autocompasion

Cuidar de una persona con demencia es una de las experiencias más profundas y transformadoras que se pueden vivir. Implica entrega, paciencia y amor, pero también supone enfrentarse a emociones difíciles, entre ellas una muy frecuente y desgastante: la culpa.

Muchos cuidadores expresan sentirse culpables por no tener más energía, por perder la calma, o por desear —aunque sea por un momento— un descanso o una vida más tranquila. Esa culpa nace de una exigencia interna muy común: la idea de que para cuidar bien hay que hacerlo todo perfecto, sin fallar, sin cansarse y sin pensar en uno mismo.

Lunes, 20 Octubre 2025 11:31

EJERCICIO 1033 Y 1034

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La atención es un proceso cognitivo fundamental para las fases de codificación de la información. Por otro lado, la concentración es primordial para focalizar la actividad que se está realizando.

La atención se entiende como un conjunto de procesos atencionales del que forman parte los sistemas de alerta en el que el estímulo sobresale de lo normal para ayudar a focalizar. La atención es muy limitada y de carácter voluntario.

En una conferencia ofrecida por Chema Lázaro, profesor de Neuropsicología y Educación, decía: “Según los estudios, la atención de alerta dura en torno a ocho segundos y un minuto, es decir, si tú quieres que tus alumnos te presten atención durante una clase, hay que olvidarse de comenzar contando cosas irrelevantes. Al cerebro le ayuda a recordar la información que tiene que ver con nuestra parte emocional, con la supervivencia física o cultural y los intereses personales”.

Para Lázaro, cuando se habla de concentración es importante tener presente una sencilla premisa: lo bueno, si breve, dos veces bueno. “Para trabajar la concentración, hablamos de unos tiempos medios de entre 19 y 22 minutos. Por lo tanto, las materias se tienen que organizar teniendo en cuenta el mayor funcionamiento de esta atención ejecutiva”.

Para más información visita la web:

https://www.magisnet.com/2020/03/las-funciones-ejecutivas-atencion-y-concentracion/

EJERCICIO 1033:

Escribe debajo de cada letra el número que se indica en el ejemplo:

1033

EJERCICIO 1034:

Observa las siguientes imágenes y memorízalas. Después intenta responder de memoria a las preguntas del final.

1034

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  • ¿En cuántas imágenes hay agua?
  • ¿Cuántas imágenes pertenecen a zonas de un pueblo o ciudad?
  • ¿En cuántas imágenes aparecen personas?
  • ¿En cuántas imágenes hay árboles? Nombra de qué tipo.
  • ¿En cuántas imágenes aparece el mar?
  • ¿En qué imágenes es de día? ¿Y de noche?

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El otro día, explicaba nuestra neuropsicóloga por qué se alteran las emociones en el Alzheimer: https://alzheimertierradebarros.es/index.php/component/k2/1-noticias-de-alzheimer/3312-por-que-se-alteran-las-emociones-y-la-conducta-en-el-alzheimer.

Y, la respuesta a la pregunta del título es clara: sí, especialmente en las etapas leves y moderadas. Aunque no detiene la progresión de la enfermedad, la evidencia científica muestra que tiene efectos positivos sobre el comportamiento, el estado de ánimo y la función cognitiva.

Reduce síntomas conductuales y psicológicos del Alzheimer, como:

    • Agitación
    • Ansiedad
    • Depresión
    • Apatía
    • Trastornos del sueño

Estos efectos se deben en parte al aumento de neurotransmisores como serotonina, dopamina y endorfinas, que mejoran el bienestar emocional.

Incrementa el flujo sanguíneo cerebral y la oxigenación del cerebro.

Reduce la inflamación y el estrés oxidativo, ambos implicados en la progresión del Alzheimer.

Mejora la calidad del sueño, lo que repercute positivamente en la regulación emocional y cognitiva.

Además, participar en programas grupales de ejercicio (como caminatas o gimnasia adaptada) mejora la interacción social, disminuye el aislamiento y refuerza la autoestima, y, al mantener las rutinas puede reducir la confusión y la desorientación.

¿Se puede conseguir más con menos? Yo creo que no, así es que no lo dudes, ¡PONTE EN MARCHA!

 

Fisioterapia Alzheimer

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Cuando hablamos de Alzheimer o demencias, solemos centrarnos en la memoria, la atención o el lenguaje. Sin embargo, el entorno donde la persona vive y se relaciona es un factor determinante en su bienestar y funcionamiento diario.
Un entorno bien diseñado puede convertirse en un “apoyo externo a la memoria”, ayudando a mantener la orientación, la seguridad y la autonomía.

Esta pequeña guía tiene como objetivo ofrecer orientaciones prácticas para adaptar el hogar, el centro o el espacio de convivencia, de modo que la persona con deterioro cognitivo se sienta más segura, comprendida y conectada con su entorno.

Descarga la guía aquí:

https://drive.google.com/file/d/1nRTISaA9iXjYiWAaogeJCTTWOsdHFmTf/view?usp=drive_link

Neuropsicología Alzheimer Tierra de Barros.

