCICIO 65:

Te proponemos un juego. Tienes que definir los siguientes conceptos, pero sin utilizar determinadas palabras. Tampoco puede usar las derivadas de cada concepto. Puedes hacerlo en voz alta para que otra persona lo adivine.

Aunque en algunas ocasiones no llegamos a recordar algo, eso no significa que nuestra memoria haya entrado en decadencia o deterioro. Lo que sucede es que realmente, nuestra memoria no tiene límites, funciona como un gran almacén, pero los recuerdos que no necesitamos usar día a día cada vez son más complicados de mantener en la memora, y por eso los olvidamos, porque no son necesarios de forma continua.

El olvido es la llave maestra para seguir aprendiendo y memorizando cosas nuevas. Entendemos estos olvidos NO como una eliminación absoluta del recuerdo, sino aparcándolo para dejar espacio a cosas nuevas que nos servirán en ese momento como, por ejemplo, saber donde hemos dejado por última vez el móvil, o donde hemos quedado esta noche. Por supuesto, los recuerdos más recientes son a los que más prioridad da nuestro cerebro.

EJERCICIO 63:

Cada palabra del grupo de la izquierda tiene un antónimo en el grupo de la derecha. Tu objetivo es relacionar cada palabra con su contrario en menos de 2 minutos.

¿SABÍAS QUÉ… la tensión crónica hace perder la memoria?

Una excitación emocional incrementa la acumulación de detalles importantes en la memoria de largo plazo. La tensión nerviosa activa la secreción de unas hormonas que actúan sobre el hipocampo y la amígdala para reforzar la memoria. La tensión crónica, por el contrario, puede dañar el hipocampo y dar lugar a pérdidas permanentes de memoria.

Para que esto no suceda… te propongo que te tomes un respiro y realices los siguientes ejercicios. ¡SUERTE!

EJERCICIO 59:

Coge lápiz y papel, y piensa en una cocina. Ahora debes escribir en un minuto 25 cosas que suelen estar en la cocina.

Prueba a hacerlo también con otros lugares: salón, cuarto de baño, supermercado, en la calle…

EJERCICIO 60:

Observa el siguiente dibujo detenidamente. Debes intentar completar la otra mitad de forma simétrica. Controla tu tiempo.

¿Alguna vez os habéis preguntado por qué diferentes personas que han vivido una misma experiencia la recuerdan de manera distinta? Pues se debe a que cada vez que recordamos algo, borramos y rescribimos el recuerdo. Este efecto de nuestro cerebro permite que, al final, recordemos cosas que en realidad no han ocurrido jamás. Y así un mismo hecho tiene diferentes versiones.

Ejercita tu mente, para que las experiencias vividas las recuerdes tal y como fueron.

Te proponemos estos dos ejercicios:

EJERCICIO 57:

Traza 4 líneas rectas, pasando por todos los círculos, con cuidado de NO levantar el lápiz del papel, de no pasar dos veces por el mismo círculo y de no repetir una línea. Sólo puedes cortar una línea con otra una sola vez.

1 - Usar el reloj de pulsera en el brazo derecho

2 - Caminar por la casa de atrás hacia adelante

3 - Vestirse con los ojos cerrados

4 – Mirar las horas en un espejo

5 - Cepillarse los dientes con las dos manos

6 - Cuando se va de camino al trabajo, utilizar una ruta diferente a la habitual

7 - Introducir pequeños cambios en los hábitos cotidianos, transformándolos en desafíos para el cerebro

8 – Realizar alguna actividad con el lado del cuerpo contrario al habitual. Por ejemplo, si se es diestro, escribir con la otra mano.

El cerebro sólo consume el equivalente a dos plátanos. Todo el consumo de energía puede medirse con la misma unidad de potencia: el vatio. El cerebro sólo emplea 12 vatios, menos que la bombilla de su nevera, pero puede hacer mucho más. Cada día el cerebro utiliza la cantidad de energía que contienen dos plátanos grandes. No es mucha potencia, pero es una gran proporción del presupuesto energético de todo el cuerpo, que es de unos 70 vatios.

Pon en marcha la máquina y utiliza toda tu potencia con estos ejercicios que te proponemos a continuación. ¡SUERTE!

EJERCICIO 55:

Coloca los números del 1 al 7 en el tablero. Pero para darle un poco de más emoción vamos a ponerte una condición, no puedes colocar dos números consecutivos uno al lado del otro, ni en horizontal, ni en vertical, no en diagonal.

EJERCICIO 56:

Ya hace tiempo que funcionamos con euros, pero… ¿Te acuerdas de cuál era su equivalencia en pesetas? Aquí tienes unas cantidades que deberás pasarlas a euros o a pesetas, pero sin decimales, sólo las cantidades redondeadas. ¡No utilices la calculadora en ningún momento!

-        300€

-        24€

-        1.200€

-        18.000€

-        10.000 pesetas

-        500.000 pesetas

-        30 millones de pesetas

Si no bebemos los suficiente se reduce el volumen de sangre considerablemente, y por tanto el nivel de oxígeno y de los nutrientes, que llega al cerebro. Esta circunstancia disminuye considerablemente nuestra capacidad de concentración y perjudica directamente a la memoria a corto plazo, uno de los tipos de memoria más necesitados y usados en nuestra vida cotidiana. Para evitarlo debemos beber entre 1,5 y 2 litros de agua diarios…

Y mientras lo hacéis, os invitamos a que os toméis un descanso y os animéis a hacer los ejercicios de Neurobic que os presentamos esta semana. 

¿Cuántas veces habremos unido los puntos cuando éramos pequeños? Un ejercicio muy sencillo, solo hay que saber la secuencia numérica hasta doce, se convierte en algo difícil de comprender para nuestros abuelos.

A continuación os mostramos dos ejemplos de cómo lo resuelven ello, la primera imagen es de un paciente de alzhéimer de afectación leve, la segunda pertenece a un enfermo de afectación moderada.