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El cambio de estación no siempre trae consigo un cambio real de clima. El calor todavía persiste y, aunque el otoño ha traído un poco de frescor, el frío aún no se deja sentir. Nuestro cuerpo no entiende de calendarios, pero sí de variaciones en la presión atmosférica. Por eso, aunque todavía no notemos con fuerza los efectos del otoño, debemos estar preparados para la llamada astenia otoñal.

Llegó nuestro día favorito del año, una jornada en la que compartimos una mañana entrañable junto a los familiares de nuestros abuelos. Entre confidencias y risas, se mezclaron agradecimientos y lágrimas de emoción.

Este año preparamos una sorpresa muy especial para los familiares cuidadores que nos acompañaron en el desayuno. Antes de comenzar la esperada pitanza, disfrutamos de una charla motivacional de Luis Méndez, bajo el lema “Te toca ser feliz”. Fue una hora inspiradora en la que comprendimos la importancia de cuidarse a uno mismo para poder cuidar a los demás.

Con el corazón lleno, llegó el momento de deleitar también al cuerpo. Nuestros abuelos nos endulzaron la mañana con las delicias que habían preparado el día anterior, poniendo el broche perfecto a esta celebración tan especial.

Muchas gracias a todos los asistentes por crear todos estos recuerdos tan especiales que atesoraremos en la memoria y el corazón.

El pasado miércoles 10 de septiembre celebramos el día del abuelo, un acto que organizó el Ayuntamiento de Almendralejo en el parque de la piedad, comenzamos con un acto religioso y una ofrenda floral a la Virgen de la Piedad y seguido pasamos a disfrutar de un desayuno saludable.

Una jornada estupenda que no solo es buena para el bienestar emocional de nuestros pacientes, sino también que es un ejercicio de estimulación cognitiva muy efectivo, ya que interactuar con otras personas mantiene activas las funciones cerebrales, como la memoria, el lenguaje y la atención.

La socialización reduce la sensación de aislamiento, ansiedad o depresión, frecuentes en personas con Alzheimer, sentirse acompañado y comprendido mejora el estado de ánimo y la autoestima, aportando seguridad y tranquilidad. Además, si está acompañado de fruta de nuestra tierra y amenizado con baile… ¿se puede pedir más?

No permitamos que el Alzheimer se adueñe de nuestra existencia, haciéndonos olvidar lo esencial: vivir y disfrutar cada instante con intensidad, como si fuera único e irrepetible. Porque, más allá de la memoria, siempre nos queda la capacidad de sentir, de amar y de compartir momentos que dan verdadero sentido a la vida.

Alzheimer Tierra de Barros 

El próximo 21 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Alzheimer, evento instituido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y auspiciado por Alzheimer's Disease Internacional (ADI) en 1994.

Se trata de un evento en el que todas las entidades del mundo vinculadas con esta condición aprovechamos para compartir con la sociedad las principales preocupaciones y necesidades de los millones de personas afectadas. Pero, ¿Por qué reducirlo a solo un día? Nosotros, AFA TIERRA DE BARROS, aprovechamos para reivindicarnos todo el mes.

El lema elegido por CEAFA (la confederación española de asociaciones de familiares de Alzheimer) para este año es: “Igualando derechos” se tiene la impresión de que conforme avanza la enfermedad y sus consecuencias los derechos de las personas se van viendo más limitados, cosa que ni se puede ni se debe consentir ni tolerar. Por ello, desde las asociaciones de familiares de enfermos Alzheimer reclamamos y exigimos los mismos derechos que se otorgan a otros colectivos importantes de población, exigimos ser reconocidos y respetados por parte de la sociedad en el más amplio sentido del término. Porque tenemos nuestra dignidad y sus derechos:

