Habrás leído en algunas ocasiones que llevar un estilo de vida sano y comer de forma equilibrada es importante para el cuidado de tu cerebro. Pero no debes olvidar el fitness cerebral, otro de los pilares fundamentales que ayudará a mantener la estructura compleja de tu cerebro.
Llevando a cabo ejercicios estimulantes para el cerebro potenciarás los hemisferios e inteligencias, crearás nuevas conexiones entre neuronas y protegerás al cerebro del envejecimiento prematuro.
Los clásicos pasatiempos son una buena manera de mantener la mente en forma mientras te diviertes. Existen una gran variedad donde elegir: sopas de letras, crucigramas, sudokus, las 7 diferencias… lo importante es que los vayas alternando y no hagas siempre el mismo tipo de ejercicios. Para que realmente sean estimulantes para tu cerebro deben implicar un desafío para ti. Si realizas siempre el mismo tipo de actividades el cerebro acaba acostumbrándose y deja de esforzarse. En cambio sí realizas actividades variadas lograrás fortalecer las inteligencias que ya domina en ti y además reforzar aquellas con las que te sientes más incómodo.
Te proponemos a continuación un buen ejemplo de ello…. ¡SUERTE!

Ejercicio 967:

Escribe en el crucigrama en sentido horizontal o vertical las palabras en mayúsculas y en negrita del siguiente fragmento:

“VELAD ENTONCES, PUES no SABEÍS CUANDO VENDRÁ el SEÑOR de la CASA, si al ATARDECER, o a la MEDIA NOCHE, o al CANTO del GALLO, o al AMANECER no SEA QUE VENGA INESPERADAMENTE y os ENCUENTRE DORMIDOS”

Ejercicio 968:

Encuentra las palabras de la lista en el menor tiempo posible:

ABRAZO DOBLE LATENTE RECIBO
ALCOHOLIZADO DONANTE MADRINA SOLAR
ALHAJA DUQUE MERMELADA TECHO
AMINORAR EGOISTA PENSAMIENTO TEOREMA
ATLAS ESPESO PIOJO TIEMPO
BOTON EXCESO PODER TRIUNFO
CREDIBILIDAD FLOJO PRESA UNIVERSO
CUANDO JUZGAR RAMPA VIBRAR

1. Recuerda quién era la persona antes de la enfermedad: Mantén viva su identidad más allá de la enfermedad.
2. Crea momentos de alegría: Busca actividades que aún puedan disfrutar juntos.
3. Valora las pequeñas victorias: Cada pequeño logro es un motivo de celebración.
4. Sé flexible con tus expectativas: Adapta tus expectativas a las capacidades actuales de la persona.
5. Muestra afecto físico: Acariciar o sostener la mano puede ser reconfortante para ambos.
6. Comparte recuerdos positivos: Hablar de buenos tiempos puede traer consuelo.
7. Respeta su dignidad: Asegúrate de tratar a la persona con respeto y consideración.
8. Fomenta su independencia cuando sea posible: Permite que hagan lo que aún pueden hacer por sí mismos.
9. Comunica tu amor verbalmente: Asegúrate de expresar cuánto te importa la persona.
10. Mantén un ambiente calmado: Un entorno tranquilo ayuda a reducir la ansiedad y la confusión.
11. Date tiempo para el duelo: No hay un tiempo «correcto» para superar la pérdida; date el tiempo que necesites.
12. Considera la posibilidad de un cambio de rutina: Cambiar de entorno o actividad puede ayudar a procesar la transición.
13. Permítete sentir todas las emociones: Es normal experimentar una mezcla de alivio, tristeza y confusión.
14. Reconéctate con viejos amigos: Recuperar amistades o conexiones anteriores puede ser reconfortante.
15. Busca apoyo en grupos de duelo: Hablar con otros que han pasado por experiencias similares puede ser muy útil.
16. Encuentra un nuevo propósito: Considera actividades de voluntariado o proyectos personales que te interesen.
17. Mantén un diario de reflexión: Escribir sobre tu experiencia puede ayudarte a procesar tus sentimientos.
18. Permítete recordar a tu ser querido: Crear un álbum de fotos o un memorial puede ser un acto curativo.
19. Explora nuevas aficiones: Aprender algo nuevo puede ayudarte a redescubrirte después del cuidado.
20. Consulta a un profesional si lo necesitas: La terapia puede ser crucial para superar el duelo complicado.
21. Redescubre tus pasatiempos: Vuelve a actividades que solías disfrutar antes del cuidado.
22. Reconecta con tu carrera profesional: Considera volver al trabajo o explorar nuevas oportunidades.
23. Establece nuevas metas personales: Ahora es el momento de pensar en tu futuro y lo que quieres lograr.
24. Viaja si puedes: Un cambio de escenario puede ser revitalizante.
25. Reconoce tu fortaleza: Reflexiona sobre lo que has aprendido y cómo has crecido durante el proceso de cuidado.
26. Invierte en tu salud mental: No dudes en buscar apoyo profesional si te sientes abrumado.
27. Busca nuevas conexiones sociales: Conoce a personas que compartan tus intereses fuera del rol de cuidador.
28. Tómate tu tiempo para adaptarte: La transición a una vida sin el rol de cuidador puede llevar tiempo, y eso está bien.
29. Aprecia los momentos de tranquilidad: Disfruta del tiempo libre y la paz después de años de cuidado constante.
30. Sé amable contigo mismo: No te exijas demasiado; has pasado por una experiencia muy difícil.
31. Involúcrate en causas relacionadas con la enfermedad: Participa en eventos o campañas para aumentar la conciencia.
32. Comparte la historia de tu ser querido: Mantén vivo su legado contando su historia a otros.
33. Apoya la investigación y las organizaciones: Considera hacer donaciones o voluntariado en grupos de apoyo o investigación.
34. Crea un memorial en su honor: Desde plantar un árbol hasta crear una beca, hay muchas maneras de mantener vivo su recuerdo.
35. Mantén las tradiciones familiares: Continuar con las costumbres que compartías con tu ser querido puede ser reconfortante.
36. Conéctate con otros que han pasado por lo mismo: Crear una red de ex-cuidadores puede ser enriquecedor.
37. Ayuda a otras familias en su viaje de cuidado: Ofrece tu apoyo y sabiduría a otros que están pasando por la misma situación.
38. Organiza un evento en su memoria: Reúne a amigos y familiares para recordar a tu ser querido.
39. Participa en estudios de caso o entrevistas: Compartir tu experiencia puede ayudar a otros a comprender mejor la situación.
40. Recuerda celebrar su vida: Enfócate en los buenos recuerdos y celebra la vida que compartieron juntos.

