- Para cuidar tu mente:

            - Busca ayuda en las asociaciones de familiares, no estás sola en esta lucha, Comparte tus experiencias. Evita el aislamiento

            - Reconoce y valora el esfuerzo que estás realizando. Es importante sentirse valorado y no olvidarte de ti ni de tu esencia, muchas veces nos perdemos nosotros mismos en los cuidados de nuestros familiares

             -Mantén la risa y el buen humor. Encuentra motivos para la alegría y compártela con la persona a la que cuidas, reír es la mejor medicina para el alma.

            -Expresa tus sentimientos, tanto los buenos como los malos, es importante saberlos manejar y no dejar que se desborden.

- Para cuidar tu cuerpo:

            -Practica ejercicio con regularidad: Una rutina de ejercicios diaria y sencilla te ayudara a mantenerte en forma, prevenir lesiones y liberar la tensión acumulada.

            -Duerme lo suficiente. Crea un entorno propicio para el descanso y establece una rutina regular para dormir, es imprescindible un buen reposo para afrontar la jornada diaria

            - Sigue una dieta equilibrada, rica en vitaminas y minerales

            - Reduce el estrés, busca tiempo para el ocio, planifica tiempo para ti y encuentra momentos a lo largo del día en los que puedas parar y descansar, aunque solo sean 10 minutos diarios

Marina Preciado. Fisioterapeuta Alzhéimer “Tierra de Barros”