• Tenemos derecho a hablar y a expresar cuáles son nuestras necesidades concretas y reales, valorando aquello que efectivamente nos ayuda a superarlas, pero también denunciando las carencias que la sociedad y los sistemas siguen teniendo al no conocer realmente qué necesitamos por habernos considerado durante mucho tiempo en “cajones de sastre” de discapacidad o de personas mayores.
• Tenemos derecho a ser escuchados y comprendidos, no necesitamos atenciones generalistas que pueden valer para otros colectivos, sino que nos diferenciamos de ellos y, por lo tanto, generamos un panorama de dependencia específico que requiere atención específica.
• Tenemos derecho a tomar nuestras propias decisiones y a ejercer este derecho que va a determinar nuestro futuro en asuntos sensibles que implican a toda la familia y van a condicionar el devenir de la enfermedad y de sus consecuencias. De ahí la importancia del diagnóstico temprano y de la atención y comprensión por parte de los sistemas sanitarios y sociales y del conjunto de la sociedad.
• Tenemos derecho a que el conocimiento avance en busca de tratamiento y cura, porque la nuestra es una enfermedad más, cruel y devastadora, pero una enfermedad que requiere de investigación, de unir fuerzas para avanzar hacia una solución que debería llegar en algún momento. Y a que dicha solución esté al alcance de todas las personas que puedan beneficiarse de ellas. Esto cobra hoy más importancia, si cabe, dada la 2 aprobación reciente de dos fármacos en Europa tras más de veinte años sin innovaciones terapéuticas. Y ello sin olvidar la importancia de seguir avanzando en investigaciones que permitan el diagnóstico temprano tan necesario para mantener nuestras capacidades y prolongar nuestros períodos de calidad de vida.
• Tenemos derecho a recibir las atenciones sanitarias específicas, lo cual incluye el derecho al diagnóstico certero, reduciendo el porcentaje de personas no diagnosticadas (30-40%), así como a los tratamientos más adecuados en cada caso y en cada fase, considerando también los nuevos tratamientos recientemente aprobados en Europa y que deben ser adoptados en España y asumidos por el Sistema Nacional de Salud lo antes posible, dando prioridad a su prescripción y dispensación para que, cuanto antes, puedan beneficiarse el mayor número de personas posible. Además, tenemos derecho a recibir las mismas atenciones en cualquier lugar del territorio nacional, sin que se produzcan desigualdades entre las diferentes comunidades. Por supuesto, tenemos derecho a que todo el proceso asistencial que va a configurar nuestro devenir por el sistema sanitario sea lo más ágil y eficaz posible, implementando procesos de comunicación entre niveles que frenen los periplos a los que hasta ahora hemos tenido que hacer frente para acceder a las consultas oportunas. Finalmente, tenemos derecho a que el Sistema Nacional de Salud en particular y el Ministerio de Sanidad en general nos atienda como nos merecemos y no nos siga ignorando como lo ha venido haciendo hasta ahora.
• Tenemos derecho a recibir las atenciones sociales específicas que precisamos, entendiendo por tales las que proporcionan los sistemas de protección social, reconocidos y regulados por las normas legislativas; también tenemos derecho a que se dicten y establezcan normas que se dirijan específicamente a nuestro colectivo ya que las actuales centran su atención en otros grupos a nosotros nos tocan tangencialmente, como por ejemplo la Ley ELA (en la que pretenden incluirnos como “una condición más”, en contra de lo que hemos venido manifestando porque no reconoce nuestra especificidad como colectivo), la estrategia de cuidados (que no nos ha tenido en cuenta) o la estrategia de accesibilidad cognitiva (pensada para colectivos con discapacidad física y psíquica, que en absoluto da respuesta a nuestras necesidades); tenemos derecho a cuidar y a ser cuidados como merecemos y con dignidad y, en este sentido, a que se reconozca la figura de quien cuida dotándole de un estatuto concreto de reconocimiento; tenemos derecho, igualmente, a ser incluidos de manera particular en la estrategia de cuidados que no contempla nuestras necesidades y de la que hemos sido excluidos de su concepción y desarrollo.

 Por todo eso y mucho más alzamos la voz todo el mes, porque cada día es día de lucha, de reivindicación y de búsqueda. Por ellos, los que están empezando a olvidar y por aquellos que el mal del olvido ya ha hecho estragos…

Os hablamos la semana pasada de la importancia que tiene dormir bien para nuestra salud física y mental, y que la calidad del sueño tiene un papel crucial en la prevención y progresión de la demencia, apuntábamos que el ejercicio físico es una buena herramienta para mejorar la calidad del sueño, pero ¿por qué?

