Viernes, 06 Septiembre 2024 15:34

EXTREMADURAMENTE ORGULLOSOS

Imagen de WhatsApp 2024 09 06 a las 09.50.21 bb34d7ce

 

Ya sabéis que nosotros no dejamos nada sin celebrar, cuanto mas un día tan importante como el 8 de septiembre, el día de Extremadura, la mejor tierra del mundo.

Y es que no solo celebramos que vivimos en 41.600 km2 maravillosos, cuna de los más famosos conquistadores del Nuevo Mundo, Francisco Pizarro y Hernán Cortés, conquistadores de los imperios incaico y azteca, tierra rica de historia con grandes yacimientos prehistóricos como el sepulcro de Huerta montero en Almendralejo, grandes ciudades romanas con monumentos en perfecto estado de conservación como Emérita augusta o  Metellium , tierra rica en vida, con tres parque naturales con denominación de Reserva de la Biosfera: Parque Nacional de Monfragüe, el Parque Natural Tajo Internacional y La Siberia.

Extremadura también cuenta con su propio dialecto, el castúo, con un léxico particular y que cada vez más las nuevas generaciones van perdiendo pero que nuestros abuelos recuerdan y que toda esta semana hemos estado trabajando y rescatando de la memoria.

Nuestros corazones se visten toda esta semana de verde , blanco y negro para cantar nuestro himno:

 

Nuestras​ ​voces​ ​se​ ​alzan,

nuestros​ ​cielos​ ​se​ ​llenan

de​ ​banderas,​ ​de​ ​banderas

verde,

blanca

y​ ​negra.

Extremadura,​ ​patria​ ​de​ ​glorias.

Extremadura,​ ​suelo​ ​de​ ​historias.

Extremadura,​ ​tierra​ ​de​ ​encinas.

Extremadura,​ ​libre​ ​camina.

Nuestras​ ​voces​ ​se​ ​alzan,

nuestros​ ​cielos​ ​se​ ​llenan

de​ ​banderas,​ ​de​ ​banderas

verde,

blanca

y​ ​negra.

El​ ​aire​ ​limpio,

las​ ​aguas​ ​puras,

cantemos​ ​todos:

¡Extremadura!

Gritemos​ ​todos​ ​en​ ​libertad:

¡Extremadura​ ​tierra​ ​de​ ​paz!

Nuestras​ ​voces​ ​se​ ​alzan,

nuestros​ ​cielos​ ​se​ ​llenan

de​ ​banderas,​ ​de​ ​banderas

verde,

blanca

y​ ​negra.

Extremadura,​ ​alma.

Extremadura,​ ​tierra.

Extremadura​ ​de​ ​vida​ ​llena.

Nuestras​ ​voces​ ​se​ ​alzan,

nuestros​ ​cielos​ ​se​ ​llenan

de​ ​banderas,​ ​de​ ​banderas

verde,

blanca

y​ ​negra.

¡Porque estamos extremadamente orgullosos de ser extremeños!

Miércoles, 04 Septiembre 2024 15:08

NEUROPREVENCIÓN EN DEMENCIA

kkkk

 

En edades tempranas de la vida, la educación es un factor protector contra la demencia. De hecho, se asocia que un bajo nivel educativo puede aumentar el riesgo de padecer esta enfermedad en torno a un 5% frente a población con un nivel cultural más elevado. Cerebros que están más entrenados o trabajados a nivel cognitivo, son más resistentes al impacto del deterioro, es lo que conocemos como reserva cognitiva.

En edades medias de la vida aumentan los factores de riesgo:

- La pérdida de audición aumenta un 7% del factor de riesgo. La implicación de la audición interfiere en la capacidad de comunicación, para reflexionar sobre una temática de forma hablada y fluida, o la capacidad para expresar las propias emociones y recibir información de los demás. Factores clave para una actividad cerebral sana.

- El colesterol (LDL) elevado, es un nuevo factor incorporado en el 2024. Con un riesgo del 7%, es por la alta relevancia que tiene el control del colesterol con la salud cardio y cerebro vascular.

- En cuestiones de salud mental, la depresión se asocia con un 3% de riesgo. Los trastornos ansiosos o depresivos mantenidos en el tiempo o no tratados, acaban lesionando el cerebro.

- Los traumatismos cerebrales, como ocurre en los deportes de contacto o aquellos puntuales, pero de gran impacto, también se relacionan con un 3% de riesgo.

- La inactividad física, el sedentarismo se asocia en un 2% de riesgo. A su vez, y con el mismo porcentaje de riesgo se asocian la diabetes, la hipertensión, y la obesidad. Todos relacionados con la falta del ejercicio físico. El cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento.

- El último factor relevante en la edad media es un consumo excesivo y prologando del alcohol y tabaco. Con una probabilidad de un 1% y 2% respectivamente.

