La obesidad, otro de los problemas de salud más importantes por su incidencia social en el siglo XXI tiene no solo una relación directa con los riesgos cardiovasculares sino también con las demencias degenerativas como el mal de alzhéimer.

Esta es la conclusión a la que ha llegado un estudio realizado en Suecia, el cual concluyó que las personas que padecen sobrepeso a mediana edad son más proclives a tener problemas asociados con demencias degenerativas como el mal de alzhéimer..

El “Instituto Karolingia” de Estocolmo, que ha sido el encargado de realizar el estudio, informó que “además del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y problemas de colesterol, también pueden ser más vulnerables a las demencias como el alzhéimer”.

Así que, como reiteramos siempre que podemos, cuidemos nuestra dieta, hagamos más ejercicio, controlemos nuestros niveles de glucosa en sangre y nuestro peso, porque estaremos con estas prácticas saludables generando protección para el futuro.

Está sobradamente demostrado que los niveles altos de estrés hacen perder memoria y enlentecen tanto la formación de recuerdos como la capacidad para recordar hechos y acontecimientos de la vida cotidiana. Las prisas y las preocupaciones no son buenas aliadas de nuestro cerebro, ya uqe repercuten negativamente en los recuerdos y pensamientos.

De hecho, una investigación realizada en el Hospital de Sant Pau (Barcelona), concluye que el estrés crónico mantenido en el tiempo puede acabar provocando una pérdida irreversible de memoria.

El cortisol, la hormona del estrés, es la responsable de este efecto. Cuando los niveles altos de corticoides son frecuentes, la materia gris del cerebro que controla la memoria se reduce produciendo un efecto nocivo en nuestras capacidades mnésicas.

Para evitarlo existen algunas opciones que te ayudarán a ganar serenidad y ponerle freno al estrés, como por ejemplo practicar la meditación, respirar correctamente y tener más tiempo para uno mismo. También se deben evitar hábitos nocivos para la salud física y cerebral, como son el sedentarismo, la rutina y el tabaco.

Seguramente todos, en algún momento de nuestra vida hayamos padecido dolor cervical, el problema viene cuando se cronifica y el dolor se padece de modo continuo.

Iniciamos el ciclo de patologías del cuidador con el dolor de cuello por ser el más común, ya que no solo se puede padecer por trasferir y movilizar a nuestros familiares, sino también por el estrés y la ansiedad que provoca el tener una persona a tu cargo.

Como siempre os recomendamos, ante los primeros síntomas debemos acudir al medico para que nos establezca el origen del dolor y la medicación adecuada si fuera necesario, nosotros os damos unas recomendaciones para relajar la musculatura que se encuentra tensa, pero siempre hay que estar bajo supervisión médica:

-          Ya que no podemos evitar el origen del dolor, provocado por el cuidado de nuestro familiar, intentaremos realizar nuestra tarea del modo más relajado posible, el estrés, la ansiedad y la angustia aumentan el tono muscular provocando más dolor.

-          La aplicación de calor superficial a nivel local durante 15 minutos, provoca la vascularizacion de la zona, disminuyendo el tono muscular y la sensación dolorosa.

-          Es recomendable la práctica de algún ejercicio suave, como caminar o natación, que no sólo nos ayudara a mantener un buen tono muscular, sino que nos sirve como vía de escape ante las situaciones estresantes.

-          El masaje en la zona dolorosa es de gran ayuda, a continuación, en nuestro video, os enseñamos la manera más sencilla y eficaz de realizarlo sin provocaros daño.

Marina Preciado Hortigón (Fisioterapeuta centro de día de alzhéimer)

En psicología se entiende por memoria afectiva “el sentimiento con una carga emocional especial que reaparece cada vez que se recuerda una experiencia previa significativa.”

Partiendo de esta definición, tenemos que tener siempre presente que un enfermo con demencia, del tipo que sea, lo último que pierde es este tipo de memoria del afecto.

No recuerdan cosas tan simples como su nombre, o como llevarse la comida a la boca, pero son capaces de dar un beso, de sonreír, de abrazar.

Es decir, los enfermos, a pesar de haber perdido numerosas capacidades cognitivas, aún son capaces de recibir y dar afecto.  

Y es precisamente esta capacidad emocional residual la que más hay que potenciar y estimular en un enfermo cuando ya no es capaz de establecer otros canales de comunicación.

Los besos, los abrazos, las caricias, aparte de considerarse una pieza básica en la comunicación no verbal, y de ser capaces de decir mil cosas sin necesidad de usar la palabra, generan numerosos beneficios para nuestra salud física y psicológica:

1-      Afectan a la mejora de los niveles de oxitocina, la llamada molécula del amor. Esta hormona, que hace funciones de neurotransmisor cerebral, ayuda a entablar relaciones de confianza y genera patrones de conducta maternal y paternal.

2-      Son muy eficaces para reducir los niveles de estrés y ansiedad, que tan elevados están tanto en algunos enfermos de demencia como en sus cuidadores.