10 CONSEJOS PARA QUE LAS PERSONAS MAYORES AFRONTEN ALTAS TEMPERATURAS

UNA CURIOSIDAD: Tres cosas pueden ayudar a nuestro cerebro:

-        Apretar los puños.

-        Hablar solo/a.

-        Hacer más ejercicios.

Un informe apunta que apretar los puños nos podría ayudar a memorizar y recordar mejor las cosas, al estimular los hemisferios del cerebro.

Pronunciar el nombre de las cosas que buscamos contribuye a que la encontremos más rápido, según un estudio estadounidense.

Aumentar nuestra actividad física y mental mejora la memoria en personas mayores, según publica la revista JAMA.

¡¡¡PEQUEÑOS GESTOS SUPONEN GRANDES BENEFICIOS!!!

EJERCICIO 37: Animales desordenados. Las siguientes “palabras” ocultan los nombres de animales, ordena las letras y descubre cuáles son. Tienes 1 minuto para hacerlo. ¡SUERTE!

1. FETLANEE
2. LOARCCA
3. TUGNNOAAR
4. MBZOILR
5. OINARCA
6. TRTGAOU
7. VAPSIA
8. ANORIAC

EJERCICIO 38: Cálculo mental. Agrupa los siguientes números por parejas. El objetivo es que todas las parejas sumen la misma cantidad.

21 - 58- 37 - 19 - 42 - 72 - 35 - 79 - 63 - 28 - 65 - 81

Para terminar con nuestro ciclo de artrosis veremos la espóndiloartrosis o artrosis de la columna vertebral, llamamos así a la degeneración de las estructuras óseas articulares formadas por los discos intervertebrales y por las articulaciones posteriores. Esta degeneración del cartílago articular puede afectar a cualquier parte de la columna vertebral sea a nivel cervical, dorsal o lumbar.

Es un proceso natural del edad, en la juventud el núcleo pulposo del disco intervertebral es espeso y de consistencia gelatinosa, pero con la edad pierde hidratación y se vuelve mas quebradizo. A partir de los 40 años es normal que en radiografía se muestre algún signo de artrosis en algún nivel de la columna vertebral. En los ancianos es normal perder estatura por la aproximación de sus vértebras al perder grosor sus discos vertebrales, también es común la cifosis dorsal, no solo se pierde en altura sino que se deforma hacia delante.

Cuando la degeneración es severa o cuando aparece en temprana edad debido a la sobrecarga, ya no forma parte de la evolución natural sino de un desequilibrio que puede provocar dolor a medio o largo plazo. El dolor aparece con mayor frecuencia a nivel cervical o lumbar.  Además del dolor local, hay una limitación a los movimientos y rigidez muscular. Las personas con artrosis lumbar suele quejarse más al inicio del movimiento, ejemplo al levantarse de la cama o de la silla, y no tanto cuando caminan durante un rato. Cuando la artrosis es cervical, manifiestan un dolor en el cuello que irradia hacia los músculos trapecios, con rigidez de los músculos del cuello y movimientos limitados principalmente en rotación de la cabeza, incluso acompañados de crepitaciones.

Tratamiento

Como ya sabéis por los post anteriores una detección precoz del problema nos ayudara a frenar el desgate óseo. Acudir al médico para una confirmación radiológica y que establezca un protocolo de actuación es vital.

El siguiente paso es un buen programa de fisioterapia consistente en:

-        Termoterapia, el calor nos ayudara a mantener la musculatura relajada, además al usarlo al inicio de la sesión de fisioterapia nos servirá para aumentar el umbral del dolor y permitiéndonos un poco mas de flexibilidad a la hora de hacer los ejercicios

-        Masoterapia descontracturante ,elmantener la musculatura lo mas relajada posible no solo previene los dolores, sino que evitara la aparición de deformidades

-        Ejercicios de flexibilización de tronco,para evitar la rigidez que ocasiona la espóndiloartrosis

-        Electroterapia analgésica, en casos más avanzados de la artrosis vertebral la desaparición del disco intervertebral provoca compresiones e irritaciones nerviosas, por lo que la electroterapia puede ser una herramienta muy eficaz llegado el momento.

Marina Preciado Hortigón (Fisioterapeuta centro de día de alzhéimer “Tierra de Barros”)

Un grupo de investigadores de la Universidad Bar Ilan en Ramat-Gan de Israel, han concluido, tras un estudio realizado con enfermos que padecen el mal del olvido, que organizar sesiones de musicoterapia en las que se utilicen canciones conocidas puede ayudar a los pacientes en fases avanzadas de la enfermedad a mejorar la fluencia verbal. Es decir, cantar lo conocido es una manera sencilla y lúdica de incitar al enfermo que está en fases avanzadas de mutismo a estimular el habla perdida.

Los resultados del estudio, que han sido publicados en la revista “Journal of Music Therapy”, vuelven a demostrar la importancia de la musicoterapia como un elemento fundamental en la estimulación cognitiva de los enfermos con demencias degenerativas. 

El I Festival Internacional de Microcortos sobre el mal de Alzheimer,  “SER O NO SER”, organizado por la asociación de familiares de enfermos de alzhéimer de Murcia (AFAMUR)  y Citrum Audiovisual, se realizará el próximo 18 de Septiembre en la Filmoteca Regional de Murcia, en la cual se presentarán todos los microcortos participantes en el concurso.

Para conseguir dicho objetivo, AFAMUR ha puesto en marcha una campaña de captación de pequeños donativos para poder financiar esta interesante y novedosa iniciativa, que mediante la utilización de la creación audiovisual pretende concienciar a la población en general sobre el Alzheimer y sus consecuencias.

Y si además de concienciar y sensibilizar, la asociación consigue recaudar fondos para la creación de un nuevo centro de día para enfermos de alzhéimer, mejor que mejor, porque en estos tiempos de crisis económica, hay que buscar alternativas a las escasas ayudas públicas, con tal de seguir dando a nuestros enfermos la mejor asistencia y calidad de vida.

Mucha suerte en este proyecto, compañeros. Deseamos que sea todo un éxito.