En edades más avanzadas, nos encontramos los siguientes factores:

- El aislamiento social se asocia en un 5% de riesgo. Es por ello que durante la época de asilamiento Covid se despuntó las patologías asociadas al deterioro cognitivo en muchos enfermos.

- La polución aérea afecta en un 3% de riesgo, ya que tiene un impacto directo en nuestra salud.

- La pérdida de visión con un 2% de riesgo, es otro nuevo factor estudiado en el 2024. Igual que la audición, es un sentido primario que al ser privado afecta de forma lesiva a nuestra percepción del entorno y altera nuestra salud cerebral.

Si hacemos una sumatoria de esta multifactoriedad estaríamos sumando un 45% de potenciales factores protectores. La neuroprevención son nuestros deberes diarios, son los factores en los cuales podemos generar impacto y control sobre nuestra vida. El otro 55%, son todos aquellos factores no modificables, como por ejemplo la genética.

 

Fuente: https://www.thelancet.com/infographics-do/dementia-risk

Psicología Alzheimer.

Lunes, 02 Septiembre 2024 15:10

CURIOSIDADES SOBRE EL CEREBRO

iiiiii

- El Parpadeo. Cada vez que parpadeamos, nuestro cerebro mantiene las cosas iluminadas en la memoria, algo que ocurre aproximadamente 20.000 veces al día. 

- La Risa. Aunque reírse parece fácil, lo cierto es que para nuestro cerebro resulta una tarea muy compleja que requiere la actividad en cinco áreas diferentes.

- Disney y los trastornos del sueño. Los creadores de Disney utilizaron algunos trastornos del sueño tales como ronquidos, pesadillas, sonambulismo en muchos de los personajes de sus películas. 

- Los Pensamientos. Se cree que los seres humanos experimentamos 70.000 pensamientos cada día. 

- Aristóteles. Aristóteles pensó equivocadamente que las funciones del cerebro, tenían lugar en el corazón. 

- En el espacio. La falta de gravedad en el espacio exterior afecta el cerebro de muchas maneras. Los científicos están estudiando el cómo y por qué se producen estas alteraciones.

 

Ejercicio 953:

Hemos buscado este terreno. Esta vez lleno de flechas en todas las direcciones. Pon a prueba tu pericia dividiéndolo en 5 zonas de 5 cuadraditos. Para cada una debes usar las 5 figuras de abajo. ¿Demasiado fácil? Subamos la dificultad: en una misma zona no se puede repetir el tipo de flecha.

Captura de pantalla 2024 09 02 150601

 

Ejercicio 954:

Si conduces un autobús con 43 pasajeros desde Madrid a Zaragoza, paras en Guadalajara para recoger a 3 y se bajan 5; en Calatayud bajan 15 y suben 8, y llegas a tu destino 4 horas después de salir de Madrid… ¿Cómo se llama el conductor del autobús?

iiiiioooooooooooooooooooo

 

Viernes, 30 Agosto 2024 13:23

¿SE CAERÁ?

caida

 

Uno de los mayores miedos a los que nos enfrentamos cuando cuidamos de personas de edad avanzada es que se caiga, no somos adivinos y no podemos saber con exactitud si ocurrirá o cuando pasará, pero sí que hay una escala usada en fisioterapia que nos indica cuanto riesgo de caídas hay.

Es la escala de Tinetti, que mide el equilibrio y la marcha, muy sencilla de hacer y muy esclarecedora:

Captura de pantalla 2024 08 30 131920

Se suman las puntuaciones, con un máximo de 16 puntos.

 

 

Captura de pantalla 2024 08 30 131717

 

Se suman las puntuaciones, con un máximo de 12 puntos.

Por último, se suman los resultados de las dos escalas, a mayor puntuación menos riesgo de caídas. 

 

 

MARINA PRECIADO HORTIGÓN - FISIOTERAPEUTA CENTO DE DIA DE ALZHEIMER TIERRA DE BARROS

pssico1

                                                                                                        Ilustración 1- Foto Re-Cordis. Jorge Armestar

 

La filosofía Montessori en el abordaje de la demencia defiende la humanización de la atención centrada en la persona. Entender que las personas con demencia, son personas como tú y como yo. Personas que están intentando librar sus batallas, hacer frente a la vida con los recursos que tienen, exactamente igual que todos. Su identidad debe ser preservada, por encima de la visión tradicional que tenemos de la enfermedad.

Los comportamientos disruptivos en la demencia, como conductas oposicionistas, retadoras, o agresivas descienden exponencialmente cuando las necesidades de la persona están cubiertas. Desde un abordaje de entendimiento y de respuesta a quizás una respuesta no cubierta. Observando previamente aspectos tan relevantes como problemas físicos, enfermedades concomitantes, sentimiento de dolor, sobre/infra estimulación del entorno, falta de contacto humano, etc. La filosofía Montessori aborda:

- El enganche a los roles, tareas, y actividades significativas.

