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Existe una gran diferencia entre la cantidad de sueño que puedes tener y la cantidad que necesitas para funcionar de la mejor forma posible. La realidad es que el 95% de los adultos necesitan entre 7.5 y 9 horas de sueño todas las noches. Incluso reducir algunas horas puede afectar la memoria, la creatividad y las habilidades cognitivas para resolver problemas.

Ayer volvimos a reencontrarnos con nuestros niños preferidos para disfrutar y compartir con ellos la tercera sesión del taller que estamos realizando durante el mes de febrero con los alumnos de bachillerato del I.E.S “Santiago Apostol”.

En esta ocasión nos deleitaron con un estupendo cuenta cuentos sobre el cuento clásico de LA CENICIENTA. Realizado e interpretado por todos ellos, tanto en disfraces como en decorado.

Los químicos en tu cuerpo producidos durante el estrés interfieren directamente con el proceso de la transferencia de información desde la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo.

A medida que pasa el tiempo, el estrés crónico destruye las células cerebrales y afecta negativamente el hipocampo, la región del cerebro involucrada con la formación de nuevas memorias y de la extracción de recuerdos antiguos.

Ayer celebramos la segunda sesión del taller de ocio terapia que estamos realizando con alumnos de bachillerato del IES Santiago Apóstol.

Compartimos una intensa y divertida sesión de musicoterapia, acompañada de ejercicios de motricidad con pelotas y de baile. Todos bailaron con todos, y pudimos disfrutar de las risas compartidas.

Utiliza tu mano no dominante para realizar actividades del día a día como cepillar tus dientes, peinarte, o cocinar.

Investigaciones han demostrado que utilizar el lado opuesto de tu cerebro, puede resultar una expansión rápida y sustancial de partes de la corteza cerebral encargada de procesar información del tacto de la mano, lo que te permite incrementar tu salud mental.

EJERCICIO 485:

EJERCICIO 483:

Observa la primera imagen durante un minuto, después intenta recordar que figutas faltan en el dibujo de abajo. Puedes imprimir el ejercicio, ayudarte con un lápiz y dibujar las figuras que faltan. ¡SUERTE!

No todo lo que nos pone nervioso es dañino. Se dice que el estrés es malo, pero en su justa medida puede ser saludable. Veamos como distinguir el estrés bueno del malo.

Discutir con tu pareja, pisar el freno repentinamente mientras conduces o tirarse en paracaídas son situaciones estresantes, pero cuando las experimentas liberamos hormonas que hacen que el cerebro esté más alerta, tus músculos se tensionan y aumentan las pulsaciones.

La cromoterapia puede convertirse en un buen aliado para potenciar tus habilidades mentales. Así, por ejemplo, pintar las paredes de color azul contribuye a mejorar la concentración. Por otro lado, elegir tonos amarillos pálidos puede reforar la memoria.

EJERCICIO 479:

Hechemos la vista atrás y recordemos la etapa escolar de cuando estudiabamos con 10 años:

¡No pienses que es sólo territorio exclusivo de los jóvenes! Estudiar es una buena forma de cuidar nuestro cerebro, y nos enriquece personal y socialmente.

Tras la jubilación podemos aprovechar que disponemos de más tiempo libre para estudiar algo que nos apasione. Además, no tendremos ninguna presión al elegir disciplina ya que no lo haremos por tener una salida laboral.

La risa es capaz de activar más de 400 músculos en nuestro organismo. Pero además aumenta el aire que llega a nuestros pulmones. La mayor parte de este aire llega a nuestro cerebro, favoreciendo la regeneración de sus células. Dicho todo esto, si hace tiempo que no ríes a carcajadas prueba con alguna de estas dos opciones: que te busquen las cosquillas o prueba la risoterapia.