Para las personas mayores de 65 años, afectos de alzhéimer o no, la OMS recomienda una  actividad física consistente  en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos, tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados y adaptados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.

Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y funcional, se recomienda que al menos se dediquen 150 minutos semanales, que puede parecer mucho, pero son poco más de 20 minutos diarios.

¿Qué ejercicio podemos  hacer?

No solo caminar, que ya es bastante bueno, sino también son espléndidos ejercicios cardiovasculares y de coordinación, bailar y pedalear ( si el estado físico no permite bicicleta puede usarse un pedaleador que nos ayudara a ejercitar tanto piernas como brazos)

 Podemos incluir al menos una vez por semana ejercicios de movilización de bazos y piernas:

• Mover arriba y abajo los brazos
• Doblar y estirar codos
• Flexionar y estirar rodillas
• Mover puntas de los pies arriba y abajo

Marina Preciado. Fisioterapeuta Alzhéimer “Tierra de Barros”