- Garantizar que se encuentran en un ambiente seguro y de atención.

- Dar contacto social.

 

El objetivo de estas intervenciones es centrarnos en conseguir que la persona con demencia se sienta amada, las habilidades perdidas no pueden definir a la persona. Tienen que conseguir seguir conectadas con su familia, amigos y cuidadores.

“No hay una ciencia exacta, ya que, las personas son únicas”.

 

Fuente: Comportamientos desafiantes en personas con det. Cog. CEAFA. https://youtu.be/HylI11Pi9NA?si=KYMbAIgG2zgkFUwA

 

 

 

Rosa Ana García.

Psicología Alzheimer.

 

 

 

 

Lunes, 26 Agosto 2024 12:10

EJERCICIOS 951 Y 952

to1

Tener un buen razonamiento lógico es muy importante para asegurar una buena comprensión de cualquier texto que se esté leyendo. Comprender bien las cláusulas de un contrato o las consecuencias que se pueden derivar de cualquier decisión que tomemos es básico para tomar la más acertada o evitar que nos engañen. En el día de hoy les proponemos una serie de retos que os hará utilizar el ingenio y la lógica, ya os avisamos de que vamos a pillar, así que piensen bien.

 

Ejercicio 951:

El ken ken es un juego numérico parecido al sudoku. Para completarlo deberá colocar los números del 1 al 4 en la siguiente tabla numérica de forma que en cada fila y cada columna aparezcan los cuatro números y que, además las operaciones efectuadas con los números escogidos den el resultado pedido ¿Podrá completarlo?

Captura de pantalla 2024 08 26 120740

 

Ejercicio 952:

El siguiente es un pequeño reto, veamos cómo se desenvuelve. Dice así: Un caracol sube por una pared de 8 metros de altura. Durante el día es capaz de subir 2 metros, pero por la noche, mientras duerme, se escurre 1 metro. ¿Podrías decirme cuántos días tarda en subir la pared?

 

Captura de pantalla 2024 08 26 120750

 

 

Lunes, 26 Agosto 2024 11:09

SOS! SE ME HINCHAN LAS PIERNAS

fisioo1

El verano no nos da tregua, las altas temperaturas están aquí desde que empezó la estacion y parecen que no quieren marcharse. Tantos días de calor pasan factura nuestras piernas y pies, no solo los notamos más cansados, sino que empiezan a hincharse, pero ¿por qué pasa esto y qué podemos hacer para mejorarlo?

El calor dilata las venas y hace que sus paredes pierdan elasticidad, por lo que se dificulta el retorno de la sangre desde las piernas hasta el corazón, si a eso le añadimos que con estas temperaturas tan altas caminamos menos y permanecemos más tiempo sentados intentando escapar del calor abrasador, es inevitable que al final del día terminen los tobillos inflados como globos.

Además, se da que, en el caso de nuestros abuelos, tenemos otras patologías asociadas, como artrosis, problemas circulatorios, insuficiencia renal, retención de líquidos…

¿Qué podemos hacer para evitar que se inflamen o que podemos hacer en el caso que ya estén hinchadas?

- Calzado adecuado, puede parecer muy simple, pero es esencial contar con un calzado que no comprima, no tenga tiras que corten la circulación y sujete el pie para una correcta deambulación.

 

fisioo2

- Elevar las piernas siempre que se vaya a estar sentado un tiempo prolongado. Si se padece artrosis de rodilla lo ideal es tener toda la pierna bien apoyada, evitando el punto de presión sobre el talón y dejando la rodilla suspendida en el aire.

- Los baños de contraste son de gran utilidad, pero esta vez aplicaremos un minuto de agua fría seguido de medio minuto de agua caliente, alternando durante diez minutos y terminando con agua fría.

- Debemos evitar exponer las piernas a mucho calor de forma directa, la exposición al sol es buena para la síntesis de vitamina D, imprescindible para la consolidación del calcio en nuestros huesos, pero es recomendable hacerla a primera hora de la mañana, para evitar así los efectos nocivos sobre la piel y el aumento del edema en miembros inferiores.

- Ejercicio, el movimiento es la mejor manera de evitar que se inflamen las piernas, es válido cualquier ejercicio: ¡pasear, bicicleta, natación, movimientos de flexo-extensión de piernas y pies… lo importante es no estar mucho tiempo parados!

- Una alimentación adecuada a la estación. Hay que realizar comidas ligeras para evitar las digestiones pesadas, incluir más frutas, verduras y aumentar la ingesta de líquidos ayuda a una mejor eliminación de los mismos evitando los edemas.

 

Marina Preciado (Fisioterapeuta Centro de día de Alzheimer “Tierra de Barros”)

PSICOOO

La Asociación Americana de Psicología ha publicado en el Journal of Personality and Social Psychology, un estudio que relaciona los rasgos de personalidad y los riesgos de padecer una enfermedad neurodegenerativa.

