• Calambres por calor. EL calor y el sudor no solo aumentan el tono muscular sino que favorece la deshidratación del músculo, haciendo muy frecuentes los calambres.
• Síncope de calor y colapso. Un síncope por calor es una sensación de mareo o desmayo causado por las altas temperaturas. A menudo se produce después de permanecer durante un largo período de tiempo al sol, o al levantarse rápidamente después de estar sentado durante un buen rato.
• Agotamiento por calor. Estaremos alerta si nuestros familiares presentan náuseas, vómitos, dolor de cabeza, debilidad, piel fría y húmeda. Si no se trata, esto puede llevar a un golpe de calor.

Para evitar todos estos problemas es necesario:

• Hacer el ejercicio en las horas más frescas, al exterior si es posible o en zonas bien ventiladas
• Aumentar la ingesta de líquido, no solo durante la realización del ejercicio sino también a lo largo del día
• Aumentar el tiempo de estiramiento muscular, así disminuiremos la tensión muscular y los calambres
• Llevar ropa adecuada, holgada y de tejidos naturales que permita la buena circulación y traspiración de la piel
• Parar la actividad física ante los primeros síntomas de mareos, sentarse en zona de sombrar y descansar.
• Es importante controlar la tensión de nuestros pacientes, antes y después del ejercicio, en casos de hipotensión e hipertensión.

Marina Preciado. Fisioterapeuta Alzhéimer “Tierra de Barros”