Jueves, 16 Enero 2020 09:41

CUIDADOS PARA EL 2020

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Cuidado 2020

Sabemos lo difícil que es ser cuidador, más aún si es un enfermo de alzheimer, ya que lleva una carga emocional importante, en muchas ocasiones mayor que la física, por eso es imprescindible que tu estés bien, que te cuides para poder cuidar.

Ya lo decían los romanos “Mens sana in corpore sano”, por lo tanto, debemos prestar la misma atención a la mente, a tu bienestar emocional, que al cuerpo:

- Para cuidar tu mente:

            - Busca ayuda en las asociaciones de familiares, no estás sola en esta lucha, Comparte tus experiencias. Evita el aislamiento

            - Reconoce y valora el esfuerzo que estás realizando. Es importante sentirse valorado y no olvidarte de ti ni de tu esencia, muchas veces nos perdemos nosotros mismos en los cuidados de nuestros familiares

             -Mantén la risa y el buen humor. Encuentra motivos para la alegría y compártela con la persona a la que cuidas, reír es la mejor medicina para el alma.

            -Expresa tus sentimientos, tanto los buenos como los malos, es importante saberlos manejar y no dejar que se desborden.

- Para cuidar tu cuerpo:

 

            -Practica ejercicio con regularidad: Una rutina de ejercicios diaria y sencilla te ayudara a mantenerte en forma, prevenir lesiones y liberar la tensión acumulada.

            -Duerme lo suficiente. Crea un entorno propicio para el descanso y establece una rutina regular para dormir, es imprescindible un buen reposo para afrontar la jornada diaria

            - Sigue una dieta equilibrada, rica en vitaminas y minerales

            - Reduce el estrés, busca tiempo para el ocio, planifica tiempo para ti y encuentra momentos a lo largo del día en los que puedas parar y descansar, aunque solo sean 10 minutos diarios

 

Marina Preciado. Fisioterapeuta Alzhéimer “Tierra de Barros”

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