Este estudio ha decidido determinar si existen determinados rasgos de nuestra personalidad que afectan al deterioro cognitivo del cerebro: "Los rasgos de personalidad reflejan patrones de pensamiento y comportamiento relativamente duraderos, que pueden afectar de manera acumulativa a la participación en comportamientos y patrones de pensamiento saludables y no saludables a lo largo de la vida".

Partiendo de esta base, el equipo contó con la ayuda de 1.954 participantes (el 87% de raza blanca, 74% mujeres y con un alto nivel educativo) para medir tres de los cinco grandes rasgos de personalidad: la escrupulosidad, la extraversión y el neuroticismo (los otros dos son la amabilidad y la apertura a la experiencia).

El equipo se dio cuenta de que las personas que tenían puntuaciones más altas en escrupulosidad suelen ser más responsables, organizadas, trabajadores y con objetivos muy claros. Mientras que los que obtenían más nota en neuroticismo suelen tener más inestabilidad emocional, cambios de humor, ansiedad, depresión y son más dubitativos.

Por su parte, los más extrovertidos son más entusiastas, conversadores, asertivos y sociables.

Sabiendo ya estas características, el equipo se dio cuenta de que aquellos que tenían puntuaciones más altas en escrupulosidad o bajas en neuroticismo, tienen menos probabilidades de desarrollar deterioro cognitivo. 

En lo que respecta a los extrovertidos, determinaron que aquellos que tienen niveles más altos de extroversión, suelen mantener un funcionamiento cognitivo normal durante más tiempo. 

Para explicar sus conclusiones, calcularon que una persona de unos 80 años con un alto grado de escrupulosidad vive dos años más sin ningún problema cognitivo, en comparación con los que tenían menos puntuación en este rasgo. En otras palabras, ser extrovertido y activo socialmente te permite vivir más tiempo sin problemas cognitivos. Por el contrario, los bajos niveles se asociaron con un año menos de funcionamiento saludable.

Pero eso no es todos, las probabilidades de recuperar la función cognitiva normal después de ser diagnosticado con un deterioro cognitivo leve son mayores en aquellas personas con menor neuroticismo y mayor extraversión. Esto sugiere que determinados rasgos de personalidad pueden actuar como protectores cuando una persona tiene problemas cognitivos.

Psicología Alzheimer.

Fuente: Boletín Informativo CEAFA Nº5.

Enlace del estudio: https://www.65ymas.com/salud/rasgos-personalidad-reducen-riesgo-desarrollar-demencia_57063_102.html

 

Lunes, 19 Agosto 2024 15:46

EJERCICIOS 949 Y 950

SSS

 

El lenguaje tiene una importancia vital en la relación entre los humanos, ya que permite expresarnos y poder entender a los demás. Ser capaz de comunicarse bien es fundamental para nuestro buen desarrollo y progresión en la vida adulta, puesto que permite transmitir y recibir actitudes, conocimientos, estados de ánimo… Y de la misma forma, poseer riqueza de lenguaje es básico para comunicar exactamente aquello que queremos.

 

EJERCICIO 949:

¿Os gustan las adivinanzas? A qué o quién se refiere este acertijo.

 

“Treinta caballos de color blanco. En una sierra colorada, que cuando cabalgan machacan y luego trituran, pero luego descansan.”

 

EJERCICIO 950: 

Descubre que tiene en especial el siguiente texto de Abel Giménez.

“Caen mis columnas, es inocultable. Ciclo lunar me dictó luz, hambre, ritmo. Cuna de mi locura, estilo fugaz, temido, un arte sin voz, un aprendiz común.”

Viernes, 09 Agosto 2024 12:06

PASEITOS EN VERANO

PS

 

Qué calor nos está regalando agosto, las altas temperaturas nos hacen resguardarnos en casa y junto con la sensación de cansancio que las acompañan tendemos a estar más tiempo sentados al fresquito en casa.

Los que cuidáis a una persona mayor sabéis lo que conlleva estar más tiempo sentados, más horas durmiendo de día, malas noches, edema de miembros inferiores, aparición de ulceras o empeoramiento de las mismas…

Por eso nada mejor que moverse de manera frecuente durante el día y comenzarlo con un buen paseo exterior donde poder disfrutar de los beneficios de andar el aire libre. Nuestros usuarios del centro de día pueden disfrutar de un buen recorrido por el patio gracias al trabajo realizado por la escuela taller Cordialitas, que nos han preparado un estupendo camino en nuestro jardín, antes estaba de gravilla y resultaba muy complicado pasear por él en toda su extensión.

PS2

PS3

PS4

PS5

 

MARINA PRECIADO HORTIGON - FISIOTERAPEUTA