Se debe a varios mecanismos:

• Regulación del ritmo circadiano
  • La actividad física ayuda al cerebro y al cuerpo a mantener un ciclo sueño-vigilia más estable.
  • Las personas con Alzheimer suelen tener desajustes en este ritmo, lo que provoca despertares nocturnos o somnolencia diurna.
• Aumento de la melatonina y serotonina
  • El ejercicio estimula la producción de neurotransmisores y hormonas relacionadas con el bienestar (serotonina) y con la regulación del sueño (melatonina).
  • Esto favorece un sueño más profundo y reparador.
• Reducción de la agitación y la ansiedad
  • El movimiento ayuda a liberar tensiones físicas y emocionales, disminuyendo la inquietud típica de la tarde (“síndrome vespertino” o sundowning).
  • Una persona más tranquila durante el día descansa mejor por la noche.
• Cansancio físico saludable
  • El ejercicio proporciona un nivel de cansancio físico natural, que facilita conciliar el sueño y reduce los despertares nocturnos.
• Mejora de la salud general
  • Al favorecer la circulación, la oxigenación y la movilidad, la persona se siente mejor en su día a día, y un cuerpo con menos dolor y más activo logra dormir con mayor calidad.

¿Qué tipo de ejercicio es el mejor? No todo ejercicio es recomendable si buscamos la mejorar del sueño, sobre todo el periodo en el que se realiza, lo ideal es alejarlo de la hora de ir a dormir al menos tres horas, se puede hacer:

 Actividad aeróbica ligera

• Caminar a diario (20–40 minutos, preferiblemente por la mañana o primeras horas de la tarde).
• Paseos en parques o espacios tranquilos.
• Bicicleta estática suave.
• Baile con música tranquila.

 Ejercicios de estiramiento y movilidad

• Estiramientos suaves de brazos, piernas y cuello.
• Ejercicios de movilidad articular (rotar hombros, tobillos, muñecas).
• Favorecen la relajación y reducen rigideces que pueden incomodar al dormir.

 Ejercicios de fuerza ligera

• Sentarse y levantarse de una silla.
• Elevar botellas de agua pequeñas como pesas.
• Apretar una pelota blanda con las manos.

Lo que si podemos hacer antes de ir a la cama son ejercicios de respiración y relajación con luz tenue y música relajante, así como reducir los estímulos de pantallas.

Fisioterapia Alzheimer

Es fundamental recordar la importancia de conservar la marcha en las personas con Alzheimer el mayor tiempo posible. Una vez que se pierde, recuperarla resulta muy complicado: no es imposible, pero sí un proceso largo y que requiere mucho esfuerzo.

Una vez más llega la feria de nuestro pueblo, las fiestas de Nuestra Señora de la Piedad y la Feria de la Vendimia de Almendralejo, y desde el centro de día tenemos preparadas varias actividades para que nuestros usuarios y usuarias puedan disfrutar de la “feria” sin tener que moverse de casa. Para ello hemos organizado una excursión a la Iglesia de la Purificación han podido ver a Nuestra Señora de la Piedad. Y después hemos disfrutado de un piscoslabis en nuestra “caseta de feria” con todos los compañeros, donde no ha faltado la música de guateque, las patatas fritas y los refrescos.

Acompañamos a nuestros mayores a revivir tiempos pasados, llevándolos a recuerdos de su niñez: la tómbola, el algodón de azúcar, las almendras garrapiñadas, la caseta de tiro o la noria… Son vivencias que nos marcan desde nuestra juventud, perdurando en nuestra memoria, y que con un poco de ayuda podemos hacer que afloren de nuevo y sentirnos como antaño.

Los abuel@s han pasado un día muy agradable, han comido, bebido, bailado, reído… pero sobre todo han podido vivir de nuevo una feria que hacía tiempo no pisaban.

Desde nuestro centro y de parte de todo el equipo de profesionales, y en nombre de todos los abuel@s os deseamos unas felices fiestas de la Piedad. Y esperamos que disfruten de ellas como para ser recordadas para siempre :)

Alzheimer Tierra de Barros.

El año pasado se celebraron los juegos olímpicos de Paris, y desde nuestro centro pusimos en marcha una nueva actividad para que nuestros usuarios se divirtieran a la vez que ejercitaran cuerpo y mente: las YAYOLIMPIADAS. Fueron todo un éxito, y por ello este año queríamos repetir con una nueva edición.

Las YAYOLOMPIADAS son una yincana de juegos en las que los abuel@s pasaran por todos ellos y, van ganado puntos. Cada uno de los juegos esta diseñados para trabajar cognitivamente a la vez que nos divertirnos y pasamos un día agradable con todos los compañeros.

Los juegos cognitivos son actividades lúdicas con la que ejercitar nuestra mente desde otro punto de vista. Estos juegos son estimulantes y muy beneficiosos para los usuarios y usuarias, ya que también reconfortan y fortalecen su autoestima, haciéndoles formar parte de un grupo dentro de su pequeña “sociedad”.