Viernes, 10 Octubre 2025 12:07

POR LOS QUE YA NO ESTÁN

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Muchos han sido los abuelos y abuelas que han pasado por aquí. Todos ellos forman parte de la historia de la asociación y, sobre todo, de nuestros corazones. Pero, como ocurre en la vida, hay personas que se quedan grabadas en la memoria y ocupan un rinconcito especial en nuestro recuerdo.

Hoy, durante la gimnasia diaria, un chascarrillo despertó en mí la memoria de una de esas personas especiales. Como si el destino quisiera bromear, una compañera empezó a cantar la canción que solía entonar otra persona inolvidable. Y así, por ese pequeño hueco abierto en la memoria, comenzaron a salir todos aquellos usuarios que dejaron huella en mi corazón y se materializaron en forma de lágrimas.

Fue difícil mantener el tipo. ¿Cómo explicarles a ocho abuelos que están haciendo gimnasia tranquilamente que, de repente, me han dado ganas de llorar al recordar a todos los que estuvieron y ya no están?

Por eso, aprovecho este momento para dedicarles mi recuerdo y mi post de hoy. A ellos, que ya no están físicamente, pero que siguen vivos en cada rincón de esta casa y en cada gesto del día a día.
Este es mi pequeño homenaje.

 

Porque mientras los recordemos, nunca se habrán ido del todo.

Con cariño, Marina.

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Uno de los aspectos más difíciles de comprender y manejar en la enfermedad de Alzheimer son los cambios en el estado emocional y en la conducta. Muchas familias describen que su ser querido “ya no es el mismo”, que se muestra más irritable, apático o desconfiado. Pero ¿por qué ocurre esto? La respuesta se encuentra en los cambios cerebrales que acompañan al proceso neurodegenerativo.

El Alzheimer no solo afecta las áreas implicadas en la memoria (como el hipocampo), sino también estructuras relacionadas con la gestión de las emociones y la conducta, como la amígdala o la corteza prefrontal.

Estas regiones forman parte de un sistema complejo que regula cómo percibimos, interpretamos y respondemos emocionalmente ante el entorno. Cuando el deterioro avanza, este equilibrio se rompe, y el cerebro tiene más dificultad para controlar los impulsos, filtrar estímulos o adaptarse a situaciones nuevas.

A lo largo del proceso de la enfermedad pueden aparecer diferentes cambios emocionales, entre los que destacan:

  • Apatía
  • Ansiedad y miedo
  • Irritabilidad o agresividad
  • Tristeza o depresión

En cuanto a las alteraciones conductuales, también llamadas síntomas psicológicos y conductuales de la demencia (SPCD), incluyen una amplia variedad de manifestaciones:

  • Agitación, inquietud o deambulación sin rumbo.
  • Negativismo o resistencia a la ayuda.
  • Conductas repetitivas o estereotipadas.
  • Ideas delirantes (por ejemplo, creer que alguien les roba) o alucinaciones.
  • Desinhibición o cambios en la expresión afectiva.

Entender por qué cambian las emociones y la conducta en el Alzheimer permite mirar estos comportamientos con empatía, y no como un rasgo de personalidad alterado.
Cada reacción, cada silencio o cada gesto esconden una realidad neurológica y emocional.
Acompañar desde la comprensión es también una forma de cuidar el cerebro y el corazón.

 

Neuropsicología Alzheimer Tierra de Barros

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EJERCICIO 1031:

Relaciona cada animal con sus respectivas crías:

 

Captura de pantalla 2025 10 06 083536

 

EJERCICIO 1032:

Utiliza los símbolos matemáticos necesarios para que la siguiente operación sea posible:

 

Captura de pantalla 2025 10 06 083549

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SOLUCIÓN EJERCICIO 1031:

BURRO – POLLINO

OSO – OSEZNO

CODORNIZ – GUARNIGÓN

PALOMA – PICHÓN

PEZ – ALEVÍN

SALMÓN – ESGUÍN

MOSCA – CRESA

CERDO – LECHÓN

BALLENA – BALLENATO

CABALLO – POTRO

CONOJE – GAZAPO

RANA – RENACUAJO

 

SOLUCIÓN EJERCICIO 1032:

6X6-2+8X6=82

 

 

Lunes, 06 Octubre 2025 08:33

OTOÑO Y DOLOR DE CUELLO

dolor de cuello

 

En otoño muchas personas notan un incremento de dolores musculares y articulares. Los principales factores son:

  • Cambios de temperatura y mayor humedad, que favorecen la rigidez muscular.
  • Menos horas de luz, lo que reduce la síntesis de vitamina D.
  • Reincorporación a la actividad física tras el verano, a menudo sin una adaptación progresiva.

Uno de los más frecuentes es el dolor cervical o cervicalgia, que puede ir desde la base del cráneo hasta los hombros. A veces se acompaña de dolor de cabeza, vértigo, falta de fuerza e incluso hormigueo o pinchazos en brazos y manos.

 

Causas más comunes.

  • Sobrecarga muscular y contracturas (frecuente en cuidadores que realizan transferencias de peso y cambios posturales en personas dependientes).
  • Artrosis cervical.
  • Hernias discales.
  • Espondilosis cervical.
  • Lesiones o distensiones de ligamentos.