Psicología Alzheimer.
Fuente: https://alzheimeruniversal.eu/2024/08/20/100-consejos-para-cuidadores-y-ex-cuidadores/

Si la memoria es ilimitada, ¿por qué olvidamos alguna información? Básicamente porque el cerebro tiene un principio de economía básica: decide, simplemente, “guardar más al fondo” aquello que no nos sirve. ¿Para qué hemos de recordar el color de la camisa del hombre que nos vendió la revista en el quiosco? ¿Por qué hemos de recordar que desayunamos el último domingo? Todo ello quita prioridad a lo que es verdaderamente importante. No borramos información, lo que hace el cerebro es ponerla en un lugar menos accesible.

Pongamos un sencillo ejemplo. Hoy tienes una cita importante, una entrevista de trabajo, o un examen. Tu mente está centrada en ello, tu memoria está focalizada en ese aspecto. Pero justo cuando vas a salir de casa te das cuenta de que no llevas el móvil encima. ¿Por qué lo olvidamos? Porque tu memoria en ese momento tenía prioridad otros aspectos y uno de ellos no era el recordar que te habías dejado el móvil en la mesilla de noche.

Ejercicio 965:

Ha llegado un súper espía al centro, destinado de Berlín, con un mensaje de aspecto inocente. Inmediatamente después salió a comprar un billete de avión. ¿Por qué? ¿A dónde? ¿Cuál era el mensaje codificado para el espía que se esconde en este telegrama?

“Carlos, obtén grupos emisores en Lisboa. Para recibir información, mantén el receptor verde. Un envío llegará. O ampliamos red, o mandamos avisos”.

Ejercicio 966:

Desde sus orígenes en China, hace más de 4.000 años, las figuras mágicas han sido veneradas por sus supuestos poderes para predecir el futuro y proteger a las personas. Ahora las utilizaremos para entrenar.

En estos ejercicios de figuras circulares debes colocar los números de los círculos azules de manera que las cifras de cada círculo azul sumen lo mismo.

El 12 de octubre no solo se celebra el día de la hispanidad, sino que también se reivindica la lucha contra una de las enfermedades reumáticas con mayor impacto en la sociedad, la artritis reumatoide.

La artritis reumatoide se caracteriza por la afectación de las articulaciones periféricas (manos, pies, muñecas, hombros, codos, caderas y rodillas), en las que se produce dolor, inflamación de la membrana sinovial y rigidez sobre todo por la mañana o después de periodos prolongados de reposo. Esto puede provocar una disminución de la movilidad y de la función articular.

La artritis reumatoide tiene también otras manifestaciones fuera del sistema musculoesqueletico que son importantes, como los nódulos sinoviales, vasculitis, pericarditis, incluso puede provocar inflamación de pulmón o riñón, por eso es importante controlar los brotes y mantener la enfermedad controlada para evitar las posibles complicaciones. Actualmente gracias al diagnóstico precoz y a la existencia de nuevos tratamientos, la mayoría de los pacientes consiguen tener la enfermedad controlada desde etapas más tempranas y mantener así su calidad de vida.

En España cerca de 240.000 personas padecen artritis reumatoide, por lo que lo más normal es que tengamos algún afectado entre nuestros enfermos de Alzheimer, en estos casos debemos prestar especial atención al mantenimiento de la movilidad y respetar los límites del dolor en las movilizaciones articulares y los periodos de brotes de la enfermedad.

Marina Preciado Hortigón. Fisioterapeuta de Alzhéimer “Tierra de Barros”.