En las YAYOLOIMPIADAS se llevaran a cabo 6 juegos, y una prueba final con los dos equipos ganadores de las 6 pruebas anteriores:

• Encestar las bolas de colores en las cajas.

• Recoger con los pies los periódicos.

• Encestar la pelota en el vaso.

• Tubos de colores.

• Pescar.

• Encestar bolas en maceteros.

• Prueba final: la patata caliente.

Hablábamos el otro día de cómo afecta la edad a la sequedad ocular y comentábamos que el masaje en los parpados es un remedio sencillo pero muy efectivo, hoy os explicamos paso a paso como realizarlo:

? Paso 1: Aplicar Calor

• Usa una compresa tibia (no caliente). Lo ideal es realizarla con agua limpia o suero fisiológico sobre gasa estéril, en caso de inflamación también viene bien realizarla con infusión de manzanilla
• Colócala sobre los ojos cerrados.
• Mantén durante 5 a 10 minutos.

? Paso 2: Masajear el Párpado Superior

• Mira hacia abajo.
• Con el dedo índice, presiona suavemente hacia abajo desde la ceja hasta la línea de las pestañas.
• Hazlo en varios puntos del párpado.
• Con el ojo cerrado realiza varios círculos lentamente y sin presionar

? Paso 3: Masajear el Párpado Inferior

• Mira hacia arriba.
• Con el dedo índice, presiona suavemente hacia arriba desde debajo del párpado hacia la línea de las pestañas.
• Repite en distintos puntos.

? Paso 4: Limpieza

• Usa una gasa con suero o toallita especial para párpados.
• Limpia suavemente el borde del párpado.

Fisioterapia Alzheimer.

La sequedad ocular (también conocida como síndrome del ojo seco) es un problema muy frecuente en personas mayores, especialmente a partir de los 50‑70 años, y puede afectar hasta al 75 % de mayores de 70 años, la principal causa es el envejecimiento natural, ya que, a medida que nos hacemos mayores disminuye la producción de lágrimas, afectando especialmente a las mujeres tras la menopausia, por los cambios hormonales.

Encontramos también factores ambientales y conductuales que perjudican al ojo, como estar expuesto a aire acondicionado, calefacción, viento, contaminación o humo de tabaco, así como el uso prolongado de pantallas digitales, que reduce el parpadeo y favorece la evaporación de lágrima.

¿Qué síntomas nos podemos encontrar? Entre los más comunes en personas mayores están:

• Sensación de arenilla, cuerpo extraño o ardor en el ojo.
• Irritación, enrojecimiento, picor, lagrimeo reflejo.
• Sensibilidad a la luz, visión borrosa intermitente
• En formas avanzadas: erosiones corneales, úlceras, infecciones repetidas, pérdida de agudeza visual

¿Por qué empeoran los síntomas de ojo seco en verano?

El calor intenso y la exposición solar aceleran la evaporación de la película lagrimal. En climas secos, la sequedad ambiental reduce la humedad y obliga a los ojos a evaporarse más rápido las lágrimas. A esto le sumamos que pasamos mucho tiempo en interiores con el aire acondicionado lo cual seca el aire y disminuye la humedad ocular.

A parte de los factores exteriores hay un factor interior esencial: la deshidratación, al ingerir menos agua, y perder más por el sudor hay menos líquido para producir lágrimas. Y esto en personas mayores y con alzheimer se convierte en un reto, nos cuesta hacer que aumente su ingesta diaria de liquidos.

¿Qué podemos hacer para cuidar nuestros ojos en verano?

• Mantener buena hidratación aumentado la ingesta diaria de agua
• Usar lagrimas artificiales sin conservantes varias veces al día para reponer la humedad perdida
• Evitar corriente de aire directa del AC / ventilar para prevenir la evaporación acelerada de las lagrimas
• Usar gafas de sol envolventes que Protegen del viento, polvo y luz solar directa
• Evitar piscinas sin gafas y lavar ojos tras nadar
• Mantiene la humedad del aire por arriba del 40% con el uso de humidificadores en la casa
• Aplicación de compresas tibias en los ojos y aplicar masaje palpebral para favorecer la función de glándulas de Meibomio (estas se encargan de producir un líquido oleoso que forman la capa externa de la película lagrimal)

La semana próxima veremos cómo podemos realizar dicho masaje, que nos resultara no solo beneficioso para la salud de nuestro ojo, sino que es un estupendo ejercicio de relajación.

Marina Preciado Hortigón

Fisioterapeuta del centro de día AFA Tierra de Barros