Un diagnóstico médico y fisioterapéutico adecuado es clave para tratar el origen y evitar que el dolor se cronifique.

 

Consejos para aliviar y prevenir la cervicalgia

  • Higiene postural
  • Evita posturas prolongadas de flexión o extensión del cuello.
  • Cambia de posición con frecuencia si trabajas sentado.
  • Levanta pesos de forma correcta.
  • Ejercicios de estiramiento cervical (5–10 minutos al despertar y antes de dormir)
  • Movimientos lentos de rotación de cabeza (derecha–izquierda).
  • Inclinaciones laterales sin forzar.
  • Estiramientos suaves de trapecios.
  • Aplicar calor local
  • Ayuda a relajar la musculatura y disminuir el dolor.
  • Alimentación antiinflamatoria
  • Integra pescado azul, nueces, semillas de chía, frutas y verduras de temporada.
  • Gestión del estrés
  • Técnicas de respiración profunda, meditación o estiramientos suaves antes de dormir.
  • Descanso adecuado
  • Utiliza una almohada ergonómica que respete la curvatura cervical.
  • Evita dormir boca abajo.

Con estas medidas, acompañadas de la supervisión de tu médico o fisioterapeuta, es posible reducir el dolor cervical y prevenir que se vuelva crónico.

 

Fisioterapia Alzheimer

psicoo relaj

La ansiedad es una de las emociones más comunes en los familiares y cuidadores de personas con demencia. Las preocupaciones constantes, la sobrecarga y el cansancio pueden generar tensión física y mental. Incorporar ejercicios de respiración y relajación en la rutina diaria ayuda a disminuir el estrés y recuperar energía.

1. Respiración diafragmática (profunda)

Cómo se hace:

  1. Siéntate o túmbate en un lugar cómodo.
  2. Coloca una mano sobre el pecho y otra sobre el abdomen.
  3. Inhala lentamente por la nariz, sintiendo cómo se eleva el abdomen (más que el pecho).
  4. Mantén el aire 2 segundos.
  5. Exhala suavemente por la boca, como si soplaras una vela.
    Repite durante 5 minutos.

Beneficio: activa el sistema nervioso parasimpático, que reduce la respuesta de estrés.

2. Respiración 4-7-8

Cómo se hace:

  1. Inhala por la nariz contando hasta 4.
  2. Mantén el aire en los pulmones durante 7 segundos.
  3. Exhala por la boca lentamente durante 8 segundos.
    Haz entre 3 y 5 repeticiones.

Beneficio: ayuda a calmar la mente rápidamente, ideal para momentos de tensión.

3. Escaneo corporal con respiración

Cómo se hace:

  1. Cierra los ojos y realiza una respiración profunda.
  2. Ve llevando la atención, poco a poco, a cada parte del cuerpo: pies, piernas, abdomen, hombros, mandíbula.
  3. En cada zona, inhala y al exhalar imagina que la tensión se disuelve.

Beneficio: reduce contracturas musculares y aumenta la conciencia corporal.

4. Respiración con visualización

Cómo se hace:

  1. Siéntate en un lugar tranquilo.
  2. Inhala imaginando que entra calma y energía positiva.
  3. Exhala visualizando cómo se va el estrés, la preocupación o la tensión.

Beneficio: combina relajación con imágenes positivas que favorecen el bienestar emocional.

Puedes integrar estas técnicas en la vida diaria. Por ejemplo:

  • Antes de dormir.
  • Tras una discusión o momento de tensión.
  • En pausas breves durante el cuidado.

 

Psicología Alzheimer

 

Miércoles, 01 Octubre 2025 09:36

EL LENGUAJE

El lenguaje es una capacidad básica y fundamental para poder expresarnos y comunicarnos. Es una de las funciones psicológicas superiores que tiene el ser humano y que nos diferencia con el resto de los seres vivos.  Es importante qué cuando vayamos acercándonos a la 3ª edad incidamos en su entrenamiento y lo mantengamos activo, ya que es una de las capacidades que antes se pierden con la edad o con las demencias.  Para ello existen numerosos ejercicios cognitivos que podemos hacer incluso de cabeza sin necesitar un lápiz y un papel.

A continuación os presentamos dos ejercicios de lenguaje. ¡SUERTE!

 

EJERCICIO 1029:

Escribe todas las palabras que puedas con las letras que te facilitamos a continuación, sólo hay una norma, tienen  que ser palabras relacionadas con cosa que hay en “tú” casa:

 

Captura de pantalla 2025 10 01 092643

 

EJERCICIO 1030:

A continuación os presentamos un grupo de palabras. Elige el máximo que puedas para formar frases con sentido con ellas. Forma tantas frases como necesites hasta utilizar todas las palabras.

PLAYA    SOMBRILLA       VESTIDO      SOL    GAVIOTAS   PRIMAS       PUEBLO       LIBRO

PARROQUIA           AGUA            VACACIONES         UNIVERSIDAD       CARTAS       AMIGOS

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