Nos encontramos muchas veces que debido a la edad avanzada de nuestro enfermo de alzhéimer presenta problemas osteoarticulares que le hacen más difícil caminar, lo cual es un problema para mantener su autonomía.
Hoy os propongo 3 ejercicios muy sencillos de realizar en caso de artrosis de rodilla, que les ayudara no solo a disminuir el dolor de la articulación sino que además mantendrán un buen estado muscular casi sin esfuerzo
Levantar la pierna estirada
Tumbados en la cama, con las piernas estiradas con dedos de los pies apuntando hacia el techo. Elevamos suavemente una pierna lo que podamos, tratando de mantenerla en el aire apretando los músculos del muslo, durante 5 segundos. Bajamos la pierna y repetimos el movimiento con la otra. Repetir el ejercicio 20 veces.
Estirar la rodilla con la cadera semiflexionada
Tumbados en la cama, colocamos una almohada doblada debajo de las rodillas, estiramos las rodillas alternativamente.
Pasar de sentado a de pie
Sentados en una silla recta con los pies bien apoyados en el suelo y con las rodillas juntas, nos levantamos despacito. Podemos empezar a realizarlos apoyándonos en los reposabrazos de la silla y a medida que el paciente este más fuerte y seguro realizarlo sin apoyo, incluso con los brazos cruzados en el pecho que es más difícil
Marina Preciado Hortigón (Fisioterapeuta Centro de Día de Alzhéimer “Tierra de Barros”)
