Viernes, 24 Enero 2025 10:37

INCONTINENCIA Y SUELO PELVICO II: KEGEL

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KEGEL 2

La semana pasada destacábamos la Fisioterapia del suelo pélvico como una herramienta esencial para tratar las disfunciones de la musculatura pélvico y prevenir la incontinencia urinaria.

Aunque fue en la década cuando el Dr. Arnold Kegel desarrolló este método de ejercicios para control de la incontinencia en el postparto, siguen siendo de total actualidad como punto de partida para tomar conciencia de nuestro suelo pélvico y empezar a fortalecer su musculatura, no solo en mujeres, la contracción voluntaria del músculo pubococcígeo, en hombres también tiene múltiples beneficios, ya que es muy eficiente en incontinencias tras una prostatectomía.

¿Cómo se realizan?

A veces resulta complicado contraer esta musculatura, puedes imaginar que estas en un sitio público y tienes muchas ganas de echarte un gas y de hacer pis pero debes aguantar hasta llegar al baño. Cuando intentas retener el gas y aguantar las ganas de orinar deberías notar como tu suelo pélvico se cierra y se eleva. Ese cierre es una contracción del suelo pélvico y por lo tanto estas trabajando la musculatura

En este video de Fisioonline explican de manera muy clara y concisa como realizarlos de manera correcta:

https://www.youtube.com/watch?v=bMKPi0pIcG8

 

 

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